Защищено: ДЕНЬ 2. ЛЕГКОЕ РАННЕЕ УТРО

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Екатерина Солнечная

    Сегодня также встала в 4.57, но менее легко, чем вчера. Просыпаться не хотелось, но желание узнать задание марафона перевесило) Прочитала весь материал, правда вот хожу еще в ночном костюмчике)Собираюсь в душ. Потом уже платье-платье. Очень понравилась идея «цель дня» — замечательный способ постепенно избавляться от вредных привычек. Задачи недели постепенно реализую — настраиваюсь на доброе и светлое, разбираю завалы, прибираю любимый дом, собираюсь порукодельничать. Всем доброго бодрого дня!

    • Альбина

      Катя! Приятно, что ты тут!!!

      • Екатерина Солнечная

        да-да! Мы тут умницы все собрались!

        • Альбина

          Ой, Катя, извините, я обозналась, оказывается!

  • Aquilina Tsvetinskaya

    Вчера легла в 10, а без четверти четыре без будильника проснулась и поспать законные 1,5 часа уже не смогла, так что читаю рассылку уже приведенная в порядок) вчерашний день показался просто огромным, столько всего было сделано, прочитано, продумано, что просто кажется невероятным) погода нынче не заряжает бодростью, но пение птиц и запах сирени это компенсируют)
    Всем бодрого утра и счастья!=)

  • Ирина

    Доброго утра всем! Вставать сегодня рано совсем не хотелось, так что провалялась почти до 6 утра :) Потом поняла что с вечера не запланировала дела и стимула совсем не было на ранний подъем, к сожалению и задание по марафону мне пришло сегодня только в 8 утра, может их луче с вечера отправлять? 40 пунктом добавила бы закрытие незавершенных дел :)

    • Мария

      Вот и я заметила, что если не запланировала дела на утро, то нет стимула рано вставать. Поэтому тоже еле-еле поднялась в 6 :)

  • Katerina

    Доброе утро! Это так удивительно — я встала 4-53 и не хочу спать!! Чистое, ясное сознание, и это при том, что я не спала прошлую ночь!!! Сегодня у сына праздник в школе и сейчас я начну готовить детям подарки и праздничный стол!!! И все это без спешки, паники!! Я точно знаю, что успею;)Еще вчера утром я начала расчищать завалы на компьютере ( вечно откладываю это) и сегодня с удовольствием продолжаю;) Еще в планах сегодня большая уборка квартиры и больше игр на свежем воздухе;) Чувствую сегодня будет отличный день! спасибо, Мария за утреннее вдохновение!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катерина, пожалуйста!

  • Юлия

    Доброе утро! :) Как ни странно,встала вообще легко. Почему-то в 5 встается легче, чем в 7, но вот вчера ближе к 8 стало накрывать и очень хотелось спать до обеда. В обед с сыном подремала чуток, зато потом вечером не могла уснуть ))) Заснула ближе к 12 )

  • Анастасия

    Проснулась по будильнику в 5 утра))) со мной проснулись вместе дети, сначала начала растраиваться, а потом подумала, что это классно с детьми провести утреннее время и любимый муж как раз выспится с ночи без нас)))
    Даже с детьми смогла сделать запланированную утреннюю уборку, посмотреть мультики и позавтракать)))
    Так как рассылка ко мне приходит только в 8, то наверное интуитивно угадала настроение и сразу с просони оделась красиво))))
    Дела делаются, настроение прекрасное, дети счастливые, муж выспался!!! Классный день)))

  • Irina

    Доброе утро! Встала в 5.00 по будильнику. Вчера удалось лечь в 22.28 и вроде и заснула быстро. Ночью просыпалась 2 раза из-за дочки, чтобы в туалет сводить. Утром настроение немного сонное внутри, но думаю, что сейчас разгоню пробежкой) Как встала, сразу привела себя в порядок — это уже привычка для меня. Сделала утреннюю рутину, кроме заправления кровати, так как она еще занята)
    Время для желаний будет после пробежки.
    Полезным делом будет держать осанку и не кричать на детей.
    На ранний отход ко сну очень рассчитываю)))

  • Людмила

    Всем доброго утра, Сегодня встала сложнее, хотя легла вчера в 22 00. К 10 вечера уже чувствовала, что очень хочу спать. Сегодня утром повалялась в кровати минут 5 после пробуждения, постояла в планочке :))) тело приводим в порядок, позанималась английским ( честно , сидя в кровати), но когда занималась чувствовала , что мозг спит :))), пока пишу отчет , поставила готовить завтрак. Ой завтра тоже в пять утра :))))) Но я решила завтра утром встать и почитать книгу на английском языке , может повяжу, а к часикам 8 пойду в спорт зал. Девочки вопрос, кофейком балуетесь утром и в течение дня, увеличилась ли доза?
    Всем хорошего и бодрого дня !!!!!

    • Анастасия

      я кофе редко пью, а в последнее время научилась просыпаться и сразу пить воду)))) очень здорово)

    • Ксения БахЧА

      Мне вчера и сегодня утром наоборот кофе не хотелось почему-то) Хотя обычно с утра пью его. Вчера и сегодня — травяной чай)

  • Наталья

    Доброе утро! Встала сегодня в 4.30 утра. Позанималась йогой, сейчас читаю статью с маской на лице. Планирую принять ванну и сделать фруктовый салатик на завтрак. Вчера легла спать примерно в 22.30, сегодня постараюсь лечь ровно в 22.00. На улице светит солнышко, красота. Цель дня на сегодня: улыбаться, я это не так часто делаю, особенно на работе. Всем прекрасного дня.

  • Ольга Секретная

    Доброго утра! Проснулась вовремя в 5.20, но в сеть попала чуть позже, потому что сначала сделала некоторые утренние дела. Вечером легла чуть позже 22. Просыпаюсь и засыпаю рано с удовольствием.

  • Лена

    Всем радостного утра!!!
    Вчера легла пол11, за день сделала много полезных вещей, которые долго откладывала. Утром встала в 5.20, довольно легко и радостно. Зажгла себе ароматическую свечку, открыла окно, чтобы слушать птичек, включила медитативную музыку. Наслаждаюсь моментом.
    Еще вдруг вспомнила, что мне нравится утром есть свежую выпечку. Обычно перед работой времени ее испечь нету. А сегодня нашла в морозилке замороженный багет и решила себя побаловать. Так что вся в предвкушении)))
    Чувствую себя бодро и очень позитивно! Душа поет!

    • Лена

      И еще для вдохновения делюсь фото завтрака, приготовленного с любовью и утренним расслаблением. Яичница, свежевыжатый сок и свежевыпеченный хлеб. Вкусняшка.

      • http://marialedda.com/ Maria Ledda

        Лена, ну очень аппетитно.

  • Татьяна

    Доброе утро! Проснулась в 4.50. Сегодня вставать было труднее, вчера легла в 23.30. Привела себя в порядок. Готовлю завтрак для семьи. И размышляю, как все задуманное выполнить.

  • Rena Lonovenko

    Доброе утро!
    Встала ровно в 5(будильник был на 4:40). Все было здорово и радостно. Немного привела себя в порядок, надела красивое домашнее платье, села у окна насладиться утренним кофе. Птицы поют — счастье! Тишина в доме, все спят, я одна — так хорошо!
    Взялась составлять план на день и расстроилась. Не представляю, как за один день организовать все так, чтобы во время моего отъезда(уезжаю завтра на месяц), все важные события состоялись. Не хочу ехать. Но со мной еще дочери и мама, а муж перегоняет нам машину, и вся эта компания зависит от меня. Если я не еду — паззл рушится. А мне столько всего нужно сделать в Москве!
    Вчера был самый прекрасный вечер за последнее время! Я снова была хозяйкой в своем доме, была нежна с детьми и ласкова с мужем. Мне этого не хватает. В доме вечно полно народа — помощница, мама, друзья, родные… А так хочется просто побыть с мужем и детьми.
    Лежу на полу и думаю. Хорошо, что сегодня есть это волшебное утреннее время! Пойду на улицу цветы сажать) всем прекрасного дня! Я люблю этот мир!
    Задания на сегодня:
    1. Приготовить завтрак
    2. Завершить пересадку комнатных растений

    Быть ласковой с детьми
    Не волноваться по поводу того, что что-то не успею. Все сложится! Быть легкой

  • ValeryP

    Доброе утро!)) В 5:00 сработал будильник и встала я в 5:05. Вот только проснулся ребенок, и вместо занятия своими желаниями я занималась им. Не нервничаю по этому поводу. Очень рада, что удалось встать)))
    На день выбираю цель: быть ласковой с мужем.
    Всем хорошего дня! ))

  • Лада

    Доброе утро, Прекрасные!

