Защищено: ДЕНЬ 4. ПРЕИМУЩЕСТВА РАННЕГО ПОДЪЕМА

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Юлия

    Доброе утро, девочки! Сегодня снова было встать не очень легко, но я сделала это! :) По вечерам хоть и ложусь, и хочу спать, подолгу не получается заснуть ( Но все равно это мелочи, так как утренние позитивные настрои и переделанные дела делают мои дни :)

  • Лада

    Доброе утро, Прекрасные девушки!
    Всем чудесного и активного воскресенья)
    Проснулась в 05-00, встала в 05-15.
    Позавтракала, послушала вебинар по женским практикам, написала утренние страницы, сделала зарядку, практики, маска для волос, искупалась.
    Настроение замечательное, вижу весь мир и все события в позитиве и любви.
    Из целей выполнила — посещение тренинга Маши Щитовой))

    • Ольга

      Прям настоящий тренинг с личным присутствием? Как наз-ся? Как она сама? Все так же в коротких девочковых платьицах??

      • Лада

        Да, прям с личным присутствием Маши, она восхитительна и прелестна, да, короткие платья, чулки, огромные шпильки и невинный детский любящий взгляд:) Назывался «Все леди делают Это». Маша приезжает в наш город три раза в год с разными программами, 1-как доставить удовольствие себе, 2-я доставить удовольствие мужчине, 3-я — как управлять своими мышцами и телом:)))))

  • Irina

    Доброе утро!
    Сегодня я встала в 5.00 по будильнику. Сделала зарядку, выпила стакан воды, приняла душ, навела марафет))) Прочитала несколько глав Библии. И вот я тут)
    По целям закрыла несколько пунктов.

  • Зина

    Доброе утро, милые девушки! Сегодня день 4 — задание на позитивный настрой, решила не расстраиваться из за многих мелочей, которые произошли вчера. С утра я была в парке, после дождя тишина, пение птиц, сфотала деревья. Очень позитивно. Планирую очень много дел и настраиваюсьтолько на хорошие новости.

  • Aquilina Tsvetinskaya

    Доброе утро, всем счастья!
    Эх, я сегодня бяка( малыш от себя не отпускал, и начиная от четырех утра и заканчивая 6:30 то просыпалась, то укладывая его опять засыпала) побежала наверстывать упущенное)

  • Альбина

    Всем доброе утро!!!
    Встала в 5.25 по будильнику, а вообще сама просыпалась аж в 4.40, удивилась очень:)) Сегодня меня поддержала мама (мы ещё с вечера говорили об этом, но я не была уверена, что она встанет) — на удивление, она проснулась сама в 6 (пока я умывалась, приводила себя в порядок), думала, что я ещё сплю. Она долго повторяла: «Ну, надо же, уже так светло!..», на что я ей с улыбкой отвечала, что солнце уже высоко.:)))
    Мы погуляли — вдвоём утренние прогулки ещё лучше! Воскресным утром в парке просто чудесно, очень свежо, тем более что ночью была гроза.
    Я не успела написать утренние страницы — как раз те 25 минут, которые я проспала, мне бы пригодились, но честно говоря, не очень переживаю за это:)
    Иду продолжать утренние дела, задание поняла, а держать осанку я решила все эти 7 дней — привыкаю!

  • Надежда

    Высыпаюсь плохо, сегодня встала в 5,38. Уже лучше, может снова вернусь к ранним подъемам.
    Сегодня идем на именины к маленькому мальчишке, утро солнечное, будем настраиваться на отличный день.

  • Лилия

    Доброе утро. Встала в 5-30. Хотя проснулась по будильнику в 4-45. Уговаривала себя вставать некоторое время. Готовлю кушать. Сегодня поеду на море в Геленджик с мужем. И будет мне счастье. Пора открывать купальный сезон!!!

