Защищено: ДЕНЬ 6. ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Tanusha Pakhomenka

    Мой отчет:

    Доброе утро! Как мне понравилось сегодняшнее задание, а точнее, тема и видео.

    Во-первых, по поводу более ранних вставаний и настраивания на природу: мы знаем, что Природа, Дикие Животные пробуждаются до захода солнца, почему? Потому что существует 2(!) минуты до захода, в которые мы можем получить ценнейшую энергию всей Вселенной, тогда и вся Природа МОЛЧИТ. Обратите внимание: есть промежуток с утра, когда все клокотало, куковало, а потом РАЗ- и резкое молчание, как будто МИР впитывает Солнечную энергию, тогда и солнышко потихоньку начинает вставать. Вот ИМЕННО эти 2 минуты настолько ценны, что могут дать ОГРОМНУЮ силу. Я пока стремлюсь к подпитке такой.

    Во-вторых, мне безумно понравилось, что написано «Не насилуй» себя, у меня тоже получается через раз: встала сегодня, а завтра – нет. Раньше бы ругала себя, а теперь уж не стану. Я все равно к этому приду. Благодарю, Мария.

    К слову, я решила завести дневник уверенности, дабы отмечать все свои плюсы. Вечером, а еще и утром, возможно. Я отметила за эти дни, что мне кажется, ничего и не успела за
    день, а в итоге, наоборот, успеваю многое.

    Вчера успела:

    1)Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2)Йога.

    3)Медитация + визуализация, эмоциональный и физический якорь.

    4)Видео женственности о неуверенности, также тренировка речи, мимика, жесты, интонации, взгляд, осанка, походка.

    5)Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    6)Ела с удовольствием и восхищением, НЕ переедала, Говорила комплименты.

    7)Благодарила, говорила комплименты

    8)Вырабатывала терпение

    9)Осознавала себя, тренировка характера и задавала вопрос «Что я хочу СЕЙЧАС?», НЕ делая людей, не осуждая и не вступая в споры, видела людей, какими они есть, не заискивала, не
    боялась.

    10)Я такая, какая ЕСТЬ. Снятие МАСОК и шаблонов.

    11) Восхищалась природой, тем, что есть рядом.

    12)Благодарности перед сном. Столбик Рейки. Молитва.

    13) Я победитель. Вера в себя. Не давать сомнению попасть в меня, усомниться в своей
    нерешительности и не профессиональности.

    14) Улыбалась!

    15) Поменьше думала и грузила сознание. Стремилась к бессмыслию

    16) Читала М.Литвака

    17) Давала знания на высшем уровне на работе, свое дело делала ДО САМОГО профессионального «Потолка». Делать качественно. Аж устала..

    18) Общалась по скайпу, была наблюдательна и любопытна!

    19) ПРОГУЛЯЛАСЬ!

    • Лада

      Танюша, вот это отчет, мне после его прочтения захотелось весь мир обнять, чувствую энергии и вдохновения — океан, благодарю от всей души)))

      • Tanusha Pakhomenka

        А мне хочется обнять ВАС всех))

  • Наталья

    Доброе утро! Сегодня вставала, как обычно, тяжело, но все равно легче в сравнении с предыдущими днями. Видимо, организм потихоньку понимает, что нужно перестраиваться)))) Настроение прекрасное, запланированные дела на утро — выполнены, прогулка с собакой доставила истинное удовольствие. Погода сегодня — красота! Даже пожалела, что не взяла с собой телефон и не запечатлела эту прелесть! Хочу выразить благодарность за сегодняшнюю статью, нашла в ней ответы на многие интересующие вопросы!

  • Наташенька

    Доброе утро, дорогие девочки! Сегодня не удалось встать в 5, еще до 6 переставляла будильник… Утром успела сделать горчичную маску для волос и принять ванну с горчицей, достала из печки готовый горячий хлебушек, сварила вкусный компот с яблоками, малиной и мятой, позавтракала и испекла кекс, сейчас еще его полью шоколадом. Молилась, делала приветствие солнцу, слушала лекцию Рами Блекта о взаимодействии материального и духовного, изучила уроки предудыщих двух дней марафона.
    Что я заметила за эти 6 дней ранних подъемов:
    — если уже однажды встала в 5, то вставая позже я понимаю, что много времени упустила..времени для себя! и в 6 или в 7 встать уже ощущается как поздно)
    — занимаясь собой, своими делами в утренние часы, я усиливаю внутреннее спокойствие
    — обязательно нужно запланировать дела заранее, чтобы утром сразу делать что-то, а не выбирать три часа из трехстраничного списка дел, что же тебе важнее сделать именно сейчас, т.к. важно все, а получив дополнительное время, хочется сделать еще в несколько раз больше
    — день стал раз в 10 длиннее и продуктивнее)) ощущение времени очень сильно изменилось
    И вопрос, вставая в 5 и ложась в 22-22.30-23.30, все равно не высыпаюсь.. да, успеваю больше, но состояние, как будто вообще ночь не спала. Дневной сон не дает энергии, наоборот. За 20 минут я уснуть не успеваю, получается все равно больше. Адекватное состояние у меня, если встать в 7,но так уже нет того утреннего волшебного времени, которое можно посвятить себе.. Как сделать отдых, ночной сон более полноценным, чтобы в 5 вставать уже бодрой??