    Проснулась в 05-00, встала в 05-30.

    Выпила воду, позавтракала, написала утренние страницы, сделала зарядку и женские практики.
    Из поставленных целей выполнила вчера: посетила врача, .чувствовала радость и удовольствие каждый день от каждого события, встречи, задачи, от каждой минуты моей жизни, держала внимание на себе.

    Вчера был удивительный опыт, вечером в женском клубе была такая практика: девушки становятся в два рядочка друг напротив друга, делая узкий коридор, по очереди одна из девушек очень медленно закрыв глаза начинает продвигаться по этому коридору, все, мимо кого она проходит осыпают ее живыми лепестками роз, шепчут ей красивые слова, как она прекрасна, любима, божественна и т.п., гладят ее волосы, руки и все, что хотят, девушка идущая по коридору шепчет «принимаю». Это было восхитительно))) Мы еще долго потом сидя в кружочке осыпали себя лежащими по всему полу лепестками. Как прекрасно быть женщиной!

    • Екатерина

      Замечательная практика!

  • Альбина

    Доброе утро! Пишу только сейчас, т.к.решила не включать интернет ранним утром, чтобы лучше услышать себя. Проснулась в 5.01, т.е. будильник звонил больше минуты, почти вся песня проигралась уже…))) Встала довольно резко, испугалась, что разбужу мужа. Потом тихонько потянулась — и…услышала невероятный щебет птиц!!! Ощущение было, что за окном их миллион, и было так приятно слушать их. Сейчас, в 8.30, они всё ещё щебечут, но шум города перекрывает их голоса.
    На удивление быстро прошёл первый час: любовалась утренним небом, умывалась, писала утренние страницы. Ближе к 6 решила, что пора идти в парк. В парке было просто чудесно в это солнечное утро, а ещё удивилась, что я не одна такая ранняя пташка — видела нескольких человек: кто-то делает зарядку, кто-то катается на велике, у кого-то пробежка, скандинавская ходьба или просто собака…:)))
    По возвращении попила чаёк с блинчиками (здорово, что я их вчера напекла!) и села за диссертацию. Голова работает действительно потрясающе!!! Получила большое удовольствие!
    Увидела, что здесь же в Марафоне моя подруга — очень может быть, что завтра утренюю прогулку будем совершать вместе!
    Цель на день — держать осанку!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Как красиво и зелено! А что за местность? Какой город?

      • Альбина

        Мария, солнечная Башкирия:) г. Уфа

  • Ксения

    Всем доброе утро!:) Я вчера легла около 10 и сразу уснула, сегодня будильник прозвенел в 5, но я его на автомате отключила и уснула. Проснулась в 6. Сначала расстроилась, но мотом решила не обижаться на себя, ведь прошлой ночью я спала 2-3 часа, моему организму было необходимо отдохнуть.
    Из желаний — почти закончила одно из них. Еще выполнила часть других:
    — почитала 10 минут (3,5 часа чтения за неделю)
    — прошлась по верхам после ремонта (убраться)
    Сегодня не буду спорить и доказывать свою правоту.

  • Astra

    Доброе утро! Прекрасного дня! Утро у меня началось в 6-30, вчера допоздна работала.Задумалась чем хочется заниматься!

  • Галина

    Вчера легла в 21ч.утром просыпаюсь достаточно легко.Вечером повздорила с мужем,поэтому проснулась хмурая и решила на день взять задание не спорить с мужем и не доказывать свою правоту.На сегодняшнее утро была запланирована глажка,прогулка и поход в храм.

  • Lelichkina

    Всем доброе утро! Вчера удалось детей положить спать в 21.00, а сама отошла ко сну в 22.00, как и было запланировано (предварительно прочитав пару страниц книги)! Проснулась без будильника в 3.30 из-за кашля старшего сыночка (приболел мой хороший). Повалялась в полудреме до звонка будильника в 4.00. Очень легко встала и с радостью побежала принимать душ! Люблю утро когда все спят! Стакан воды с медом обязателен после пробуждения! Нанесла маску (яичный желток, мед, сметана, масло оливковое и эфирные масла) на лицо и пошла на кухню тихонько читать мантры (дабы не разбудить мужа). Медитации, дыхание, мантры занимают у меня примерно час времени. Водные утренние процедуры (включая самомассаж всего тела кокосовым маслом с эфирными маслами) тоже занимает около часа. Целых 2 утренних часа я посвящаю себе, любимой! Красота! До подъема мужа и детей оставался примерно час. Они у меня обычно в 7.00 просыпаются. Это время я решила посвятить английскому языку (15 минут на выполнение заданий по Полиглоту) и разбору астрологических карт. Решила одновременно завтракать (фрукты и финики), делать ванночку для ног и заниматься английским, дабы не терять ни минуты! Время было 6.30, когда я только села за астрологию, но не тут то было! Дети решили тоже встать пораньше))) Астрологией толком не успела позаниматься, но решила в течение дня уделить ей хотя бы пол часа! Ведь я решила до конца марафона доделать 2 гороскопа! Еще одна цель до конца марафона: пройти 7 урок Полиглота и приступить к 8-ому! А в течение дня хочу сохранять ровное расположение духа и общаться с детьми спокойно и радостно, без повышенных тонов. Задания марафона приходят ко мне только в 9 утра, поэтому открываю я их уже тогда, когда есть время на это (например, во время второго завтрака). Уже красиво одетая и выполнившая все утренние процедуры.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Отлично!

  • Anna

    Беру два дня за один. Свои цели записала на стикерах, приклеила на свой плакат «Сделать-Сделано» в половинку «Сделать». Сейчас пойду сделаю прическу и макияж, позавтракаю и прогуляюсь. Переставлю будильник на 5 утра. Всех с добрым утром!

  • Ксения БахЧА

    Доброго утра всем! =) Я проснулась только в 6-15 сегодня, но — сама! Без будильника))

    Для меня это достижение, т.к. я всегда была «соней» и любительницей поваляться в постели часиков до 11 (в выходные), только в последний год — полтора, когда не стало необходимости рано вставать на работу, я стала сама с удовольствием просыпаться около 8.

    Очень хочу начать просыпаться еще раньше и при этом сама, без будильников.

    Утром не стала сразу лезть в интернет, позанималась делами на кухне — т.к. в комнате (а она всего одна) спал муж и не хотелось ему мешать. Хотя это мне немного осложняет дело — получается, все утренние дела можно делать на кухне, либо в ванной, либо на балконе (там еще надо прибраться, я сделала это целью на марафон)). Хотя, перечислила — и поняла, что мест оказывается не так уж и мало =)

    Итак, цели на марафон:

    прибрать на балконе, покрасить там стену и оборудовать все для отдыха и йоги

    сдать экзамен (учусь удаленно)

    продолжить курс по coreldrow

    Цель на сегодня: ни кого не осуждать, не обсуждать, повторить лекции

    У меня сложность с ранним отходом ко сну… Муж допоздна смотрит фильмы или работает за компьютером, при том он любит делать это в кровати (которая, разумеется, одна на двоих). К тому же он привык, что мы смотрим фильмы вместе. Как-то надо его переучивать)) А сегодня пятница, а по пятницам мы часто с друзьями встречаемся и наши встречи иногда заканчиваются за полночь, пока не знаю как с этим быть) Хочется изменить режим дня, но привычки тянут. Буду стараться и компромиссы искать

    Спасибо, Мария, за возможность поучаствовать в этом замечательном марафоне! Думаю, это именно то, что мне нужно))

  • Наталья

    Доброе утро! Сегодня вставать было оооочень тяжело, переставляла будильник несколько раз, в итоге встала на полчаса позже((((( сперва расстроилась по этому поводу, затем начала готовить еду для мужа, который сегодня вернется из командировки, под любимую мантру и настроение улучшилось! Ну а после прогулки с собакой под встающим солнышком — следов огорчения как не бывало! Сейчас уже на работе, настроение бодро-позитивное! До работы решила идти пешком)))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наташа, из-за неудачного подъема не стоит расстраиваться)

      • Наталья

        Хочется ведь чтобы сразу все легко получалось))))) а получается с трудом…))))

  • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

    Доброго настроения и прекрасных дел всем участницам!