  • Мария

    Доброе утро!)
    Дневной сон вчера получился каким-то скомканным — смотрела в обед фильм и поняла, что накрывает сонная волна, я ей обрадовалась, поставила кино на паузу, завела будильник на 20 минут и настроилась на отдых. Но как только я закрыла глаза, прибежали какие-то посторонние мысли, а самая активная была такая — «20 минут! у тебя всего 20 минут!! скорей засыпай, а то не успеешь! давай-давай-давай!» И чем больше я старалась, тем дальше уходил сон( В итоге отключиться так и не удалось, просто провалялась 40 минут с закрытыми глазами. Зато к 10 вечера я уже отчетливо чувствовала, что ничего мне больше в этом мире не надо, кроме как поспать — и с чистой совестью наконец-то заснула рано. Проснулась сегодня в 5:00 по будильнику, но вставать не хотелось — провалялась в кровати почти час, а потом приступила к тибетской гимнастике и йоге, выпила стакан воды с лимоном (сегодня без имбиря, все-таки натощак это большая нагрузка желудку), зарядилась хорошим настроением и чувствую, что готова продержаться в этом состоянии до вечера! Всем хорошего дня!!!)

  • светлана

    Доброе утро! сегодня снова получилось встать в 4.30. будильник ложу подальше от кровати,чтобы выключить приходится встать с неё)самое прекрасное утреннее время-сразу открываю на распашку окно и дышу воздухом)хочется просыпаться так всю жизнь!)

    • Галина Кузнецова

      Очень созвучно с моими ощущениями)))))

  • Ольга Секретная

    Еще раз доброго утра! Заглянула в почтовый ящик вновь — а том ссылка на четвертый день! Ура! Настраивать себя на позитивный лад уже хорошо получается. Занимаюсь этим около полугода целенаправленно. Первоначально записывала вечерами все положительные и радостные моменты, что произошли за день. Советую всем, кто не смотрел, посмотреть очень добрый и мотивирующий фильм «Поллианна».

  • http://www.lovedreamsocean.ru/ Stasya

    Привет, на 4 день я все таки встала в 6, проснулась в 5:30 и валялась в кровати, наслаждаясь утренним солнышком) уже начистила перышки, позавтракала и приступила к работе! всем чудесного дня!

  • Natasha

    Доброе утро!)
    Вчера попробовала 20-минутный дневной сон. Это оказалось так эффективно, просто супер. Голова легкая и после 19 часов я чувствовала себя бодро. Раньше, когда я сама практиковала ранние подъемы, днем спала 1,5-2 часа и просыпалась с тяжелой головой и в разваленном состоянии. Спасибо за такой совет!)
    С вечера расписала план по времени почти на целый день. Утром проснулась в 5:00, повалялась, потянулась не 10 минут, как запланировала, а 20 и весь план сдвинулся. Поэтому я решила вставать с завтрашнего утра в 4:50, чтоб эти 10 минут посвятить приятному валянию).
    Настроила себя на позитивный день) и вам желаю того же!) Хорошего всем дня!!!

  • http://vk.com/id53812743 Катя Ветрова-Гребенюк

    Доброе ранее утречко, милые девочки!

    Сегодня отличное задание! Верю, что у нас все получится! Все вам самого наилучшего и светлого!

  • Keti_Romen

    Доброе утречко, в который раз убеждаюсь — все в нашей жизни происходит не просто так, когда ложилась спать не взяла с собой телефон….так что сегодня я выспалась и встала в 6-30. Сегодняшнее задание по положительному настрою практикую уже давно….иногда конечно накатывает, благодаря осознанности быстро проходит. Всем удачи и веселого воскресного дня….

  • Екатерина Солнечная

    Доброе утро, милые девушки! Сегодня я дала слабинку))) Встала в 7.00. Будильник слышала, видела, но внутри голос попросил)))Не смогла отказать) Думаю, такое бывает, и переживать и ругатьт себя не стоит. Город спит… 7 утра, а он активно спит. Только птички за окном уже поют, а ветер, дай Бог, разгонит тучки. Сегодня душа моя стремиться в лес, к природе. Хочется обнять березки, как я люблю, и прижаться к ним, наполниться силой природной. Пофотографировать лесные пейзажи, побыть в этой абсолютно другой тишине. Слышать стук дятла, видеть мелькающие хвосты белок….Практику 20-минутного сна я вчера попробовала совсем удивительно) Ехала в автобусе и…. уснула. Как раз на 20 минут. Потом открыла глаза, и ура! моя остановка впереди как раз. Рада была) А сейчас, как и обещала, следующее мое стихотворение! Делюсь с миром своей лирой:))) Как раз в тему любимой природы.

    С тихим звуком кря-,кря-кря,
    Словно три богатыря,
    К хлебу селезни плывут,
    От судьбы подарка ждут.
    Бросишь хлебушка кусок,
    И они идут в атаку,
    Плеск, рывок, еще рывок
    Вот и трапеза со смаком.
    Много ль надо нам для счастья,
    Чтобы жизнью насладиться?
    Хлеба разделить на части
    И с природой поделиться.

