Защищено: ДЕНЬ 5. УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ НАСТРОИ

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Дарья

    Доброе утро всем! Ну наконец-то я первая))) Сама проснулась в 4, но дала себе часик ещё поспать. Проделала медитацию, которую давно откладывала, а сейчас займусь изучением языка полчасика и выполню приветствие солнцу. Практику утренних и вечерних настроев периодически практикую. Обещаю делать это каждый день)) Всем хорошего дня!

  • Betelgeiza

    Доброе утро!
    На выходных у меня «откат» назад и сегодня тоже. Воскресение и сегодня — встала в 6-40.
    Тем не менее настрой боевой и настроение приподнятое. Утренние рутины со сборами идут полным ходом.

  • Диана

    У меня тоже откаты…так проблематично вставать ранним утром…хотя я очень люблю это время суток,тем более весной и летом…расклеилась и не могу никак склеиться…

  • Наташа

    А меня сегодня не откат, а подъем. Встала в 6 без будильника, легко, сразу поднявшись с постели. Пью много горячей воды, мед, полечила насморк ингалляцией, промыла нос, массаж лица кокосовым маслом, иду в душ с глиной. Потом — прогулка с собакой, йога, йога нидра…. и чудесный день впереди! Всем солнца и блаженной тишины внутри!

  • Мария

    Доброе утро! Сегодня было тяжело вставать, проснулась около шести. Состояние ленивое, из намеченных на утро дел почти ничего не выполнила. Вчера весь день хотела спать, раза три засыпала минут по 10-15, а потом еще в автобусе отключилась на полчаса. Наверное у меня тоже откат) Вообще мне в 5 утра вставать нравится, но появляется большое сомнение, что у меня хватит сил продолжить это после завершения марафона

  • Ольга Секретная

    Доброго утра! Сегодня проснулась около 5. Лень шептала: «Полежи еще минуток 10!», но я сказала себе: «Вставай, моя хорошая, это гораздо полезнее для тебя!» Встала. Приняла душ, продолжила вышивку, приготовила для себя любимый завтрак — взбитый с бананом и изюмом творог. Все прекрасно!

  • Юлия Стрюкова

    На выходных у меня тоже откат, как бы я не мечтала даже в гостях у родителей просыпаться рано… Но то день рождение мамы, то баня. А сегодня еще и спала плохо, встала только в 7. Ничего не делала, кроме как прогулка с собакой. Надеюсь завтра буду в режиме

  • Светлана

    Доброе утро! Сегодня в 5 было встать легче, чем вчера в 7. Долго смотрела в окно и слушала пение птиц. Действительно после 6 что-то меняется. Хотя я сова и если меня не будить, то на выходных я просыпаюсь только к 11, эти выходные с ранними подъемами мне показались очень длинными, и даже кажется что больше отдохнула)))

  • Natasha

    Доброе утро)
    Вечером легла в 22 час у меня первый раз получилось быстро заснуть. Но утренний 5-ти часовой подъем был самым тяжелым, глаза просто не хотели открываться, пришлось даже поставить любимую мелодию, чтобы не заснуть) раньше я переставляла будильник много раз на 5-10 минут, и постоянное: еще чуть-чуть,…. Теперь я перестала это делать и у меня получается не засыпать. Как говорится, как настроишь себя)
    Настроила себя на положительную волну и вперед выполнять задуманное с вечера) чего и вам желаю! Всем хорошего дня!)

  • Дашуля_enigma3092

    Доброго утра всем! Встала сегодня в 4.36..без будильника..загадала себе встать либо 4, либо не позже 5-ти..организм выбрал золотую середину:))) За целый час после пробуждения столько дел сделала и ощущение времени совсем другое..оно идет медленнее, а дела быстрее. Так что с чувством, что я успела сделать что-то для своего вдохновения и развития я еду заниматься другими делами..более общими так сказать:)))
    Как раз думала спросить, что делать вечером..какие практики-вот ответ пришел-настраивать себя.

    Джон Кехо в своей книги «Подсознание может все» говорит, что не стоит засыпать, пока не прокрутишь свой завтрашний день..вот так вот :)))
    Всем удачного дня! И позитива! Мы его сами в себе создаем:))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Даша, Кехо сказал очень нужные слова. Можно даже охватить более масштабно: взять не только один день, но и всю жизнь.

      • Дашуля_enigma3092

        Да, Мария, точно..:))

  • Наталья

    Доброе утро! И снова не могу похвастаться — встала позже, чем планировала(((( видимо, для меня 7-дневного марафона маловато))))) но если посмотреть на ситуацию в целом — я все равно встаю намного раньше, чем обычно, и при этом не слоняюсь по квартире, не зная чем себя занять, а действую по заготовленному плану, и это не может не радовать!

  • Ксения

    Всем привет! Я второй день двоечница: вчера проснулась в 6:30, а сегодня в 8:30 :(. Наверное, дело в том, что я никак не могу лечь пораньше. Вот вчера опять легла во втором часу ночи. Сегодня постараюсь лечь до 12.

  • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

    Когда начинала практиковать ранние подъемы — тоже были откаты, некоторые даже на месяц, но я не переживаю. Сейчас мы стали позже ложиться из-за того, что долго находимся на даче, световой день длиннее. Зимой дети ложатся до 21.30 и встают в 7. — 7.30, летом мы они ложатся до 22.30 и встаю, соответственно, в 8 — 8.30, мы тоже летом позже ложимся, а подъемы зависят от нашего выбора — в жару: встаем раньше, а днем отдыхаем, если муж работает на даче, если муж едет на работу в город — встаем позже, чтобы выспаться. Главное — сохранять спокойствие, не расстраиваться, но и не сдаваться. ранее утро — мой источник вдохновения и наслаждение тишиной )))))
    Девочки милые, вам прекрасной наступающей недели! Я желаю всем счастья, вам и вашим семьям, вдохновляйтесь, вдохновляйте, радуйтесь и радуйте других!.

  • Еленочка

    Здравия всем и позитива! Я немного извиняюсь, что пропускаю отчеты(( но мысленно я всегда с вами и я всегда «в работе»)
    Огромное снова спасибо всем участницам и Марии!!! Великолепные советы! Сохраняю себе и даже распечатываю, чтобы перечитывать. вроде бы все понятно, логично, даже известно и практикуемо. НО иногда забывается! И я рада, что Мария вновь напоминает о важном! и говорит о новом, привносит в мою и нашу — всех девочек — жизнь эти важные веточки жизни!)
    Моя пока единственная цел марафона (остальные цели давно в пути: практики, занятие телом, ребенком, самосовершенстование, кулинария и многие многие прочие) — вновь развить привычку утренних контрастных душей! пока ок)
    спасибо за задания и установки, Мария! чудесные!
    Чувствую, как становлюсь другой)))))
    И главное все это есть и было во мне, уже запущено, так рада это осознавать. Но Мария и марафон стали свежим мгким приятных волшебным пендалем, чтоб летелось ярче)))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Лена, спасибо!))

  • Tanusha Pakhomenka

    Мой отчет:

    Доброе утро! Удалось проснуться в 5, однако тело ни в какую не хочет сразу вставать. Ничего, и к этому придем.

    Сегодняшние задания – это уже основа моей жизни: перед сном я обычно благодарю, нахожусь в столбике Рейки, вспоминаю всех за день и благодарю, а утром просыпаюсь, вытягиваясь по
    всей кровати, мурлыкая, ощущая внутри такую негу, что уверена – день будет замечательным. Стремится к тишине внутри – нужное дело, особенно нам, девушкам, я так стараюсь побольше побыть наедине с собой, познать бессмыслие, услышать голос своей Души, сложно это, однако, когда у тебя вечно голова забит разными хлопотами. Но сегодня я постараюсь больше познать это в себе.

    Вчера успела:

    1)Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2)Йога.

    3)Медитация + визуализация, эмоциональный и физический якорь.

    4)Видео женственности ,также тренировка речи, мимика, жесты, интонации, взгляд, осанка, походка.

    5)Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    6)Ела с удовольствием и восхищением, НЕ переедала, Говорить комплименты.

    7)Благодарила, говорила комплименты

    8)Вырабатывала терпение

    9)Осознавала себя, тренировка характера и задавала вопрос «Что я хочу СЕЙЧАС?», НЕ делая людей, не осуждая и не вступая в споры, видела людей, какими они есть, не заискивала, не
    боялась.

    10)Я такая, какая ЕСТЬ. Снятие МАСОК и шаблонов.

    11) Восхищалась природой, тем, что есть рядом.

    12)Благодарности перед сном. Столбик Рейки. Молитва.Это есть ВЧЕРНИЕ настрои

    13) Я победитель. Вера в себя. Не давать сомнению попасть в меня, усомниться в своей
    нерешительности и не профессиональности.

    14) Улыбалась!

    15) Поменьше думала и грузила сознание. Стремилась к бессмыслию

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Таня, шикарный список))

      • Tanusha Pakhomenka

        Благодарю!!

  • Katerina

    Доброе утро! и у меня сегодня откат- хоть и проснулась в 4.40 еще до будильника, но сил вставать на было, проспала до 7;( Никакого тебе позитивного настроя- а все потому , что легла в 12;(

  • светлана

    Доброе утро! Сегодня всё-так же проснулась в 4.30. Замечательное настроение,прекрасное утро!весна и лето-самое благоприятное время для утренних подъёмов)хотелось бы каждое утро всей своей жизни так просыпаться!

  • Ольга

    Доброе утро, девочки! Проснулась сегодня в 5.20. Правда, легла вчера поздно и долго не могла уснуть, как обычно у меня и бывает после выходных. Зато утром переделала много дел, больше даже каких-то бытовых. У меня прям какой-то ступор перед духовными практиками.Хотя утром я наслаждаюсь природой и самим ощущением пробуждения природы…видимо, мне не хватает всего одного шага в сторону духовности.