    Сегодня утро началось с сюрприза: муж отправился на час раньше на работу поэтому, утренний распорядок пришлось подкорректировать. Из марафонских задач с утра ничего не решено. Вчера легла на час раньше, поэтому выспалась. Марафоны Марии вносят в мою жизнь организованность и хорошие события!
    Как бы ни строился ваш день ищите положительные стороны во всем, а если не находите — вспомните, что у вас есть мирное небо, позневесенний день, когда все цветет и благоухает. У нас, например, цветет акация.У вас есть возможность сесть за компьютер (у вас есть компьютер!!!) и принять участие в чудесном(БЕСПЛАТНОМ!) интенсиве и научиться чему-то новому, пообщаться с интересными людьми, разве это не круто?

    Радости вам побольше, ибо, как сказал Л.Толстой: «Нужно всегда быть радостным, если радость уходит — ищи в чем ошибся!»

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, спасибо!

  • Екатерина

    Сегодня уже лучше! Хоть и не слишком рано легла, но встала в 5:30! Вчера еще с вечера написала список дел на утро и день. Очень помогло. Так что мои мысли совпали с советом в статье 2-го урока! Необходимая часть утренних дел уже сделана, еще есть немного времени на просмотр обучающего видео! Кроме запланированных на всю практику дел, хочу постараться сегодня быть терпимой к другим людям! Всем удачи!

  • Мария

    Девочки, какие же вы молодцы — встаете рано, да еще многие без будильника. А мне вот никак не проснуться. Правда, я будильник не ставлю :) Проснулась в 6 утра и еле-еле выползла из теплой кровати. Муж удивился и долго уговаривал снова лечь :)
    Но все-таки я это сделала — заставила себя подняться раньше обычного. Хватит отговорок, буду действовать. Пусть у меня не получается подъем в 5 утра, ну и ладно, начну с 6.
    Как-то с утра нет бодрости для дел, много времени уходит на «раскачивание». Зато почитала с удовольствием — сейчас я читаю книгу «Бонжур, счастье» (французские секреты красивой жизни), которая вдохновляет на то, чтобы учиться получать радость от всяких мелочей, да и вообще, наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях :))

    • Nesmeyana

      Мария, сейчас с утра замечательная погода, солнце встает рано и запах у утра просто необыкновенный. Чтобы быстрее простнуться и получить позитивный заряд — выйдите на улицу. Я просто на пижаму накидываю длинное пальто и несколько минут стою на улице. Мечтаю, наблюдаю, планирую день, слушаю птичек. После этого заснуть просто не удастся.
      А если стесняетесь на улицу, выйдите хотя бы на балкон, или попейте воды напротив открытого настежь окна. Совет от сердца)

      • Мария

        А ведь и правда — почему же я не гуляю с утра?! Отличная идея, спасибо! :)) И на балконе дышать воздухом тоже прекрасно. Я как раз на днях цветы там посажу, вообще шикарно будет.

  • Елена

    Сегодня встала в 5.05. Но проснулась до звонка будильника и разрешила немного понежиться в кровати. Перед собой ставила одну главную задачу- это выполнение комплекса йоги «Сурья Намаскар» и выполнения упражнений на проблемные зоны. Вторая задача, если позволит время, — почитать книгу. С целью дня вчера не справилась((

  • Natasha

    Всем Доброго утра!))
    Вечером легла в кровать в 21:53, ворочалась, долго ворочалась и заснула не знаю когда. Меня сегодня разбудил будильник и вытянул из неприятного сна, поэтому первые минут 10 мне пришлось перенастраиваться, но я не заснула, как делала это раньше. Потом все по плану: вода, медитация, йога, пробежка, душ. Остальные запланированные дела начну делать после отчета)
    Вчерашним моим задание было — держать ровно осанку и я иногда ловила себя на том, что не соблюдаю его и поэтому решила следовать этому всю неделю, чтобы закрепить.
    А эти несколько фотографий, надеюсь поднимут вам настроение) Солнечные одуванчики для солнечных вас! И еще красивая воздушная лесная подстилка. Желаю чтоб ваш день был таким же легким)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наташа, спасибо, чудесные фото. А что за местность?

      • Natasha

        Это Москва, район Гольяново) с одной стороны социум, а с другой — природа)

  • Nesmeyana

    Пропустила начало марафона и раннего подъема сегодня не было.
    Но все же настроение с утра замечательное, потому что сегодня мой первый день моей первой в жизни диеты 😉 Я уже сбросила 5 кг увеличив количество воды и уменьшив размер порций еды, а теперь начинаю настоящую атаку, и настроена более чем серьезно!
    А посему завтра в пять утра я буду пить воду и делать активную зарядку из 10-минутного кадио и стандартных укрепляющих упражнений.
    Как всегда, начало новых периодов в жизни необыкновенно воодушевляет!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Сохраните всеми силами это воодушевление.

  • Екатерина

    Сегодня проснулась без будильника в 4-55. Но не встала. На работу сегодня только к 10, поэтому встала только в 7. Скажите, как вы встаете, зная, что отправляться по делам надо не скоро?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Екатерина, я приучила себя не ориентироваться ни на дела, ни на погоду, ни на планы других членов семьи. Мне вот, например, никуда не надо))) Я работаю дома. Но все же уже три года встаю в пять утра. Просто встаю и все!

  • Анна

    Вчера легла спать в 23-30, сегодня по будильнику встала в 4-30, приняла душ, сделала гимнастику, привела себя в порядок, позавтракала и отправилась в бассейн!

  • Ксения

    Проснулась в 5 по будильнику. Но встала минут через 10. Не могу сразу подниматься с постели. Иногда конечно усыпаю. :) Сразу после подъема принимаю душ и одеваюсь. Правда в 5 утра вода в душе совсем не теплая. Зато очень бодрит! :)))

    Сегодня постараюсь не жаловаться. И чаще улыбаться. :)

  • Юлия

    Всем доброго утра из солнечного Екатеринбурга. Читаю комментарии и еще больше заряжаюсь энергией. Как нас много!!!!! И это так здорово! Желаю всем наполненного дня!

  • Еленочка

    Доброе утро, прекрасные девочки!
    Я безгранично рада и счастлива участвовать вместе со всеми вами в этом марафоне! безмерно благодарна Марии!!! И всем всем участницам за ваши комментарии! Они так воодушевляют, вдохновляют, наполняют такой радостью и благодатью! вы все такие чудесные славные молодчинки!!
    сама практикую ранние подъемы примерно я января. очень рада изменениям в себе и своей жизни) много успеваю, более удовлетворенная и спокойная стала, более организованная.. свежая)
    ОТДЕЛЬНОЕ спасибо хочу сказать девочкам (к сожалению, не зафиксировала имена, читала в маршрутке) за такие их отзывы, которые взяла себе на заметку:))
    1. по утру гладить и целовать себя)))
    2. промежду прочим за утренними приятными делами выходить замуж))))
    3. каждый день читать, петь мантры (учить новые)
    4. Марии спасибо за идею утром испечь что-то, приготовить ужин-для меня это стало почему-то приятным свежим открытием! а ведь правда! вечером не успеваю или другие дела , а утром с солнышком готовить что-то -самое то!!!
    Спасибо всем! Я с вами всей душой!!!))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, спасибо за участие и теплые слова!

  • Еленочка

    Еще хочу сказать спасибо за практику женскую с коридорчиком и посыпаниями рощами! взяла на заметку-надо провести такую с девочками!:)

  • Дарья

    Действительно, Доброе утро!