    22.20 среда 22 августа 2012 года

  • Анастасия

    Доброго утра и дня))) Сегодня проснулась в 5-05))) До 6-30 была в блаженном одиночестве))) Успела сделать трюфеля и принять первый раз в жизни контрастный душ, такой заряд бодрости, что я аж в душе рассмеялась))))) Задание, на позитив очень хорошее, добавлю к нему еще и прямую осанку))) Всем желаю чудес) Марии большое спасибо за вдохновение)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Анастасия, спасибо за участие!

  • Мария

    Доброе утро всем-всем! Проснулась сегодня в 6, но встала позже, потому что хотелось полежать и подумать :)
    Дни кажутся такими длинными, когда рано встаешь, и мне это очень нравится. Правда, по утрам пока еще хочется спать, но это вопрос привычки.
    Что касается утренних действий и ритуалов, то вчера я поняла, что при раннем пробуждении мне нужны активные дела, а не расслабляюще-медитативные. Включила я вчера утром одну видео-лекцию и… заснула сидя :) Проснулась через 10 минут, снова включила и… снова заснула :))
    Так что прослушивание лекций переношу на другое время.
    Ну, а 20-минутный сон я очень люблю. Не каждый день, но когда есть возможность. Причем, мне даже 10 минут достаточно, и я сама просыпаюсь бодрой и отдохнувшей.
    Желаю всем побольше времени провести сегодня на воздухе, на природе, чтобы наполниться ароматами и звуками весны, чтобы пропустить это волшебное состояние через себя. Ведь весну не через окно разглядывать нужно, а дышать ею, жить ею и вдохновляться :))

    • Галина Кузнецова

      Я тоже засыпаю по утрам от лекций и медитаций)))))

  • Tanusha Pakhomenka

    Доброе утро! Прочитала сегодняшнее задание – стала улыбаться! Как раз хотела так и сделать, вчера очень устала, даже не физически, а ввиду своих инсайтов, я вдруг СТОЛЬКО всего
    поняла, что стало грустно, печально. Но «прожив» это, ощутив, побыв с этим, я осознала:
    не стоит сидеть и печалится, стоит двигаться дальше, думать, ЧТО с этим делать,
    куда смотреть, на что обращать внимания. Идти!

    Легла я в итоге даже в 22:30, проснулась в 5, но, увы, после мантры я снова уснула. Однако чувствую, это просто было необходимо. Восстановление – вещь нужное. И я уважаю свое тело,
    поэтому, как правило, ему не мешаю.

    Что я успела за вчерашний день:

    1)Пробуждение как кошечка, поцеловать себя, погладить, сказать, что люблю! В душе ежедневно новая мантра! Очищение мыслей, поток прекрасных идей и вдохновления с утра!

    2) Бег 25 минут.

    3)Медитация освобождения от ненужных связей. Может, это так подействовало? Освободилась – так сразу и поняла все..

    4)Видео женственности- ОЧЕНЬ понравилось у Ирины Ангел информация.

    5)Утренний туалет, уход за собой, продумывания утром образа на день

    6)Чтение- 10 минут

    7)Говорила комплименты.

    8)Благодарила

    9)Вырабатывала терпение

    10) Осознавание себя, тренировка характера и задавать вопрос «Что я хочу СЕЙЧАС?», НЕ делать людей, не осуждать и не вступать в споры, видеть людей, какими они есть, не
    заискивать, не бояться. Это да…!!

    11)Я такая, какая ЕСТЬ. Снятие МАСОК и шаблонов.

    12) Я победитель. Вера в себя. Не давать сомнению попасть в меня, усомниться в своей нерешительности и не профессиональности.

    13) Поменьше думать и грузить сознание. Стремиться к бессмыслию.

    Пока так. Теперь еще буду меньше в соц.сетях, думаю, это даст МНОГО времени!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Таня, отличный список!!! Так держать!

      • Tanusha Pakhomenka

        Благодарю ВАС!

  • Галина

    Я сегодня все еще в гостях у сестры.Утром повязала,приготовила завтрак,пообщалась с сестрой.После завтрака садово-огородные работы.А самое главное я наслаждаюсь пением птиц и когда засыпаю и когда просыпаюсь,все утро!Здорово и чудесно.Буду отфильтровывать только хорошие новости.)))

