Защищено: ДЕНЬ 1. ПРЕКРАСНОЕ УТРЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Дорогие участницы, в этой форме комментариев вы можете писать ваши отчеты, прикреплять ваши утренние фотографии, а также комментировать записи других участниц.

  • Veronika Gulyakovskaya

    Доброе утро=))) страх что проснусь рано, а на сайт зайти не смогу, не позволил мне встать в 5 утра…проснулась в 6. тоже хорошо=))) все заработала. спасибо вам большое, марфон начат…никуда не делся и не убежал=) я его очень очень ждала.Спасибо за первое волшебное утро. цели составлены.

  • Ирина

    Доброе утро. Встала сегодня в 5-40! Всё супер. Спасибо.

  • Ольга

    Проснулась в 5.30. Как и запланировала! Радостно начинаю новый день! Читаю задание, пью чай с мятой и слушаю утренних птиц, которые радостно поют под окном свои майские песни:)

  • Анастасия

    Утро началось прекрасно в 5 утра)))) За 1,5 часа пока спали мои любимые так много всего успела и в таком умиротворенном настроении, что теперь невольно хожу и улыбаюсь и муж с утра уже комплиментами осыпал))) Всем классного дня)))

  • Пчела Майя

    Доброе утро. в стала в 5.45.

  • Светлана

    Доброе утро! Встала без будильника в 4.58, сама удивляюсь)))

  • Елена

    Доброе-доброе утро! Иду 28 дневную программу, но решила и тут поучаствовать)) сейчас переживаю время отката. Второй день ложусь в 22:30 и в пять просто не могу встать. в 5:30 проснулась, встала в 5:50. Дело на этот марафон наметила, одно самое важное.

  • Alla L.

    Доброе утро! Встала в 5 по будильнику, а обычно в 6 без будильника :-) пойду составлять список целей

  • Елена

    Доброе утро! Проснулась в 5.10. Сделала запланированное и полюбовалась рассветом. Это волшебно!

  • Елена Артемова

    всем доброе и бодрое утро проснулась сама еще до будильника в 4.40,удивилась,что на улице уже светло,хотя солнце где то далеко,пойду рассвет фотографировать,рано вставать училась давно,люблю марафоны,в них я чувствую себя собранной и в движении жизни.сильно закрепил один случай,вычитала что на пасху на рассвете солнце играет,встала и пошла фотографировать и правда так красиво,к вечеру выложу фотографии,это в шесть было а в шесть пятнадцать все исчезло,налетели тучи и все,больше за последние четыре года не наблюдала такой красоты…ставлю себе заданием создание группы в контакте по рукоделиям и творчеству с детьми

  • Екатерина Солнечная

    Всем-всем, доброе утро!!! Встала в 4.57)) Радовалаааась) Сразу же включила компьютер, чтобы посмотреть задания) Составила список целей, определила для себя задание дня. Желаю всем участницам доброго настроения и позитивных эмоций!

  • Katerina

    доброе утро! а мне вообще сегодня не удалось заснуть, но при этом я бодра и весела. задача на сегодняшний день — продержаться до вечера и поделать домашние дела, которые давно откладывала;)

  • Natasha

    Доброе утро! Проснулась в 4:53 без будильника, но дождалась его звонка и встала в 5.

  • Aquilina Tsvetinskaya

    Доброе утро! Так боялась проспать, что проснулась в 4 с хвостиком))) самочувствие и настроение на высоте, жаль тучки не дают увидеть рассвет, но зато воздух после дождя омыл сознание холодным душем) Поплыла выполнять запланированное)

  • http://vk.com/geolya1 Ольга

    Доброе утро! Проснулась в 4-55, Иду на пробежку))

  • Дашуля_enigma3092

    Доброе утро всем! И как я рада снова участвовать в этой программе, уже в новом формате! Благодарю, Мария!!

    Ага, удалось.С вечера настроила себя на это, записала в блокнот и записала текущие дела на сегодня..вот выполняю их:))
    С утра я вязала..хочу довязать наволочку для подушки крючком. И еще смотрела уроки по Фотошопу..Снова такое приятное ощущение..более радостное какое-то..сделала тибетскую гимнастику по прошлым марафонам — она мне помогла и помогает проснуться:)))

    Цели у меня на неделю такие:
    -диплом дописать и защитить (это само собой, разумеется)
    — прочитать 2 части книги
    -довязать наволочку для подушки крючком
    -пройти до конца курс по Фотошопу
    -нарисовать макет по урокам в Фотошопе
    -пройти 10 уроков по сайту
    -и почистить по максимуму папки в компьютере..
    Ух..снова масштабненько! Думаю, я все успеваю!
    Всем удачи и вдохновения!!! ;))))

    • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

      Привет!

  • Дарья

    Доброе утро, а у меня не сработал будильник…села батарейка :)))))Встала в 6 утра сама! А у меня расцвел на подоконнике долгожданный цветочек)))Завтра буду более пунктуальна! Пойду составлять цели для раннего подъема.

  • Наталья

    Всем доброе утро! Встала, на удивление, достаточно легко! Возник вопрос к обсуждению: девочки, особенно те, кто обычно вставал очень поздно, как вы объяснили новую привычку домашним и какие аргументы привели? Я заметила, что не могу внятно объяснить мужу зачем мне это нужно… Может у кого-то получилось удачно сформулировать?)))

    • Татьяна

      сказала, что надоело опаздывать и хочу утром много успевать)) вот и все)

      • Наталья

        Ну вот я примерно так же сказала)))

    • Светлана

      А я честно сказала, что буду участвовать в марафоне и учиться все успевать. Зачем усложнять и что-то придумывать?))

      • Наталья

        Это я тоже сказала))) а вот зачем мне это нужно — объяснить толком не смогла. Вот и стало интересно, а как у других?))))

    • Natalya Payul

      Наталья, у меня достаточно все просто) Я хочу вставать рано утром, чтобы уделить время себе и своим занятиям, неспеша и спокойно собраться на работу.

      • Наталья

        Здорово! Все просто и не вызывает сомнений1 😉

  • Татьяна

    Привет. а у меня одной утро не очень доброе? пока не понимаю,зачем я себя заставила встать так рано… но поскольку я обещала себе, что смогу, то подъем осуществила в 5.00. сомневаюсь, что завтра захочу это вновь.

    • Юлия

      Татьяна, с вечера пропишите себе план работ на утро. Просто по минутам. И утром просто тупо следуйте инструкции. Так постепенно раскачаетесь. Из собственного опыта)). Когда нет мотивации надо придумать конкретные задачи.

    • Елена

      Татьяна, у меня тоже утро не очень получилось. Встала, 1,5 часа позанималась делами и снова ушла спать :(

  • Ирина

    Доброго утра и дня всем!!! :) несмотря что вчера легла уже за полночь, сегодня легко проснулась в 4-54 без будильника, сначала хотела еще поваляться, но совесть не дала :) Сделала за час весь свой утренний ритуал, чтение мантр, энергетическая зарядка и йога. Даже доча сегодня встала на час раньше, без капризов и в хорошем настроении. Доделала экспромтом свои старые незавершенки, хотя совсем не планировала, но вот так получилось. Теперь у меня две новые брошечки и кулон :) Продолжаю теперь работать по плану.

  • Sasha Gotl

    Доброе утро! Я опять в раннем подъеме, ура.

    Сделать за 7 дней:
    -довязать шарф, осталось всего 10см.
    -сделать яркий маникюр
    -прочитать книгу
    -освоить 7 рецептов-коктейлей в блендере
    -купить кальций для птицы:)
    -приготовить 2 вкусных пирога
    -сходить на концерт

  • Юлия

    Доброе утро! Сын проснулся в 4.55 на горшок :) Снова уложила, а сама пошла встречать рассвет :) Пока бодрячком :)

  • http://www.spasayamir.ru/ Екатерина Филимонова

    Доброе утро! Проснулась в 4 утра, т. к. светает у нас даже раньше, сделать это было несложно. Но думаю, придется поспать днем, чтобы не превратиться в злюку к вечеру. Приняла контрастный душ. Сейчас приступлю к осуществлению цели.

  • Valeriya Kiryakova

    Доброе утро, сейчас на моих часах 5:31 и встала я сама без будильника в 4:48, просто не могла больше спать, даже не знаю почему, хотя легла вчера в 23:00 спать. Мои желания на эту неделю — продолжать работать по тренингу одному, слушать лекции на англ языке из одного курса, на который я как раз записалась на этой неделе и слушать именно по утрам,а то в течение дня я на них время не нахожу и третье — досмотреть лекции еще одного курса, которые я уже месяц никак не досмотрю, хотя их там не так и много, всего 5 часов прослушивания. Если успею еще другие дела сделать, то будет вообще замечательно, пока у меня это программа минимум.
    У меня следующий вопрос — возможно ли ложиться спать днем на пару часиков или это воспрещается?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Валерия, можно и нужно.

  • Людмила

    Доброе утро, проснулась без будильника в 4 46, решила что буду спать до шести утра, валялась валялась встала в 5 12, уже постояла в планке выпила стакан воды, помыла голову , закинула белье в стирку, написала сообщение в «утреннем марафоне » теперь займусь английским. а в 6 начну собираться на работу. Посмотрю как пройдет день :)))) По утрам решила заниматься английским.

  • Maria

    Доброе утро! Не верила, что с могу встать в 5 утра! Но видимо настрой был такой что проснулась в 4.45 без будильника! :) жаль нет солнца, но птицы поют вовсю за окошком. Уже сделала зарядку, еще час уделю себе, а потом буду наводить порядок.

  • Лена

    Всем чудесного утра! Я встала сегодня в 5.10. Подвиг для меня, я обычно встаю часов в 8. Состояние странное — не чувствую себя выспавшейся, хотя легла вчера рано, зато чувствую умиротворение и спокойствие. Еще приятно в окно смотреть — там зелень и желтые дома светятся от раннего солнышка.
    Цели вчера поставила, буду начинать делать.

  • Дарья

    Доброе солнечное утро! Проснулась в 5 утра) Легко) Настроение прекрасное, птицы поют, солнышко светит))) У нас сейчас белые ночи, просыпаться совсем не сложно! а вот засыпать, когда светит солнце… легла в 22, заснула в 23.30) но начало положено! верю в себя! Всем самого доброго дня и успешной реализации маленьких и больших задач;) п.с. кошка ничего не поняла, поела и снова легла спать) думает, хозяйка сошла с ума)))))))

  • Дарья

    Доброе утро. По моему времени, встала в 4,00. а не в 5,00, так как у на нас на час позже. Но решила вставать в это время. Давно для себя заметила, что утренние часы самые благодатные. Обожаю их! Цели у меня давно прописаны, только они «долгоиграющие» и из-за этого кажутся какими-то нескончаемыми, но буду выполнять их постепенно:
    1. Ранний подъём.
    2. Гречневая диета. есть до 18,00.
    3. Утренняя настройка: план на день.
    4. Медитация. Учёба: МС.
    5. НМС.
    6. Польский. Пройти учебник «JPW».
    7. Убрать квартиру к 30,05.
    Розогналась было на 8 целей, но и так хватит, иначе загонюсь совсем.

    • Екатерина

      Ух, кажется, я узнала мою Дашу)) к которой скоро мы идём на чайную церемонию :)

      • Дарья

        Конечно это я!)) Привет, Катюша)))
        Алла, это «Język polski na wesoło» (Польский с улыбкой). Давний хвост, всё никак его не пройду.

    • Ałła/ Алла

      Дарья,а что это за учебник такой — «JPW» ?

  • ирина

    Доброе утро! Проснулась по будильнику в 4.50,вставать не хотелось,но я себя настроила! Сечас чувствую себя хорошо и бодро! Планирую утренние прогулки,контакт с природой и занятия духовной практикой!

  • Ирина Жигачева

    Доброе утро! Встала в 5.10. Сделала некоторые дела, еще есть время для выполнения плана дня!

  • Irina

    Доброе утро! Сегодня первый раз я проснулась в 3.30, дочку сводила в туалет (мы отвыкаем от ночного подгузника), но решила, что не готова в это время вставать окончательно)) Поэтому легла спать дальше и проснулась уже по будильнику в 5.00. Чуточку понежилась в кровати и встала. Переделала утренние рутины, включила комп и вот я здесь) Сейчас буду писать цели на неделю. Думаю, что включу в них 1. Расхламление в закладках(комп) 2. Отход ко сну до 22.30-23.00. 3. Дочитать книгу.
    Всем хорошего дня и прекрасного настроения!