    Очень давно уже хочу научиться практике ранних подъёмов. Так давно, что близкие уже посмеиваются над моими поздними вставаниями и моим «богемным» образом жизни — дело в том, что в силу своей работы у меня нет необходимости вставать рано. Узнав, что я собираюсь принять участие в Утреннем Марафоне, муж посмеивался надо мной… Вчера мне, действительно, не удалось встать в 5. Проснулась по будильнику и заснула опять до 11… Но я не теряю намерения и, о чудо — сегодня я без будильника встала в 6 !! Такое тихое солнечное утро!!! Делаю все дела по списку. И муж тоже раньше обычного проснулся — впереди ещё целый день! Ура!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Ура!

  • Юлия

    Всем привет! Сегодня встала в 5 утра. Каково же было мое удивление, что в пять утра оказывается уже совсем рассвело и кажется давно. Встала легко, проснулась, кошка очень обрадовалась, мурчала вокруг меня, ласкалась. Только вот категорически не хотелось никаких резкий действий-движений. Пол часа приводила себя в порядок и раскачивалась. И поскольку у меня в планах стояла на утро пробежка, собрала волю в кулак и побежала. На улице очень хорошо, солнышко, птицы на разные голоса щебечут. Бегать-шевелиться совсем не хотелось, потренировалась пол часа и сделала вывод, что пол шестого это еще слишком рано для активных действий. После пробежки душ и перешла ко второму пункту из списка — тренироваться в росписи. Вот это прям в удовольствие. Никто не мешает, такое медитативное состояние. По остальным пунктам — чистая посуда и масло для кутикулы выполняю. Английский планировала учить в электричке пока еду домой — второй день забываю наушники эх. Перекусы с собой взяла, обед вчера не приготовила.

  • Zhanna Adolf

    Будильник прозвенел в 5,00, встала в 5,30, но уже с самым младшим сыном. Пока его переодела и покормила, проснулся средний сын. Успела только помыть голову и умыться. Намеченные дела на утро не сделаны. Днем хочется сильно спать

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Если есть возможность — позвольте себе это.

  • Елена

    Доброе утро! Сегодня получилось встать в 5! Будильник поставила даже на 4.50 с учетом того, что нужно еще будет подкормить малышку. Спасибо, за идею про музыку на будильник. Нужно поменять надоевшую трель) Сегодня я первым дело открыла окна в доме, послушала птичек, подышала утренним воздухом) Сейчас я осознаю свою проблему (задачу) — у меня очень беспокойный ум, мысли постоянно бегают. Даже проснувшись рано утром, в голове — сразу бежать и что то делать, хотя тело еще не проснулось. Я делаю минимальные физ упражнения, потягиваюсь. Сегодня еще удалось написать 1 страничку утренних страниц) Но там всякий бред) Наверно надо продолжать писать их. Еще я очень тревожная бываю. Может это гормоны так влияют…..У меня временами, то я собранная, разбираю завалы, отмываю дом. То бывает день, когда — зависла…..Вчера поняла, что надо выключать компьютер (хотя я очень мало туда заглядываю), в телефон тоже уже ограничила до 2-3 раз в день. Я не понимаю, куда девается моя энергия….я ее вроде накапливаю немножко, но она быстро расходуется и появляется апатия или наоборот беспокойное возбуждение. Не могу никак сладить с этим) Из привычек опять возьму за правило — думать позитивно) все время об этом забываю)))) Спасибо, Марии, напоминает)))))
    Еще поняла, что сейчас у меня нет такой цели, которая бы зажигала, вдохновляла….Нету пока…А без цели все как то пресно….

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, начни с маленьких целей. Те, что покрупнее, в процессе подтянутся.

  • Tanusha Pakhomenka

    МОЙ ОТЧЕТ:

    Доброе утро! Второй день подряд не совсем справляюсь с полным «вставанием», ибо моя мантра заставляет снова уснуть. Также вчера был достаточно напряженный день, думаю, телу очень надо восстановится. А я лелею в себе мысль, что мучать себя нельзя. Сегодня, увы, рано спать лечь не выйдет, буду петь на мероприятии, только в 12 может, и доеду домой. Что же..надеюсь, это не помешает мне завтра все успеть.

    Вчера же я многое успела, вот это:

    1) Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2) Посмотреть Довлатова, Бибина+ конспект (по чуть-чуть)

    5) Ежедневный бег-25 минут

    6) Медитация ежедневна+ визуализация, эмоциональный и физический якорь.

    7) Видео женственности –просмотрела

    8) Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    9) Чтение- 10 минут

    10) Говорить комплименты.

    11) Благодарить-не получилось все 20 раз

    12) Вырабатывать терпение

    Сегодня сейчас уже отправляюсь на свой утренний туалет. Конечно же и оденусь сразу, а цели все те же.

  • Дарья

    Вчера поздно заснула, так как смотрела фильм. Зря. Надо было лечь спать сразу, как пришла с занятий. И хотя мой умный организм проснулся в половину пятого, за десять минут перед будильником, Я отодвигала время подъёма до 7,00. Так что поняла ошибку в слишком раннем подъёме вчера утром и позднем отдыхе за сну. Надо учесть на будущее.
    Выбираю: не осуждать, не жаловаться, высказывать одобрение и проявлять толерантность.

  • Ирина Жигачева

    Доброе утро, друзья! Сегодня я встала в 5.15. Утром все отлично, дела идут хорошо и бодро.
    Единственный момент, который доставил неудобство —
    в течении вчерашнего дня мне пару раз хотелось спать, причем сильно. Это приблизительно часов 11 утра и часов 17 вечера. Отдохнуть минут 15 у меня вчера возможности не было, еле дотянула до вечера))
    Доброго дня!

  • Светлана Войтенко

    Проснулась без будильника в 4.50. Легко встала, т.к. за окном начинался солнечный день, и хотелось его увидеть и прожить это утро с удовольствием. Сын было начал просыпаться со мной, но я смогла его оставить спать дальше)) сделала зарядку для глаз, гимнастику 5 тибетцев, растерла себя жесткой массажной щеткой и увлажнила кремом.Прослушала часть вебинара, который пропустила накануне, параллельно разобрала утреннюю почту. Напекла блинов на завтрак и приготовила омлет сыну. Когда он проснулся, я была уже в отличном расположении духа, и смогла напитать его собой, своей любовью. Поставила стирку, сделала утреннюю уборку уже вместе с сыном.
    Как-то сразу после растирания переоделась в дневную одежду, захотелось, чтобы и одежда помогала проживать день полноценно.
    Задача на день: не сердится на ребенка, лечь спать до 23.00.
    Мне нравятся ранние подъемы, это какое-то новое удовольствие, которое я для себя открываю))
    Спасибо Вам огромное за этот марафон!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Спасибо за участие!

  • Екатерина

    А я сегодня проспала. В 6:40 проснулась. И то не сама, а потому что муж спросил, буду ли я вставать. В течение часа ходила сомнамбулой, но всё-таки сделала несколько упражнений из йоги. Вчера хоть и легла в 22:00, заснула только часа через два. Как-то не привыкла рано засыпать. Было бы замечательно, Мария, если бы вы дали рекомендации по быстрому засыпанию (такое вообще бывает?). Кстати, про список полезных дел: давайте его переформулируем. Например, вместо «не кричать на детей» — «относиться к детям с пониманием». Говорят, наше подсознание лучше воспринимает конструкции без отрицаний. В общем, спасибо, дорогая Машенька, что организовали этот марафон. С вашей помощью получается заполнять утро приятными делами, путь даже если и утро началось немного позже, чем планировалось.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Екатерина, пожалуйста.

  • Екатерина Лысикова

    Встала около семи. Завела будильник на 5:30, думала полежу и встану. Заснула. А когда проснулась, показалось, что приболела. Пока ещё точно не пойму.

    Так как цель у меня только одна — написать магистерскую диссертацию, — то утром занималась этим. Почитала упражнения по развитию гибкости мышления у дошкольников. Не сложные, должна справиться. )

    И всё-таки я приболела). Может поэтому я не встала в 5, а в 7, что организму нужен отдых?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Екатерина, когда вы болеете, то лучше ориентироваться на личные ощущения и отложить в сторону все практики. Ваша задача сейчас — просто выздороветь. А к раннему подъему можно вернуться тогда, когда почувствуте, что появились силы и вдохновение.