  • Rena Lonovenko

    Какая я счастливая! Как меня радует мое участие в утреннем марафоне! И хотя я всего один раз за эти дни встала в 5 утра, я все равно очень довольна собой! Самое ценное мое достижение — состояние внутреннего покоя, о котором сегодняшний день в Марафоне! Как же я удивилась вчера этому состоянию, не обнаружив в себе обычной паники, когда, сильно проспав, я рисковала опоздать на самолет! И это время было наслаждением для меня! И я была благодарна ситуации, благодарна тому, что проспала! Ведь я могла чувствовать, наблюдать, проживать это радостное и благостное состояние покоя!
    Я встала сегодня в 7:30. В 8:00 открыла почту, и спокойно, вдумчиво изучила урок и задания. Сделала пометки, выбрала себе утренние и вечерние настрои. Все хорошо!

  • Лена

    С добрым прекрасным утром!!!
    Вчера легла пол11, встала сегодня в 5.50. Весьма довольна. За утро сделала много всего приятного и полезного.
    Я для себя придумала способ разбора полок с книгами. У меня очень много непрочитанных книг, до которых не доходят руки. Я решила составить очередь из книг и по утрам выделять на них время — внимательно изучать, выписывать ценные мысли, делать практики и упражнения, а потом книги можно кому-то отдавать и освобождать место для новых. За вчерашний день так проработала две маленькие книжечки, которые лежали не тронутыми уже несколько лет. Очень собой довольна.
    Всем восхитительного дня!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Спасибо, Лена. Взаимно!

  • Ольга

    Добрый день всем! В субботу встала около 7, работала в деревне, а в воскресенье встала в 10, т.к. сильно устала. а сегодня встала в 5.50, по будильнику, раньше не стала наводить, но зато успела перед работой постирать вручную кое-что, приготовить завтрак и обед. Так что сегодняшним подъемом я довольна!

  • Екатерина

    Всем привет! Встала поздновато! Но содержание статьи очень перекликается с моими планами на день. Хорошая формулировка — воспитание «внутренней тишины»!Этого очень не хватает, вчера поняла, но не сформулировала понятно. Буду тренировать! А чтобы настроиться и утром и вечером я использую музыку, она всегда меняет мое настроение в лучшую сторону!Лучше любой фразы!Удачи!

  • Галина Кузнецова

    Доброе утро! Я сегодня проснулась в 5.55)))))) без будильника, наверное мне каждый день нужно менять мелодию на будильнике, так как сегодняшний 5 часовой почему то не услышала… Этого раннего часа хватило мне, чтобы написать утренние страницы и принять душ. А в 7 часов уже нужно было будить сына и собирать его в сад. Утро замечательное))))))) Надо сказать, что я вот как пол года уже веду утренний дневник, так как каждая моя утренняя страница начинается с того во сколько я встала и почему не смогла раньше, дальше чаще всего следуют упреки себя))))))) потому что ввести практику ранних подъемов у меня в приоритете! Конечно этот марафон очень помогает, дарит поддержку и энергию единомышленниц)))))))
    Ну и мое утро сделал букет сирени, давно уже хотелось этих цветов, а сегодня выдались свободные пол часа в ожидании машины на мойке, и прогуливаясь, я вспомнила, что очень хочу сирень, и она нашлась в ближайшем дворе. Теперь ее запах переполняет мой дом))))))
    Желаю всем ВНУТРЕННЕЙ ТИШИНЫ, радости, позитива, и дальнейших успехов в практике ранних подъемов!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Ааа, сирень моя любимая))

  • Ирина

    Всем добрый день! правильные настрои очень много значат, у меня молитва Если пропущу — заметно сразу как суета поднимается Очень важно это)))

  • Наталья

    Ранний подъем помог с удовольствие покулинарничать на кухне.Семья обеспечена вкусным и полезным завтраком и обедом.Пришло осознание что ,чем раньше встаю тем больше времени посвящаю себе.Уже нет такой спешки по утрам.Обязательно продолжу эксперимент.В написании отчетов увидела для себя очень полезный опыт,когда можно что-то планировать и распределять время с большей пользой для себя. БлагоДарю Марию:)

  • Надежда

    Добрый день! Просыпаюсь рано еще до 5, но вытащить себя из кровати никак не могу, вот и сегодня не спала с 4,30 но и встать никак не могла, меня это уже начинает раздражать. Правда вчера я уснула около 12.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Надежда, по себе знаю, как сложно встать рано, когда поздно ложишься спать. Отсюда и раздражение — недосып и неудача.)) Исправить можно более ранним отходом ко сну и чуть более поздним подъемом, скажем, период с 23.00 до 5.00 или 5.30

  • Анна

    Доброе утро всем:) Отчет за 3 дня в субботу проснулась в 5.00-очень насыщенный был денёк:), легла спать поздно, поэтому в воскрес перенесла подъём на 6.30, сегодня проснулась в 5.15 Моему малышу 8мес, мама просыпается рано и он как чувствует тоже стал рано вставать:) Совсем не даёт мне позаниматься своими делами…Но я не расстраиваюсь! Зато каждое утро стала готовить завтрак мужу и старшему сыну!:) А ещё гулять выходить стала в 8.00, какая же благодать на улице!!! Гуляю по 2 часа утром. Настроение прекрасное:) Энергии очень много:) Всё успеваю:))) Я очень рада!!! Спасибо Вам Мария!!! Вот такое у нас чудесное утро сегодня было!!!:)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Аня, очень красиво!

