Защищено: ДЕНЬ 3. УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Наташенька

    Всем доброе утро!) Сегодня я наконец-то встала в 5 на третий день))) Спать конечно хочется, видимо поздно заснула, хотя легла в 23.
    И вот к 7 я уже умыта, одета, причесана, накрашена, позавтракана, зарядка, массаж лица, молитва) и я готова любимому на завтрак печь пирожки:))
    Хорошего дня!!!
    А фото я сделала вчера утром в саду) это у нас яблони цветут)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Очень красиво! Спасибо!

    • Екатерина Солнечная

      Какая прелесть! Удивительное — оно всегда рядом с нами! Наташенька, спасибо за чудесное фото!

  • светлана

    Доброе утро! у меня наконец-то получилось на третий день проснутся и встать в 4.30.хочется так всю жизнь просыпаться!)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Победа!

    • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

      Здорово! Поздравляю!

      • светлана

        спасибо!

  • Татьяна

    Доброе утро! Проснулась в 4.50. Проснуться в выходной так рано это подвиг.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Татьяна, согласна, но достойный подвиг)

  • Екатерина Лысикова

    Я тоже наконец-то встала в 5). Первым делом мне захотелось почитать молитвы…. а потом я открыла урок, там про духовные практики как раз написано). Включаю утренние молитвы в ежедневный ритуал.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, видишь, как совпало))

  • Светлана

    Всем доброе утро! Я тоже только сегодня смогла проснуться в 5) Получилось это на удивление легко!) Планирую заняться чтением профессиональной литературы, а затем художественной книги)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Света, отличные планы!

      • Светлана

        Мария, спасибо!)

  • Lelichkina

    Доброе утро! Вчера к обеду, как и написала Мария, меня начало клонить в сон. Когда младший малыш уснул, я позанималась астрологией и решила тоже прилечь со старшеньким (заодним и его усыпить, т.к. что-то он никак не мог угомониться и то и дело отвлекал меня от моих дел). В итоге, подремала я наверное минут 15 (с 12.00 до 12.15) как проснулся младший сын. Эти 15 минут меня действительно взбодрили и зарядили новой порцией энергии. Но…часам к шести вечера, как раз к приходу мужа, я уже была выжата как лимон. Меня начали раздражать дети и я начала рычать. Поняла что 15 минут дневного сна мне не хватило при 6 часовом ночном сне. Вот поэтому решила экспериментировать с засыпанием (ложиться пораньше) и/или со временем дневного сна. Сегодня проснулась, как и вчера, в 4 утра, но вчера решила лечь не в 22.00, а в 21.30, чтобы заряда бодрости хватило на весь день! В итоге сейчас у меня время 9.30 утра, а я уже проделала свои духовные практики (говорят что 1,5 часа до рассвета самое лучшее время для них), приняла душ, сделала маску для лица, самомассаж всего тела с маслами, стакан воды с медом выпила, позавтракала уже 2 раза — в 6.00 груша, в 9.00 каша овсяная с изюмом, позанималась английским 20 минут и около часа позанималась астрологией (параллельно отвлекаясь на детей, т.к. они тоже стали просыпаться рано — в 6.30). Муж еще лежит в постели и нежится. В мультиварке варится гороховая каша. Я довольная и счастливая! Дети сытые и веселые!)))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Это просто супер!

  • Екатерина Солнечная

    Будильник прозвенел, хотелось его отключить и спать дальше)) Но…это же третий день, третье задание и любопытство перевесили) Встала вновь в 4.57. Прибрала свою планету — подмела дома, сняла чистое белье с балкона. В комнате сразу стало светлее, и встать было еще легче. Конечно, ум не понимает, зачем в выходные-то так рано вставать, уговаривает еще прилечь. А душа уже стремиться трудиться! Точнее, руки) Сейчас попью вкусного чая с печенькой и буду продолжать вышивать дом своей мечты! В будни руки до этого так и не дошли) Выполняла другие задания из списка моих задач. Что касается их выполнения, то не так-то все просто. Есть привычки мышления определенные, и менять их могу я постепенно) Поэтому не унывала, когда были маленькие срывы, а улыбалась и шла дальше. За шагом — шаг. Только так я буду ближе к исполнению желаний. Всегда с радостью смотрю видео Марии — несколько минут такой эмоциональной поддержки! Девочки, всем добрых выходных!

    Хочу поделиться со всеми своим стихотворением. Это размышления о нашей женской природе)

    Вы верите, что все дается по силам?
    Все испытания, трудности, страсти?
    Чтоб человеком быть лучшим, счастливым,
    И пережить любое ненастье.
    Чтобы, когда шли мы к победе,
    Гордо держали осанку и знали,
    То, что мы – женщины, матери, леди
    И про призвание не забывали.
    Нежность и ласка, доброта и терпенье,
    Мягкость, уверенность в солнечном дне,
    Виденье счастья в каждом мгновении,
    Звуков любви в любой тишине.
    Грациозной ланью по жизни ступает
    Настоящая женщина в каждой из нас,
    Пусть это помнит, не забывает,
    Слушает чутко внутренний глас!

    22.30 суббота 18 августа 2012 года

    Всем солнышка! Добра! Радости!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, чудесное стихотворение.

      • Екатерина Солнечная

        Мария, вам огромная благодарность за эту возможность в марафоне делиться со всеми девушками своим творчеством)

    • Анастасия

      Очень чуткое стихотворение)

      • Екатерина Солнечная

        Анастасия, очень приятно, что понравилось и затронуло вашу душу!

    • Анна

      Екатерина, отличное настроение!!! Спасибо!

      • Екатерина Солнечная

        Анна, доброго дня вам!!! Очень-очень рада!

    • http://katyegorova.ru Екатерина Егорова

      какое стихотворение вдохновляющее!

      • Екатерина Солнечная

        Екатерина, благодарю!!!1 Отдуши и из души оно написалось)

    • Natasha

      Екатерина, спасибо за прекрасные строки!)

      • Екатерина Солнечная

        Наталья, с радостью делюсь!!! Думаю в ближайшие утра еще порадую)))

        • Natasha

          Будем ждать)

    • Кристина

      прямо манифест настоящей женщины!

    • Анжелика

      …такое душевное и прекрасное стихотворение!…

  • Аня

    Доброе утро! Сегодня проснулась в 4! Ура!
    Не раздумываю побежала в ванну, чтобы не захотеть лечь назад. Я поняла, что важно не допустить никаких мыслей в голову, чтобы ум не придумал причину вернуться в постель.
    Утро проходит волшебно. Предвкушаю яркий, продуктивный день:) Всем замечательных выходных и легких ранних подъемов!:)))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Аня, отлично!

  • Зина

    Доброе утро! Благодаря утреннему марафону я начала оживать: записалась к стоматологу, настроила будильник на телефоне, он почему-то не настраивался долгое время, сегодня по нему проснулась, купила очень симпотные горшки, хочу посадить цветы, герань уже посадила. Купила в магазине вышивку, решила вышить ангелочка и подарить дочери, не вышивала 20 лет, Хочу разобрать завалы и сделать косметический ремонт в коридоре, с утра заниматься английским по Драгунскому. СПАСИБО Мария за утренний марафон

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Зина, рада твоим прогрессам!