  • Keti_Romen

    Доброе утро!….Наверное мой организм сильно устал….или низкий уровень энергии….перед марафоном легко вставала в 5-00, сейчас валяюсь до 6-00. То дочурка кушает (ГВ), а после этого мне всегда хочется поваляться……Посмотрим как дальше будет, хотя у меня этот период имеет свойство повторяться. Каждый месяц после месячных у меня наблюдается период спада энергии, а через время я восстанавливаюсь……Так что дам организму возможность отдохнуть, а то я его загоняла слегка….

  • Anna

    Доброе утро! Ещё один замечательный день, ещё одна замечательная возможность. Спасибо за ответы на вопросы, очень ценная информация. Да, у меня точно такая ситуация, муж и сын привыкли засыпать поздно, и чтобы изменить ситуацию мне придётся поднапрячься. И чем больше я думаю над этой задачей, тем яснее понимаю, что дело-то ни в них, а во мне, я тоже люблю засиживаться допоздна, а раннее утро полюбила совсем недавно, так что на коррекцию уйдёт некоторое время. Очень нравится рекомендация отказаться от того, что не получается, но сохранить в душе намерение, чтобы оно вызрело в готовность. По моим внутренним ощущениям, это правильно.

  • Екатерина Солнечная

    Эти дни марафона очень ценны. Появляется время на себя, не развитие. Намного легче читаются книги и выполняются домашние дела именно утром. Все такое чистое, пробуждающееся за окном — пение птиц и ветерок…Не всегда это замечаешь в обычном ритме жизни. Практика ранних подъемов помогает легче настроиться на позитивный лад на весь день, подпитывает энергией, помогает достичь большего. Все делаю по интуиции, порой даже не по четкому списку дел. Отсутствует чувство «должна», присутствует — «хочу», «желаю» — а значит делаю. Благодарю за нужные ответы на вопросы, Мария! Очень полезно, приятно и вдохновляюще!

    Девочки, делюсь с вами:)

    Бабочкой порхнет, сядет на плечо,
    Легким ветерком нежных щек коснется,
    Поцелует в губы сладко, горячо,
    Так, что сердце птицею забьется.
    Глазки заблестят всех алмазов ярче,
    И улыбка солнце сразу же затмит.
    Угадали вы, что все это значит?
    То, что счастье знаком с вами говорит!

    01.08 вторник 21 августа 2012 года

  • http://www.spasayamir.ru/ Екатерина Филимонова

    Привет! Просыпаюсь примерно в 5 утра и занимаюсь своим интернет-проектом. Уже за неделю регулярной работы заметила результаты — сайт оживает, появляется больше комментариев и интересных знакомств. Сегодня буду практиковать вечернюю растяжку и настроить, чтобы улучшить качество сна)

  • Aquilina Tsvetinskaya

    Доброе утро, всем счастья!
    Вчера тоже проспала почти до 7, ибо укладывали малыша почти до 12, к тому же мои утренние пранаямы на балконе привели к больному горлу и чувствовала себя разбитой) обидно однако что благие намерения привели к болезни, но зато буду теперь осторожнее с холодным воздухом)))
    Поскольку опять не получилось лечь рано, да и чувствовала себя не очень, сегодня даже не надеялась рано встать — ан нет проснулась без будильника в пять и несмотря на болезнь настроение просто замечательное!) видимо вчерашнее видео с лучезарной Марией так подействовало на подсознание, что и не собиралась рано подыматься а всё равно поднялась)))
    А еще сегодня наконец-то выглянуло солнце, наконец-то рассвет! И когда читала мантру закрыв глаза, теплые лучи пробивались сквозь закрытые веки, а любовь Бога ощущалась как никогда явственно…

  • Natasha

    Доброе утро)
    Утром я с легким сердцем полежала в кровати 15 минут, преднамеренно заведя будильник на 4:45. Я уже не могу себе представить утро без пробежки или прогулки, это так здорово.
    Благодарю за поддержку и нужные ответы в сегодняшней статье)
    Вчера вечером, готовясь ко сну я поняла, что чувствовала себя как-то не так весь день и вспомнила одну технику, которая мне помогла хорошо заснуть и выспаться. Хочу поделиться с вами статьей в которой я ее прочитала:

    Женщины, это такие существа, которым … просто необходима Ласка … ))) (Без этого они становятся злыми и вредными).
    Согревающая нежность из любящих рук очень расслабляет и раскрывает женщину для радости и наслаждения… Её тело открывается для энергетических токов и она становится Наполненной.
    Всё её существо начинает буквально благоухать тем пьянящим запахом, который зовётся
    Ароматом Женственности …
    * * * * *
    Здорово, если у вас есть мужчина, который готов вовремя об этом позаботиться. Но стоит учитывать, что кроме всего прочего, у него есть ещё работа и множество других дел, для того, чтобы дать вами все необходимое, что возложено на его мужские плечи. Нежность, милые, это все же удел женщины. Поскольку …
    Мужчины, это такие существа, которым … просто необходима Ласка … ;))) …
    Вот почему очень важно уметь наполняться нежностью самостоятельно так, чтобы её хватило и на вас и на вашего возлюбленного.

    Посему, делюсь небольшой практикой:
    Переключившись вниманием в тело, начните дышать глубоко и спокойно, наполняя живот и грудь, выдыхая все ненужно через открытые губы …
    Потерев немного ладошки и сделав их более теплыми и чуткими, нежно обнимите ими себя.
    Медленно покачиваясь из стороны в сторону, как будто укачиваете маленького ребеночка, ласково улыбнитесь самой себе и тихо прошепчите: «Любимая … ты моя родная … Как хорошо, что ты у меня есть»
    (с) Лика Каразина

    • Альбина

      Спасибо за практику!

  • Ольга Секретная

    Переделала все утренние дела и теперь пишу отчет. Проснулась самостоятельно в 4.35. Вполне довольная жизнью. Вчера заснула в 22 часа. Днем вчера немного вздремнула — послушалась своего организма. Прекрасно вставать рано! Еще весь день впереди, а столько всего уже успела!

  • Альбина

    Доброе утро! Решила сегодня позволить себе отоспаться, не ставила будильник. Проснулась в 7.50, но было очень мучительно — задолго до просыпания у меня началось какое-то беспокойство, что я уже долго сплю, что уже пора вставать, а ещё, видимо, было жарко (утром солнце в комнате), т.к. когда проснулась, тело было прямо-таки тяжелым. По просыпании посмотрела на часы — и показалось, что уже 9.40, чуть паника не началась… Вчера долго гуляли вечером, легли довольно поздно — в 23.30 примерно. В итоге делаю вывод, что в 5 встать даже легче и приятнее…

    С вечера забыла про настрои, пока не делала это задание, но силу настроев знаю не понаслышке. Вопросы пока не назрели, напишу чуть позже, если будут. Осанку держу — вот сейчас подтянулась:)

  • Gala Malina

    Всем доброго дня.
    Мой отчет за 6 дней. 4 дня просыпалась в 5-30 — 5-40, вчера мое тело захотело пролежать аж лишних 2 часа, проснулась около 8, но мне это было нужно, мое тело требовало. Сегодня проснулась, конечно не тогда когда хотелось, но раньше чем вчера — в 6-30.
    Для меня тема ранних подъемов всегда была актуальна. Сказать, что я долго сплю — нет, в 6-30 — 7-00 я просыпаюсь практически всегда, но я понимаю, что мне как раз вот этих 1,5 — 2 часа не хватает на все, что хотелось бы сделать.
    Для себя отметила, ранние прогулки по балке — это просто волшебно. Именно это слово я употребляла все 4 дня ранних подъемов. У меня и день был просто волшебным потом. Я влюбилась в это состояние, мне хочется теперь еще сильнее выработать в себе эту волшебную привычку. Я благодарю вам, за этот марафон, за наставления, советы, ответы, вдохновения. Вы делаете великое дело для каждого из нас.

  • Ольга

    Доброе утро всем! Сегодня встала на 10 мин. раньше вчерашнего — в 5-40. Чувствую себя отлично! Сделала зарядку перед открытым окном, воздух после дождя такой свежий и теплый, птички поют! Приготовила завтрак и обед себе на работу. Вымыла полы! Собрала постираную одежду. Собиралась не спеша, с удовольствием. В общем, я очень довольна! Прошлый раз я пыталась начать рано вставать зимой, но, видать, не созрела, да и пора не подходящая была)) А сейчас самое чудесное время! Но главное, что меня мотивирует — формат марафона, когда нужно отчитываться. Мария, огромное спасибо за такую возможность! Теперь нужно закреплять эту полезную привычку!!