  • Евгения

    Всем доброго утра, солнышка в душе прежде всего!:) я встала в 5 по будильнику. последние две недели вставала сама в 5-пол6-6-начало 7го. я запланировала закончить определенную часть вышивки. довольна сегодняшним результатом! :)

  • Ксения

    Всем доброе утро!:) Мария, спасибо за организацию этого прекрасного марафона! После прохождения полного, 28-дневного, я через какое-то время опять скатилась к позднему подъему и отходу ко сну под утро. И каждый день, когда просыпалась в 10-12 часов, злилась на себя за то, что опять не смогла встать рано.
    Сейчас у нас уже почти 10 утра, и я уже почти 5 часов, как не сплю. Уснуть не могла долго, часов до 3-х, поспала поэтому мало. Но несмотря на это, с легкостью проснулась. Уже успела сделать 2 пункта из своего списка дел, а именно — проработать свои желания и цели. Так долго не доходили руки до этого.

  • Марина

    Доброе утро. Очень рада. Проснулась в 5.01, хотя будильник не сработал. Настроение отличное. Сделала гимнастику и разные другие дела. ))

  • Юлия Жебракова

    Доброе утро! Лежу рядом с ребенком и любуюсь им, как он спит)
    Мои цели на неделю :
    -Не кричать на ребенка, то есть быть ттерпимой к нему
    -Следить за осанкой
    -Дочитать книгу, осталось 100стр

  • Nastia

    Доброе утро всем! Проснулась в 5 утра по будильнику! Спать хочется, спала очень мало. Из целей:
    — писать утренние страницы
    -йога
    -завтра с мужем

  • Анечка

    Всем доброе утро!!! Прозвенел будильник ровно в 5 утра. Встала с огромным трудом и очень сильно хотелось спасть но потом пошла умылась, завершила какието вечерние дела и сон по тихонечку улетучивается. Желаю всем приятно провести этот день и эту неделю и прекрасно поучаствовать в Марафоне! Желаю все счастья!!!!!

  • Мария

    Доброе утро! У меня тоже будильник не сработал! А может сработал, но я его во сне отключила???) Совершенно не помню этот момент)) Знаю точно — спала бы я еще долго, если бы любимый не разбудил мотивирующей смской! Знал наверное, что мне нельзя доверять в вопросе раннего подъема)) Я оооочень люблю поспать! Спасибо ему, иначе и на работу могла бы опоздать! — других-то будильников я не заводила) В итоге встала в 5:15. Выглянула в окно — а живу я напротив вокзала — и обнаружила, что город уже не спит! Получается даже в 5:15, когда я только открыла глаза, кто-то уже проснулся, умылся, оделся и вышел из дома делать свои дела! А когда я встаю в 8? А когда в 10??! А ведь бывает и в 12!!! Сколько же времени теряется! Удивительно…

  • Анна

    Всем привет! встала в 5-00, полет нормальный так как практикую подъем в 5-30 в последнее время — сделала зарядку, заполнила дневник благодарности
    целями на неделю ставлю — занятия грамматикой английского языка
    по хорошим делам
    — не раздражаться на домашних и окружающих
    — не осуждать, не обсуждать, не критиковать

  • Ольга

    Доброе утро! А я проспала( Не смогла встать. Конечно, можно во всем винить дождливую пасмурную погоду и то что я вчера поздно легла…Но, сама виновата :) Завтра постараюсь встать в 5 .Всем отличного дня!

  • Анна

    Доброе утро! встала в 5-00, для меня это чуть раньше чем обычно. Настроение хорошее, сейчас 6-30 успела сделать зарядку, проговорить аффирмацию, заполнить дневник благодарности, заполнить отчет в марафоне
    по целям на неделю ставлю — занятия грамматикой английского
    по добрым делам
    — на раздражаться на близких и окружающих
    — не осуждать, не обсуждать, не критиковать

  • Мария

    Доброе утро! Встать сразу по будильнику в 5 не получилось, еще повалялась полчаса, встала в 5-30. Но все равно довольна результатом)

  • Танюша

    Здравия всем и прекрасного раннего утра!
    Проснулась на энтузиазме без будильника в 4:54, но позволила себе подольше поваляться в кровати. Ведь негоже день с безумного скачка начинать? Вот и я не стала.
    Сразу к выполнению задач и прочтению письма приступать не стала: сходила в душ, попила воды, сделала небольшую зарядку (вот уж не знаю, как у меня получилось, я упражнения уже около года не делала). Прочла, воодушевилась. Решила сходить на прогулку.

    Мои цели на эти семь дней:
    1. Зарядка (с утра, 7 дней подряд — это ж ещё надо вспомнить упражнения! О.о!)
    2. Два раза за 7 дней маникюр/педикюр (не вижу смысла ставить сию цель на каждый день, ибо я каждый день маникюр не делаю. Дважды в неделю и то слишком много. Но там у мамы день рождение, поэтому — любо, пусть будет так). (22, 27)
    3. Разобрать комнату (так как я не всегда буду присутствовать физически в той комнате, в которой мне нужно разобраться, поэтому я ограничиваю себя 4 днями для разборки и уборки (22, 23, 26, 27).
    4. Прочитать книгу Тимоти Ферриса (я ее уже скачала, так что можно читать каждый день, а не только когда я дома).
    5. Погулять 4 раза с утра (получасовые прогулки — 15 минут туда и 15 минут обратно, равно 5 песен × 3 минуты дважды).
    6. Писать проду (7 драбблов за 7 дней)

    Парочку из них я уже успела выполнить! Пойду творить дальше :3

    • Наталия

      Танюша, можно спросить какую книгу ты собираешся прочитать?

      • Танюша

        Да, конечно, Наталия.
        Хочу прочитать Тимоти Ферриса 4-х часовая рабочая неделя. Её полное название «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе 《от звонка до звонка》, жить где угодно и богатеть».
        Хорошая вещь как для новичков, так и для более продвинутых читателей этой области.

  • https://vk.com/id11110062 Юлия

    Доброе утро! Проснулась без будильника в 6:05…будильник заводить не решилась, муж строго попросил, чтоб я его утром не будила))) вот думаю, как вставать вовремя без будильника?:)) Хотя 6 утра для меня уже подвиг…обычно встаю в 8:30-9:00

  • Яна

    Доброе утро!! Встала в 5 утра. Мои цели на эти 7 дней.
    1. Гулять с моим псом Ромой не менее часа утром.
    2. Начать написание работы на категорию.
    3. Провести Курс масок для лица.
    4. Уборка квартиры с утра.
    5. Прочесть книгу о садоводстве

  • Светлана Войтенко

    Доброе утро! проснулась в 5.00 по будильнику, и тут же проснулся со мной мой маленький сын в не очень хорошем настроении. Поэтому вчерашние планы скорректировались, однако к 9.30 утра, когда он снова уснул, успела приготовить завтрак, сделать маску для лица, закинуть в стирку белье и вывешать его на балконе, помыть пол и навести порядок. Т.к. ночь была неспокойной, и легла я сильно за полночь, и мое настроение было не очень(( для приведения себя в чувства полупила полотенцем по раковине в ванной, чтобы ребенка не пугать, стало значительно легче))) В списке желаний: прочитать книгу о привязанности, найти решения для своего проекта, делать зарядку для глаз и позвоночника, утренний уход за собой — массаж жесткой щеткой.

  • Tanusha Pakhomenka

    Доброе утро! И снова я в марафоне!)

    Вчера еще составила цели, однако, полноценно встать в 5 утра не удалось, но я проснулась:) Сразу выполнила 20-минутную мантру и как-то..уснула под нее))

    Ничего, наверстаю еще. Я уже успела почитать, дочитала книгу, а скоро пойду на пробежку. Целей-то у меня много.
    МОИ ЦЕЛИ на 7 ДНЕЙ:

    Я задумалась. Если я буду рано вставать, значит, я смогу утром иметь больше времени, а значит, сумею себя занять. Из этого и решила создать себе цели именно на утро:

    1) Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2) Посмотреть три папки видео Довлатова Константина, сделать конспект

    3) Три папки Бибина Игоря- также с конспектом

    4) Наброски за столом очередной песни, в прошлой выписать текст и отправить на корректировку

    5) Ежедневный бег и/или йога минимум 30 минут.

    6) Медитация ежедневна+ визуализация, эмоциональный и физический якорь.

    7) Видео женственности – просматривать, там, где практики- выполнять (Евгения Фролова,
    Кондрашова Лариса). Также что касается женственности- 30 минут тренировка речи,
    диктофон, видео, мимика, жесты, интонации, взгляд, осанка, походка. На все это
    НУЖНА тренировка!

    8) Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    9) Минимум 30 минут медитировать на тему своего Призвания.

    10) Чтение- минут 20 минимум.

    Цели это все, не всегда, возможно, будет все успевать по пунктам, так что мне можно выбирать, а что не успеется утром, то будет выполняться в течение дня.

    Также хотелось бы поставить другие цели:

    1) ЕСТЬ с восхищением, удовольствием, НЕ переедать, вовремя остановится, слышать себя.

    2) Говорить комплименты.

    3) Благодарить- минимум 20 раз

    4) Вырабатывать терпение

    5) Осознавание себя, тренировка характера и задавать вопрос «Что я хочу СЕЙЧАС?», НЕ делать людей, не осуждать и не вступать в споры, видеть людей, какими они есть, не
    заискивать, не бояться.

    6) Я такая, какая ЕСТЬ. Снятие МАСОК и шаблонов.

    7) Побольше восхищаться природой, тем, что есть рядом.

    8) Благодарности перед сном. Столбик Рейки. Молитва.

    9) Давать знания на высшем уровне на работе, свое дело делать ДО САМОГО профессионального «Потолка». Делать качественно.

    10) Я победитель. Вера в себя. Не давать сомнению попасть в меня, усомниться в своей нерешительности и не профессиональности.

    11) Улыбаться!

    12) Поменьше думать и грузить сознание. Стремиться к бессмыслию.

    Вот пока так, если это будет удаваться выполнить с утра, то, думаю, днем мне будут приходить другие задания, так что я рада новому графику!

    Целей-то у меня много выписано))

    • Lelichkina

      Татьяна, рада что и вы снова участвуете в марафоне!))) Ваши отчеты мне очень нравилось читать по прошлому марафону с расчисткой завалов! Удачи вам в осуществлении задуманного!

      • Tanusha Pakhomenka

        Благодарю!!

  • Олюшка

    Всем доброго утречка и отличного дня! Проснулась до будильника за 15 мин — радует!!! Сделала «ленивую» гимнастику, выполнила утренний блок (водичка, душ, красота), приготовила обед, сейчас наслаждаюсь завтраком и общаюсь с вами!))) Ранние часы утра планирую занять дальнейшим изучением языков и приготовлением обедов-ужинов. Тишина, солнышко, спокойствие!)))

  • Eugenia Ermakova

    всем доброго утра! Встала в 5 часов. Все, что хотела — успела) слушаю птичек, наблюдая восход солнца и жду когда проснется сын.

  • светлана

    А я всё равно встала с кровати в 6.30 как каждый день,хоть будильник и звенел с 4.30…никак не могу вернутся в этот ритм ранних подъёмов-уже решила через марафон попробовать,посмотрим как дальше будет)

  • Елена

    Вчера,днем,я думала,что встану обязательно в 5 утра. Чуть позже у меня появились мысли: а зачем? Может не надо…
    Муж встает на работу в 5.45, поэтому мне втавать раньше и тем самым будить его не хотелось(ну чем не отговорка?:))) ) Когда он встал, я проснулась,но чувствую ,что снова сон снова накрывает меня. Но не тут-то было! Напакостничала собака,поэтому подняться мне все таки пришлось. Было это в 6 утра. Спать уже расхотелось.
    Утренние часы я хотела потратить на чтение и быструю ходьбу в парке. С ходьбой не знаю еще как получится- идет дождь. Раньше «моим» временем было время,когда все разойдутся по своим комнатам спать. Я могла спокойно примерно час до сна побыть наедине с собой. Мне этого очень не хватает. Надеюсь теперь перенести это время моего одиночества, так мне необходимого,на утро. Хотя не представляю как встать утром и не разбудить домашних. У нас 2 собаки,которые скачут как слоны на радостях каждое утро,когда кто-то встает.

  • Екатерина Кожевникова

    Я не встала. Сегодня ответственное тестирование и нужно было выспаться. А т.к. легла в 1ночи, то 4 часа сна маловато.тест в обед.к этому времени уже сварилась бы.так что признаю срыв.с завтрашнего дня наверстаю.

  • Катя Елисеева

    доброе утро! встала в 5:30. ура! моя цель на неделю: выйти замуж) и съездить в Казань на пару дней. каждое утро-зарядка. цель на сегодня-держать осанку и улыбаться) и готовиться к свадьбе. всем хорошего дня!