  • Nastia

    Сегодня я совершила то, о чем давно мечтала. Я уже длительное время слежу за анонсами утренних занятий йоги (в теплое время года на улице), но встать так рано, чтобы успеть к началу постоянно не получалось. И вот, это произошло! Проснувшись в пять, я туда успела. Ощущения очень приятные. Раннее утро, парк, ласковое солнце, пение птиц и я на коврике. Очень рада, что подариле себе такое начало дня.

  • https://vk.com/tvoy_marykay Алена Булатова

    Доброе утро, девочки!
    Вчера легла в 2:30 (поздно вернулась домой), сегодня проснулась в 6:30. Считаю это нормальным показателем для себя — человека с полностью сбитым режимом сна.
    Всё утро делала домашние дела, готовила, провожала любимого на работу.
    Сейчас, наконец-то, нашлось время для себя. Планирую написать «утренние страницы», принять душ, сделать пилинг-микродермобразию.
    Задание на день — научиться говорить «Нет».
    Пусть этот день принесет только радость!

  • Марина

    Я только вчера подключилась к программе, очень хочется научиться рано вставать…но сегодня не вышло, болела голова и я как в тумане отключила будильник…сейчас же, просматривая видео, поняла, что не надо идти на поводу у своих болячек, так как этот хитрый организм может специально испытывает меня:) а когда поймет, что бесполезно и болеть нужды не будет:))) вот такие выводы…

  • Ирина М

    Доброе утро! Я опять поднялась только в 5.30, нечаянно отключила совсем будильник и уснула. но в пол шестого сама проснулась и встала. Почти все утро читала книгу)

  • Юлия Стрюкова

    Приветик всем! У меня сегодня в 5 не получилось проснуться, встала в 5:40, но многое успела сделать. У меня уде выработался определенный план на утро. Просыпаюсь

  • Ольга

    Доброе утро! у нас в Бресте сегодня дождь и холодно, и я благополучно перевела будильник в 5 утра на 6, а встала в 6-40(( и тут как раз советы Марии, как и в дождь поднять себя с постели. и не помог мне список дел. попробую с выходных начать!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Оля, все приходит с практикой.

  • Ольга

    Всем доброе утро! :) Проснулась в 5.30. Проблем с пробуждением не было, хотя, погода сегодня не летная совсем, дождик и серо очень. Утро мое началось очень суетно. Успеть все за 1,5 часа! Сегодня юбилей у коллеги, поэтому большая часть времени ушла на выбор наряда и украшений :) Зарядку сделать не успела. Очень быстро пробежало время до выхода на работу. А вообще, я очень люблю ранние подъемы и очень довольна собой, когда мне удается встать по-раньше. Обычный мой подъем в 6.10. Хочу просыпаться в 5, чтобы не спеша заниматься своими полезными делами. И так же приятно встречать день вместе с пробуждающейся природой.

  • Natalya Payul

    Ураа! сегодня встала в 5.40 очень легко! несмотря на то, что легла в 12. Очень понравилось состояние! Хочется встать еще раньше, чтобы побольше всего поделать. Не представляю, как завтра встану в это же время)) обычно в выходные хочется поваляться….))))

  • Мария

    Здравствуйте!
    Легла вчера около одиннадцати, но долго не могла уснуть — странно, ведь днем спать хотелось, даже минут 10 подремала в очень неудобных условиях)))
    Проснулась без будильника в 4:30 — удивилась, обрадовалась и заснула опять) Окончательно проснулась в 5:20, вставать очень не хотелось, присутствовали негативные мысли, не очень хорошее настроение и тяжелое желание поспать еще чуток. Но как только встала с кровати — все как рукой сняло!) Сразу прилив сил и бодрость духа.
    Вчера большая часть утреннего времени ушла на лазание по всяким ненужным интернет-страницам. Сегодня решила провести время более полезным образом, компьютер не включала, только письмо от Марии прочитала через телефон и все. В итоге удалось выполнить все из намеченного — помыться (обычно я это делала на ночь, чтобы сэкономить драгоценные утренние минуты на сон))), собрать вещи для небольшой поездки, убраться в доме и много еще чего по мелочам.
    Сделала одно интересное наблюдение!! Есть у меня такая тенденция — слегка опаздывать на работу. Знаю, что если выйду в 8:20, то успею, но никак не удается выбежать раньше 8:35, всегда находится что-то, что помешает. И вот, думаю, начну вставать в 5, времени много, все успею и выйду, когда мне захочется! А не тут-то было))) Делала, делала свои дела сегодня и закончила все ровнехонько к 8:35!))) Интересно, это случайность или может у меня судьба такая, опаздывать на 15 минут?)) Посмотрим на следующей неделе!
    Впереди выходные, соблазнов остаться в постели будет еще больше, но планы на завтрашнее утро — грандиозные! Надеюсь, хватит силы воли =)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Мария, это некая ментальная привычка, привязка именно к этому времени. Нужно ее постепенно сознательно отвязывать.

  • Дашуля_enigma3092

    Все привет! Сегодня встала с 3-его звонка будильника — где-то 5.10. Сделала тибетскую гимнастику, чтобы проснуться, Сурью Намаскар. Заметила существенную разницу, когда они выполняются в 6.30 утра и позже и в 5 утра — эффект в 5 утра сильнее! Хорошее ощущение..в течение дня немного было такое состояние не до конца выспавшееся..но это совсем другое состояние, нежели если я бы легла после 12-ти..Так что эта практика, как и практика сыроедного вегетарианства мне нравится, и я в нее все больше углубляюсь:))) Марии еще огромная благодарность за вдохновение и утренние настрои :))) Потому как с утра и чувствуешь себя радостнее и больше энергии, и дела все спорятся в руках-просто замечательно! Успела повязать, почитать также, сходить в душ, помыть голову. Потом занималась практическим самообучением по сайтам и дизайну…Вчера легла ближе к 10 вечера..усталости почти не было..

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Даша, умница!

  • Надежда

    Добрый день!
    Сегодня мне опять не удалось встать в 5, хотя проснулась я в 4.48 и даже поднялась в 5, но легла обратно, так хотелось спать. Легли мы вчера в 23.00, но для меня это поздно,сегодня будем стараться лечь раньше, может завтра и встать получится в 5. Так много всего можно успеть за 2 утренних часа и мне их очень не хватает. Беру себя в руки.

  • Keti_Romen

    Я проснулась сегодня в 5 00, вот только благодаря малышке встала в 5-27, она у меня на ГВ. Сразу привела себя в порядок, потом поставила поливаться огород. дальше чередовала занятие практиками и медитациями с приготовлением пищи и поливанием огорода….интересно то что все успела сделать. Из списка вбираю почти все пункты, продолжаю работать над целями и практикую ранний отход ко сну.

  • Ярослава

    Вчера был трудный и насыщенный день. К 9 часам вечера начала зевать. Спать легла в 22.30 и, наверное, через 5 минут провалилась в сон. Утром проснулась по будильнику в 5 часов, но не так легко, как вчера. Пыталась начать думать, а надо ли мне вставать в 5, может еще часок поспать, но всё-таки встала.
    Написала утренние страницы и сделала 5 тибетских ритуалов. Больше ничего не успела, так как встали мои детки. Завтра, в выходной, они наверное будут спать подольше, проверю, сколько буду успевать утром. Пока же мне очень не хватает 1,5 часов – с 5 до 6.30.

  • Ната

    Проспала сегодня напрочь( только в 8 поднялась, хотя и будильник вскользь слышала и как соседка собиралась и уходила после 7. В основном подавленный настрой влияет сильно — вопрос с поиском новой соседки висит и про отношения непонятки. Ох…ох.
    Поменяла мелодию на будильнике на Мэри Поппинс, пускай вдохновляет;)
    Сегодня буду справляться с переживаниями и делать дела без скидки на настроение.

  • Катя

    Проснулась в 5-30 утра, хотя будильник слышала и выключила. Надо поменять мелодию, видать мой мозг привык и отказывается воспринимать. Чувствовала как тело пробуждалось, потягушки, покатушки с бока на бок, и вот можно идти наводить утреннюю красоту. Обязательно стакан воды на тощак, это уже давний ритуал. Полезно организму, да и в горле пересыхает после сна. Утреннего времени хватило чтобы сделать несколько асан йоги, пожелать всем счастья, перемыть посуду, убрать вещи разбросанные мужем. Конечно не хватило полу часа на пробежку, которые я проспала, ну ничего страшного, есть стимул исправиться завтра. Сегодня я выбрала приятное и полезное дело не спорить и не доказывать свою правоту, буду смиренной женой на радость мужу !!!))) Всем отличного настроения!!