  • Юлия

    Сегодня первый день встать было трудно, уговорила себя :) Надеюсь, что минимум 7 дней продержусь, максимум — это станет пожизненной привычкой! Так как утро делает мои дни. Очень впечатляюще по другому прошли предыдущие два дня, все успела, наполненная радостью встречала сына и мужа, не кричала, не ругалась :)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Юля, отличные результаты!

  • Tanusha Pakhomenka

    МОЙ ОТЧЕТ:

    Доброе утро! УРА!! Свершилось!! Удалось! После мантры я не то, что не уснула, а бодрячком возжелала идти бегать)

    Сегодняшнее задание – это про меня. У меня есть свой особенный ритуал с утра, на 1 час времени, который практически всегда без изменений, изредка я что-то меняю, дополняю. Да, мое сознание, тело ждут этого каждое утро)) И сегодня тоже будет так.)

    Хочу написать о воде: вчера прочитала о одной женщины, Ю. Щедриной, как она справляется с недосыпом, там разные приемчики, начиная со стимуляции точек на лице (по Норбекову), но меня покорило то, что у неё стоит трехлитровая банка с водой, которая подписана «От плохого настроения и недосыпа». Она отмечает, что ЭТО РАБОТАЕТ, и это не раз подтверждали врачи. Что же, я в этом не сомневаюсь, ведь уже сами нашли мысли материальны, что проверено своим же опытом)

    Про 20-минутный сон: я сравню это с медитацией или, например, шавасаной, його-нидрой. Их я выполняю, периодически, но стремлюсь ежедневно. И именно порог в 20 минут (максимум 25), самый ОПТИМАЛЬНЫЙ! И тут я абсолютно согласна с Марией. Немаловажно в этом деле
    подобрать музыку или точно выбрать для себя медитацию. У меня таких медитаций, проверенных, немного. И они спасают в тяжелое время, когда ты устала или же не очень хорошо себя чувствуешь. А еще лучше уйти в ванну, погасить свет, зажечь свечи, включить
    что-то наподобие Corcolli и медитировать, полусон, полудрёма. Так я вчера справилась с плохим настроением, хотя плохого у меня и не бывает. Я все люблю в себе)

    И отчет за вчера. Вообще, вчера я была ИСТИННОЙ женщиной. В плане поведения, действий, мыслей, жестов. Я НЕ торопилась, медленно ела, медленно передвигалась, созерцала. Я не выполнила много, но я ОТЧЕТЛИВО сознавала, ЧЕГО я хочу. Я услышала себя. И я несказанно рада этому. Я вижу, как реагирует мое тело на такой день – и я в восторге! А еще: я вчера провела чистку по Чингинсхану, думала, будет страшнее, а нет))

    Что успелось:

    1) Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2) Йога 30 минут.

    3) Медитация ежедневна+ визуализация, эмоциональный и физический якорь.

    4) Весь день тренировка речи, мимика, жесты, интонации, взгляд!

    5) Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    6) ЕСТЬ с восхищением, удовольствием, НЕ переедать, вовремя остановится, слышать себя.

    7) Благодарности

    8) Вырабатывала терпение

    9) Осознавание себя, тренировка характера и задавать вопрос «Что я хочу СЕЙЧАС?», НЕ делать людей, не осуждать и не вступать в споры, видеть людей, какими они есть, не
    заискивать, не бояться. НА УРА!!

    10) Я такая, какая ЕСТЬ. Снятие МАСОК и шаблонов.

    11) Благодарности перед сном. Столбик Рейки. Молитва.

    12) Поменьше думать и грузить сознание. Стремиться к бессмыслию.

    Оказывается..так много успела)) Прекрасно! Хорошего всем дня, а я умчалась на тренировку)

    • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

      Здорово! Спасибо за трехлитровую банку!

      • Tanusha Pakhomenka

        Это действительно работает!

  • Анастасия

    Сегодня бы утро проспала)проснулась 5-48, и то сын разбудил, но я была рада, а то так бы утро проспала) Правда настроение было кислое и моё желание (задание) не кричать на детей, два раза провалила( Правда помня о задании быстро смягчалась) Успела, мало из того что планировала на тихие часы сегодня, но это лучше чем просто поспать))) Сегодня постараюсь прилечь мин. на 20 днем и лечь с детьми в 21-00) Из духовных практик выбрала молитвы и дочитать книгу «Сила молящейся жены»)

  • Лилия

    Сегодня сопротивление термоядерное. Почему-то нет сил. Не удается пораньше заснуть. А дневной сон 2-3 часа дискомфортен. Приведу себя в порядок и пойду к природе-матушке. Может полегчает? А нужны еще силы на мои цели — мероприятия не за горами. Завтра хочу поехать или к морю или в горы. Постараюсь сохранить свой ранний подъем.

  • Aquilina Tsvetinskaya

    Доброе утро! Всем счастья=)
    Как забавно — именно по предложенному списку мое духовное утро в идеале и выглядит, но поскольку вставала я раньше позднее и сразу закручивалась с ребенком и домашними делами многое реализовать не удавалось, а в другое время эти занятия не так эффективны.
    Третий день вместе с ранним подъемом практикую выходить на балкон и делать пранаяму, дышать свежим холодным воздухом, чувствовать яркие запахи, слушать пение птиц… Это ОЧЕНЬ наполняет.. Заодно медитирую на исполнение мечты жить на своей земле и выходить так по утрам не на балкон, а на порог своего дома в цветущий сад…=)
    Идея короткого дневного сна очень понравилась. Вчера уснула укладывая ребенка на полтора часа и ощущения были неприятные, сегодня попрошу мужа проконтролировать)

  • Наталья

    Какое прекрасное утро!!! Осуществила еще одну свою мечту — полежала в ванной с пеной и солью, взяв с собой чашечку кофе. Принимать ванну утром, скажу я вам, это не то же самое, что принимать ванну вечером) Ощущения потрясающие! Настроение прекрасное) верю, что и день будет таким же!

  • Eugenia Ermakova

    всем доброго утра и отличного дня!! Составила список утренних дел. Как оказалось не все дела и занятия мне хочется включать в свое утро. Очень рада, что расставила приоритеты и разобралась со своими хочу и могу. Мой список утренних дел:

    — подъем, привожу себя в порядок
    — зарядка, йога
    — чтение, обучение, написание статей, творческих программ
    — медитация, настрой на день
    -планирование дел, постановка целей

  • Betelgeiza

    Доброе утро!
    Вчера опять смогла лечь спать с детьми в половину девятого мы все спали. Сегодня в пять утра с будильником вставать было сложно, проснулась в 6-10 сама.
    Теперь четко понимаю, что на утро нужен график. Все никак не составлю, так как не могу отойти от малыша по утрам. Получается, что вязать в постели с малышом я могу, но это очень сонно. Сегодня даже повязать не успела. Только умылась, поставила стирку, выпила воды и проснулся самый младший. Сорит сейчас около меня, пока пишу отчеты.
    САмое интересное, когда старший сын услышал, что я встаю в пять утра это его поразило. Он был в шоке, потом сказал, чтобы я его будила тоже.
    Про дневные короткие сны и их целительное действие на организм знаю. Интуитивно пришла к этой практике лет пять назад.