  • Татьяна

    Привееееееет, всем участницам и Вам Мария!
    Вчера я успела почитать интересную развивающую книгу и посмотрела фильм, тоже развивающий (называется «Идиот» по Достоевскому). Спать легла в 23.10.
    Сегодня не смогла встать в 5.00, но зато в 7.00 получилось, это на 1.5 часа раньше обычного. Утром многое успела сделать. Мария, спасибо за видеоурок! Он помог мне не расстраиваться и пойти дальше!))))
    На фото вид из моего окна в 7 утра!)
    Прекрасного дня!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      красиво!

  • Lelichkina

    Всем доброго дня!
    Вчера вечером я была на подъеме (не смотря на то, или потому что проспала днем 4 часа, леча себя сном от ОРВИ), устроила уборку квартиры параллельно с просмотром фильма. А вот уснуть рано не получилось…Легла в 22.00, а заснула только после одиннадцати. Уже и мантры читала перед сном и книжку почитала. Видимо все же переспала я днем))) Потому что у меня обычно никаких проблем с засыпанием не бывает. 2 страницы книги — и я уже готова)) А тут, уже понимая что я не смогу выспаться, если встану в 4 утра, как обычно в последние дни, я перезавела будильник на 5 утра. Однако проснулась в 4.50 и побежала делать свои утренние процедуры вполне выспавшаяся и с хорошим настроением. Сынок опять не дал мне доделать все мои запланированные дела и проснулся в 5.50. Ну что ж, английским языком и астрологией я уже занималась вместе с ним. Сегодня днем я не спала. Желания и возможности такой не было. И это хорошо! Значит вечером засну без проблем! По вечерам и в течение дня я стараюсь практиковать благодарности. Говорят, что за день нужно благодарить всех и всё не менее чем 108 раз! Так что стремлюсь к этому (только не считаю)). Внутренняя тишина — это одна из главных целей! Далеко не всегда получается, но буду стремиться!

  • Nastia

    Сегодня рано не просыпалась, потому что предстоит важное вечернее событие, которое продлится часов до 11-ти вечера. Нужно будет быть на ногах и в хорошей форме. Я уже заметила, что просыпаясь в 5 утра, после 9 организм переходит в спящий режим и экономит силы. Поэтому сегодня сдвинула свой подъем на пару часов.

  • Ната

    Доброго дня!
    Раннее пробуждение для меня скорее не самоцель, поэтому откаты не расстраивают, не хочу акцентироваться на них. Сегодня вот встала только в 7, легла в 2 ночи( Видимо, сейчас так надо — работала, сегодня выходной. Буду лучше радоваться тому, что вставая раньше на несколько часов я делаю свой день таким длинным-длинным, и мне просто это нравится!
    Могу сказать, что при достаточной рациональности, мне не удается следовать какому-то заранее составленному плану, всегда это больше подвержено настроению и ситуации. Или это недостаток воли?) Восхищаюсь теми, кто делает столько пунктов по саморазвитию, я отвлекаюсь.
    И так как все равно свободное от работы время посвящено своим только делам, утро мне нужно для настроя, неспешного просыпания, удовольствия, лишним часам для дел и учебы, т.к. к ночи это бессмысленное просиживание в инете зачастую.
    Внутренняя тишина — это мое всё!!! каким-то образом в большей степени к этому уже пришла и теперь наслаждаюсь)
    А вот вечерний ритуал и расслабление — на заметочку! так же как и пробуждение с потягушечками, улыбкой, настроями…
    Все происходит наилучшим для меня образом!
    Я любимый ребенок Бога и сижу у него на коленях…
    :-)

  • Ксения

    Встала в 5.10. Занималась духовной практикой и английским. Как раз утром хороший настрой был. Уже вроде получше, чем в предыдущие дни. Хотя лицо действительно напряжено, особенно в области подбородка. Попробую вечером сделать фейсбилдинг и расслабить мышцы лица. Внутренняя тишина — это то, что необходимо! И редко когда получается ее достичь. Поскольку такое задание — буду стараться очень! :)

  • Keti_Romen

    Доброго времени суток….Сегодня будильник мне не помог я отвернулась и дальше спать…..для меня последние дни выдались эмоционально напряженными….организм потребовал отдыха…..но все равно я все успела….по поводу заданий…..скажу вот что …я поняла то что когда любишь себя и принимаешь такой какая есть, точно так же т начинаешь воспринимать окружающий мир….плюс абсолютное доверие Вселенной(Богу) и ты понимаешь, что все в жизни не случайно и циклично, за плохим приходит хорошее и наоборот….. у меня тишина родилась благодаря осознанию вышесказанного….если иногда забываю, то осознанность приводит в чувство, еще для женщины очень важно быть наполненной …..для этого я делаю медитации, хотя я не отличаюсь постоянством и поэтому периодически меняются мои практики…..наверное потому что я углубляюсь в себя и на каждом этапе мне нужно что-то определенное, а потом все меняется…..