  • Юлия Жебракова

    А я сегодня проспала! (( очень огорчена собой ( проснулась в 5,ребенок зашевелился,я легла с ним рядом и уснула на 2часа… А ведь планировала дочитать книгу!

  • Юлия

    Проснулась сегодня в 6:50 (на 10 минут раньше, чем вчера). Продолжаю постепенно переводить часы назад. Но радость была преждевременной…. минут через 15 вернулась в постель и продрыхла до 11…. Не хватает мне 6-7 часов для сна. Приучаю себя уже как минимум в 23 быть в постели, но это не значит, что сразу засыпаю. Буду дальше практиковать и искать свой режим.

  • Анна

    Доброе утро всем девочкам!!!!Доброе утро Мария!!! Как я рада, как я счастлива быть участницей такого замечательного марафона!!! Мария, море благодарностей Вам, да хранит Вас Боженька!!! Отчет за 2 дня. Встаю в 5.00 уже второй день, очень легко получается, не смотря на то что у меня маленький малыш и мы ночами кормимся! Ложусь в 21.00 это для меня открытие! Как же здорово ложиться и вставать рано, давно хотела это осуществить и Вы Мария в этом мне очень помогли!!! Утро у меня такое: лёжа в кроватке чтение утренних мантр, тибетская гимнастика, затем ванна, стакан воды, духовная практика, йога, чтение, всё это до 7.00 Затем готовлю завтрак мужу и сыночку старшему! Второй день гуляю утром в 8.00 с малышом,девочки я живу в лесу, какая же благодать стоит!!! Птицы поют, запах свежести, запах распустившихся ландышей и сирени… Просто божествено!!! До обеда я успеваю зделать всё то что делала за целый день. Лёгкость, бодрость, столько энергии я не ощущала давно такого состояния, вечный недосып и разбитость… Это просто чудо!!! Сегодня нарвала букет лесных цветов себе, и по дороге домой заметила, сидящюю грустную бабушку на скамейки, не раздумывая я подарила ей этот букетик! Видили бы вы её глаза!!! Я счастлива!!! Мария, спасибо Вам большое!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Анна, спасибо!

  • Betelgeiza

    Доброго всем дня!
    Только сейчас добралась до компьютера написать отчет. Вчера днем поспать не получилось, поэтому решила лечь спать вместе с детьми, а именно в 21-30 уже спала. Сегодня в 5 утра встать опять не получилось (хотелось спать). Проснулась на второй будильник в 5-50.
    Умылась (забыла переодеться). Легла обратно к малышу — вязать. Только вошла в раж, как проснулась дочка (в 6-20). Повязать не получилось, зато качественно провела время с доченькой Мы с ней играли, валялись, тут и остальные проснулись.
    За сегодня успела проверить зубы, зайти в цветочный магазин — купила букет для учительницы музыки, у старшего завтра академический экзамен по музыке. Забрала детей из сада и школы.

    План на завтрашнее утро:
    — встать,
    — умыться
    — переодеться
    — сделать зарядке
    — повязать

  • Татьяна

    Всем, привет!!!)))
    В Минске сегодня дождик) Я не смогла встать в 5.00, а вот в 7.03 с радостью начала свой день!
    Успела приготовить еду с собой себе и сестрам, поухаживать за собой и собраться на работу. Мне понравилось успевать везде!) Близкие удивляются)
    Хорошего всем дня!

  • НаяШа

    Дело на завтра: не критиковать, не обсуждать, не критиковать, а еще быть ласковой с мужем.

  • Dushanadusha

    Здравствуйте, девочки! Сегодня тот день, когда я пожалела, что не встала, только проснувшись, а всё потому, что голова твердила, что 3 часа — это уж как-то совсем рано))) Но удивительно, что я чувствовала себя выспавшейся и довольной, но «это же не норма» пересилило :) Снова уснула далеко не сразу, а проснулась уже в 6 часов. К компьютеру с утра бегу в последнюю очередь — странички, чтение книжки, задания из ПХ, привела себя в порядок, заплела прическу (их я плету уже более года и теперь уже не могу отказаться — чувствую чебя некомфортно без чего-то ручного на голове). Зарядочки не было, т.к. встала позже, а там и муж подтянулся — тоже любитель вставать пораньше, но за зарядочку была длиннейшая прогулка по парку всей семьей. Рабочие моменты — в обед.сон ребенка, еще не делала, за питанием слежу, сладкого мало. ТС будет и завтра, и послезавтра :) Мелкое по дому выкидываю, а вообще я всё больше оцениваю себя, где я сейчас нахожусь, как часто прошлое или будущее выкидывает меня из настоящего — спасибо книге Путь художника, а сейчас еще и книге Сила момента сейчас! Это поразительные открытия в отношении совсе мелочей и при этом осознание, как часто я нахожусь здесь и сейчас :) вот не зря я с самого детства обожаю ранние подъемы :))) Уверена, что это всё сыграло роль в моём мироощущении :)

  • Наталья

    Сегодня подъем 5.45,хотя проснулась около 5.00,потягивалась лежа в постели,жмурясь от лучей солнца и настроение было по детски веселым.От потягушек казалось,что выросту как в детстве.
    Пижамное утреннее дефиле,сегодня уже короче, чем обычно,но буду еще над этой темой работать.Маска для лица очень порадовала своим результатом.Из списка по все на месте.Понравилась идея покупки продуктов утром,пока нет очередей,ведь раньше с маленьким ребенком так и делала:)

  • Мария

    Добрый день!!! Встать в 5 утра не получилось, не хватило силы воли… Впрочем, как и заснуть пораньше… Легла рано, но вот заснула как обычно. Встала 7-30. Для утреннего марафона поздновато. Но решила не расстраиваться, сделала все по списку, утро получилось продуктивным. Успела все и за меньшее время, думаю нужно увеличивать список дел)

  • Анна

    А мне так стыдно, я проспала оба дня :( В первый день встала в 5 часов выпила стакан воды, накормила кошку и присев на диван уснула до 9ч. А сегодня проснулась только в 6:30.

  • Анна

    Всем привет! 2 день марафона — сегодня вставать было труднее чем вчера, немного повалявшись — поднялась — сделала зарядку, начала писать утренние страницы
    Проснулся ребенок и все планы на утро в тартарары, пришлось кое как дописывать страницы (внутри уже накапливаю раздражение) и в один момент срываюсь на ребенка, чем перечеркиваю одно из добрых дел, которым хотела следовать эту неделю. одним словом сегодня «провалилась в выполнении» запланированного, но ближе к 9-00 вроде бы собралась, стала чувствовать себя бодрее.
    по новому делу на остаток дня — буду следить за осанкой

    Попробую организовать ранний отбой

    Всем хорошего дня и прекрасного следующего утра!!! Да будет так!!!

  • Наталья

    Проснулась в 4 вместе с дочкой, она увидела папу вместе с нами, который был 2 дня в командировке, и так удивилась и долго на него смотрела, что сон у нее прошел. Укладывала ее до 5, после чего встала. Утро решила посвятить уходу за собой — педикюр, масочка, эпиляция. Времени не находила на это, а тут разом все сделала — очень довольна!
    Всем отличных выходных!