  • Мария

    Доброе утро! Вставать мне, конечно, пока еще тяжело, но я намерена приучить себя к такому графику ради здорового образа жизни. Решила, что все-таки начну не с 5, а с 6 утра, мне так проще.
    Я долго не решалась на ранние подъемы, потому что не представляла, чем буду заниматься в утренние часы: т.к. я работаю не каждый день, то у меня в течение дня почти всегда есть время на все, что я захочу. Так что идея дополнительных часов для себя-любимой меня не очень вдохновляла.
    Но потом я подумала о своем здоровье и о том, что ощущаю часто какую-то сонливость, лень и апатию, даже если встаю 8. И поняла : если результат один и тот же, если спать хочется что в 6, что в 8 утра, так уж лучше вставать рано, все равно ведь просыпаюсь, так чего лежать и лень свою тешить, как говорится? :) Кроме того, полезно ведь. А кроме того, это же выход из зоны комфорта, который советуют регулярно осуществлять.
    Вдохновленная вчерашними комментариями девочек, собираюсь на прогулку. Давно не гуляла так рано.
    Всем отличных выходных и прекрасного настроения!!!! :)))

  • Ольга Секретная

    Доброго утра! Подъем сегодня оказался трудным. Возможно от того, что предыдущие дни светило солнышко и пели птицы с утра, а сегодня пасмурно и какое-то затишье. Уговорила себя: «Вставай, моя хорошая, вставай!» Прочитала молитвы, размяла шею, поухаживала за своими растениями, приняла утренний душ. Повеселела! Сейчас готовлю себе овсянку с изюмом.

  • Анна

    Доброе утро всем!!! Встала в 5 утра!!! Я просто счастлива!!! Пойду готовить завтрак родным:)

  • Мария

    Здравствуйте!
    Вчера пораньше лечь не удалось, только в 23:30 добралась до кровати, потому и вставать сегодня было тяжелее. Будильник зазвонил в 5:00, но до 5:40 я его переводила…
    Вчера, читая комментарии, заметила, что многие выполняют тибетскую гимнастику. Я о ней раньше ничего не слышала и мне стало интересно — посмотрела о ней видео, почитала статьи и решила попробовать, и вот мое сегодняшнее утро началось с нее. Наверное, «почувствовала» новое задание)) Умылась, выпила стакан воды с лимоном и имбирем (хотелось добавить сахара, чтобы повкуснее было, но удержалась; меда почему-то не захотелось, поэтому решила выпить так).
    Погода сегодня хмурая, были планы выйти на природу, походить босиком, посидеть на травке, но наверное сегодня не стоит, пойду просто прогуляюсь)

  • Анна

    Всем доброго утра! встала без будильника в 5-15, сегодня первый выходной когда я встала так рано — сегодня уже лучше подъем чем вчера, пободрее
    Духовные практики уже делаю — дневник благодарности и утренние страницы
    также сделала зарядку, пойду заниматься английским
    Также Мария хочу поблагодарить за напоминание о том что музыка нам строить и жить помогает во вчерашнем уроке
    Также с утра послушала мотивационную песенку — подзарядилась

    Всем хороших выходных и бодрых утр!!!

  • http://katyegorova.ru Екатерина Егорова

    Сегодня встала в 7. Раньше просто не захотелось.
    И всё же.. очень хочется внедрить практику ранних подъемов — так я успеваю настроиться на предстоящий день, да ещё и что-то полезное сделать, пока родные спят.
    20-минутный дневной сон — это интересно! Потому что и правда днём накатывает. Надо попробовать. Завтра — потому что сегодня выспалась)

  • Anna

    Вчера легла спать в половине двенадцатого, встала в пять утра, чувствую себя лучше, чем вчера, когда встала в семь. Утренние ритуалы у меня есть: прохладный душ, два круга мантры, «Я-королева» из «Формулы свободы», дыхательная практика оттуда же, йога, стакан воды с карловарской солью. Не знаю, стоит ли добавлять что-то ещё, пока не буду, потому что знаю, что если перегружу себя, тут же перестану делать даже это. Попробую дневной сон с будильником.

  • Nastia

    Доброе утро всем! Сегодня было тяжеловато проснуться третия день подряд в 5 утра, но все-таки получилось. Уж очень сильное желание все 7 дней полноценно принимать участие в марафоне. Душ, вода, утренние страницы, йога, планирование дня. Хорошо, когда есть четкий план действий, иначе все-таки заснула бы опять.

  • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

    Доброе утро!

    Проснулась в 6, полчаса уделила малышам, потом ушла в кухню, это мое место для уединения. Утро у меня начинаетсястибетскойомолаживающей гимнастики,молитв, затем «Око Возрождения» (тоже упражнения), медитация пожелания счастья, в это время варится каша часто. Сегодня суббота,поэтому могу уделить больше времени чтению!

    Всем чудесных выходных и вдохновения для ранних подъемов!

  • Natasha

    Всем Доброго выходного утра!)
    Вчера сделала почти все свои ритуалы, а домашние дела перенесла на сегодня. Лечь до 22 часов удалось, но вот с засыпанием сложновато.
    Со вчерашнего дня на улице пасмурная погода и поэтому было сложнее встать с кровати. Я позволила себе поваляться подольше, наслаждаясь пением птиц, под теплым одеялом , но при этом чтоб не заснуть сделала массаж лица и лежачую гимнастику) После утренних практик собиралась идти на пробежку, но решила что сегодня хочу просто прогуляться по лесу. Выхожу на улицу, а там капает дождик) ну не возвращаться же, поэтому я натянула капюшон и пошла гулять.
    вот сделала пару снимков)
    а теперь приступаю к выполнению моих оставшихся заданий)

  • Светлана

    Доброе утро! Встала сегодня 5.10. С утра успела сделать масочку для лица, привести себя в порядок, убраться и все почистить в ванной, приготовить завтрак. Сейчас уберу кухню, поработаю над идеями для развития в профессиональном плане и пойду на йогу. Действительно заряд энергии и спокойствие ощущается, несмотря на то, что уснула только ближе к полночи.

  • Лада

    Доброе утро, Прекрасные!
    Проснулась в 06-20…суббота, выспалась..
    Выпила воды, позавтракала, написала утренние страницы, сделала практики
    Выполнено вчера из целей — оформила на сына полис страхования жизни от несчастных случаев.

  • Ксения БахЧА

    я сегодня все проспала и проснулась только в 8… Как я и предполагала вчера, вечером мы встретились с подругой и проболтали до поздней ночи. Жаль, конечно, что сорвалась, но и пообщаться с подругой было приятно) Завтра вернусь «в ритм» ранних подъемов! Мне понравилось)

  • Sasha Gotl

    Доброе утро! Я легла и заснула в 00-40. По причине того, что не могла найти будильник, сделала себе установку -проснусь в 5 утра. И что самое интересное я проснулась в 4-58. :))))
    Поговорила с папой по телефону (у нас разница во времени 5 часов), совсем недавно пропали все обиды на него. и теперь я все проговариваю и объясняю от сердца что со мной происходит.