  • Анна

    Всем привет! отчитываюсь с опозданием — сами подъемы трудны, но стоит подняться, пересилив себя как с каждой минутой чувствуешь себя бодрее и заряженнее.
    Спасибо за задания, Мария, буду и дальше практиковать утренние настрои, надо подключать еще и вечерние. Про «внутреннюю тишину» очень актуально для меня, начну работать и с этим

  • Мария

    Добрый день!
    Сегодняшнее видео — это про меня.
    Мое утро в марафоне начинается значительно позже 5 утра, обычно около 7. Но со всеми задачами и ритуалами. Будильник ставлю на 5, но когда он звонит тааак хочется спать, будто я только уснула, выключаю его машинально. А вот в 6-30 уже можно сказать высыпаюсь и встаю в хорошем настроении.
    Сегодня прилегла днем после обеда на 40 мин, поспала как и рекомендуется где-то 20 мин, проснулась сама, будильник не ставила даже, но вот ощущение было очень вялое и разбитое, как будто опять 5 утра.
    Желание вставать пораньше есть, оно никуда не пропало, даже усилилось. Как только сделать подъем физически легким? Может помимо перечисленных в уроках есть еще какие-нибудь советы? или секреты?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Мария, много советов и секретов на нашей основной 28-дневной программе. Приглашаю )) http://www.marialedda.com/morning-marathon/

  • Anna

    Уже добрый вечер, а я только добралась до компьютера, но лучше поздно, чем никогда.
    ПРО УСПЕХИ:
    Сегодня с утра я взялась за ручку и бумагу, раньше я писала вечером перед сном, и это существенно отодвигало время моего засыпания, потому что бывает увлечёшься, и час прошел, а то и два, а ещё столько всего записать хочется, приходилось жертвовать сном. И вот я решила перенести это дело на утро, и у меня получилось, с утра пишется даже лучше, чем вечером. Знаю, это банальная истина, но теперь я убедилась, что для меня это тоже работает. Ещё сегодня благодаря раннему подъёму мы с ребёнком дошли до садика без спешки, с чувством, с толком, с расстановкой.
    ПРО ТО, ЧТО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ:
    Снова не вышло уснуть до полуночи, писательство я уже перенесла на утро, но у меня случилась интересная книжка, похоже, от книжек перед сном тоже придётся отказаться, или всерьёз ограничивать себя во времени с этим делом. В результате я три ночи подряд спала меньше пяти часов, и сегодня это вылилось в то, что я продрыхла с 9 утра до полудня. Состояние вялое, голова болит, запланированные дела не сделаны, немного сержусь на себя за такую беспечность.
    ПРО ОТКАТЫ:
    Я не первый раз пытаюсь сделать свою жизнь лучше, поэтому с откатами очень хорошо знакома. У меня нет иллюзий, я подозреваю, что однажды это может случится и с ранними подъёмами, но пока симптомов нет, может быть потому, что я начала на два дня позже. Пока я в восторге от прекрасного раннего утра и тех возможностей, которые оно мне даёт.
    Спасибо ОГРОМНОЕ!

  • Людмила

    Всем доброго вечера, не стала утром заполнять отчет, так как не было желания включать компьютер. Утром просулась хорошо, в СПб сейчас белые ночи, так что засыпаешь светло и просыпаешься светло :)))) Утро начала с планки, со стакана воды, помыла голову и почитала на английском книгу. И я заметила, что я не думала о работе весь час с 5 до 6 утра. Ну а в 6 я начала уже собираться на работу. После того как я пообедала на работе, осталось время еще вздремнуть. Ушла в митинг рум села на кресло генерального директора, положила ножки на соседний стульчик, и отдохнула, не могу сказать спала или нет, думаю , что да , хотя бы минут пять может 3 :))) , но вторую половину рабочего дня перенесла лучше, а сейчас хочу прилечь , но думаю, что потерплю до 22 :)) Еще столько надо сделать :))). Завтра утром, так же планочка , стакан водички, и почитаю книгу «Мужчины с Марса женщины с Венеры «. Всем прекрасного утра !!!!

  • Анастасия

    Вчера смогла проснуться только в шесть, сегодня вообще в 9 поднялась (
    Но сегодня в 9 — это уже не кошмар, а просто проснулась.
    Раньше я так мучиться и в 11 могла. А сегодня даже выспалась к этому времени. Хотя бы это радует. А сегодняшнее видео мне очень помогла, спасибо, Мария!
    Постучалась в группу для желающих утром просыпаться, надеюсь впустят )

  • Светлана

    Эх, а у меня два дня не было сил на отчеты. Вот только настроилась на ранние подъемы, угораздило заболеть, так что вчера встала в девять часов, потому что организм от температуры ослаб и никак не хотел подниматься раньше, а только отошел от нее, новая неприятная новость: маму укусил клещ, пришлось съездить сдать его в лабораторию, предварительно простояв в очереди два часа, а после того, как выяснилось, что он еще и с боррелиозом, снова потребовалась консультация инфекциониста о профилактике. Весна, конечно, прекрасная пора, но будьте осторожны! Клещи не дремлют… Как хорошо, что Мария написала такую замечательную статью о внутренней тишине и спокойствии! А это замечательная аффирмация «Все случится наилучшим образом»: сразу же написала ее и прикрепила к компьютеру, пусть теперь всегда дает сил в трудную минуту. Завтра постараюсь встать пораньше. Всем ранних и легких пробуждений!