  • Гульназ

    Здравствуйте! Хотелось бы тоже поделиться своими впечатлениями)) Давно мечтаю научиться рано вставать, наконец то представилась возможность. Встала сегодня в 5 часов, совершенно счастливая, что у меня есть это чудесное замечательное утро! Как и вчера помедитировала, внесла записи в дневник благодарности, покаталась на велосипеде: город такой красивый с утра, на улицах ещё никого нет. Затем привела себя в порядок, приготовила завтрак и ко времени пробуждения всех членов семьи мама была красивая и счастливая. Весь сегодняшний и вчерашний день позитивный настрой сохранился, успела переделать кучу дел за эти два дня, примечательно, что дети тоже очень счастливы, слушаются и ведут себя очень хорошо)

  • Ширикалова Татьяна

    Ура,я с вами, добрый день!!!
    Мои цели и задачи :
    1.Вставать в 6.00, это на час раньше обычного.
    2.Делать утреннюю гимнастику.
    3.Писать утренние страницы.
    4.Составить список дел и задач на день.
    5.Принимать душь, ухаживать за телом.
    Сегодня встала на пол часа раньше, приняла душь и без спешки собралась на работу. Завтра попробую выполнить еще несколько пунктов. Вообще мечтаю, желаю попробовать практику утренних страниц, не пробовала ещё ни разу))) Пишу и вся в предвкушении завтрашнего чудесного утра)))

  • Лилия

    Сегодня снова встала в 4-45. Засыпать мешали шумящие дети и внучка. Не знаю, во сколько заснула. Сегодня постараюсь лечь пораньше. Приготовила много всякого вкусненького, слушала пение птиц. Решила завтра прогуляться поутру. Сегодня получила настоящее удовольствие от хождения нагишом пока все спят. Похоже, мне этого не хватало. Утро прекрасно. Но в 10-30 легла на пару часов. Спала от души. Вот как-то так. Мужу очень понравился завтрак. А мне мое медленное плывущее состояние.

  • Яна

    Итак. Второй день уже вовсю идет.
    О себе: встала 5:10. Покормила дочку. И пошла на прогулку с Ромой ( пес). Неспеша, какие же все- таки красивые яблони в цвету. Пока гуляла с собакой, обнаружила 2 голубятни. И как хорошо рано утром. Людей мало, и весь день еще впереди. Из запланированного выполнила прогулку длительную с любимой песей, уборку квартиры, была на даче — текучая работа. И очень много времени остается , когда встаешь с утра. Поэтому не нужно торопиться.

  • Елена

    Добрый вечер. Вчера легла в 22:39, сразу уснуть не удалось, будильник пробудил в 4:50, встала лишь в 5:30. На дачу ехать не собиралась, обещали дожди. Проснулась и увидела солнышко, быстро собралась и все же поехала. Вышла из дома в семь часов. Озвучила для себя новую задачу, которую хочу решить через работу на даче.

  • http://ladushki.wix.com/berezyvselennoi Олюшка Ш.

    Всем доброго времени суток!
    Я опять проспала :-(
    Постараюсь завтра все-таки встать пораньше…
    Мария, Вы через видео просто заряжаете положительной энергией!
    Благодарю! :-)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Спасибо!

  • Анастасия

    К сожалению, письмо пришло очень поздно. После подъёма я успела уже и покушать и прибрать в ванной, и маникюр сделать, но вот про пижаму — упустила.
    Всё утро провела в ней.
    День был очень плодотворный длинный, и я всё таки уснула в 16:00, что сыграло со мной недобрую роль в вечернем отходе ко сну (((

  • Светлана

    Вчера легла в 21:30, а сегодня встала в 5:15. Успела все, что запланировала: и повышивала и к госам поготовилась. День вообще был очень плодотворный: и профессиональный рост, и личностное развитие (посмотрела очень хорошее видео Ольги Валяевой о том, как не стоит откладывать свои мечты на завтра), и с ребенком погуляла, и вкусняшку испекла, и дома прибралась! Вот только во второй половине дня начала чувствовать, что мой организм воспринимает столь резкую ломку стереотипов не так положительно, как я: жутко начала болеть голова, упало давление, так что пришлось обращаться за помощью к медикаментам((

  • Татьяна

    Хорошего всем вечера! Просыпаться сегодня не хотелось, погода у нас не очень и вообще хочется спать :) Но все же, проснулась сделала гимнастику, посмотрела Крыгину. Сегодня организовала свой отделе на поход на выставку дали, идем в среду. У нас уже времени много и я пошла спать. всем приятных снов :)

  • Танюша

    Утром, только проснувшись, прочитала сообщение. Отписываться сразу не стала, ибо ничего особенного не сделала, а просто говорить «доброе утро» не хотелось. А потом просто забыла. В течении дня вроде как порывалась, но была привычка писать в конце, как бы итоги подводя, вот поэтому пишу сейчас.

    Настроение весь день было чудесное, волшебное. Был небольшой период, когда я куксилась, но оказалось, что я просто устала. Позволила себе днем прилечь поспать — и вуаля, настроение опять на высоте!

    Утром сделала только зарядку и написала один небольшой рассказ. Так как других дел не было возможности сделать. Сначала расстроилась, а потом позволила себе расслабиться и не думать об этом. Я же не мужчина напролом идти и двери лбом сшибать. Открыла любимого автора и унеслась в прекрасный фентези-мир. Удовольствие получила огромное!

    Часам к 10 зашебуршались все. Пришла моя пересмена и я переделала кучу дел в рекордные сроки и с удовлетворением уехала домой.

    Из-за отдыха днем, я поняла, что спать лягу попозже. Но завтра настроена встать в 5 без вопросов. С 22 до 5 мне должно хватить времени на отдых.

    Если так подумать, то я сделала много, но не все дела пришлись на утро. Прогулка у меня состоялась вечером (немного по делам, но в принципе я хорошо прошлась), написанию рассказов я вообще весь день посвятила, когда вдохновение было. Умом понимаю, что день прошел плодотворно, но я-то знаю, что могу лучше. Поэтому я с нетерпением жду завтрашний день! Посмотрим, как он пройдет!

  • Гаянэ

    Спасибо Марии за возможность участвовать в данном Марафоне! Для меня это сложный вопрос — ранние подъемы, но именно поэтому я и здесь :) Не ставлю себе целью научиться вставать сразу в 5 утра, но вот стабильно вставать до 9 утра и еще в хорошем настроении — моя основная цель на этот Марафон. Рано лечь и сегодня не удалось… Работу надо корректировать, т.к. приехала сегодня ближе к 23-м. Общение с Мамой, рабочие вопросы пришлось доделывать, пока убрала на ночь кухню, написала отчеты, вот и утро почти…
    Для меня еще сложным вопросом является приведение себя в порядок утром. Если это выходной день, то я могу половину дня проходить в пижаме.. Над этим я работаю уже некоторое время и сейчас все чаще удается себя дома наряжать и приводить в человеческий вид, но хотелось бы научиться начинать с этого день! :)
    Цель на завтра — больше улыбок! :)
    Цель на время Марафона — закрыть хвостик по работе!
    И начинать утро с приведения себя в порядок! :)

  • Мария Гришко

    Доброе утро!)
    Сегодня встала в 5 утра, сначала понять не могла, что я, где я))) Но сразу встаа,чуток привидением по комнате походила — проснулась))) И всё успела: йога, пробежка, встреча рассвета, душ, кремы, макияж, завтрак и обед))))) Но, конечно, к этому надо привыкнуть. Пока непросто)))
    Я из Владивостока, поэтому к моим даже 8 утра следующее задание ещё не приходит, поэтому буду идти с небольшим отставанием, зато в своём темпе и ритме))
    Главные задачи на сегодня: бассейн, тренировка, глажка белья)

  • http://katyegorova.ru Екатерина Егорова

    Проснулась в 6, зато без будильника (оказывается, не поставила его).
    Запланированное дело не сделала — долго просыпалась после того как встала) Зато в порядок себя привела.

  • Любава Карасёва

    Доброго дня всем!
    Первый день частично пропустила, подъём был около 8 утра.
    На второй день встала уже в 6 утра.=) Прям было желание вставать. Провела утро расслаблено, почитала книжку, потянулась, позавтракала, а потом себе на удивление занялась уборкой. Хотя до этого несколько дней не могла себя заставить. И хотя получилось сделать не очень много, осталась довольна. Аж похорошела.=)) К сожалению отбой раньше 12ти не получается.

  • Ника

    Добрый день!
    вчера не успела ничего написать, так что… отчитываюсь сегодня.
    У меня личное открытие: залог раннего подъема — ранний отход ко сну. Это главное правило для меня, как показала практика. Теперь я постоянно думаю о том, как создать условия и правила для того, чтобы раньше ложиться. Мотивация встать пораньше уже постепенно становится привычкой, а вот как уложить себя спать во время — пока загадка… Думаю, было бы неплохо придумать марафон «раннего засыпания».
    По своим целям: утром готовила еду и перечитывала статью для конференции, на которой удачно выступила. Так как рано начался рабочий день, больше ничего из списка сделать не удалось. Но я довольна результатом!