  • Галина

    Я сегодня проспала до 6.30 ч.Обычно я уже давно встаю в 5-5.30.А сегодня я в гостях у сестры.Дом на природе,поэтому утром поют птички,спится чудесно,да и организм устал от рабочих будней.Не буду себя ругать!Пусть я сегодня выбилась из графика,зато завтра поднимусь как обычно.Днем спать не планирую, так как и так хорошо выспалась утром))).Утром в гостях перемыла посуду,помогла убраться в доме,пообщаться с сестрой.А если написать мои утренние духовные ритуалы,то это будут:благодарения,чтение книг,вязание,зарядка,молитва.

  • Наталья

    Утро доброе! Встала сегодня в 5:00. Сходила на пробежку, после нее прошлась. Покрутила обруч, позавтракала фруктовым салатиком, помылась, сделала педикюр, скоро отправляюсь на йогу. Завтра планирую позаниматься йогой утром дома. Днем обычно не сплю, но надо попробовать. Всем отличной субботы! :)

  • Катя

    Доброе утро! Проснулась до будильника, но валялась пока не зазвонил в 5 утра. С вечером целенаправленно подготовила себя на утренние дела, заменила мелодию на будильнике и легла спать в 23-20. Этого хватило, встала легко, умылась, причесалась и пошла на пробежку. Она заняла примерно 30 минут, после чего бодрящий душ, марафет и красивая домашняя одежда. Позавтракала в седьмом часу бананчиком с чаем, но через час поняла что мало и слопала кусок творожной запеканки. Муж спал, а я в это время успела сделать маникюр, послушать ведическую лекцию и почитать несколько глав Шримад Бхагаватам. Про задания на сегодня читаю как всегда ближе к обеду, и воодушивилась на завтрашнее раннее утро. Настроение отличное, чувствую себя легко. Во время пробежки слушала тишину природы, пение птиц, это прекрасно! Сейчас пойдём на тренировку, а вечером на семинар ведического лектора. Прекрасное утро, прекрасный день!!!!

  • Ксения

    Встала в 5.25. Никак не могу вставать сразу после отключения будильника. Утреннее время посвятила духовной практике и приготовлению пищи. Чувствую слабость и усталость. Явно не достаточно поспала, хотя легла в 22.30. Дневной сон обожаю, так что обязательно посплю.

  • Марина

    Доброе утро, Прекрасные Дэвы!

    Хочу поделиться радостью, я встала в 4.55, сама! Хотя
    будильник поставила на 5.55. И хоть предыдущие два дня мне не удавалось так
    рано встать, я очень собой довольна! Вчера начала читать книгу «Радикальное
    прощение: освободи пространство для чуда» Колина Типпинга. Так вот сегодня
    произошло настоящее чудо, жизнь прекрасна, всех люблю! Главное прощение-начать
    с себя! Простить себя.

    С удовольствием сделала тибетскую гимнастику, которую Мария
    давала на полном Утреннем Марафоне. Вчера купила миндальное масло для тела и
    персиковое для лица. В миндальное капнула эфирное масло апельсина и сделала
    антицеллюлитный массаж. Как же мое тело мне благодарно! Открыла балкон,
    поприветствовала природу просыпающуюся, город, вознесенных учителей и ангелов
    хранителей, поблагодарила Творца за прекрасный день, за возможность жить здесь
    и сейчас на этой райской планете. Сделала воду с содой (для очелащивания
    организма), сделала заговор на оздоровление. И, о Боги! У меня появилась
    энергия на пробежку! Как давно я хотела это сделать и сегодня осуществила. В
    итоге полчаса чистого бега, 5 км, 300 потраченных калорий, разминка, йога,
    пранаяма, даже попела мантру ом в парке, полюбовалась городом, послушала пение
    птиц и открыла для себя несколько новым мест. Прошла мимо пруда, поздоровалась
    с рыбаками, посмотрела на их трофеи и пожелала хорошего улова. Итого к пробежке
    добавился еще целый час прогулки. Тело, душа и дух уже говорят «Спасибо!».

    А я благодарю Марию за прекрасную возможность менять жизнь к
    лучшему, за труды, поддержку и вдохновение! А также, милые девушки, вам спасибо за поток и
    энергию. Вместе меняться и менять мир легче и веселее. Я желаю всем чудесного
    субботнего дня, счастья, радости и ЛЮБВИ!!! Все у нас получится, мы большие
    умницы!

  • Irina

    Доброе утро! У меня сегодня не получилось встать в 5 утра(
    Да, вот пока не получается у меня самой по себе вставать, только по будильнику, но если встаю поздно, то потом вечером вообще не могу рано лечь((( Я очень хочу научится этому навыку, выработать такую привычку — но что-то не получается. Вот сегодня всю ночь были довольно частые просыпания из-за дочки, потом муж на работу в 4 утра собирался, а в результате, когда у меня прозвенел будильник, то я оказалась просто облеплена с обоих сторон своими детками, а младшая висела еще и на тите — вот как тут встанешь? Я подождала, попробовала вытащить грудь, немного деток отодвинуть от себя, но поняла, что сейчас просто не реально выбраться, не разбудив их (а доча в таких случаях плакать начинает и потом полдня капризная ходит) расслабилась и заснула дальше. На итог встали без 5ти минут 9.

    Утренние ритуалы у меня есть. Больше в них физической составляющей. Духовное у меня чаще перед сном — читаю Библию, пишу дневник благодарностей и молюсь. Могу перенести чтение Библии на утро. А дневник благодарности и молитва у меня своеобразное подведение итогов дня.
    Двадцатиминутный дневной сон — раньше бы сказала да ни за что в жизни… Просто раньше еще до рождения детей, у меня было наблюдение за собой, что если вдруг так случалось, что я днем заснула, то просыпалась я обязательно с температурой и заболевала. Ну это скорее всего организм не справлялся с болезнью и вот таким образом восстанавливался. Для меня до сих пор сон и обильное питье это лучшее лекарство, вместо всяких таблеток. После рождения сына и его очень частых просыпаний ночью, когда я ходила вся вымотанная, я научилась спать и днем без последующего заболевания))) С рождением дочки было уже проще с ночным сном и с дневным — все пройденный этап и есть найденные решения) Сейчас поэтому могу и днем поспать, если организм сильно требует.
    Вот вчера днем тоже поспала вместе с детьми. Но вечером легла 22.44, хоть и хотела еще раньше лечь (не получилось из-за укладывания деток), но довольно таки быстро заснула. По списку своих целей начала уже отмечать выполненные пункты, что конечно радует!
    А еще поняла, что надо приучить себя рано ложиться спать, тогда со временем организм восполнит мой хронический недосып и начнет уже самостоятельно просыпаться))) Ну это я так думаю))) И дети подрастут, с младшей завершим ГВ рано или поздно))) Но я не оставлю все на самотек, и продолжу ставить будильник на 5 утра! И вставать при первой же возможности)
    Благодарна Марии за то, что она делится своими знаниями и вдохновляет своим примером на новые свершения и вселяет веру в нас самих, что все получится!