  • Мария

    Доброго всем утра и дня!)
    Сегодня встала в 6-10, с каждым днем выходит все позже и позже, хотя намеревалась сегодня встать ровно в 5) Но я не расстраиваюсь, все равно же раньше, чем обычно! Зато отдохнула) Вчера хоть и легла в 10-30, но долго ворочалась, не могла заснуть. Проснулась среди ночи и уже думала, что вставать надо, и спать не хотелось, на часы посмотрела, а там 3-10) Темно еще было, и я заснула. В 5 зазвонил будильник, а я его переводила, переводила, хотя в общем-то не сильно хотела спать. Силы воли наверно не хватило)
    Проснулась, сделала тибетскую гимнастику, встала, выпила стаканчик водички, сделала сурью-намаскар, постояла в березке, потом еще попробовала сделать одно упражнение на выравнивание скелета, скручивания поделала. Затем включила мантры, немножко попела, но в основном просто слушала, чистила квартиру)) Минут 15 покрутила обруч. Потом позавтракала вкусненько, почитала письмо с заданием на день и стала собираться на работу. Хорошо так утро прошло, посвятила его себе и своему развитию)) Зарядилась хорошим настроением на день) Сейчас отлично состояние, даже хочется немного подпрыгивать на месте)))

  • Lelichkina

    Добрый день!
    Вчера уснула между 22.00-22.30. Будильник прозвенел в 5 утра, но я решила дать себе слабинку и еще поспать чуток. Встала в 5.40. Утренние дела из-за этого не были мною доделаны. Вот теперь ищу время в течение дня, чтобы их сделать. Все таки в 4 часа утра вставать определенно лучше! Я уже почти здорова, так что скоро опять буду будильник ставить на 4. Дети стали раньше ложиться из-за того, что мама хочет рано спать))) И это очень хорошо! 20.30-21.00 — это и правда идеальное время для укладывания детей. Остается еще немного времени на себя и на мужа перед сном.

  • Маргарита

    Друзья, я так рада и благодарна, что присоединилась к раннему подъему. Хотя настоящий ранний подъем был только в среду, в первый день. А потом все смешалось в одну кучу и в субботы я вообще встала в полдевятого(( Но в этот первый день я вернулась к утреннему чтению мантр, и похоже, что процесс пошел. Я наконец-то оглянуласьвокруг и поняла, что надо разбирать бардак в себе и вокруг себя. Поняла, как мало уделяю времени своему ребенку. И в конце-концов я уже давно планировала жить по распорядку дня. Вернее, планировать свой день заранее. Хочу вести дневник и записывать в него только хорошее и свои достижения. Появилось намерение навести уют в жилище, чтоб все было комфортно и приятно глазу.
    Мария, моя искренняя благодарность за ваш подарок.

  • Natalya Payul

    Сейчас понимаю, что в 5 утра я всегда начинала просыпаться, слышала как кошка хрустит едой и т.д., но думала, что еще слишком рано и нужно поспать. А теперь я знаю чем заняться и оттого встаешь совсем по-другому! Я регулирую время подъема в зависимости от того, во сколько ложусь спать, в промежутке с 5 до 6.
    Мария совершенна права, что летом (весной) намного легче начать практиковать ранний подъем!
    Пока еще не успеваю делать много дел с утра из задуманного, но зато собираюсь не спеша на работу, ощущения замечательные!
    А когда просыпаешься рано утром на природе (на даче например) это совершенно волшебные мгновения!

  • Надежда

    Добрый день! Вчера у меня было очень плохое самочувствие, и спать я легла в 21.30, сегодня встала в 5,51 отдохнувшая и в хорошем настроении. Успела привести себя в порядок, прибрать игрушки, постирать белье.

  • Екатерина

    Очень полезная статья для меня!Огромное спасибо! У меня детка нормально ложится, а мы с мужем можем проболтать до ночи потом!))В тишине!))С подъемами идея очень нравится, и всегда, когда получалось до программы и в программе — это очень здорово и состояние особое! Буду стремиться к такому режиму! Всем удачи и солнечного дня!

  • Ekaterina Shirokova

    Спасибо! Как вовремя! У нас зима на пороге, что немного сбивает с настроя вставать пораньше. Получила ответ на волнующую меня тему. И пусть не встаю каждое утро в 5, точно знаю, мне все по силам! И моё внутреннее Я по утрам хочет именно уединения! Пока. Пока мне нужно именно это! Побыть с собой наедине. И я теперь знаю, как найти время и где брать силы для осуществления моих мечт! А на Завтра — подъем в 5 утра!!