  • Ольга

    День второй — пятница!
    Не могу сказать, что я иду в ногу с остальными участниками марафона, по крайней мере, не в вопросе заполнения отчетов. Однако идея марафона и уроки заряжают меня желанием снова вернуться в это русло, снова прочувствовать весь кайф раннего утра, возможности побыть самой собой и самой с собой :)
    Пятница прошла спокойно, без напряжений, встала снова по будильнику мужа, в 7-30 или несколькими минутами ранее, накануне снова легли после полуночи, и пока сложновато организовать ранний отход ко сну по ряду причин.
    Дела делаются постепенно, не так, чтобы утром, но в течение дня, ибо день у меня пока что — встал, поел, поспал, с ребенком поиграл, покормил, переодел и так по кругу.. Стараюсь слушаться мужа и не перечить ему.

  • настасья

    Сегодня все-таки встала в 4. 30-что самое трудное для меня.Переделала много всего-..Ведь сейчас уже младшая дочь меня преследует-где бы я не находилась.а старшая пока спит—но скоро захочет что бы я с ней полепила..И даже утром фильм посмотрела.

  • Анна Цеплит

    Доброе утро, прекрасные женщины) Мой марафон немного припозднился. Так же, как и отчеты.
    Я давно хотела, научиться рано вставать, но все как-то не решалась. И вот, появилось то, что с подвигло меня на это)))
    Вот сегодня, встав пораньше, не по будильнику, а от солнечных лучей, что приятно, я решила вплотную заняться реализацией своих целей.
    На самом деле, их не так уж и много. Я хочу продолжать развиваться как духовно, так и физически. Утро отличное для этого время и я чувствую, что мне всегда не хватает утреннего спокойствия и не торопливости. Во общем первый шаг уже сделан!

  • Ольга Секретная

    Доброго времени суток всем! Проснулась чуть позже вчерашнего — в 5.45. Вечером была сильная и затяжная гроза, поэтому заснуть удалось уже ближе к 24. Успела утром только чуть-чуть позаниматься вышивкой, а прогулка плавно перешла в дорогу на работу. Но все утренние ритуалы выполнены. Настроение отличное! Собираюсь вздремнуть 20 минут днем.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Оля, 20-минутный сон — это отдушина для меня и личный секрет красоты.

  • Олюня

    Всем привет! ))))) Сегодня проснулась с трудом в 5.16, так как вчера с непривычки рано вставать, утомилась и прилегла отдохнуть после полдника, благополучно проспав часа 2,5-3 )))) Заснуть же получилось только после 12, решив про себя что хватит думать, пора спать!
    Сегодня с утра задалась вопросом каков смысл и ценность моей жизни. И признаюсь честно, я не смогла найти в себе ответ каков глобальный смысл моей жизни и я не знаю в чем моя ценность. Я далеко не идеальна по тем пунктам, которые для меня важны. Сначала мне стало жутко, но потом я начала писать и поняла что для меня ценно, важно, чего я хочу от жизни, себя, окружающих. Я очень надеюсь. что я на верном пути и у меня все будет замечательно.
    А дальше как обычно проделала упражнения на свежем воздухе, потом прогулялась по лесу и собрала прекрасный букетик полевых цветов! Фото почему то не прикрепляется поэтому просто Желаю всем успехов!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Фото можно уменьшить, а потом прикрепить)))

  • настасья

    Проснулась в 5 .55.Будильник переставляла с 4.30.Утром сделала резинки.и зашлифовала шкатулку.Потом ходили с детьми в студию порисовали..И в обед когда укладывала-даже прикрикнула на старшую.Завтра постараюсь не кричать на детей.С детьми заснула больше чем на 40 минут—еле поднялась..

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Настасья, потом поделись, получилось ли)))

  • Анна Олейникова

    Проснулась в 6-30, вместо обычных 7-00
    Сделал йогу и привела себя в порядок
    Как жаль, что на работе не получается поспать днем…

  • Катя Елисеева

    jjhh

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Спасибо за отчеты! Я сегодня проснулась в 4 утра, планировала съездить на озеро, прогуляться, но капал дождик небольшой, поэтому планы отложила и посвятила утро работе. На весь день много что напланровала, а успела даже больше. К двум часа дня казалось, что уже как будто пять вечера. Очень понравился день — такой длинный, продуктивный и очень эмоциональный.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Спасибо за отчеты! Я сегодня проснулась в 4 утра, планировала съездить на озеро, прогуляться, но капал дождик небольшой, поэтому планы отложила и посвятила утро работе. На весь день много что напланровала, а успела даже больше. К двум часа дня казалось, что уже как будто пять вечера. Очень понравился день — такой длинный, продуктивный и очень эмоциональный.

  • Lelichkina

    Добрый день! Не успела вчера отчитаться за вчерашний день, пишу сегодня. Встала в 4.20 сама и лежала, ждала звонка (будильник был заведен на 5.00), но тут проснулся малыш, захотел на горшочек, поэтому я больше не ложилась. Уложила сына, приняла ванную, плавала там 1,5 часа с маской, делала педикюр, читала. Больше месяца я не просыпалась так рано. Утро было чудесным, я была на подъеме. Мантры, молитвы, дыхательная гимнастика, астрология — вот то, что я успела сделать до того, как встанут мои сыночки. Вечер посвятила уборке квартиры. Днем уложила детей и сама уснула аж на 2 часа. Зря я так долго проспала, конечно. Нужно было максимум 20 минут поспать. Ну ничего, понежилась и ладно. В следующий раз попробую подремать не больше 20 мин. Легла спать около 23.00.

  • Светлана Гурина

    Подъем в 5-20. Днем нападала зевота, удалось подремать 20 минут. Больше половину утреннего времени стараюсь переделать домашние дела, надо постепенно переключать время только на себя, наполнять себя женской энергией.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Утром больше всего в нас энергии))

  • Ольга

    Доброе утро! Сегодня встала в 5, довольно легко, хоть и легла поздно. Переделала много дел! Я запланировала рукоделие и уборку дома. Сегодня сделала зарядку, пришила рукава и низ к платью и скроила другое платье!! И прическу успела заплести, и массажик лица сделала! И на работу приехала такая довольная, улыбка до ушей)) Как я рада, что снова начала вставать рано! Мне нравится, что я до работы делаю любимые дела, вдохновляюсь на целый день! Мария, благодарю Вас за все, что Вы делаете!!

  • Olga Ezdakova

    Доброе утро всем! проснулась в 5, встала в 5.30. из возможных дел на день я добавлю изучение языков. я давным-давно учила испанский, но совершенно его забыла. Самое время уделить ему внимание :) Также запланирован спортзал на одно из утр

  • Зина

    Доброе утро, девочки, Мария! И Снова Марафон, и снова на великие дела! Мария, спасибо, что даете встряску своими утренними марафонами. Запланировала сделать много дел, но по ходу, выявились другие, не менее важные. Сама себе рада, что сделала это! А теперь. пора на работу.Всем успехов на утреннем марафоне!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Прекрасного дня!

  • Ася

    Добрый день всем! Сегодня я оценила важность первого пункта (привести себя в порядок). Если так и остаться в пижаме, очень тянет лечь обратно в постель хотя бы на минутку, а потом — уснуть. Так что завтра исправлюсь и это задание точно выполню, спасибо за такой важный совет! Зато я успела выполнить один пункт из своего списка желаний: прочитала главу книги. Дополнительным заданием сегодняшнего дня выбираю улыбаться :))

  • Елена

    Сегодня просыпалась за 4 и за 1 час до 5 утра, проснулась в 5 утра тоже, по будильнику. Но через пару минут проснулся ребенок. И чтобы он вместе со мной так рано не бодрствовал, чтобы я смогла сделать запланированное, решила полежать с ним, чтобы он снова заснул. …Ну, и, конечно, сама вместе с ним заснула… Весь день жалею о не сделанном.
    На завтра расписала буквально по минутам действия. Хочу время на себя и свои дела))) Кажется, утром — единственно типа возможное время для этого.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, главное не ругайте себя! В этом деле нужен положительный настрой!