  • Людмила

    Всем доброго дня!!! Я сегодня к большому сожалению, проспала не встала я в пять утра. Вчера встречалась с подружками, засиделись выпили вина, и все ((((( . Эх все мои планы на утро я не выполнила :(((. НО ни чего я завтра все сделаю :))))) Все хорошего дня !!!! А я пошла праздновать День рождения своей младшей сестренки :))))) Эх 28 лет не шутка :))))))!!!!!

  • Оля

    Встать в 5 у меня получилось только в первый день. Сегодня, например, я встала в 6, до 7 занималась делами, но у меня так сильно болела голова, что я легла опять спать и проснулась в 11.
    Я понимаю, что ранний подъем — это очень хорошая практика, ощутила это в первый день, успела много всего. Наверное, пока мой организм бастует против смены режима.

    Постараюсь завтра проснуться рано.

  • Дарья

    Сегодня я проспала утреннее вставание, хотя просыпалась и снова засыпала несколько раз рано утром. Выходные это всегда возможность поспать, повалятся, ведь никуда не надо торопиться. А тут рано вставать?! А!! Ум не хочет, хотя организм может конечно. Сегодня лягу пораньше, чтобы встать завтра в 5.00.

  • Inna

    йога и медитация рано утром — это моя мечта! мечты сбываются, значит и эта сбудется ))) про короткий дневной сон знаю. опытным путем выяснила. пока спит ребенок, я тоже сплю иногда и заметила, что когда сплю не больше получаса, то бодрость после пробуждения никуда не исчезает. чувствуешь себя отлично потом!

  • Татьяна

    В Минске 6 утра!)))

  • Татьяна

    Всем, привет!
    Вчера был мой рабочий день. Он прошел хорошо. В работе были перерывы и я успела сделать некоторые из целей на этот марафон. Рада этому!)
    Спать легла в 23.05 и долго не могла уснуть, все думала о чем-то. Но примерно в 23.45 уснула.
    Проснулась в 05.12 по будильнику, встала в 05.18. Сегодня вместо зарядки я решила прогуляться (см.фото). Это было прекрасно! Тишина, птицы поют, солнце светит!!! Я почему-то только сейчас заметила как зелен наш двор!) Я успела приготовить еду, постирать белье, поухаживать за сапогами и подготовиться к вечеру. Сегодня я тоже иду на работу, а вечером меня ждут танцы на свежем воздухе! Класс!

    Продуктивного всем дня!

  • https://vk.com/id11110062 Юлия

    Добрый день) Сегодня я встала в 6 утра, но чувствовала себя очень плохо…кружилась голова, тело было, как ватное…и воды выпила, и поела, и умылась и полежала… легче стало только к 9. Интересно, это может быть связано со сбоем привычного режима?

    В качестве полезной привычки на эти 7 дней я выбрала привычку » Увидела — сделала» и могу сказать, что давно мои дни не проходили так эффективно и продуктивно, как эти:)))

    А еще на новый режим перешли мои домашние, муж просыпается в 7, сыночек в 7:30:)

  • Ксения

    Всем привет! Сегодня весь день в делах, поэтому отчет пишу уже ближе к вечеру. Встала сегодня в 5, хоть и не выспалась опять совсем. Пока у меня такие ритуалы: проснулась, потянулась, провела гигиенические процедуры, выпила воды, оделась, села фрукт, а потом начинается обучение. За все время моих попыток проснуться утром, я поняла, что кроме обучения, меня ничего не мотивирует встать рано. Я очень люблю обучение, и ни днем, ни вечером у меня последнее время не хватает времени на него. Медитации утром на данном этапе жизни для меня не подходят, потому что я после них очень хочу спать. Заснуть на 20 минут не получилось, постараюсь хоть спать пораньше лечь:)

  • Rena Lonovenko

    Поставила будильник на 4:40. Проснулась легко. Но муж проснулся тоже, а т.к. ему предстояло долгое автомобильное путешествие, согласилась подремать вместе еще немного. Уснула, проснулась в 7(муж уже давно встал — не разбудил меня, как обещал), но мне было приятно, что он позаботился о моем сне, так что я совсем не расстроилась.
    Вчера к вечеру очень хотелось спать, удалось подремать минут 20, но все равно клонила в сон. А к вечеру разгулялась. Эх, надо было ложиться с детьми! Но желание побыть с мужем пересилило.
    Одно время у меня был прекрасный ритм сна — я вставала рано, в 4:30 — 5:00. В 6:30 будила старшую дочь(младшая чаще всего просыпалась тоже) — у нее был ранний урок с учителем. Днем я по возможности отдыхала с детьми, а вечером ложилась с ними вместе в 20:00. Через 1,5 -2 часа я вставала, свежая и бодрая встречала любимого с работы(он возвращается в 21-22), и потом до 00 ложилась снова. Дети проводили время с папой утром, он помогал им умыться, готовил сок и кормил фруктами — не меньше часа, пока я готовила завтрак. А если приезжал раньше, то мы готовились ко сну вместе, я так же ложилась с детьми, а муж смотрел кино, делал дела по работе, и пр. а в 22 мы встречались.
    Возвращаюсь к сегодняшнему дню. Все как-то спокойно и благостно у нас. Потихоньку выполняются цели. Самое главное мое достижение — спокойное отношение ко всему(не всегда просто, но я стараюсь). Я перестала нервничать и беспокоиться, как раньше, из-за любой мелочи. И все прекрасно складывается само наилучшим образом. Даже возникающие конфликтные ситуации с близкими оказываются во благо, и мы сразу переходим на новый уровень отношений.
    Днем не поспала, хотя была возможность. Не хотелось. Пора перестать пить кофе днем.
    Список составлю вечером.
    День проходит великолепно!
    Благодарю всех за утренние дневники. Мой дневник сегодня — вечерний)))

  • Dushanadusha

    Здравствуйте, красавицы! Удивительно, что я помню всё, что уже получила на тренинге у Марии :))) Как повторение пройденного! Удивительно! День начался в 5.30. Не совсем по плану, но всё же! Придерживаюсь курса — счастливая и довольная :) Сейчас я нахожусь в шаговой доступности от исполнения моих двух невероятных мечтаний! Я до сих пор не могу понять, как такое может быть? Чем я заслужила такие подарки, но это то, что уже есть! Я безумно рада и счастлива — это еще больше наполняет меня желанием делать, творить, созидать! А самое удивительное — не спешка приводит к выполнению массы всего задуманного, а спокойствие!!!

    Беру пример с Екатерины Солнечной:

    Однажды выкинув из жизни
    Всё то, что делал не любя,
    Ты неожиданно находишь
    Себя!