  • Галина

    Проспала.Встала в 6ч.Была в гостях.Неловко будить хозяев.Завтра просыпаюсь дома и вовремя в 5ч.Сама того не зная практикую внутреннюю тишину уже некоторе время.Очень помогает,но не всегда получается.Утро встречаю с «улыбкой не смотря ни на что».Особенно старательно улыбаюсь когда не всегда все хорошо.Помогает!И опять же не специально пользуюсь такой же фразой как и Мария,что все для меня сложится самым наилучшим образом.Меня к этой фразе приучила коллега лет 5 назад. А еще мне нравятся такие фразы:»Для меня всегда и везде есть свободное место.»,»Моя…меня ждет»,»Я всегда и везде успеваю вовремя».

  • Лада

    Добрый вечер, девушки прекрасные!
    Встала в 05-00, сразу тк сегодня надо выйти из дома на час раньше, даже на 1.5.
    Выпила воду, сделала уборку в ванной, привела себя в порядок, послушала статью.
    Выполненные цели:сдала анализы в больничке, заказала абонемент брату в бассейн, посетила второй день занятий Маши Щитовой.

  • Юлия

    Добрый вечер! Отчитываюсь сразу за несколько дней. Плохое
    самочувствие немного выбило меня из колеи, мое желание восстановить силы
    пересилило желание вставать рано, поэтому подъемы были поздними в 8-9.30.
    Получалось ложиться пораньше до 23.00, но на утро снова не было сил. И вот
    сегодня в предвкушении массы полезных дел я просыпаюсь сама без будильника в 4,
    но моя маленькая дочка так сладко и крепко держит меня за руку, что решаю
    полежать еще немного. Просыпаюсь в 6.30, но снова не могу уйти из комнаты –
    дочка плачет и зовет меня, пробую разбудить ее – нет, хочет, чтобы мама
    рядышком полежала. Может погода, может режутся зубки. Так я провела рядом с ней
    1,5 часа, не заснув, потом встала. Успела только принять душ. Это как правило,
    дочка встает через полчаса(максимум) после моего пробуждения, а чаще раньше. Не
    пойму как быть, мне и дочку не хочется так рано поднимать и времени побыть
    наедине с собой мне не хватает, рассчитывала на утренние часы. Хочу продолжить
    практику утренних страниц , за полчаса я успевала раньше, но этого мало. С
    другой стороны, я так выстроила наш режим с дочкой, что успеваю делать
    практически все необходимое вместе с ней или в ее дневной сон. Может поэтому
    мои цели на марафон меня не достаточно мотивируют.

  • Танюша

    25.05.15

    День начался хорошо. Думала встать в 4, но духу не хватило. Остановилась на золотой середине — 4:30. Просыпалась с боем. Но у меня уже была запланирована прогулка и я не могла ее пропустить. Слишком уж мне понравилась вчерашняя.

    Мария говорила сегодня про отсутствие мотивации, а у меня наоборот, хоть отбавляй. И все благодаря прогулкам! Мне к 9-ти надо было ехать на работу, поэтому прогулку пришлось перенести на пораньше: я вышла из дома в 6:15. Вышла — и шагнула в густой насыщенный туман! Противоположную сторону улицы было сложно различить, а другой берег вообще было не разобрать! Это словно волшебство было! Если бы еще не было так прохладно, хах :)

    Я прошлась в два раза быстрее. Шла, солнце светило ярче и жарче, туман потихоньку рассеивался, от воды начал подниматься пар. Красиво — не описать словами.

    Что еще мне нравится в таких прогулках, так это то, что можно петь вслух, не стесняясь. Если гуляя просто так, днем, при толпе народа, мурлыкаешь или напеваешь тихонько, то утром можно практически арии распевать, никто ухом не поведет 😉

    Днем опять не получилось поспать, но уже по другой причине — обстоятельства мешали. В итоге я уставшая, засыпающая, никакущая. Всю работу важную переделала утром, в днем сваливались какие-то мелкие проблемы, мешающие нормально вздремнуть. К вечеру стала совсем рассеянной. А мне нужно до завтрашнего утра дотянуть. Плюс, не заснуть. Люди обещали быть в 00:00-01:00, но могут быть и позже. Спать оставшиеся несколько часов (я все равно твердо намерена встать в 5 /хотя так хотелось в 4/) вообще практически глупо, но это все таки сон.

    А еще днем сильно болела голова. И я не знаю, с чем это могло бы быть связано :с

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Красотища!