  • Лада

    Доброе утро, Волшебницы прекрасные!
    Проснулась в 05-00, сразу встала.
    На сегодняшний день выполнила 9 целей из запланированных 17 -ти на неделю:
    1. Проснувшись, выпив воды, сразу писать утренние страницы портрета своей счастливой жизни.
    5. Записаться к стоматологу.
    6. Оформить страхование жизни сыну.
    7. Купить запчасти на авто.
    8. Посетить врача.
    10. Посетить тренинг Маши Щитовой.
    15. Встретиться с Анютой.
    16. Чувствовать радость и удовольствие каждый день от каждого события, встречи, задачи, от каждой минуты моей жизни.
    17. Держать внимание на себе.

  • Анна

    Доброе утро, Мария!!! Доброе утро всем ранним пташкам!!! Ещё раз мои Благодарности!!! Мои мысли и осознанности… Итак, встала в 5,15, последние два дня замечаю, что встаю тяжелее, а точнее в пять утра я погружена в глубокий сон и сновидения. Поэтому после звонка будильника, я еле открываю глаза, но через 15 мин, проделывая тибетскую гимнастику я с лёгкостью встаю. А после душа так вообще, как огурчик:) Мне нравится с утра выглядеть свежей, мне нравится, что когда просыпается муж я уже в образе(стараюсь нарядится с утра), что завтрак готов и мой старшенький сын видит воодушевлённую маму:) Правда мой младшенький малыш ну совсем не хочет спать по утрам и просыпается со мной, зато сегодня вышли гулять в 7,00, прогуляли 2 часа и за это время я на природе смогла проделать дыхательные упражнения, помедитировать и почитать молитвы, поблагодарить всех. Сколько плюсов:) Я рада!!! Честно,я 2 года шла к ранним подъёмам, и только сейчас пришла осознанная радость и понимание происходящего!!! Мне осознанно нравится чувство удовлетворённости внутри, мне нравится заряд и бодрость! Я ощущаю прилив энергии, которой мне так не хватало, я ощущаю радость и теплоту в сердце….Чувство благодарности,Богу, Вам Мария, всем живым существам, солнцу, мужу, детям переполняют меня!!! Я счастлива!!! Непременно продолжу практику. Девочки своими хорошими привычками мы изменим себя, мы изменим МИР к лучшему!!! Я желаю всем счастья!!!

  • Nastia

    Спасибо за информацию. Просыпаться по утрам стало легче. И засыпать тоже получается быстрее. Привычка ранних подъемов еще конечно не сформировалась, но понимание, зачем имеет смысл поработать над этим уже есть.

  • Людмила

    Всем доброго вечера. Я проснулась сегодня в пять , повалялась минут 10 , встала , умылась , выпила стакан водички , почитала книгу. Единственно глазик левый болит, по утрам , как будто я его вдавила. Днем удалось поспать, а потом пока ехала в развозке тоже заснула :)))) В целом все хорошо. Мне уже нравится вставать в пять утра, собираешься без спешки. И в тишине так хорошо :))) Компьютер не включаю по утрам не хочу :)))) Все ушла убираться , все прекрасного утра :)))) И спасибо Вам Мария :)) И еще Вы знаете , я стала какая то душенька прямо :)))) На работе , стала спокойная, есть какие то моменты , но в целом все хорошо . Вот еще бы финансы увеличить :)))) Ах как было бы прекрасно !!! :)))

  • Mariya

    Ура, я 6 дней мучалась, чтобы восстановить здесь связь, и вот я могу «говорить» я ровно в 5 не встаю, вчера в 6.10 сегодня в 7.30, завтра в 6.00, перестала днем спать , настроение хорошее силы есть)) хоть к вечеру устаю, но как замечательно вставать утром и знать что есть время…а вечером ложиться с мыслью, что я сегодня много полезного сделала))) Всем удачи!!! И спасибоорганизатором за приглашение и за всёёёёё!!!!!

  • Татьяна

    Добрый всем вечер!

    Отчеты я не писала сделала паузу в своем использовании интернета, но задания читала и выполняла. Вообще хочу марафон «Жизнь Оффлайн»

    Мария, спасибо, за такую поддерживающую практику, это очень важно чтобы не сбиться с пути.

    Мой поставленные цели —
    — сходить на выставку — идем завтра Дали и сюр ждут нас :)
    — посмотреть уроки макияжа Крыгиной и составить список, что нужно докупить — смотрю каждый день по утрам и сразу вписываю необходимости :)
    — не спорить с мужем и не доказывать ему свою правоту, не спорила :)
    — держать осанку — йога мое все, спасибо ей за осанку
    -ложиться спать до 23:00, не всегда удавалось, но все же 6 дней из 7 тоже хороший результат
    Чем я занималась по утрам
    — тибетская гимнастика,
    — гимнастика для лица
    — Крыгина
    Что я успела кроме этого
    3 раза сходила на йогу
    1 раз сходила на фитнес
    сделала чистку лица , спасибо моему косметологу Кате Животковой за подбор средств и пошаговую инструкцию и практическую отработку каждого шага на мне же. Успехов тебе в Питере :)
    сделала две масляные маски для волос
    помогла маме в огороде
    поводилась с племенником
    пообщалась с дочкой — она гостит у бабушки
    отметила майский план и начала писать план на июнь
    сходила на собрание в школу
    Спасибо ранним подъемам, что я столько успеваю.