    1. Духовные ритуалы: для меня это в первую очередь чтение книг духовной направленности, я не могу читать никакие книги, если не читаю таких книг — пусть не каждый день, но мне очень надо быть в этом информационном потоке — обдумывать свои действия, подсказки жизни, делать из этого выводы и улучшаться!
    2. Да, дремлю :) Конечно, я выдерживаю день без дрёмы, но не каждый день! Это уже выработанная привычка, влияние которой неоценимо!
    3. Хотя день еще длится, но он прекрасен!!! И вторая половина дня ожидается великолепной :)

  • Альбина

    Вчерашний мамин день рождения нарушил планы — легли только в час ночи, т.е. я бодрствовала почти сутки. Решила пожалеть своё тело и не стала заводить будильник, встала в 9 часов. Заметила, что настроение гораздо хуже, чем вчера, когда встала рано.
    Про цели: осанку вчера держала — заметила, что довольно часто сутулилась. Полезное задание!
    Завтра, возможно, меня поддержит мама:)

  • Наталия

    Всем привет!

    Полностью разделяю мысль Марии, что «ранний подъем — это чудо из чудес», особенно сейчас, когда природа просто зовет своими звуками, запахами, цветами….
    1) составила свой список ритуалов, наверное, действительно утреннее время — это самое шикарное время для них, нет никакой спешки, мысли еще отдыхают.
    2) 20-минутку практикую еще с ноября. Супер, и в самом деле 20 минут вполне достаточно для восстановления сил.
    3) прикольное задание — конечно, субботний день будет прекрасным. :)
    Желаю всем великолепных выходных, наполненных радостью и солнцем!!!!

  • Keti_Romen

    Сегодня я встала в 5-15…. так хотелось еще понежится. День у меня сегодня интересный…сломала свои очки …приходится смотреть на мир другими глазами. И это меня немного выбило из ритма. Благодаря саморазвитию я уже понимаю, что это все не просто так….жду к чему это все меня приведет. Было столько целей и планов…..теперь прийдется их сократить…..многое достаточно сложно сделать с плохим зрением. Буду получать бесценный опыт жизни без очков….ведь когда они были ….был страх что-то упустить …не увидеть, а теперь просто приходится принимать все как есть……и продолжать радоваться жизни…..Так интересно….вроде бы такая мелочь, а столько нового узнаешь о себе и мире.

  • Ярослава

    Сегодня встать было еще труднее. Когда просигналил будильник, я спала и мне снился сон. Давно заметила, если меня будильник будит во время сновидения, то особенно тяжело встать. Но всё-таки я встала в 5.15. Увы, дочка поднялась в 6.20 и я даже не успела дописать утренние страницы. :( Я провожу с детьми очень много времени в течение дня и эти утренние часы мне нужны именно для того, чтобы подумать о чем-то своем, настроиться или почитать развивающую литературу. Но даже если вставать в 5, то я не успеваю. Неужели надо вставать в 4 часа?
    У меня муж – убежденная сова, он иногда около 3 часов только спать ложится. Понимает, что неправильно, но ничего не меняет. Когда я вставала в 6 часов, он просыпался и спрашивал: «Ты куда?». Если я буду вставать в 4, он будет крутить у виска. :(

  • Ника

    Добрый день!
    Ранний подъем — это чудо из чудес! (цитата из статьи) Согласна полностью! Сегодня из поставленных целей удалось только приготовить еду, больше ничего делать не хотелось, и я решила не портить себе настроение и не стала себя пересиливать и заставлять выполнять остальные задачи. Довольна результатом, настроение чудесное, это для меня самое главное!
    Духовный ритуал один — утреннее молитвенное правило. Я исповедаю Православие, поэтому каждое утро стараюсь выполнять соответствующие ритуалы. Не могу сказать, что после молитвы я наполняюсь новыми силами, оптимизмом, позитивом либо чем-то иным, всегда происходит по-разному. Чаще всего приходит вдохновение на добрый дела, внутренний спокойствие и ощущение невидимой духовной поддержки. Иногда нападает жуткая лень, и приходится с ней бороться. С удовольствием поучаствовала бы в марафоне по борьбе с ленью! Простите, отвлеклась… Духовная практика это важный элемент каждого утра и необходимо к нему относиться с достаточной долей серьезности.
    заснуть на 20 минут не удалось, но день у меня замечательный!

  • Ольга

    Всем привет! Сегодня проспала. Не получилось встать рано. Зато пришло абсолютное осознание, что вставать поздно не мой вариант. Даже если это 10 утра, меня преследует ощущение, что часть дня потеряна, многое можно было бы сделать за 5 часов! Сегодня лягу спать до 10 вечера. Еще понаблюдала, что после часиков 8 вечера я начинаю себя вести не так как днем, могу наделать или наговорить не то что надо :) Все-таки природой предусмотрено, чтобы мы вовремя ложились спать, дабы себе не навредить.
    Решила пересмотреть утренние цели и ритуалы. Вместо английского по утрам до работы буду учить итальянский, а то вечером я до него редко добираюсь. Хочу добавить гимнастику для лица и благодарности. Надеюсь, до выхода на работу буду успевать :) С коротким 20-минутным сном у меня точно не выйдет, так как я работаю 8 часов. Зато у меня есть возможность в обед гулять по красивому парку.

  • Анастасия

    Сегодня проспала, из-за вчерашнего позднего укладывания спать.
    Зато, не спала днём — элеутерококк рулит )
    Полезного ни с утра ни за день я почти ничего не сделала, так что — грусть.

  • Наталья

    Сегодня было ООООООООООЧЕНЬ тяжело сподвигнуть себя на ранний подъем… Выходной, плюс поздно вчера легла, плюс плохо спала ночью, а главное — не понимала зачем мне это… Выручил любимый мужчина, сказал, что хочет проходить марафон вместе со мной)))) в итоге встала на полчаса позже будильника, но все равно горжусь собой, т.к. в выходные встаю часов в 11-12. Настроение супер)))))

  • Танюша

    Хороший день был! Погулять утром не вышло, слишком уж пасмурно было, но днем мы с мамой вышли. Солнышко вылезло, ласково грело и прогулочка вышла душевной. Как-то внезапно на меня свалился еще один выходной! Значит смогу завтра еще что-нибудь сделать.

    Утром читала много, размышляла. Пыталась убираться, но как-то плохо вышло. Зато ближе к тому времени, как все начали просыпаться разобрала большую кипу бумаг. Настроение поднялось и потянуло на подвиги. Совершила перестановку в комнате и небольшую часть генеральной уборки.

    Прогулялись с мамой, в магазинчики сходили. Дома борщ сыроедный замутили, вышло вкусно.

    Про ритуалы. Оказалось, что у меня они частично есть: молитву читаю и воду пью обязательно по два стакана. Скоро к утреннему ритуалу присоединится еще и зарядка, но пока она только-только набирает обороты :)

  • Мария Гришко

    Доброе утро :)
    Сегодня (воскресенье) встала в 5.05. Организм упорно не хотел вставать, я сначала поставила ещё один будильник, на полчаса позже… но, как ни странно, потом я его убедила))))) Бегать мне сегодня ещё предстоит, поэтому решила посвятить больше времени отчётам.
    Начну с конца) Субботний день прошёл замечательно. И даже до получения задания я его выполнила)))) Удалось даже вздремнуть — во время сеанса вибросауны после бассейна уснула минут на 10)

    А вот со списком духовных ритуалов надо подумать… Ещё в пятницу составила себе план-минимум на каждое утро:

    1. уход за цветами с 5.00
    2. йога
    3. бег
    4. душ, кремы
    5. макияж, причёска до 6.00
    6. приготовление обеда с 6.00
    7. завтрак до 7.30
    8. отчёты, творчество с 7.30

    Надо попробовать делать лёгкую гимнастику в постели, потому что мозг довольно быстро начинает работать, уже мешая спать, но хожу по комнате, как моль) Возможно, гимнастика меня взбодрит!