    • Юлия

      Цель на неделю — выйти замуж! Это круто!!!!!! ))) Если бы это не было запланировано много месяцев назад, можно было бы назвать дерзким наполеоновским планом)))). А было бы здорово реализовывать такие идеи мгновенно. Встать с утра и составить план работ, и между зарядкой и уборкой невзначай вставить «выйти замуж» :-)
      Поздравляем!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, мы с тобой! Пусть твое желание сбудется!

  • Анастасия Жданова

    Доброе утро! Все такие молодцы! А у меня не получилось так сразу перестроиться. Обычно я ложусь в 02.00 и встаю в 08.00 на 10 минут погулять с собакой и еще сплю до 10.00. Вчера заставляла себя заснуть в 23.00 но заснула только в 01.00(. И конечно встать в 5 у меня не получилось. Встала в 8.00, продлила утреннюю прогулку с собакой с 10 минут до 30. Даже эти два часа очень ощутимы для меня, настроение отличное. В 10.00 уже села писать диплом, хотя обычно только просыпаюсь.

  • Лада

    Доброе утро, ранние Пташки!
    Проснулась чуть раньше 5-ти, встала легко, тк весной время не перевели назад и организм думает, что уже 6 утра, это мне в помощь и в радость!
    Очень беспокоилась после первого утреннего марафона, что не могу рано вставать и вот само собой понемногу организм перестроился.
    Мои задачи на неделю:
    1. Проснувшись, выпив воды, сразу писать утренние страницы портрета своей счастливой жизни.
    2. Утренние практики делать сразу после написания страниц: женские практики, йога.
    3. Разобрать гардероб летних вещей, развесить по композициям, в идеале сделать фото каждого комплекта одежды с украшениями и обувью
    4. Каждый день делать практики курса Женское счастье.
    5. Записаться к стоматологу.
    6. Оформить страхование жизни сыну.
    7. Купить запчасти на авто.
    8. Посетить врача.
    9. Заменить св-во пенсионного страхования.
    10. Посетить тренинг Маши Щитовой.
    11. Посетить косметолога.
    12. Сделать себе ванну с солью и содой.
    13. Сходить в церковь.
    14. Поговорить с любимым о сокровенном.
    15. Встретиться с Анютой.
    16. Чувствовать радость и удовольствие каждый день от каждого события, встречи, задачи, от каждой минуты моей жизни.
    17. Держать внимание на себе.
    Я все делаю легко и с удовольствием!

    • Лена

      Лада, доброе утро!
      А что за курс Женское счастье, если не секрет? Спасибо!

      • Лада

        Леночка, я много прошла разных курсов, этот для меня стал самым мощным и очень глубоким курсом с практиками по преобразованию себя для женщин, ведет Машенька и Родион Бражниковы http://shkolamudrosti.ru/master/about/ Все практики, которые даются — можно применять всю жизнь в различных ситуациях, передавать детям, как сакральные знания. Очень благодарна Маше и Родиону за это:)))

        • Лена

          Спасибо большое))) посмотрю, что за курс такой интересный))

  • Светлана

    Доброе утро! Проснулась в 4:35, боялась проспать. Решила еще полежать, а когда прозвонил будильник, я проснулась, решила помечтать и снова уснула…проснулась в 5:12 и скорее потягушечки, потрясушечки ручками ножками, привела себя в порядок, тихо…хорошо…пойду составленные вчера планы реализовывать. Мне вчера портрет заказали, вот запланировала за это утреннее время нарисовать)))

  • Татьяна

    Доброе всем утро!

    Встать в 5 без будильника не удалось. В 6 встала.
    Практикую засыпание до 22-23 уже года 2-3 — не всегда выходит.
    Встаю в 6 все равно по будильнику, самостоятельно редко выходит.
    Сегодня займусь походом по врачам и прочим соц.местам, которые уже давно планировала.

  • Анна

    Доброе утро! Меня зовут Анна, я проходила 28-дневный марафон полгода назад и благодаря раннему подъему многое успеваю. Но последний месяц мне никак не удавалось вставать так рано, как мне бы хотелось (не знаю с чем это связано) и я была очень рада, что стартовал этот марафон. Сегодня я встала в 5-20, приняла душ, сделала зарядку, позавтракала, посмотрела программу на английском и позанималась своим обучением. Когда в 8-00 проснулся ребенок (сейчас ему 11 месяцев), я была в хорошем настроении и с удовольствием занималась им. В 9-00 приехал с работы муж и я встретила его с улыбкой и завтраком. В общем утро удалось!))) Из желаний на марафон записала следующие:1. Ежедневно делать гимнастику. 2. Каждое утро во время завтрака смотреть программу на английском. 3. Пройти до конца марафон по интернет-рекламе. 4. Закончить запись своего аудио-курса.

    Всем успехов и хорошего утреннего настроения!!!

  • Анастасия

    Сегодня проснулась в 8:45, хотела бы ещё поваляться, но у нас ремонт. Поэтому позавтракала с мамой и взялись за уборку кухни.
    Мне нравится просыпаться утром, так день длиннее. Я только не выдерживаю и ложусь спать днём ещё. Может от этого мне так сложно уснуть ещё и вечером.
    В помощь к утреннему марафону я хочу использовать «травяные качели», с помощью травок подсказывать организму, когда ему стоит бодрствовать, а когда успокаиваться и отходить ко сну. Завтра поделюсь результатами применения.
    А сегодня — мужественно попытаюсь не ложиться днём спать )

    А так же, я выбираю сегодня не жаловаться ))

  • Наташенька

    Доброе утро! Очень беспокоилась, что не встану, и ночью много просыпалась и вертелась, к 5 утра совсем не выспалась. Встала в 7.30, но и это для меня большой прогресс. В последнее время просыпаюсь только в 10, соответственно день и дела начинаются в первом часу. А сегодня я в 8.50 уже готова к делам после душа, приветствия солнцу, утренней молитвы. Завтра постараюсь встать в 5.
    Цели:
    1. Делать приветствие солнцу 12 раз.
    2. Сделать маникюр и педикюр (1 раз за неделю).
    3. Спланировать поездку в Крым и Ереван.
    4. Найти, скачать и слушать Шримад-Бхагаватам.
    5. Сделать лендинг по продаже СЦЭКа.
    Всем хорошего дня!
    Девочки, а что такое утренние страницы?

  • Ната

    Доброго утра!!!
    Встала только к 6(( но легла спать около часа, т.ч. все в пределах нормы. Пока только немного размялась, растянулась, немного позанималась внешним видом, почитала вдохновляющие ваши дневнички и собираюсь завтракать и читать книги. Еще объявления нужно раскидать, начать занятия точечной росписью, прибраться по верхам, книги разобрать. Буду понемножку делать)
    И да — делать людям комплименты, подбадривать, не жаловаться и не унывать на сегодня!
    Всем улыбок!! 😉

  • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

    Доброго прекрасного утра!

    Благодаря Марафону ранних подъемов, вот уже почти год встаю в 5 утра! У моего утра есть четкая структура, когда муж работает и когда не работает.

    Сегодня рабочий день:
    Встала в 5 утра, с 5 до 6 мое время для саморазвития, спорта, приведения себя в порядок. Сегодня вымыла голову, сделала тибетскую гормональную гимнастику, привела себя в порядок и почитала, заполнила отчет в Марафоне (не в этом)
    С 6 до 7 я собираю мужа на работу — завтрак, обед с собой, и варю детям кашу и заготовку для первых блюд делаю
    С 7 просыпаются дети и начинается мой рабочий день

    Цели на неделю:
    — неделя без критики детей (поверьте, это очень сложно)
    — посадить остатки помидоров
    — постирать в детской занавеску и вымыть окно
    — вытереть пыль на шкафчиках кухни, подготовить к сушке трав для чая места
    — каждый день делать по 10 комплиментов
    — прочитать 50 страниц книги «Зелень для жизни» В. Бутенко

    Всем желаю сил и вдохновению, благодаря ранним подъемам каждое мое утро — доброе, чего и вам желаю!!!!!!!!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катюша, приветствую! Рада видеть!

      • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

        Взаимно!!!!!

  • Снежана

    Здравствуйте!!! Всегда ложусь в 22.00, а просыпаюсь около 6.00. Но сегодня проснулась ночью, долго вертелась не могла уснуть, пока не взяла свои самодельные четки и начала читать молитву Отче наш 108 раз и только после этого уснула. Проснулась в 7.50, и сын в школу опоздал((( утром после ванны зажигаю свечку у своего алтаря и читаю духовную литературу, говорят такое каждодневное чтение меняет жизнь к лучшему)))

  • Natasha

    Еще раз доброе утро!)
    Наконец-то я смогла возобновить утренние практики, когда вокруг тишина и только птицы поют, а другие спят (это очень важно и было не возможно когда кто-то ходит возле комнаты или гремит чем-то). Пошла на пробежку и ощутила большую разницу между 6 и 9 утра. Лес еще находится в каком-то своем спокойствии и как будто потягивается и мягко пробуждается после долгой ночи. Солнышко такое мягкое и нежное. Решила поделиться с вами несколькими фото.
    Цели на оставшееся утро:
    — позаниматься английским;
    — начать рисовать картину;
    — почитать книгу » совершенствование женской сексуальной энергии»;
    Цели на день:
    — держать ровно осанку;
    — мониторинг рынка труда;
    — отвезти документы;
    — пересадить цветы;
    — доделать перестановку в комнате;
    — лечь спать до 21:30)

    • Ольга

      Чудесные фотографии. Спасибо, Наташа. Какое прекрасное утро. Только ради этого уже хочется вставать рано. Я мечтаю жить за городом в своем доме, чтобы была возможность утренних прогулок по лесу.

      • Natasha

        Я тоже хочу в будущем жить за городом. а сейчас я нашла хороший вариант жилья в городе, и при этом с другой стороны от дома находится лес) это так прекрасно смотреть на лес из окна!)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наташа, чудесные фото. Спасибо!

  • Екатерина

    Я встала только в 6, хотя будильник завела на 5, но не смогла. В 6 получилось раньше на полчаса обычного подъема. Но я довольна. Это только начало. Вымыла с утра голову и спокойно позавтракала. Всем хорошего дня!

  • Галина

    Доброе утро!
    Список желаний:
    1.Довязать полувер.
    2.Убраться в доме.
    3.Повесить шторы на балконе.
    4.Готовить обеды.
    5.Заниматься собой (маски,маникюр и пр.)
    6.Дочитать книгу.
    7.Разобрать шкаф.
    Я думаю на неделю достаточно.Сегодня утром успела приготовить обед,сделать маски для лица.Может быть еще успею разобрать пару полок в шкафу.

  • Keti_Romen

    Доброе утречко! Я встаю в 5, уже несколько дней, люблю утром делать упражнения на улице наполняясь энергией солнышка.
    Список желаний
    1. Привести огород к гармонии
    2. Полностью все посадить и посеять, полить и замульчировать.
    3. Начать гармонизировать пространство двора.
    4. Для себя хочу сделать масочки, и скрабик.

  • Юлия

    я пропустила старт увы. Только увидела что уже начало.
    Ставлю задачи:
    1. Утренние пробежки (через день)
    2. Тренировка в росписи кисточкой (по утрам)
    3. Чистая посуда сразу после приема пищи (утром и вечером)
    4. Обеды и перекусы с собой готовить дома
    5. Десять новых английских слов каждый день
    6. Масло для кутикулы каждое утро и каждый вечер

  • Betelgeiza

    Доброе утро! Встала со второго будильника в 5-50 утра. Рада!
    Муж очень удивился чего это я так рано встала (он встает в 5 и делает йогу). Пока я чапала сонной мухой попить воду он даже испугался :) не ожидал что я проснусь. Сказал, что если бы знал про мой ранний подъем, то сделал бы комплек покороче и мы с ним бы попили чаю, пока спят детишки.
    План на этот марафон начать вставать рано, что сложно с ребенком требующем подкорм как раз в это время.
    Тем не менее практика ранних подъемов давно меня завораживает и напрашивается в мою жинзнь. Впускаю, разрешая и начинаю вставать.
    План на эту неделю:
    — довязать доче кофточку
    — дошить пижаму себе.