      • Танюша

        Благодарю! Сама в восторге!

  • Мария Гришко

    С подъёмами, ТТТ, всё хорошо, встаю в 5, хорошо себя чувствую, кажется, организм смиряется) Подумала о сказанном в видео — что привычка ранних подъёмов может закрепляться года два… стало жутковато))) С другой стороны, я уже около года с переменным успехом (выходные и поездки к родителям сильно сбивают) встаю в 5.30, думаю, уже должно начаться привыкание)))
    По утренним и вечерним настроям, по внутренней тишине отчитаюсь завтра утром 😉

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Мария, отлично!

    • Мария Гришко

      Утренние настрои — на ура! А вот вечером я чувствую себя невероятно уставшей, кажется, что нет сил даже в душ сходить и смыть макияж. Заставляю себя, иду через силу. Так ведь не должно быть? Что-то можно с этим сделать? :)

  • Катя

    Доброе прекрасное утро! А ведь оно действительно прекрасно. 5 утра, ещё не слышны звуки транспорта на магистралях города, нет ветра, сплошное спокойствие, солнышко встаёт, такая красота поднимается. В эти минуты думаешь, что жизнь обрела новые краски, и как жаль что раньше этого не видела и не ощущала. Не смотря на то, что на выходных с мужем произошёл конфликт, сильно поругались, накричал на меня в некоторой степени не справедливо, я конечно же обиделась. Но эта обида уже была другой. Мне не хотелось с ним разговаривать, но я ощущала ответственность за заботу о муже, также готовила кушать, стирала бельё, шила ему штаны. И было спокойно. Я выполняла свои обязанности, но не давала эмоционального комфорта ( радостного женского). Считаю это прогрессом, потому что раньше я уже через несколько часов могла подойти с истерическими требованиями почему на меня не обращают внимания. И мне приходилось извиняться, только чтобы наладить отношения. Так вот, на второй день муж осознал, что перегнул палку и пытался сгладить свою вину…. ремонт решил доделать на кухне, хотя я его уже перестала об этом просить, а когда я заикнулась что присматриваю новый телефон, так он обрадовался и сказал что обязательно мне его купит ))) А вчера, меня тоже порадовало, что он решил со мной бегать по утрам. Прям чудеса творятся. Действительно, на себе ощущаю изменения в лучшую сторону, настроение стало стабильно хорошим, появилось терпение и выдержка, улучшились женские качества, польза здоровью и фигуре, так ещё и муж потихоньку меняется в лучшую сторону. После таких наблюдений и выводов начинаю верить : «Всё в моей жизни случится наилучшим образом!»

  • Ольга

    Пятый день — понедельник!
    Я начала снова записывать дела на день, и дела стали двигаться! Я даже распечатала таблицы «недельных планов», куда вписывала самые важные дела, типа еженедельника, только удобного для меня, поскольку моя дочь родилась в понедельник, то мне снова удобно именно так!
    Конечно, выполнено было далеко не все, но я все равно довольна — начало положено) пора в колею, возвращаться к жизни! Правда, дела делаются не утром, а скорее в течение дня, что тоже неплохо.
    Насчет практик — у меня раньше были утренние и вечерние ритуалы, однако почему-то даже из-под палки они не прижились за несколько месяцев.. теперь надо пересмотреть свой список и выбрать наиболее актуальные на данный момент, среди них и аспекты по уходу за собой!

  • Irina

    Понедельник:
    Встала в 3.30. Чтобы успеть помыть голову, так как в 4.20 надо было уже выезжать. День был очень насыщенным, приехали домой очень поздно, легла в полвторого ночи. И задание и видео посмотрела только сейчас, а у меня еще и за сегодня надо посмотреть)))
    всем счастья и здоровья!

  • Ольга

    Здравствуйте, Мария! Были почти всю неделю неожиданные сложности с интернетом, поэтому отписываюсь сегодня за все дни, начиная со второго!
    Все эти дни удавалось вставать в 5:00 или в 5:05 после потягиваний, но проходили они по-разному. Во 2ой день выяснилось, что посещать утренние процедуры с ребенком надо раньше, чем я думала, поэтому моё утреннее время сократилось на полчаса: с 5 до 6:30. Второй день прошел уже без волны повышенного энтузиазма, т.е. дела я делала запланированные, но результат был не так виден (перегладила горку белья). Сейчас, прочитав утренние задания, понимаю, что на утро я запланировала много хозяйственных дел и мало дел для себя, для души. Поэтому к середине-концу недели посетило чувство неудовлетворенности. С другой стороны, выполнение некоторых из этих дел совершенно необходимы мне для хорошего самочувствия, т.к. жить в бардаке — не кайф. 2 из дел, запланированных на эту неделю — разбор завалов: вещей в 1 комнате (вместе с их ремонтом) и во дворе — освобождение пространства. (Второй завал уже разобрала в 3й день марафона, а первый скорее всего продолжу разбирать и после окончания этих 7 дней — требует мнооого времени).
    Очень не хватало этих утренних настроев в прошедшие дни в связи с отсутствием интернета.
    И еще вот думаю: когда работаешь, особо не успеваешь делать хозяйственные дела (при раннем укладывании), но если их делать с утра, то нет времени для хобби. А оно тоже важно. Возможно, я не четко организую свое время дома, начиная релаксировать вечером, когда надо напрячься и совершить рывок в дом.делах. Но я стала внимательнее к этому вопросу. С др.стороны, в середине след.недели, я думаю, станет легче, т.к. выйду в декретный отпуск, а ребенок продолжит ходить в сад :) Времени станет побольше все успевать.
    Со второго дня марафона стараюсь засыпать гораздо раньше привычного, в 23-24 ч. Получается! Но последние дни плохо спит ребенок и если я в результате вскочила в 3 или 3:30 утра, оставшиеся часы крепко уснуть снова не получается, хоть и не страдала раньше бессонницей.
    Днем иногда сплю (рабочее место позволяет :), буду иметь ввиду теперь про 20 мин.сна.
    Музыку по утрам не слушаю, слушаю пение птиц. Будильник купила себе несколько лет назад особый (вибробудильник), чтобы вместе со мной не поднимались все домашние.
    В дальнейшем буду вводить практики в утреннее время для создания большего позитива. Пока использую только «Я — Королева!» и технику дыхания из марафона «Формула свободы» (я его еще не закончила проходить).