  • Olga Trofymets

    Доброе время суток! Мне задания приходят вечером предыдущего дня, так что идею знаю заранее)) Сегодня встала в 6.45, заснула около 12, пока укладывала сына. Хочу восстановить привычку ранних подъемов! от них действительно масса смысла! вчера зато проснулась в 4.30 и до 5.45 успела написать кучу ус, благодарностей, дневник успехов. Причем спокойно, без быстро-быстро и вставать)))

  • Надежда

    5.54, раньше пока не получается, днем тоже не было времени поспать.
    День прошел замечательно, то что планировала, сделала

  • Наташа

    Хочу поделиться еще одним вариантом дневного сна, который открыла для себя и практикую в последнее время. Дело в том, что если я сплю даже только 20 минут, то все равно просыпаюсь вяленькая, то есть нужно время, чтобы отойти. Поэтому самый подходящий вариант для меня — ЙОГА НИДРА. После нее я встаю с ясным, очищенным, тихим, открытым сознанием, буквально с заряженной батарейкой :) В контакте есть много вариантов, если поискать по аудиозаписям, я выбрала для себя короткий вариант 15 минут. Девочки, попробуйте этот йогийский сон, очень рекомендую.

  • Анжелика

    Доброго всем утра!
    мои подъемы ранними не назовешь…в 6-30 просыпаюсь,..встаю после 7 — потому что доченька на ГВ и кушает в это время) а еще немножко жду пока она еще уснет ,полюбуюсь и встаю) Список дел написала себе на листок и повесила на холодильник..выполняю…хотя зачиталась и забыла о времени))) а ритуалы — уже больше года — техника «стакан воды» из трансерфинга (мне очень нравится и….действуеттт!!! =)) и всегда завариваю себе имбирно-лимонный или травяной, с корицей чай) , а в планах вместо проверки почты -лучше заняться йогой!!!…

  • Ольга

    Суббота — третий день!
    Вместо пробежки или прогулки я выхожу на балкон собрать пеленки с веревки) ужасно бодрит)))
    не писала список дел на день и почувствовала, как мне его не хватает, какой-то мотивации, что ли, нет.. Стараюсь спать в любое время когда есть возможность, поскольку ночью спать — пока что это не про нас)

    • Лада

      Олечка, можно написать цель-желания «я сплю и мой ребенок спим крепким сном каждую ночь с 10-00 вечера до 06-00 утра, я получаю удовольствие от этого и мой ребенок доволен, он спокойный, радостный, активный и полный сил. Еще лучше писать эту аффирмацию каждый день и благодарить высшие силы за это.

  • Снежана

    за эти выходные я сделала жалюзи на балкон из обоев (идея из интернета) и сделала гамак с помощью сына. получилось так здорово, как раз место для отдыха днем))))))))) тем более что впереди лето и думаю очень пригодится мне это местечко.

  • Наталья

    Вот только добралась до компа.Утро началось в 5,20 у сына последний звонок в школе,все приготовления удалось доделать в срок,чтобы вся семья выглядела нарядно,торжественно и празднично.Даже на завтрак успела приготовить пиццу.День выдался отменный,получилось погулять на природе в парке,прогуляться по набережной,послушать классическую музыку и любоваться музыкальным фонтаном.В обед действительно иногда клонит ко сну,но в этот день прилечь не получилось.:)

  • настасья

    .днем получается. заснуть-когда детей укладываю.Раньше пыталась бороться с сонливосью-не засыпая.Теперь просто отдыхаю..и хватает

  • Анна Цеплит

    Доброе утро всем!!!

    Прочитала статью «Пять главных дел, которыми успешные люди заняты утром», получается, что я выполняю практически все, кроме планирования дел полноценного…какие вы ставите планы на день?

  • Шевченко Кристина

    Доброго всем утра, я всё не успеваю отчитаться, но задания выполняю. Вот мой список дел на марафон:
    1) выучить 3-4 занятия по итальянскому языку+ домашняя работа;
    2) прочитать 1-4 главы книги Барбары Шер(первую уже прочитала);
    3) помыть диван, постирать подушки, выставить диван на продажу(вчера помыла диван, наволочки стираются сейчас в машинке);
    4) маникюр,педикюр;
    5) депиляция;
    6) скраб+маска;
    7) масляный массаж;
    8) выбрать адреса,подписать и отправить открытки(2 открытки уже в пути);
    9) сходить в кино;
    10) посмотреть вебинары по работе.
    Понедельник, вторник я вставала в 5:40, вчера поздно легла(в одинадцать) и сегодня переводила пару раз будильник, в итоге встала в 5:50, тем не менее успела много дел. Вчера днем ложилась на 20 минут поспать- просыпалась после этого тяжело, но через минут 10,когда расходилась появился прилив сил, почувствовала что выспалась(правда из-за этого не могла вечером заснуть).

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Кристина, возможно, ты поспала больше 20 минут. Посмотри, я буквально сегодня дописала в статье кусочек из личного опыта о том, что происходит, если мы проспим дольше.

  • Ольга Секретная

    Доброго всем утра! Утро замечательное — солнечное и яркое. За окном щебечет целый хор! Одно из утренних дел на сегодня уже сделано, иду выполнять остальные! )

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Оля, так держать!

      • Ольга Секретная

        Спасибо! Вы заразили позитивом, Машенька!

  • Галина Кузнецова

    Всем приветик! Отчитываюсь за 2 дня, вчера не успела, денек выдался насыщенный, а я такие люблю))))) Вчера проснулась в 6.00, все намеченные планы сделала))))) И даже удалось лечь спать пораньше, в 22.45 я уже лежала в постельке. Ну а сегодня проснулась в 5.50 Очень рада, что держусь, не смотря на недомогание из за того, что подпростыла…. Настрой очень бодрый))))))) Вчера и сегодня выполняла упражнения бодифлекс по 50 минут, и комплекс приветствие солнцу, писала утренние страницы. А еще ела любимые фрукты)))))
    Очень нравится жить в формате недели, ежедневные планы на меня не действуют, а вот план на неделю хорошо идет, я знаю что мне нужно сделать на этой неделе, а вот когда, это уже по настроению, ну не хочется мне сегодня красить потолок, но я знаю что завтра может захочу)))))) И подводя итоги недели я вижу эффективность такого планирования, и мой организм не сопротивляется, поскольку я на него не давлю обязанностью что то делать именно сегодня)))))))) План есть на каждый день, но он просто набросок.
    А пока второй день вынашиваю мысль о том, как можно разнообразить будни и внести в них побольше радости бесплатно. Проще простого купить себе какую то вещь, и порадоваться, или сходить куда то. А хочется придумать способы без вложений и чтобы это было легко и естественно!
    Желаю счастья и дарю вам ландыши)))))))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Галина, умница! Мне очень импонируют люди, которые из всех советов выбирают наиболее подходящие им и применяют их, и которые свершенно точно знают, что им подходит, а что нет.