  • Inna

    Спасибо за подробные ответы! Мне они очень понравились! Я сама чувствую, что насиловать себя не надо. Да, хочется научиться рано вставать, но пока не могу — не готова. Думаю, если я поставила себе эту цель, то пусть хоть через 5 лет, но все получится!

  • Ольга

    Вторник — день шестой!
    Сегодня я сделала генеральную уборку, по программе-минимум, даже окна помыла)
    ну и это конечно же не все, что я успела за день.
    Спасибо, Мария, за ответы.
    А я во время беременности дважды прошла полный утренний марафон и очень была довольна результатами :)
    Но до сих пор я вот понять не могу, как всю неделю практиковать ранний подъем, а в выходной, к примеру, устраивать «разгрузочный день», когда высыпаешься сколько хочешь? Это ведь бьет по режиму.

  • Irina

    Сегодня я даже не ставила себе будильник, так как после вчерашнего насыщенного дня и позднего отбоя, понимала, что это будет слишком для организма. Поэтому спокойно поспала до скольких дали дети и встала в 9.35. Потом еще днем вместе с детьми часик поспала, и встала уже более в нормальном состоянии.
    У меня получается, что практически все общение с мужем протекает вечером после укладывания детей. Ему нравится посидеть, посмотреть фильм вместе со мной, сходить в баню и тому подобное, но в связи с этим укладываемся порой далеко за полночь. И у меня уже накопилась усталость от этого, я хочу ложится спать рано! И хочу вставать рано. Понимаю, что и ему это было бы полезно (ранний отбой), так как у него сменный суточный график, и довольно таки часто на смене не удается даже пару часов поспать. А он не хочет. Заставлять — бесполезно и не разумно, потому что если настаиваешь на чем-то, то это отторгается сразу, показать своим примером, что это хорошо — не получается, потому что при таком отбое рано вставать — это насилие над своим собственным здоровьем. И если рано ложится, то все наши совместные посиделки и общение канут — следствие муж не доволен… Ума не приложу что делать…. И вроде даже в вопросах-ответах затронут этот аспект, но не совсем отвечает на мою ситуацию.
    Марии огромная благодарность за это пространство марафона, за всю информацию.
    Я желаю вам счастья и здоровья!

  • Наталия

    Спасибо Марии за информацию, выложенную в этом уроке-дне.
    Мария настолько просто и доступно все рассказала, что у меня нет вопросов, а просто есть сильное желание «перепробовать» все: ложится спать и в 21 ч. и в 22 ч. и в 23 ч., просыпаться в 4 ч. или в 5 ч. или в 6 ч. утра, т.е. поиграть в игру «утренний подъем» и совсем не переживать, если что-то получается не так, как хотелось бы. Ребенок не раз падает, прежде чем научится ходить, бегать :)))
    Девочки, дерзайте и все обязательно получится легко, красиво и изысканно!!!

  • Ника

    Спасибо за удивительно полезную тему. Среди вопросов и ответов нашла для себя нужную информацию. Самое главное быть в гармонии с самой собой, тогда все будет получаться легче и с большим удовольствием!
    Я только начинаю практику ранних подъемов, и все выше описанной невероятно актуально для меня. Откаты происходят постоянно, обожаю утром поваляться в постели и 10 раз подряд нажать на кнопку будильника (это целая утренняя церемония), зная такую свою особенность всегда завожу будильник на пол часа раньше. Иногда просыпаюсь сама и очень рано, иногда с трудом поднимаюсь гораздо позже задуманного срока… но стараюсь не делать из это трагедию. Важно утром позитивно настроиться на день, чтобы никто не смог испортить настроение!

  • Галина

    Встала сегодня в 4.30ч без будильника.Сделала маски на лицо.Приготовила мужу салат на обед и компот)))Разобрала одну полку в шкафу,погладила.Перед работой еще успела по своим делам забежать в банк.И вообще весь день был насыщенный и плодотворный.Спасибо за ответы на вопросы.Мне нравится такой подход к ранним подъемам-мягко,по-женски и без фанатизма).