  • Ирина

    Приветствую, девочки! У меня первый блин комом ))) Села батарея на телефоне проснулась в 6-30. Завтра буду внимательнее :)
    Что я буду делать по утрам:
    1) Молиться (с вечера подготовить какие, чтоб не включать утром комп)
    2) Ванночки для ног, для рук
    3) Гимнастика в идеале выучить комплекс из йоги Сурья-Намаскар (на кухне? или где чтоб не мешать домашним?)
    4) Читать «Искусство быть женой и музой»
    5) 15 минут английского
    6) Вязать носки для пожилых людей
    7) Смотреть с балкона на просыпающийся поселок со стаканчиком воды с лимоном и медом

    • Betelgeiza

      Мой муж приловился делать йогу на кухне. Я ему с вечера навожу порядок. В течение дня стараюсь помыть полы, если не успеваю, то вечером подметаем пол.

      • Ирина

        Хорошая идея, тем более я всегда с вечера оставляю кухню чистой. Правда места там маловато, но поищу упражнения не требующие пространства. Благодарю,Betelgeiza!

        • Betelgeiza

          :) мой муж 2х метров ростом, ему на любой кухне тесно. Тем не менее мы постарались максимально освободить пространство на кухне плюс муж выверил «угол поворота» чтобы нечего не задевать руками-ногами.

  • Mairya

    Проснулась в 5, порадовалась и заснула обратно до 6.30. Что тоже неплохо, но уже не так магически. После осенней программы 6.30 стало для меня легким временем, но потом режим сбился и я никак не могла заставить себя его восстановить — просыпалась впритык перед выходом. Поэтому я безумна рада программе!

  • http://www.lovedreamsocean.ru/ Stasya

    Привет, а я проспала=( вчера не получилась рано лечь, но все равно встала раньше, чем обычно на час. Так что считаю какое-то позитивное движение все равно есть=)
    Сегодня буду следить за осанкой, а план на неделю — опубликовать в блоге 2 поста.

  • Ника

    Доброе утро! Сегодня проснулась сама без будильника в 05.12. Цель на это утро — написать статью для конференции на профессиональную тему (я музыкант). Решила, что обдумывать тему буду лежа в кровати, так приятнее. Ровно в 6.30 статья сформировалась и за полтора часа была готова, осталось только исправить стилистические ошибки.
    Очень рада, что участвую в этом марафоне, полна энтузиазма и новых идей. Из целей на утро для себя определила:
    1. Подготовка к экзамену по психологии (ровно через неделю)
    2. Забота о своем внешнем виде, уход за телом
    3. Утренняя зарядка
    4. Приготовление еды на весь день.
    Хочется продолжать этот список до бесконечности, т.к. человек я увлекающийся, многое хочется успеть… но пожалуй, для утра будет достаточно.
    Сегодня уже написала доклад для завтрашней конференции, пойду готовить завтрак.
    В течение дня меня ждет целых 2 концерта, поэтому держать ровно осанку и улыбаться — самое подходящее из списка. Также хочу поменьше волноваться, не устать и пораньше лечь спать.
    Всем хорошего дня!!!

  • Вероника

    Первый блин комом- я совершенно проспала и не слышала будильника, встала в 8-20. Очень вдохновлена комментариями других участниц и завтра планирую тоже насладиться ранним утром.:) Цель- с 6 до 9 каждое утро заниматься учебой, чтобы спокойно сдавать сессию. Утром лучше весго учиться. Всем чудесного дня!:)

  • Юлия

    Всем привет!
    Я уже проходила два полноценных марафона, но к сожалению ранней пташкой пока не стала (((. Но и днем уже не просыпаюсь, как было раньше. Весна все-таки делает свое дело )).
    Сегодня встала в 7:00. Для себя давно уже поняла, что резкое раннее вставание — это не для меня. Практиковала не раз. Могу так продержаться несколько дней, но потом организм реально бунтует. Поэтому сейчас, на протяжении уже нескольких месяцев, делаю это плавно, но настойчиво. Просто каждый день встаю на несколько минут раньше предыдущего (на 3-5 минут ), но даже если это всего лишь 1 минута — считаю это победой для себя, хвалю каждое утро. Так постепенно и время засыпания пытаюсь нормализовать (у меня проблемы с этим). Вот уже и до 7 утра дошла. Есть большие планы на лето, где мне необходимо будет вставать рано в течение 2 месяцев. Поэтому сейчас готовлю себя к этому, чтобы потом не было стресса и срывов.
    Все планы составила, с этим у меня всегда все в порядке. Вот теперь буду реализовывать))
    Всем удачи!

    • Анна Гвоздовская

      Вот и я столько времени пытаюсь, но организм просто бунтует и в итоге скатываюсь… Спасибо за идею, буду стараться приучать себя тоже по минутке.

  • Катя

    Всем доброе утро! Будильник стоял на 5 утра, встала в 5.20. В интернет не заходила: днем его предостаточно. Еще вчера решила что буду это время посвящать сначала себе, а потом уже завершению разных дел. Сегодня утром привела себя в порядок и нашептывала спящему сыну всякие приятности. Обычно я это делала вечером перед своим сном. Но сегодня утром он мне спящий ответил что тоже меня любит :) и это было очень приятно.

  • Вера

    Всем прекрасного дня и настроения! А я каждое утро знаю, что я буду делать, когда встану. Я гуляю со своей любимой собакой и стараюсь не меньше часа ее выгуливать, так как потом она меня ждет весь день! И только когда выхожу на улицу, начинаю просыпаться и ощущать аромат природы. Очень люблю это время суток! Но это я делаю больше для собаки, хотя и сама полюбила прогулки в любое время года)) А сама хочу в эти дни утреннего марафона после прогулки делать небольшую уборку в квартире, так как пока не приберусь ничего не могу делать для себя, а обычно в рабочие дни я это делать не успеваю))

  • Anastasya Chumak

    Доброе утро. Встала в 5-10. Проснулась невероятно счастливая!!! Сделала гимнастику тибетскю, попила воды с лимоном и пошла бегать на стадион. На таком позитиве не просыпала давно, даже солнце сегодня ярче)))
    Семь целей: быть спокойной с детьми
    Стараться замечать в муже только хорошее
    Прочитать 10 страниц книжки, которую читаю
    Планировать каждое утро
    Разобрать антресоли
    Зарядка( пресс и т д)
    Парафиновая ванночка для рук с утра

    Сегодня я хочу проявлять терпение и толерантность к другим.
    Хорошего дня!!!

  • Dushanadusha

    Здравствуйте, девочки! Так хотела принять участие в 28-дневном утреннем марафоне — новом для меня, я участница еще 21-дневного марафона, но никак не смогла всё состыковать, очень жалела, что проходил он в напряженное для меня время, а сейчас, сейчас я рада возможности снова прикоснуться к утреннему марафону! Спасибо времени и Марии, что подарили мне такую возможность! В зиму просыпалась я не в 5, позже, еще и сказывается моё состояние — мы в ожидании малыша, а поэтому тянуло на «поспать» , прислушивалась к себе, но с весной всё изменилось :) Позже 6 не просыпаюсь))) Иногда просто посчитав время, лежу и засыпаю снова специально :) Ложусь спать в среднем в 22.00, просыпаюсь в 5.30-6. Сегодня проснулась в 5.30, но прилегла уснуть еще, т.к. вчера был тяжелый день, и несмотря на то, что уснула в 23, расслабилась :) Я вообще сейчас стараюсь хорошенько прислушиваться к себе :) Мои цели на ближайшие 7 дней:
    * я слежу за своим питанием, я уменьшаю кол-во сладкого с целью в перспективе напрочь убрать его из жизни
    * я делаю зарядку каждый день
    * я пишу УС и провожу одно ТС (особенно сложная часть из-за времени)
    * 20 минут чтения «Сила момента сейчас» и в идеале дочитать её
    * я грамотно составляю план по доп.работе, чтобы план и реальность на конец дня совпали :)
    * я продолжаю выискивать, что бы еще выкинуть из дома :) Какая-то невероятная жажда повыбрасывать всё) Уже не знаю, где бы и что выкинуть, а ощущения, что уже всё выброшено, нет :) ищу мелочи)))
    * я встаю в 5-5.30 утра и пробую улизнуть утром из дома на 20-минутную прогулку :) главное никого не разбудить)))
    * я наконец смотрю видео «Антистресс» от киевских behappy

  • Анна

    Доброе утро! встать в 5 не удалось видимо из-за того, что не могла уснуть до 2 ночи, хотя обычно в 22 уже глаза сами закрываются. Надеюсь завтра получится лучше. Цель — легкая пробежка в парке, обертывания антицеллюлитные 7 дней.

  • Екатерина

    Я проснулась сегодня в 4:50, за 10 минут до будильника! Позанималась йогой, прибралась на кухне, почитала Гессе. Поймала новую идею для творчества. Буду реализовывать. Душа поёт с утра. Единственное, заснула вчера поздно, в час наверное. Сегодня лягу спать раньше!

  • Катя

    Доброго всем утра! Давно хотела перейти к ранним подъёмам, даже будильник стоял на 5 часов утра ещё за 2 недели начала марафона. Но он благополучно позванивал, а я позволяла себе валяться до 6 в кроватке. Сейчас для себя определила цели к которым хочу прийти, вдохновительный марафон как рас нам в помощь. Целый час свободного «моего» времени хочу потратить на утреннюю пробежку, йогу, чтение Шримад-Бхагаватам, это помимо приобретения хорошего настроения и заряда бодрости на весь день. Сегодня очень хмуро и промозгло с утра., Но не смотря на дождливую погоду, я выспалась, с радостью успела приготовить мужу обед на день, с улыбкой его проводила, после чего получила неожиданную СМС со словом «Люблю». Радостно и легко пошла на работу. Настроение хорошее, много сил.!!!!

  • Юлия

    Доброго утра всем!
    Отключила будильник и как-то незаметно заснула снова, даже не успела
    понять. Проснулась в 7.00 (обычно встаю в 9.00, разница в два часа тоже неплохо).
    Уснула вчера поздно, около 1.00, хотя
    легли спать в 23.00, но дочка долго не засыпала. Наверное, для моего организма
    нужно более плавное изменение режима, встать на 4 часа раньше оказалось сложно.
    Успела провести все намеченные банно-ванные процедуры (обычно у меня 5-10 минут
    на душ, сегодня было 40!), потом проснулся муж и дочка в 7.40. Режим ребенка
    тоже сместится, видимо, она встает через полчаса после моего пробуждения
    обычно. Даже интересно, будет ли у меня пару свободных часов, если встать в 5 или
    дочка тоже начнет просыпаться рано? Понравилось встречать своих домашних бодрой
    и в хорошем настроении, накрыла на стол и вместе позавтракали (обычно муж
    уходит раньше). Список дел составлен,
    завтра постараюсь встать пораньше.

  • Lelichkina

    Это мой второй марафон с Марией! И я очень рада что
    участвую в нем! Успеваю его пройти до отъезда на дачу! А проснулась я
    сегодня без будильника в 4 утра, но решила поспать до 5, хотя и не знала
    заранее о задании))) Пытаюсь практиковать ранний подъем последний месяц. Обычно
    сама встаю в 5.30-6.00. Но моя цель вставать в 4 утра, а засыпать не позднее
    22.00, т.к. шести часов сна без пробуждения мне вполне хватает. Очень люблю
    вставать, когда все родные еще спят. За окном пробуждается солнышко, уже во всю
    поют птички. Мои ежедневные утренние дела: водные процедуры, маска для лица,
    легкий массаж всего тела с кокосовым или подсолнечным маслом и эфирными
    маслами, стакан воды с медом выпить, сделать комплекс сурья-намаскар в 3
    подхода, дыхание 4-16-8, чтение мантр, составление плана на день, прическа и
    макияж. Часов в 7 просыпаются детки и все начинает вертеться вокруг них. А мне
    бы хотелось успевать еще и заниматься английским каждый день, хотя бы по 15
    минут. А также анализировать натальные карты по утрам (изучаю ведическую
    астрологию). Английским раньше по вечерам перед сном занималась, но что-то уже
    как 2 недели не нахожу на него времени. Уставшая вечером и ничего не хочется
    кроме как лечь в постель, прочесть книгу и заснуть. Еще мечтаю научиться
    спокойно реагировать на шалости детей, без криков. Это мне очень тяжело дается,
    т.к. я довольно импульсивна, особенно когда тороплюсь. Не всегда вспоминаю, что
    мое время всегда со мной. Но стремлюсь к этому! Я верю что с помощью этого
    марафона я научусь засыпать до 22.00 и просыпаться в 4.00! Лето, проведенное на
    даче, на природе и этот марафон мне в этом помогут! Дай Бог здоровья и счастья
    вам, Мария! И всем нам, девочки!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Спасибо!))

  • Natalya Payul

    Я решила менять режим постепенно и поставила будильник на 6 утра. Когда он прозвенел, я в принципе готова была встать, но силы воли так и не хватило. Встала в итоге как обычно, в 6.40. План действий был, но не помог замотивироваться((
    Попробую завтра все-таки на 5 утра поставить, может будет легче встать!