      • Галина Кузнецова

        Большое спасибо, за поддержку, Мария, она очень помогает!!!!

  • Алена

    Третий день встаю в 5. Чувствую себя немного сонливой весь день. Утро начинаю с пробежки 20-25 мин, затем душ и завтрак. Иногда читаю, но сегодня водила дочку к врачу, поэтому не успела. Думаю добавить сеансы благодарен и может дыхательной гимнастику, а также ведение дневника сместить на утро. Легла сегодня днем, но заснуть не удалось: сначала дочка специально громко играла, потом телефонный звонок. Попробую завтра снова, т.к. энергии на день явно не хватает. А еще мне нравится фотографировать рассветы) утром так хорошо на улице. Людей почти нет. Пение птиц…воздух свежий!

  • Катя Елисеева

    вчера встала в 6. сделала все, что запланировала. сегодня проснулась в 4! но встала в 6. это прогресс для меня. встала, сделала упражнение, приняла душ, прочитала 5 страниц книги, позавтракала овсянкой с медом. план на сегодня- не критиковать и не осуждать, осанку держать. посмотрим, как получится)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катя, все получится! Так держать!

  • Вера Тинтулова

    Доброго дня милые участницы утреннего марафона. Моя попытка номер н проснувшись рано встать рано. Проснуться я могу достаточно рано, особенно сейчас, летом около 4- или 5-ти утра. Проснусь, полюбуюсь утром, вдохну глоток утреннего воздуха, услышу, как поют птицы… и словно я уже другой человек, как забота о себе, я укладываюсь и снова себя убаюкиваю. Причем с трудом. А потом просыпаюсь разбитая и уставшая…
    Запланировала я вот что:
    1. Выходить во двор и дышать свежестью;
    2. Любоваться собой в зеркале;
    3. Делать зарядку;
    4. Обливаться отваром чистотела;
    5. Планировать день;
    6. Рано утром поездить на море;
    7. Делать прическу;
    8. Делаю цветы;
    9. Мою окно на кухне;
    10. Планирую, готовлю, хожу на базар (полезная еда)
    11. Съездить на оптовый рынок.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Вера, отличные планы!

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Приветствую участниц и участников! Вчера легла после 23.00. А я всегда замечала когда я ложусь так поздно, то рано встать уже очень сложно, поэтому проснулась только в 6.00, хотя будильник поставила на 4.30. Несмотря на это день выдался очень продуктивным, и я много что успела и по работе, и по дому, и с детьми. В целом, я очень довольна.

  • Катя Елисеева

    всем привет!
    встала в 6. в 5 пока не могу никак, ну и это хорошо. послушала лекцию, приняла душ, сделала зарядку, молодец)

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Приветствую участниц и участников! Вчера легла после 23.00. А я всегда замечала когда я ложусь так поздно, то рано встать уже очень сложно, поэтому проснулась только в 6.00, хотя будильник поставила на 4.30. Несмотря на это день выдался очень продуктивным, и я много что успела и по работе, и по дому, и с детьми. В целом, я очень довольна.

  • Maria

    Доброе утро! Признаюсь искренне в 5 утра я опять не встала!!!из-за того, что поздно легла позже 00:00. Завтра еще есть шанс, я не сдаюсь . Вчера из упражнений я выбрала улыбаться и улыбалась!!!!!:) утренних процедур которые я себе запланировала не все выполнила времени не хватило, но пробежка, аффирмации и писание текстов это я сделала -поэтому молодец!! Во цель все-таки вставать в 5:00 делать еще практики благодарения, духовные практики и визуализации. А также упражнения физические меня очень заряжают буду продолжать делать. Также мне очень понравилась сегодня идея с 20-минутным сном днем хочу протестить интересно:)

  • настасья сивакова

    Продолжаю утренний 28 дневный марафон..Уже 4 дня подряд встаю в 3-00-сегодня встала в 5-но тоже много успела-еще начала домашний-переставили кровать-стало так уютно.Захожу ради хорошей компании..

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Спасибо, Настя! Мы тебе здесь рады!

  • Екатерина

    Встала в 6, будильник был заведен на 5, но я не смогла себя уговорить сделать это раньше. За окном темень и слышен дождь, в такую погоду хочется лежать под одеялом и не вылазить… Но все же я встала пусть и с задержкой!!! Утренняя зарядка или йога, медитация уже давно часть моего ритуала — действительно заряжает бодростью на весь день.

  • Lelichkina

    Сегодня я недовольна собой…Поленилась встать в 5 утра, хотя ребенок разбудил в 4.30, могла бы и не ложиться больше, но…в итоге проснулась только в 8.00, приняла душ, а тут уже и сынок младший проснулся. В итоге часть утренник ритуалов пришлось пропустить. Только и успела что сурья-намаскар по-быстренькому. Надеюсь завтра я смогу обуздать свою силу воли, ведь она у меня есть, я точно знаю! Пограничное состояние что-то затянулось, пора с ним заканчивать и как птица Феникс вновь возрождаться!

  • Светлана Гурина

    Получается вставать в 5 , но в будние дни времени уже мало

  • Ольга

    Доброе утро! Я успешно встала в 5-20 сегодня, приготовила желе, прошила горловину платья, пришила пуговки. В общем, много сделала! Из утренних духовных ритуалов только улыбаюсь себе, желаю доброго утра, иногда пою. Попробую во время зарядки добавить визуализацию омоложения и хорошего самочувствия! Мария, а если я буду практиковать 20-минутный сон в 5 вечера, вернувшись с работы, это не будет поздно? Или уже ждать ночи?

  • Оля Аханова

    Доброе утро!!!
    Задание 1
    — визуализация
    — энергетические практики по работе с мечтами
    — сеансы благодарений и благословений
    Задание 2
    Работаю с 9 до 18, не могу себе позволить прилечь.
    Задание 3
    С удовольствием!))))))))

  • Ольга

    Встала в 6-00, поотключала все будильники с 5-00. Но все равно успела порукодельничать минут 20 перед выходом на работу и прошлась по верхам.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Отлично!

  • Маги

    Встала в 6.00. успела утреннюю зарядку сделать и почитать новую информацию о ранних подъёмах)))

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Ура!

  • Ася

    Добрый день!
    В моем списке утренних дел уже есть йога, еще, наверное, хочется добавить работу над целями.
    Днем, к сожалению, не всегда есть возможность уснуть, но идея — замечательная!
    Спасибо, я почерпнула много полезной и вдохновляющей информации!

  • Елена

    Второй раз не проснулась в 5. Была в гостях, и, якобы, не смогла бы реализовать намеченное: так зачем вставать?.. Думала я. Хотя и писали о примерах с вегетарианством. Кажется, я набираю личный опыт и карабкаюсь к своей «точке кипения», когда всё-таки стабильно буду вставать в 5 утра… Для себя и своих дел.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, иногда нужно отходить от графика, но если желаете внедрить привычку раннего подъема, практикуйте ее все чаще и чаще!