  • Мария Гришко

    Большое спасибо за эти полезности! Многое, что блуждало в голове неосознанными тревогами, прояснилось, я даже почувствовала себя увереннее и спокойнее :)

    Сегодня встала в 5, относительно легко. И, что интересно, мой муж, убеждённый совун, проснулся через полчаса, повалялся и решил встать. Обычно я его с трудом бужу в 7, это целая проблема по утрам у нас. А сегодня встал в 6 сам, сел работать. И сказал, что ему понравилось :) не уверена, что он продолжит сознательно вставать рано, но самое главное, что у него отложился позитивный опыт раннего подъёма!)))))
    Надеюсь, когда-нибудь и муж сознательно придёт к этой замечательной практике :)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Мария, это большая победа, когда мы вдохновляем наших домашних на яркие поступки и большие свершения.

      • Мария Гришко

        Спасибо :) для него то действительно большой шаг, трудный. А для меня — большая радость и своего рода похвала :)

  • Анна

    Всем доброго утра!Практика ранних подъемов постепенно закрепляется в моей жизни и все благодаря тому что ты один на один с собой и просыпающейся за окном природой. Сегодня встала в 5-15, пока не получается внедрить отход ко сну в 22-00, поэтому само пробуждение дается трудно и к концу дня уже копится раздражительность, делаю вывод что ранний отбой просто необходимость для нашей семьи. Буду работать теперь еще и над этой привычкой
    По утрам — утренние страницы, занятия английским, молитва, аффирмация, заполнение отчетов в марафоне, завтрак и сборы на работу. А что неплохо для начала? достаточно много успевается!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Аня, отлично!

  • Танюша

    26.05.15

    Чудесное утро! Не смотря на то, что спала очень мало — проснулась через час после будильника (а это было около 6-ти утра — виват!)

    Поделала какие-то дела, но так как была на работе, то не все запланированные сделала.

    Днем поспала. Но это из-за того, что ночью невыспалась. Пришла домой после кафе и рухнула спать на 2 часа. Задача на вечер лечь очень рано.

    День какой-то никакой, без фееричных открытий. Спокойный. Были приятные хлопоты, поскольку у мамы день рождения скоро и надо было программу придумать :)

    Всем приятного отдыха!

  • Betelgeiza

    Добрый день!
    Что-то страдает мои практика ранних подъемов. Малыш (6 месяцев) категорически против. Если и просыпаюсь рано все равно приходится лежать в кровати, то подкормить, то погладить. Первые дни лежала и вязала, но от такого занятия хочется спать. С трудом успеваю сходить умыться и сразу же в постель к мелкому.
    По настроению и ощущениям я «выросла» до ранних подъемов. Буду ждать пока малыш подрастет.
    Следующую попытку ранних подъемов планирую попробовать в конце июня.
    Мой стандартный утренний подъем это 7 утра. Думаю на 5 мне не сложно будет переключится.

    Правда по вечерам любим с мужем чаю попить, киношку какую глянуть. Бывает, что засиживаемся до 11ти.

  • Елена Артемова

    девочки это только у меня второй день приходят задания после обеда,ну или я их вижу по крайней мере на почте.сейчас седьмого дня до сих пор нет..в эти дни были откат и у меня,два раза вставала в семь десять и два в шесть десять,кстати в ровно я ни разу сама не просыпалась.иногда будильник не слышу,глаза открываются сами,очень часто в 4.40.мне дисциплины и организованности не хватает,записать себе задания на день и сделать их.в первом отчете обещала выложить фото рассвета в день ПАСХИ,когда солнце играет,больше такого не видела ни разу…вот мотивация проснуться с природой!

  • Катя

    Доброе утро! продолжаю вставать в 5 утра, вернее будильник в 5, а я в 5-07 , надо ж потянуться, расшевелиться, не сразу подскакивать. С удовольствием снаряжаюсь на пробежку, в 5-20 я уже на старте. Бегу и повторяю сама себе аффирмацию вчерашнюю » Всё в моей жизни случится наилучшим образом». И действительно, мысли радуются, глаза улыбаются. Под конец пробежки стала желать всем счастья. Так здорово, незабываемые ощущения. Ещё целый час есть чтобы мужа проводить на работу, досрочно успеваю приготовить еду ему с собой, собрать. Я молодец, улыбаюсь, муж доволен! После чего завтракаю овсянкой с мёдом и творог с вареньем в качестве сладкого баловства. Успеваю почитать духовную литературу, сделать маникюр, покормить кота 2 раза, убраться, привести себя в порядок и даже в числе первых прийти на работу. О, Боже! как много всего успеваю, пока не написала, не придавала этому значения. Отличнейшая практика раннего подъёма, то чего мне не хватало для счастья. Теперь я вижу -счастье в моих руках, как я день построю, так и буду смотреть на мир вокруг. Конечно буду закреплять результаты, это в моих интересах. Спасибо марафону! Спасибо Марии!!