  • Вера Женская

    Здравствуйте все! Вчера легла очень-очень уставшей, переутомилась и перетрудилась физически… . Подняться сегодня во время не получилось. Встала как обычно — в 6.45. Но верю что исправлюсь. Материалы марафона очень вдохновляют БЛАГОДАРЮ!!!

  • Юлия Стрюкова

    Всем привет! Как радостно видеть столько желающих рано вставать! Все такие молодцы!))) Я в том числе! Вообще у меня нет сейчас пробл рано встать, вопрос в том, чтобы рано лечь))) По мере возможности, благодаря моему августовскому утреннему марафону, я научилась это делать!

    Уснула вчера, точнее сегодня, в первом часу, будильник звенит, я его выключила, не хотелось вставать совсем, но решила надо. Только занималась не привычными утренними делами (молитва, чтение зарядка), а захотелось посвятить утро себе и водным процедурам. Кстати, вставала очень тяжело, но после умывания прям как рукой сон сняло. Что для меня очень странно, потому что легла поздно.

    К всем своим утренним ритуалам еще последние дни стала выполнять дыхательные упражнения, которые Мария делилась в прошлом марафоне. Очень нравится! И почему я не делала это раньше?

  • Вера Женская

    Необходимо укладываться спать накануне с небольшим запасом сил на завтра. Это как «закваска» для теста — немножко оставлять бодрости на завтрашний день, на УТРО завтрашнего дня.

  • Anna Kov

    Не проснулась. Проснулась в 7,отвела ребенка в сад,и гулять. Одно задание выполнила. Ставлю целью на неделю пройти врачей!

  • Maria

    Доброе утро!
    Проснулась в 5, но встать не смогла. У меня был опыт вставания в 5 утра и почему-то около 8-9 мне ужасно хочется спать. И из-за этих опасений поспала до 7, потому что в это время надо быть на работе. Пока что-то никак мой организм не привыкнет к раннему подъему. Сопротивляется ((( формирую намерение встать в 5 утра завтра.

  • https://vk.com/tvoy_marykay Алена Булатова

    Доброе утро, девочки! Проснулась сама в 6.24, хотя легла в 2.45. :) Это огромная победа для меня, потому что в последнее время я перепутала день с ночью и отходила ко сну в 10-11 часов утра и до вечера. :)
    Выполнила одно своё желание из списка. Да и вообще взяла ежедневник и написала там свои желания по дням недели. :)
    На сегодня задание соглашаться со всем в этой жизни :)))) Отказаться от «Нет» и «Да, но».

    Девочки, будьте счастливы! Ведь чудеса рядом с нами)

  • http://fillife.ru/ Алена

    Доброе утро!

    Я уже не первый день практикую подъем в пять утра, начала 10 мая. Сегодня проснулась до будильника в 4:45, полежала еще до 5 в постели.

    Потом встала, как обычно выпила льняное масло, залила мюсли кефиром и села писать утренние страницы. Как раз в утренних страницах и составила список задач на ближайшую неделю. Я всегда составляю себе список задач на неделю с понедельника по воскресенье, но тут особый случай, поэтому и задачи у меня особенные. Они у меня сформировались не из желаний, а исходя из того, что на данный момент меня беспокоит. Я подумала о том, что в течение недели я могу реально сделать, чтобы эти проблемы решить или уменьшить, или перестать беспокоиться о них. Получился список из 8 задач.

    Потом я позавтракала вместе с чтением вдохновляющей литературы.

    После завтрака зашла в комнату, увидела спящего мужа и решила прилечь рядом. А с учетом того, что вчера я заснула позже обычного, примерно в 23, я поняла, что мне будет не лишним поспать еще час. Мне не хватает 6 часов сна, да и 7 часов сна мне пока тоже не хватает. Часто днем еще досыпаю 2-3 часа. Я хочу засыпать в 21:30, надеюсь, что после 7,5 часов сна я буду чувствовать себя гораздо лучше.

    Для меня при подъеме в 5 утра самые тяжелые утренние часы это с 6 до 8. Меня в эти часы как магнитом тянет к кровати, и голова вообще не соображает.

    Выбрала дело на день: держать ровно осанку. Я себе эту цель уже не первый месяц и не первый год ставлю:) Попробую начать с одного дня.

    Почему то на телефоне у меня пароль от сайта не срабатывает. Поэтому задания дня я прочитала только в 11.

  • Анна

    Сегодня проснулась не так рано как хотела(((. Мои цели:
    Правильно питаться
    Бегать по утрам
    Заниматься йогой
    Приучить ребенка есть ложкой
    Заниматься своей красотой (маникюр, педикюр,
    маски и др.)
    Дочитать книгу
    Не повышать голос на членов семьи

  • Юлия Терентьева

    6.30. И это очень большой прогресс для меня)))

  • Rena Lonovenko

    Всем доброго дня! Из-за болезни встала сегодня в 8 и еще до 9 провалялась. И это счастье! Муж занимался ребенком, а я отдыхала)
    Мои цели:
    1. Пересадить комнатные цветы
    2. Готовить завтрак
    3. Заказать продукты домой
    4. Покрасить волосы, сделать маникюр, педикюр
    5. Собраться в дорогу, придумать для старшей интересные занятия и сюрпризы в пути

  • Марина

    Всем доброго дня!
    Встала сегодня в 5:00, утро прошло в обычном режиме.
    Вставать рано начала в марте, тогда проходила марафон «Формула свободы», где в дополнительных материалах были статьи о раннем подъеме. Они меня вдохновили! Мария, искренне благодарю Вас!
    Сначала вставала в 6:00, а затем потихоньку добралась до 5:00. Начало было великолепным, радовалась восхитительным восходам!
    Действительно, появилось свободное время, а потом мои родные, глядя на меня, тоже стали вставать рано. В общем получилось так — что наш день сдвинулся во времени. Зато он стал более солнечным и позитивным:)

  • Ирина М

    Доброе утро!
    Участвую сейчас в 28-дневной программе, но решила и сюда записаться чтобы продлить марафон на несколько дней)))
    Спать легла в 23.00. Встала в 5.30. Часть утра сегодня потратила на прогулку с подругой перед работой)
    Намечу цель на неделю — закончить вышивать икону свекрови.
    А на сегодня выберу быть спокойной весь день.
    Всем удачи в начинаниях и продолжениях! Прекрасного настроения!

  • Юля

    что-то совесм опаздываю, утром встала в 7.15, решила что утренние часы будут без пк, тв и пр.
    Читала Лиз Бурбо.,приготовила кашу.
    цели: — зарядка утром, а не в течение дня с большими перерывами.
    — не психовать если ребенок рано проснулся;не повышать на него голос.
    — съездить на стрижку, депиляцию;
    — поехать собрать свои заказы;
    — постирать шторы все;
    — собрать, постирать вещи для приюта;
    — вновь вести дневник благодарности мужу и всем остальным.
    надеюсь справлюсь

  • Ольга

    Добрый день всем! почту проверяю только по утрам, поэтому узнала о задании сегодня. завтра встану в 5, а пока встаю в 6-30, и в течении часа собираюсь на работу, других дел не успеваю делать. А запланировала на эту неделю я: делать зарядку для тела и глазок; выкроить несколько юбок — ткани куплены)) ;сделать легкую уборку, вымыть ванную, простирнуть вручную. В рукоделии много планов, так что дел хватит надолго! Всем удачи в марафоне!

    • Юлия

      было бы здорово увидеть фотографии тканей и стадий пошива юбок. Обоюдная мотивация так сказать :)

      • Ольга

        Договорились, Юля, пофоткаю!

  • Ekaterina Kuharenko

    Добрый день всем. Утро сегодня не было ранним. Хотя будильник с 5-ти часов звонил раз 6. Я выключала и спала дальше. Даже не знаю, что мне может помочь. И дел много, и цели есть. Но почему-то просто не могу встать утром с кровати (((
    Буду в этом Марафоне действовать не обычным образом. Обычно ставлю много-много целей. А в это раз поставлю минимум:
    Сделать электронную книгу
    Довести до конца свой тренинг

  • Валентина

    Всем добрый день! Будильник был на 4.55. Открыла глаза и уснула до 6,00, хотя до этого без проблем вставала в 5,00 без будильников.
    Мои цели
    — на выходные посадить укроп и петрушку
    — прочитать 100 страниц Предназначение быть женщиной
    — убрать из шкафа теплые вещи
    — сделать красный педикюр
    — не критиковать окружающих (ой как мне будет сложно)

  • Наталья

    Я проснулась в 9. Задание прочитала только что, сегодня постараюсь лечь по раньше.
    мои цели на неделю:
    1 писать утренние страницы .
    2. прочитать книгу
    3 разобрать гардероб.
    4. следить за осанкой.
    5. выказывать одобрение к решению других людей
    6. не жаловаться. не сплетничать, не критиковать (хотя бы вслух)
    7. ходить на тренировки через день.
    8. 4 раза покататься на велике.
    9. улыбаться
    10. думать о людях хорошее

    • Юлия

      мне нравится «следить за осанкой», поставлю себе на заметку

  • Наталия

    Приветствую всех участниц!

    Я несказанно рада снова участвовать в утреннем марафоне!!! Я уже дважды участвовала в полной программе марафона и теперь счастлива «вспомнить» все в миниформате 7 дней. :)

    1) Список составила на каждый день отдельно, поскольку на этот период припадают как рабочие, так и выходные дни, поэтому задание тоже получились «разноцветные».

    2) Задание на сегодня — в течение дня повторять волшебную фразу «Как я счастлива, что я счастлива» и по максимуму ощущать это.

    3) Да, это точно так: если я засыпаю после 23 ч., то с утренним подъемом нечего не получается. Поэтоу меняю свой режим дня.

    Всем участницам прекрасных результатов и прекрасного настроения!

  • http://katyegorova.ru Екатерина Егорова

    доброе утро!) хотя, уже добрый день) Встала сегодня в 5.50. В принципе, в беременность геройствовать не хочу, цель — ежедневный подъем в 6 утра. Цели написала и приступила, засыпаю уже 3й месяц около 22.00, тут всё ок — организм просто сам вырубается при укладывании сына :) настроение в течение дня отличное, но немного сонное

  • Кристина

    Добрый вечер! Встала в 5-10))) При том что я самая настоящая «сова». Организм жутко протестовал и в итоге пришлось в 7 утра часов прилечь вздремнуть (на час), зато потом все стало на много лучше. В голову лезут всякие мысли (хорошие) и идеи. Некоторые из них такие простые и одновременно удивительные) Правда из-за всех этих мыслей в душе намылила волосы сперва гелем для душа (настолько была погружена в мысли, даже страшно). На работе сотрудница начала допытываться все ли у меня в порядке… Надеюсь выгляжу не совсем потерянной) Поставила цель сделать сайт (делала с нуля, предыдущая версия благополучно «слетела») — остались 2 мелочи заполнить о себе и красоту навести)))

  • Елена

    Приветствую всех участниц и хозяйку марафона чудесную Марию! Сегодня встала в 6 утра, хотела в 5, но моя малышка еще на ГВ, поэтому не отпустила. Утро посвятила поиску подходящей стрижки для себя. Сегодня иду в парикмахерскую! Список утренних желаний составила. Привычка дня — думать позитивно. Ох, как это не простоооооооо))))) Мария, как эту привычку у себя культивировать?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, постоянно тренируясь, но при этом не зацикливаясь на этом. Со временем ты перекроишь свое мышление и поймаешь себя на том, что мыслить негативно ты уже просто не умеешь.

  • Надежда

    В 5 проснуться не получилось, да и письмо прочитала сегодня в обед. Встала в 5.54.
    почти весь апрель и начало мая поднималась то около 5 максимум в начале 7. Но с 9 мая весь режим сбила, правда не по своей воле а по обсточтельствам. Ранний подъем меня очень устраивает, успеваю то что вечером после работы с детьми не успеть. Читаю, просматриваю обучающее видео, уделяю время себе, привожу себя в подарок.
    Цели на неделю:
    Не кричать на детей
    читать по 15 минут или по 1 главе
    Занятия спортом,
    содержать дом в чистоте

  • Альбина

    Всем привет! Похоже, я одна встала в 9 утра..)) Вечер был нервный, легла в 23.30, а вот уснула уже после часу, и, пока засыпала, поняла, что меня нервирует мысль о том, что я снова не высплюсь. Когда не высыпаюсь, хуже нет. Поэтому переставила будильник на 9.15 и сама проснулась в 9. Выспалась — и довольна!
    Сегодня день проходит спокойно, так что, думаю, удастся лечь в промежутке между 22 и 23. К тому же муж хочет поддержать меня. Давно хочу вставать ранним утречком — надеюсь, завтра мне это удастся!