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Оля, спасибо за столь подробный отчет.

  • Галина

    Добрый день! Я сегодня как ни старалась, но подушка оказалась сильнее… Но четыре дня я легко вставала в 5. Я понимаю причину, я просто выполнила работу, которую планировала на неделю-я освоила технику декупажа(азы), сделала подарок дочери, я собой вполне довольна.Фото прикрепила. Стул не в подарок, это я хочу переделать старые стулья с дачи , ооочень понравилась техника, так помогает переключиться от работы, рекомендую. Внутреннее спокойствие и аффирмация «Всё складывается наилулучшим для меня образом вот уже год со мной, очень помогает!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Галина, просто супер! Отличные планы на неделю и отличные работы! Наверно, теперь можно заслуженно отдохнуть.

  • Алена

    На выходные поехали к маме, поэтому немного сбился режим и встала в 5.30 и то с трудом и головной болью. Но пробежка состоялась) Мама живет в частном доме возле озера, там просто нереально красиво! После пробежки увидела пару лебедей, сфотографировала) Расстелила коврик на траве и сделала дыхательную гимнастику, на природе ощущения просто непередаваемые! Позволила себе отдохнуть днем, правда 20 мин мне не хватило и я проспала час) Такое могу себе позволить только у мамы)

  • Катя Елисеева

    встала в 6.15 сегодня

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, отлично!

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Приветствую участниц и участников! Вчера легла после 23.00. А я всегда замечала когда я ложусь так поздно, то рано встать уже очень сложно, поэтому проснулась только в 6.00, хотя будильник поставила на 4.30. Несмотря на это день выдался очень продуктивным, и я много что успела и по работе, и по дому, и с детьми. В целом, я очень довольна.

  • Maria

    Сегодня проснулась в 9:00 потому что легла в 12:30 и то долго не могла уснуть сбой режима. И при этом стараюсь держаться на позитиве делать много задач!

  • Lelichkina

    Добрый вечер! Сегодняшнее видео Марии как раз про мою ситуацию! Знаю что такое ранний подъем — испытывала колоссальное удовлетворение когда это удавалось летом! Но случился откат из которого пока не получается выйти…Один раз за эти дни удалось встать в 5 утра и все(( Сегодня встала в 6.20. В итоге не успеваю делать все запланированные дела. Но я не отчаиваюсь, знаю что все впереди и я смогу! И через 2-3 года ранние подъемы станут моей регулярной привычкой! Ведь я столько полезных привычек приобрела за последние 3 года!

  • Светлана Гурина

    Встаю достаточно легко, но время подъема постепенно приближается к 6(

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Светлана — это тоже хороший результат! Похвалите себя!

  • Ольга

    Сегодня я легко встала, дошила свое платье и надела его на работу! А еще успела пожарить грибы и сделать прическу с плетением! Все идет супер, отличное настроение! С утра мысли и так позитивные, надо приучить себя к вечерним настроям и расслаблению лица. А то я делаю массажик лица, а потом еще смотрю комп, думаю лицо напрягается))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Ух, сколько всего! Молодец!

  • Оля Аханова

    Доброе утро! сегодняшний подъем дался очень тяжело. Но дался таки) Вместо обычной пробежки, скомбинировала ее со скакалкой. Вечерние настрои сегодня обязательно попробую. Чувствую, что лицо напряжено перед сном, буду работать.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Молодец!

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Анна, необходимо практику расслабления практиковать каждый день, чтоб не накапливалось напряжение в лице

  • Ася

    Вновь хочется сказать спасибо за ценную информацию! Настрой важен как утром, так и вечером. Заметила, что засыпать стала лучше, тревожные мысли ушли. Мне помогаем в этом ведение днвника перед сном, в него можно выписать все перепетии уходящего дня.