  • Елена Артемова

    девочки это только у меня второй день приходят задания после обеда,ну или я их вижу по крайней мере на почте.сейчас седьмого дня до сих пор нет..в эти дни были откат и у меня,два раза вставала в семь десять и два в шесть десять,кстати в ровно я ни разу сама не просыпалась.иногда будильник не слышу,глаза открываются сами,очень часто в 4.40.мне дисциплины и организованности не хватает,записать себе задания на день и сделать их.в первом отчете обещала выложить фото рассвета в день ПАСХИ,когда солнце играет,больше такого не видела ни разу…вот мотивация проснуться с природой!

    • Лена

      Лена, мне тоже письма два дня приходили с задержкой — около 7 утра вместо 5, а сегодня вообще письмо не дошло. Впрочем 7 урок уже открыт :) можно информацию читать.

  • Ксения

    Добрый день. Вчера не успела написать отчет. Встала в 5.20. Утром решила принимать душ после духовной практики, чтобы не купаться в ледяной воде. Кроме этого успеваю привести себя в порядок, сделать записи в дневник благодарностей, приготовить завтрак и немного посидеть в интернете. :)))

  • Анна Цеплит

    Доброе утро! Мне очень нравиться рано вставать))) Но иногда день проходит как-то сумбурно. Я имею ввиду выходной. Получается у меня не достаточно дел, чтобы заполнить ими весь день. Я могу просто сидеть и думать-поскорее бы утро! Утром так здорово. Хочу сказать, что выходной бывает среди недели…муж на работе, а дети только будут.

  • Ольга

    Здравствуйте! Очень понравилось задание на сегодняшний день :) Пока еще думаю, чем себя побаловать. Вообще, чувствую, что утром мне трудно включать компьютер: просто не хочется тратить бесценные мгновения утра на интернет. Поэтому читаю и смотрю их теперь по возможности вечером, так же и отчеты пишу.
    Утренние мгновения ощущаю для себя как дар природы. Особенно если все домашние спят :) Для меня очень важно побыть какое-то время наедине, без семьи, и утреннее время для этого, оказалось, гораздо лучше подходит, чем ночное. Кроме того, во время этого марафона я стала лучше себя чувствовать в плане здоровья и, мне кажется, стала уравновешеннее! Спасибо, Мария, вам за этот марафон!..
    Прошлой ночью спала глубоким сном и проснулась за 1 минуту до будильника, что меня порадовало! Вообще, про тему перестановки будильника на другое время: мне это сделать трудно было бы, т.к. на моем будильнике какая-то мудреная система установки времени пробуждения; чтобы снова поставить будильник на новое время, надо окончательно проснуться. Поэтому раньше просто просыпала бесконтрольно. За время Утреннего марафона не проспала время подъема ни разу :)

    Сегодня вечером задержались в гостях, поэтому задерживаюсь с укладыванием слегка, буду исправляться в этом моменте.
    Еще хочу добавить, что на природе чувствуется время восхода солнца гораздо лучше, чем в квартире или доме, как время, оптимальное для пробуждения. Однажды во время небольшого путешествия мы с мужем ночевали в степи, установив лишь внутреннюю часть палатки. За 2 минуты до восхода солнца появилась просто физическая потребность срочно встать!..

  • Жанара

    Вчера проснулась в 4 часу,час валялась и уснула.А сегодня проснулась пол-5.Что-то рановато…

  • Алена

    Подъем в 5.10, пробежка, душ, вкусный полезный завтрак, домашние дела:стирка, уборка — было куча энергии, нужно было расстрачивать) В качестве приза хочу сделать татуаж бровей, давно мечтаю, запланировал на это лето)

  • Ольга

    В выходные позволила себе поспать до 7! Переделала много всего приятного и полезного!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Молодец!

  • Ксения Козырева

    Всем здравствуйте=). А как быть если у меня муж музыкант, и самое ранее время в которое он возвращается домой 23:30? Мне ведь надо его встретить, накормить, поговорить и ещё может чего сделать=), н-р вместе посмотреть фильм.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      А днем он дома?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Возможно ситуация изменится и вам удастся наладить ранний отход ко сну. В данной ситуации обязательно практикуйте 20-минутный дневной сон

  • Ася

    Я решила отметить свои усилия записью на курсы гончарного мастерства. Давно хотелось попробовать :)

  • Елена

    Наконец, встала рано — в 5.45)))) поприседала, разбираю почту. За окном была тишина и туман, сейчас появляется солнце и птицы поют)))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Супер! Поздравляю с победой!