  • Диана

    Письмо увидела только сейчас, поэтому встала сегодня в 5.40. С завтрашнего дня уже буду вставать в 5 утра. Утренние вставания практикую чуть больше месяца, очень нравиться, успеваю сделать многие свои дела. Хочу научиться ложиться пораньше, пока не получается, дома шумно, муж не спит… Пока ложимся в 23 и позже. Цели на эту неделю: дочитать книгу, дошить три юбочки, вести дневник благодарности

  • NataLu

    Доброго дня всем! Давно мечтаю приучиться рано вставать, иногда это у меня получается, но только под влиянием обстоятельств.
    Сегодня проснулась поздно, вчера не могла уснуть до 2 часов.Легла в 23, час проворочилась, потом взялась читать книгу. Надеюсь сегодняшний недосып заставит вечером уснуть раньше и завтра я присоединюсь ко всем ранним пташкам))
    Планы на неделю у меня такие:
    утренняя тибетская гормональная гимнастика, суставная гимнастика, самомассаж шеи
    прогулка
    на завтрак овсяная каша (хочу приучиться есть на завтрак каши)
    разобрать коробку с документами
    рисовать картину по цифрам
    улыбаться
    обходиться без критики (написала так мудрено)) чтобы не использовать «не»)
    Желаю всем каждодневного раннего доброго утра!

  • Екатерина

    Всем хорошего дня! Правда 5 утра я проспала благополучно!Ночью проснулась, встала, доделала дело, которое меня тянуло и спокойно уснула!)))Но день идет продуктивно, доделываю мелкие дела, что давно хотела и делаю небольшие шаги из зоны комфорта.
    Буду воплощать следующие цели:
    1. Внимательнее прислушиваться к своему ребенку, чтобы более четко понимать, где капризы, а где потребность во мне.
    2. Разбор кухни. Выкинуть ненужное, структурировать нужное.
    3. Пройти до конца курс по рисованию скетчей.
    4. Посадить оставшиеся растения на клумбу.
    Всем удачи и позитива!)))

  • Nataliya Romanenko

    Приветствую всех участниц марафона! Встала сегодня раньше 5 и без будильника) Запланировала уборку на кухне и почти все привела в порядок. Еще была возможность подремать днём) надеюсь такой режим дня войдёт в привычку также как хозяйственные привычки из Домашнего Марафона. Мария, спасибо что делилась с нами всем этим)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наталья, спасибо вам за участие и активность!

  • Natalia Romanova

    Доброго вечера!
    У меня села батарейка на телефоне, в результате чего не прозвенел будильник,и я проспала — встала в 7) Утро прошло сумбурно, ничего из запланированного не успела. Но написала «утренний текст» вечером))) Надеюсь завтра встать вовремя.

  • Светлана

    Всем здравствуйте! А я вот, к сожалению, отключила будильник в 5 утра и снова заснула еще на полтора часа(( Но это все равно был подъем хоть на пол-асика, но раньше, поэтому успела с утра приготовить себе полноценный завтрак, это уже плюс)) Ранний подъем будет дарить мне целых полтора дополнительных часа, поэтому я решила их потратить на следующее:
    1. поскольку через две недели я сдаю госэкзамен, то один час утром я буду уделять подготовке. На свежую голову смогу запомнить гораздо больше информации. А после сдачи госов буду тратить это время на изучение итальянского (моя очень давняя мечта): утреннее солнышко, щебет птиц и прекрасный язык — вот уж действительно настоящий заряд энергии на весь день
    2. чтобы не красть время у учебы днем, я решила оставшиеся полчаса посвятить вышивке самой любимой моей картины «Чудо материнства».
    3. оставшееся время буду посвящать спокойным сборам на учебу.
    Если привычка рано вставать прочно закрепится в моей жизни, надеюсь еще и добавить в список утренних дел занятия йогой.

    • Наталия

      Замечательные цели! Я оже уделяю утреннее время обучению — концентрация и память протсо на высочайшем уровне. Я тоже время от времени учу итальянский язык. Можно спросить у тебя: ты будешь учить самостоятельно или будешь посещать курсы?

  • Жанара

    Я только сегодня прочитала приветствие.Но снова ложусь поздно,половина -12 ночи….мне очень трудно заставить себя лечь и заснуть.Самое интересное — засыпаю почти с детьми,но вылезаю-таки из одеяла, чтобы присоединиться к мужу и «чуть-чуть посидеть в интернете»…

  • http://ladushki.wix.com/berezyvselennoi Олюшка Ш.

    Доброго времени суток! Встать в 5 не получилось, т.к. легла поздно вчера (смотрела потрясающий фильм «Полианна» — рекомендую! Об искусстве радоваться жизни).
    Цели:
    1. Держать спинку прямо.
    2. Пробежки через день, в другие дни — зарядка и работа с гирей.
    3. Выложить объявления о продаже ненужных, но хороших вещей в сеть.
    4. Привести в порядок платяной шкаф.
    5. Пообщаться с природой.
    6. Маски для лица и волос
    7. Расслабиться и наслаждаться жизнью! :-)

    Всем удачи в ранних подъемах! Это — действительно здорово — я пробовала уже раньше!

  • Olga Vasilenko

    Встала в 7 утра, поздно, покормила всех, собрала, одела, даже накраситься не успела :( Однозначно надо раньше ложиться! Не понимаю пока, как
    это сделать с двумя детьми (старшей 6 лет, младшему 3 месяца), если они раньше 22 часов не укладываются (а дочка еще и не засыпает, пока мне нервы все не вымотает, принципиально!)
    Задачи на неделю:
    1. сохранять эмоциональную стабильность, внутренее спокойствие
    2. начать ходить в бассейн всей семьей
    3. спланировать отпуск

  • Татьяна

    Доброе утро! Встала в 4.40.

  • Анечка

    Приветствую всех!!! первый день начался отлично , хотелось спать с утра но потом день меня заворожил своими событиями и я забыла про сон, но укладывая ребенка удалось поспать вместе с ним пол часика, причем было очень четкое понимание того что больше мне не надо. Так же меня нашла информация по тем задачам которые я никак не могла разрешить и по тем о которых я долго мечтала, прямо очень важная информация вышла на меня именно сегодня. Но во второй половине дня как будто сговорившись окружение пробуждало во мне кучу моих травм одну за другой и я потеряла свой запал позитив и энтузиазм и даже очень наоборот.Всем спокойной ночи!!

  • ValeryP

    Всем привет!))
    В 5 я не встала, получилось в 6:40. Надеюсь, завтра получится именно в 5. Будильник поставлен ;))
    Вот с ранним отходом ко сну у меня трудно. Не придумала пока, как это сделать. Надеюсь, в ближайшее время изобрету способ.
    По сравнению с обычным временем подъема я все равно встала рано. День у меня получился длинным и насыщенным. Я устала, но абсолютно довольна))
    На эту неделю я поставила себе 2 цели: 1) довышивать картинку; 2) прочитать книгу. Надеюсь получится))
    А на сегодняшний день я брала себе цель не кричать на сына. Почти получилось, но один раз я все-таки голос повысила.

  • Ekaterina Shirokova

    Доброе утро!!! Проснулась сама, до того как прозвенит будильник в 4.45. Для меня это рекорд!!! Обрадовалась! Хватило сил не только проснуться, но и встать! Накануне вечером поленилась написать цели, и потому провела утро интуитивно, а не по плану. Но успела многое! Прочитала новости, чего не удавалось сделать последние дни. Но!!! Не читала ничего из отвлекающего! А раньше бы потратила время на такую ерунду. Сделала маску для лица. Навела порядок в ванной комнате. Прибрала дома (это было полезно, но мне не понравилось делать это с утра. Возвращаюсь к вечерним уборкам). Приготовила завтрак. Разбудила детей. И о чудо!!! Мой старший ребенок не заказывал мне истерик!! Первый раз за последние … надцать дней!!! Прямо крылья выросли !! В школу пошли пешком, тем более, что и повод был. Сегодня у нас отмечают Международный День Безопасной дороги в школу пешком, хотя я стараюсь ходить как можно чаще. Это моя зарядка с утра — быстрая ходьба с коляской по холмистой местности, то что надо!! Уложила младшего спать и наконец-то налепила пельменей и вареников. И все это до полудня! Горжусь собой! Я сегодня МОЛОДЕЦ!!! Чего и всем желаю!! Хх

  • Лилия

    Поздно почитала о целях и начале. Поэтому легла накануне около 3 часов утра — сидела в нете. Встала в 4-45. Самой не верится, что смогла без особой причины это сделать. Состояние оставляет желать лучшего. За окном красивое утро. Надо же — птички поют. Если бы не они вряд ли нашла бы какие-то положительные эмоции. Читаю про цели. Пишу для себя, как все это воспринимаю. Пока хочу подготовить материал на конференцию для своего круглого стола и мастерской. До начала конференции, как раз, ровно одна неделя. Список добрых дел, предлагаемых мне ведущей, не совсем подошел для меня. Часть пунктов очень проста и привычна для меня, часть неприемлема, так как будет мешать работать. Может поискать что-то свое… Подумаю. Как-то неожиданно дошло, что утро — это прекрасное время для моего одиночества, которого так не хватало. Все домашние спят, никому нет никакого дела до меня сейчас. И это — прекрасно. Немного попишу, похозяйничаю. Если почувствую усталость — прилягу. Насиловать себя не буду. Постараюсь ложиться пораньше.

  • Наталья

    Доброе утро! Вечернее письмо по марафону увидела только утром в первый день, поэтому встала только в 5.30, завтра встану вовремя. Планирую возобновить утренние пробежки и заняться йогой. Мои цели: улыбаться, держать осанку, не осуждать и не обсуждать кого-либо. Всем доброго дня.

  • НаяШа

    Вставать рано пока не получается по причине болезни. Надеюсь, что скоро смогу присоединиться к вам. А пока задачи на нделю, которые нужно выполнять не смотря ни на что.
    1. Сфотографировать украшения (работа).
    2. Отредактировать описание украшений на сайте (работа).
    3. Сделать эскиз к заказу (работа).
    4. Убрать дом, разобрать завалы.
    5. Приучить себя делать зарядку.
    6. Научиться планировать время.
    Пока это все, но по ходу дела думаю, что еще что-нибудь вспомнится.

  • Анна

    Всем доброе утро! О марафоне я узнала только вчера вечером, поэтому опаздываю на день, буду навёрстывать упущенное. Ранние подъёмы — очень актуальная для меня тема. Я знаю, как для меня это важно, но в последнее время что-то сбилось, перестало получаться. Очень хочу всё вернуть. Основная моя задача на данный момент — научиться рано ложиться. Сегодня встала в 7 утра, долго раздумывала не завалиться ли спать обратно, но взяла себя в руки и не жалею. Спать легла опять далеко за полночь, так что меня сейчас клонит в сон не смотря на прохладный душ и йогу. Записала 4 цели на эти 7 дней, или 6, которые у меня остались. Спасибо за эту прекрасную возможность!

  • Екатерина Лысикова

    Завела будильник на 5, но телефон сам выключился, даже находясь на подзарядке. Проснулась сама в 5:55, всего лишь час проспала.

  • Мария Гришко

    Здравствуйте. Встала как обычно, в 5.30 — забыла перевести будильник.
    Целей определённых не ставила. Главное, чего хочу достичь в ходе марафона — вставать в 5, чтобы успевать заниматься собой (спорт: бег, йога; уход за собой: душ, кремики, макияж и пр.; развитие: заполнение отчётов по марафонам, составление планов), готовить завтрак и обед, общаться с мужем. Эти составляющие, пожалуй, и станут моими целями.
    Для начала — вечером составить план на утро, завтра встать в 5, согласно плану приняться за свои дела.

  • Татьяна

    Всем, Добрейшего утра!;)
    Вчера я проснулась в 5.00, но встать сразу не получилось. 30 минут я еще повалялась в кровати. Вчера у меня был выходной день и я решила составить ситсок дел для этого дня отлельно. Получилось 20 пунктов, сделала 14, я довольна!;) А все несделанное переношу в основной список на эти уже 6 дней. День был великолепный!!!

  • Мира Толстик

    День добрый, дорогие участницы утреннего марафона!!! ))))
    Я сеггодня «ранним утром» (02:00) совершенно случайно увидела сообщение от Марии с приглашением участие марафона, причем я уже давно не проверияю почту, так как мне особо никто не должен был писать….)))))
    Хоть и с опозданием, но я очень хочу с вами, на прошлой неделе я почти каждое утро просыпалась с 05-06:00, обливалась холодной водой, делала свои дела, наслаждалась весной и встречала новый день! На этой все обстоит не так немного…. поздний уход ко сну, легкая простуда дают о себе знать. Вот поэтому я здесь, чтобы вернуться, зарядиться, может и кому-то дать вдохновение (ну вдуг такое может произойти, я буду очень рада!) .
    Ну что ж, поехали!!!!

    Мои цели:
    1. Обработать 10 фотографий.
    2. Оточить алгоритм последовательности в Photoshop
    3. Подготовить материалы для отчета по китайской продукции
    4. Собрать на дачу вещи и отобрать вещи «даром»
    5. Протереть Бесто и верх кухни
    6. Изучить гимнастику и внедрять ее по утрам
    7. Сделать глин. маску для лица
    8. Повторно начать читать курс Глормя
    9. Продолжать практику Благодарностей Ронды Берн
    10. Тишина и легкая медитация
    11. Отобрать фотографии для печати, если будет оставаться время ;)))

    Удачи и успехов!!!!)

  • Ольга

    Отчет за четверг!
    День был для меня наполненным и радостным, поскольку я сделала многое в свое удовольствие, в том числе и уборку, и готовку, но начался он с будильника мужа — примерно так было до утреннего марафона в моей жизни. Сейчас моей младшей дочке всего 10 дней и я считаю для себя допустимым вставать хотя бы в 7-30, поскольку ложимся после выписки почти в 1-00 ночи и встаю несколько раз за ночь к ней проверить и покормить.

  • Татьяна

    Добрый вечер! я как всегда отстаю, потому как время у меня идет вперед и утром я задания не успеваю получить :)
    Проснулась достаточно легко, сделала гимнастику, в т.ч. для лица.
    Цели на неделю — сходить на выставку.
    посмотреть уроки макияжа Крыгиной и составить список, что нужно докупить
    не спорить с мужем и не доказывать ему свою правоту
    держать осанку
    ложиться спать до 23:00

  • Nataliya Zakharova

    Здравствуйте, дорогие, какие чудесные отзывы!! Самые настоящие мотиваторы! Я отчет в первый день не писала, так как одно из моих желаний — это реже включать компьютер, так что просматриваю задания вечером :) А то я себя знаю, если включить, то могу и полчаса и час просидеть…Так что одно из желаний пока выполняю (не включать по утрам компьютер). Также в эти ранние часы я читаю и делаю зарядку. Муж оочень удивился, что я решила вставать так рано…я сова, да еще и муж поздно с работы возвращается и ложимся мы поздно…Но заметила за собой, что даже если лечь поздно, то при раннем подъеме, вечером конечно силы оставляют меня, но в этом есть и плюс, так как я смогу лечь пораньше, чтобы снова порадоваться утреннему солнышку!! Спасибо Вам, Мария, за такую прекрасную программу, за такую возможность…Я давно хотела попробовать практику ранних подъемов, но все никак не удавалось, очень надеюсь, что теперь все изменится, что это станет частью жизни, частью моего дня, такой светлой, спокойной, яркой и чистой.

  • Таня Чиб

    Доброго утра, дорогие :)
    Проснулась я в 5, но из-за того, что заснула ближе к следующему дню и в возбужденном состоянии, подъем состоялся только через 45 минут. Но я очень рада этому прямо-таки прорыву во времени! :) обычно вставала в 6:30 только :)
    Мои новые планы на утро:
    1. Мой такой необходимый просмотр писем и новостей от любимых друзей,
    2. Выполнение заданий-просьб из писем,
    3. Утренние заметки, которые так давно планировались, и так и не делались :)

    И вот неделю назад прочувствовала на себе, как много энергии и своей, и окружающих людей можно сберечь, если не спорить и не доказывать свою правоту!
    Вот этим я и займусь :)

    Счастливого дня, друзья :)

  • Inna

    Честно? я не проснулась, но я не чувствую в себе пока что готовности. никак не получается лечь спать пораньше, ребенок засыпает поздно, а ходить потом целый день невыспавшейся — тоже не вариант. я тогда ничего не смогу сделать полезного за день в таком состоянии. я пока настраиваюсь, хочу изучить теорию, а потом как пойму, что готова — обязательно попробую! я давно об этом мечтаю! а сейчас лето почти, будет легко!

  • Ольга Секретная

    Доброго утра! Прекрасное раннее пробуждение. Птицы поют на все лады, солнце светит. Цели на неделю: 1. Продолжить вышивку; 2. Совершать утренние прогулки. Сегодня уже многое успела. Пожелала себе доброго утра, поплескалась в душе, приготовила завтрак, выполнила часть одного заказа, сделала легкую уборку. Красота! Чудесного всем дня!

  • Vika Marinina

    Всем доброго утра! В 5 утра проснулась легко. Посвятила утро раздумьям о жизни и прочитанной книги. На протяжении дня буду стараться держать осанку. А заданием на неделю хочу поставить занятия йогой.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Вика, отличные планы!!!

  • Галина Кузнецова

    Доброе утро всем ранним пташкам))))) Спасибо, дорогая Мария, за второй шанс)))))) Может эти 7 дней у меня получится просыпаться рано))))))
    Ну а сегодня я проснулась в 6, утро было довольно активным, так как я оставила на него не доделанную с вечера маску для праздника в саду у сыночка, и каким то мистическим образом будильник в 5 не прозвенел или я его отключила во сне))))))) Хорошо хоть был контрольный на 6.00 и я успела за час написать утренние страницы и дошить маску, теперь мой сынок утенок)))))))) Потом мой обычный утренний ритуал, душ, завтрак. И я прекрасна и готова прожить сегодняшний день наилучшим образом)))))))
    Мои цели на эту неделю:
    Конечно же ранние подъемы в 5.00 и отход ко сну в 22.00
    Занятия бодифлексом каждое утро, выполнение практики Приветствия Солнцу и физ.нагрузки в течении дня
    Докрасить потолки
    Желаю всем прекрасного дня и чудесной недели!!!!
    Ну и делюсь своим утренним чудом превращения кепки в утенка)))))))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Как здорово!

  • Олюня

    Всем доброго утра!!! Будильник ставила на 5, но он то ли не прозвонил, то ли я его отключила и на удивление себе проснулась сама в 5.30. Открыла глазки и пол часа наслаждалась видом из окна нежась в постельке, и поглядывая как сладко сопит любимый рядом ))) У меня сегодня двойной старт, утренний марафон + трансформация тела за 30 дней!!! Решила таки заняться своим телом и здоровьем!Одно другому только помогает! С утра сделала все обмеры, взвешивания, посмотрела все инструкции по питанию и упражнениям, и вперед с песней заниматься на зеленую рощицу за домом! К тому времени уже начало светить солнышко и я получила огромное удовольствие от проделанного комплекса упражнений! маленькая пробежка, а обратно шла распевала песни Любэ, слушая их через наушники! А на десерт катание на качелях, как я любила это делать раньше! Полезный завтрак из овсянки с фруктами и я заряжена позитивом и энергией!
    Цели на неделю — каждое утро упражнения и медитации и освоить цигун, утренняя получасовая пешая или вело прогулка по лесу + послеобеденная прогулка в лес, эпиляция, сделать себе маникюр и педикюр + гель лак, посчитать все продажи и остатки в кафе, перестирать все белье, перегладить все белье, сдать шубу в химчистку, маски для волос, сфоткать все туфли и выложить на продажу. Пока все))
    Машуля, благодарю за этот глоток свежего воздуха и заряд огромной энергией, которую ты даришь!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Отличные фото))))

  • Екатерина

    Добрый день! А я вот, к сожалению, пропустила сегодняшний ранний подъем, т. к. в утренний марафон только сегодня влилась, но то не беда, все впереди, завтра завожу будильник на 5 утра, а сегодня в 22.00 отбой. Из заданий выберу быть ласковой с мужем, не осуждать, не критиковать, держать ровно осанку, буду делать всем (почти) комплименты))! Очень хочется внедрить в жизнь утренние пробежки, контрастный душ а так-же занятия спорт-зале! Всем желаю силы воли, выдержки, упорства и приятных ощущений!))

    • Галина Кузнецова

      Екатерина, какие у вас хорошие цели, желаю удачи!

  • Галина

    Добрый вечер! Встала в 6 , с 5 не могла поднять себя, сказалось позднее засыпание. Весь день на работе оказался напряжённым и на ногах, но чувствовала себя хорошо. Давно хотела заняться декупажем , купила вчера всё необходимое в строительном магазине, привезла с дачи деревянный стул, вечером покрасила, завтра утром продолжу. Решила за неделю освоить эту технику, сделать три вещи : стул, фоторамку и настенные часы.
    В бизнесе перед отъездом в Москву надо сделать СМС-рассылку, провести планёрку по запуску акции на лето, доделать видеопрезентацию.
    Отослать посылки в Хакасию погорельцам, вещи давно собраны.
    По здоровью: каждое утро делать ЛФК , к стоматологу-снять швы .,
    Семья: быть внимательной к мужу и детям.

  • Ольга

    Встала сегодня в 5 утра легко и непринужденно! Гораздо легче, чем в 6:30-7ч. обычно. И это несмотря на поздний отбой!.. Впрочем, летом вставать легче, чем зимой и осенью, там уже нужна ПРИВЫЧКА. Постараюсь ее сформировать за время тренинга.
    Цели поставила большие (для всех дней сразу) и маленькие (на каждый день, в основном бытовые дела). Сегодня утром план выполнила на ура! Постараюсь теперь пораньше лечь спать, поэтому прощаюсь на этом. Всем удачи в Марафоне!

  • настасья

    Уже доброй всем ночи только зашла—утром проснулась в 5 -но не встала.Встала уже в 7-и закрутилось..стирка.уборка..собирались гулять..Очень не хватило этих 2х часов что бы почитать и порисовать .порукодельничать—всего понемногу-но заряжает на весь день.Завтра постараюсь встать сразу..

  • Анна Олейникова

    Здравствуйте, девочки!

    Я вот в 5 не встала. но встала в 6. Хотя для меня это не подвиг — мое обычное вставание в 6-30 ))))

    В марафоне участвую что бы научится вставать именно в 5 — 5,30 — хочу больше интересных и нужных дел успевать сутра ,т.к. вечером все равно сил уже меньше и энтузиазма.

    Ну так про сегодня…

    Всего 30 минут разницы, но я успела сделать сурью, праноямы, нарядиться м красиво накраситься. Да, да, не просто собраться на работу, а быть именно красивой, ухоженной, женственной, воздушной…

    А как же иначе?

    Ведь у меня сегодня День рождения!!!!

    А из целей на сегодня выбираю «НЕ КРИЧАТЬ НА ДЕТЕЙ»

    .

  • Катя Елисеева

    всем привет) сегодня, к сожалению, не получилось, поздно легла. задание на сегодня- держать осанку целый день и улыбаться.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, отлично!

  • Наталия Шумская

    Проснулась в 8. Вчера легла поздно и плотно поужинала, и вот результат. А вообще я рано встаю уже неделю. Задание на сегодня — наведение порядка в доме. А то с этими разъездами все тянется и тянется…

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Мой отчет: вчера легла спать в 23.00, сразу заснула. Завела будильник на 6.30, но проснулась сама в 6.00 утра. Сон — почти 7 часов. Сделала еще в постели омолаживающую гимнастику, потягушки, легкую разминку. Это меня окончательно разбудило. Затем привела себя в порядок, позавтракала и посвятила все свое раннее утро работе и написанию статей.

  • Ievgeniia Solonska

    Привет! Сегодня встала не ровно в 5, а в 5.15. Полна энтузиазма:) Цель на сегодня не кричать на дитёнка, не раздражаться по пустякам и разобрать по местам гору детских игрушек :)

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Мой отчет: вчера легла спать в 23.00, сразу заснула. Завела будильник на 6.30, но проснулась сама в 6.00 утра. Сон — почти 7 часов. Сделала еще в постели омолаживающую гимнастику, потягушки, легкую разминку. Это меня окончательно разбудило. Затем привела себя в порядок, позавтракала и посвятила все свое раннее утро работе и написанию статей.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Мой отчет: вчера легла спать в 22.30, сразу заснула. Завела будильник на 5.30, но проснулась сама в 5.00 утра. Сон — почти 7 часов. Сделала еще в постели омолаживающую гимнастику, потягушки, легкую разминку. Это меня окончательно разбудило. Затем привела себя в порядок, позавтракала и посвятила все свое раннее утро работе и написанию статей.

  • Maria

    Доброе утро! Сегодня удалось встать ровно в 5:00:) ночью плохо спала, переживала, хотела рано проснуться! И много планов в голове, поэтому очень хотелось уже проснуться и приступить с исполнению! Столько всего хочется успеть создать, что нет времени правда на медленные танцы, именно поэтому и решила включиться в утренний марафон ! Уже сделала утренний ритуал записала мысли в дневник, сейчас перейду к английскому языку, потом легкая утренняя пробежка!

  • Юлия05.00

    Добрый день! Простите сегодня я проспала. Вчера так устала на работе что не помню как звонил утром будильник. Надеюсь завтра утром все получится!

  • Екатерина

    Встала в 5:30, хотя будильник был заведен на 5:00…
    Помогла встать единственная мысль : «ты же сама себя сдаешь и уже так много раз пыталась начать вставать рано и все равно по прошествии времени сдавалась.. смысла в этом нет.» стало грустно от этой мысли и я встала(
    Около года я пробую с разной периодичностью вставать рано, иногда даже держусь около недели, но потом опять начинаю вставать в 6 утра (возможно из-за того, что раньше не заводила будильник). Утреннее время оно и правда волшебное, особенно когда есть возможность видеть как просыпается природа, встает солнышко, летом утренний воздух волшебный, а тихий город кажется сказочным. К сожалению в связи с переездом в оба моих окна теперь смотрят другие дома(((( и я смотрю на окна, как просыпаются соседи))))))) а раньше безусловно близость к природе очень помогала, хотелось встать и выйти на балкон.
    Мария как вы выходите из ситуаций, когда плохо спите ночью?
    У меня дочке 2 года, за ночь она просыпается (хнычет, встает на горшок и попить) несколько раз, сегодня например раза четыре вставала. Спим мы в вместе (в планах приобрести ей кровать и перевести к себе в комнату).
    Я замечала, если плохо сплю ночью и рано встаю, в течении дня становлюсь раздражительной.
    А еще очень хочется выходить утром на прогулку или бег, но не могу оставлять дочь одну дома и ведь если она проснется, то испугается (живем мы вдвоем).
    Мария я благодарю вас за очередной пинок, в этот раз цель вставать минимум месяц, не сдавать себя ни при каких обстоятельствах.

    • Maria Komina

      Екатерина, не унывайте!
      Я не знаток всех «мамских» нюансов, просто хочу поддержать)
      Может быть, в 6 для Вас самое комфортное время для подъёма ( у меня так, я пробовала и в 5, и в 5.30 вставать, но в итоге в 6 лучше всего себя чувствую) и ни к чему себя заставлять. Вставать в 6 уж точно гораздо лучше, чем в 9, и в 10)) Вы уже большая молодец!)
      И даже если дочка сейчас встаёт с Вами вместе, у Вас потом освободится время ( например, обычно с возрастом у детей привычки меняются со временем вставания и засыпания, или же дочка ляжет раньше на дневной сон, а Вы сможете отдохнуть минут 20 и заниматься своими делами). Главное — во всем видеть хорошее, и настраиваться на него. И просыпаться с хорошими, позитивными мыслями)

      • Екатерина

        Мария огромное спасибо за поддержку и добрые слова!!!!
        они очень мне помогли!

  • Maria Komina

    Доброе утро!
    Я встала в 6 утра, не в 5, но я счастлива))
    Прекрасное ощущение раннего утра, когда впереди так много времени, чтобы успеть абсолютно все — и это действительно так. Причём можно не спешить, оставаясь в комфорте для себя.
    «Дополнительный» час сна утром(с 5 до 6) тоже не прошёл для меня зря — мне приснился интересный сон, в котором собрались все мои внутренние страхи, особенно касающиеся важной для меня жизненной ситуации. Теперь есть над чем подумать)

  • Анастасия

    Встала в 5, хотя по иронии уснула ооочень поздно, даже не буду писать во сколько =) Очень хочется снова начать вставать рано, пока в моей жизни это удавалось только время от времени. Это очень чудесно, особенно когда сама просыпаюсь =)
    А еще, чтобы легче было вставать, можно себя немного обмануть. Сказать «только эту неделю буду вставать так рано», и так каждую неделю. Просто мы со скрипом осваиваем новые привычки, если думаем, что это навсегда =)

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет!
    Будильник зазвенел в 4.00 утра. Сразу проснулась, но встала где-то через 20 минут.

    Приняла горячую ванну, помечтала в ней. После ванны накрасилась, привела волосы в порядок, оделась, послушала на кухне музыку и в 5.25. отправилась на прогулку. Через час вернулась домой, прилегла на диван и заснула на 20 минут.

    Потом проснулась, нужно было детей в школу будить. Разбудила, накормила, одела, заплела косы, развезла по школам.

    А после того, как вернулась домой, стала мужа на работу провожать: сделала ему массаж, приготовила завтрак, поболтали немного, пошутили.

    После того, как после всех дел я наконец-то осталась одна, я уселась за любимую работу и до сих пор не вставала. Сейчас на часах всего 12.30 дня, а такое ощущение, что должно быть где-то четыре. Да, ранний подъем творит свои чудеса.

    На эту неделю запланировала для себя одну единственную цель — работаю над тем, чтобы научиться сразу вставать с постели после будильника, а не валяться по 15-20 минут. Ведь в сумме — это потеря огромного количества времени.

    Всем замечательного дня!

  • Светлана Гурина

    Добрый вечер. Сегодня встала в 5-20. Будильник звенел в 5, но эта вечная привычка еще минуточку поспать)). Дети проснулись в 9, поэтому у меня было 3.5 часа спокойствия. Как же важно побыть одной, просто даже выпить чаю. Время пролетело быстро. Молитвенное правило, стакан воды с лимоном, небольшая зарядка, изучение сайта Марии, немного уборки. День прошел не плохо, теперь главное уложить всех спать пораньше и уснуть до 23 часов

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Светлана, по-моему, прекрасное начало))

  • Светланп

    Доброе утро! Проснулась в 6. Но через два часа опять уснула на час. Маленькая дочка не дала уснуть пораньше. На даже эти два часа прошли плодотворно. Помолилась, спокойно сделала гимнастику для лица, прослушала приветствие Марии, немного почитала. Скорее всего пока у меня не получиться вставать именно в 5 или даже в 6. Все таки грудной ребенок с режущимися зубами диктует свои условия. ))) Но начало положено.

  • Ольга

    Привет всем! Я прохожу марафон второй раз, тем летом прошла и долго вставала в 5 утра, а с зимы что-то сбилась с ритма и встаю в 6 — 6.20. Я полна вдохновения! Завтра встаю в 5! Всем удачи!

  • Alexandra Kruchinina

    Всем доброе утро! Проснулась в 4.10 — боялась проспать))) Но потом до 5.00 утра пыталась досыпать по 15-20 минут с пробуждениями. Очень хотелось спать — голова гудела, в глазах песок! Вспомнила подъемы в школу и на работу в зимний период времени. В 5.08 взяла себя в руки и оторвалась от подушки — тело было такое тяжелое и явно хотело поспать)))) Умылась и в 5.15 уже бежала на улице в сторону парка и турников!!! Когда вышла из подъезда — попала в другой мир, в другую Москву — на улице совсем-совсем никого не было!!!!!! Даже собак еще никто не выгуливал! Зато птицы разрывались от своих трелей — ВЕСНА!!!! И потрясающий красно-оранжево-желто-розовый восход! Сон как рукой сняло). Вернулась домой около 6-ти, помылась, развесила белье, загрузила новую партию, которая уже скоро тоже постирается, проверила почту, на плите уже готов завтрак и сейчас пойду завтракать)))….Всем хорошего дня!)))

  • Olga Ezdakova

    сегодня проснулась в 5 легко, прочитала задание, наметила, что надо придумать желания и так и не подняла себя с постели до 6! причем не спала же уже… так не хотелось вылезать из-под теплого одеяла. обычно я встаю в 6-6.30, так что сегодня мне нечем похвастаться. наверное из-за того, что я заранее не составила себе план действий

  • Kristina

    добрый день.Встала в 5 как и планировала. На улице дождь и серость. На утреннее время планирую занятия по другому курсу. Посмотрела лекции начала выполнять, но задание объемное. Не доделала. Осталось чувство неудовлетворенности.Надеюсь в течении дня доделать.

  • Margarita Suter

    Всем привет! Проснулась в 5 утра, легко встала, приняла душ, позанималась гимнастикой, позавтракала, села читать книгу… И опять хочу спать. Но держусь, думаю пойти прогуляться. Мария, как научиться быстро засыпать?

  • Tanja

    Участвовала в марафоне в феврале, вставала в 6.00 еще до марафона. Организм сам просыпается. За эти полгода пробовала перестроиться на 5.00, не получается, но есть большое желание. Снова в потоке, потому что хочу более продуктивно проживать свое утро, уделить внимание вещам, которые подзабыла, видеоуроки очень вдохновляют. Составила план на 7 дней. Вчера проснулась в 5, сегодня выключила будильник и уснула до 7ми. Надо вытаскивать себя за уши из кровати =)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Вливайтесь! Рада вам!

  • Анна (Иволга)

    Доброго дня всем и радости от утренних подъемов!! Меня они точно заряжают уверенностью в своих силах, и спокойствием на день!
    Встала правда, не в 5, вчера поздно вернулись домой, организации не отдохнул за выходные. Но я с вами, и завтра встану не в 7, а в 5 :)
    Придумала уже, что буду делать утром-когла погуляю с собаками, когда буду сидеть читать книгу и одновременно ванночка для ног будет лечить мои ножки:) Приготовлю вкусный завтрак,не бутерброды:), поухаживаю за лицом. Все в удовольствие!!
    На сегодня выбираю держать осанку и улыбаться:)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Супер!

  • Ольга

    Всем привет! Прохожу марафон второй раз, очень поддерживают статьи Марии и поддержка коллектива! Вливаюсь в поток, а то лето, а я сплю до шести)) Список дел готов! Главное — зарядка, затем рукоделие — шитьё! Всем удачи!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Отлично!

  • Екатерина

    Доброе утро всем! Встала в 4.48 сегодня, чуть раньше будильника. Метод самонастройки на раннее пробуждение определенно работает! Сейчас выберусь на утреннюю пробежку, а потом набросаю план деланий на неделю! Девиз дня — держать осанку и не критиковать родных! Всем хорошего, продуктивного дня!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Молодец!

  • Маги

    Доброе всем утро! Встала в 5.15:)))
    Успела позаниматься спортом и прочитать много,что в течении дня не получается. Список желаний и целей составила и выбираю 2) проявлять терпение и толерантность к другим.
    Доброго всем дня!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Отличный выбор!

  • Sofia Nguen

    Проснулась в 5 и час ждала пароль. Спасибо Анастасии, что прислала мне его. Все спланировала и держусь правильного курса. Даже сделала пробежку, хоть бегать вообще не люблю. Но сегодня было здорово. Встретила красивый рассвет и пение птиц. Одна проблема, впереди целый день, а спала я часа полтора.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      София, для закрепления практики ранних подъемов обязателен ранний отход ко сну. Малое количество часов сна — это должно быть всего лишь исключением.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Отличный выбор!

  • Ася

    Доброе утро всем!
    Хоть и с опозданием, но с огромной радостью присоединяюсь к утреннему марафону!
    Сразу хочу сказать, что подъемы в пять утра в мои планы не входят: на это влияет время, когда я засыпаю и зимние поздние рассветы. Но у меня есть четкое намерение закрепить свой подъем в 06:45, хочется не только просыпаться в это время, но и встречать утро свежей и отдохнувшей.
    Спасибо за идею списка желаний из разных сфер, вот, что получилось у меня:
    сфера здоровья: заниматься йогой
    сфера красоты: ухаживать за волосами
    сфера личностного развития: медитация
    сфера проф. развития: чтение книг, написание статей
    сфера домашнего уюта: уборка на кухне
    сфера творчества: вышивка.
    В качестве дополнительного задания выбрала не критиковать.
    Желаю всем легкого утра!

  • Noina

    Проснулась в 6 утра. Думала, что будет гораздо сложнее. Период бодрости длился до трех дня, потом очень сложно было, я почти спала ходу. Но ничего — пережила. Дел запланировала много и сделала уже часть из них! Интересно, что дальше будет.

  • Oksana K

    Доброе утро! Первый день участия в марафоне. Легла спать в начале первого ночи, проснулась сама в 4:32. Чувствую сильное желание поспать. Честно… так видимо и поступлю, а когда проснусь… буду стараться придерживаться выбранной цели на день — не критиковать)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Супер! Настрой отличный!