  • Галина Кузнецова

    Доброе утро дорогие Жаворонки))))) Наконец то на 4 день я с вами, правду говорят, что понедельник начинается в пятницу, и подсознанию нужно время, чтобы настроиться, вот до меня наконец дошло, что я участвую в Утреннем Марафоне))))))) Вчера смогла лечь пораньше, и вот сегодня получилось проснуться в 5!))))))) Какая же это красота! Только вот не понимаю, если мне это так нравится, то почему так трудно делать это всегда, каждое утро борьба, и обычно сон побеждает, да и вечером борьба, потому что больше часа на засыпание уходит. Вот бы мне так вечером спать хотелось как хочется это утром! Для меня не проблема сделать рывок и неделю просыпаться в 5, для меня проблема потом не скатиться, как сделать это привычкой жизни… 2 года у меня уже маятник по по поводу ранних подъемов(((((((((
    Но мне хочется написать о хорошем))))) О моем сегодняшнем утре)))))) Сначала все пошло не по плану, потому что вместе со мной решил проснуться сынок, но я потом решила, что пусть будет так. Это не помешало мне написать утренние страницы, насладиться свежестью воздуха, высунувшись из окна и послушать щебет птичек. Жизнь словно остановилась, ни один листочек на деревьях не шевелился, такой покой в природе, и лишь неугомонные птицы напоминали о том, что все это живое, а не нарисованное! Потом я приняла душ, помолилась, сделала Приветствие Солнцу, позавтракала…
    Я желаю себе и всем Вам таких же прекрасных рассветов каждый день! Ну и позитивный настой на день!!!!!

  • Ольга

    Доброе утро, девочки. У меня прям какая-то беда с котом, он меня начинает будить около 4 утра. Сегодня он перешел все границы и в 3.30 уже начал свои злостные дела. Все утро провоевала с котом, периодически засыпая. В итоге окончательно встала только в 8 утра злая и недовольная. Попробую себя настроить на позитив и переделать свои намеченные дела. Всем отличного дня! :)

  • Наташа

    Доброго прекрасного утра всем!
    Как здорово, что Мария сказала, что этот марафон — только начало, что его можно проходить несколько раз, цветущая, прекрасная, изящная, спасибо тебе!
    Я немножко отстала к сожалению, эти дни оказались насыщенными, ложилась поздно, да еще болею, и вставать тяжело, прочитывать рассылку марафона только вечером удавалось. Поднималась около 7. Но тем не менее — поднимается внутри огромная волна вдохновения, особенно от ваших отчетов, девочки!!! Спасибо вам!! Так давно пытаюсь научиться вставать рано, с переменным успехом, и вот чувствую, что пришел момент!
    Мои достижения: по утрам начала заниматься наконец своим ринитом. Промываю нос, ингаляция с травяным чаем, душ с глиной, точечный массаж носа и всего лица. Сегодня вышла на прогулку с собакой в 6 утра (спасибо ей, что меня разбудила и вывела так рано, она тоже явно решила включиться в утренний марафон), наслаждалась тихим городом, тишиной в парке. Сейчас сделаю 20 минутную йогу-23 для женщин и потом пойду в супермаркет. 9-10 утра, как оказалось, там интереснее всего: завозят как раз свежие овощи и фрукты :)
    Мой настрой на этот день: улыбаться всем, принимать все, прожить день в любви, радости и активности, наслаждаться солнцем! Запланировать неделю. Сегодня воскресенье, день солнца! Постираю штору и вымою окна, чтобы запустить больше Света в мой Дом :)
    Всем чудесного солнечного дня!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наташа, спасибо за теплые слова!

  • Дарья

    Доброе утро! Будильник на 5,00, но проснулась по привычке в 7,00. Погода хорошая. Сегодня меня ещё ждёт мой любимый парикмахер, так что день обещает быть замечательным.Вчера напугала себя ужасным словом «дисциплина», хорошо хоть нашёлся сразу синоним «распорядок».И так как вчера не расписала ритуал вставания, а это очень важно.то пишу его здесь:
    1.Потягушки. Умыться, почистить зубы. Выпить стакан воды.
    2. Йога:Сурья Намаскар.
    3. Медитация: настрой на день.
    4.Обучение: занятия языком.
    5. Чтение. Писание.

  • Дашуля_enigma3092

    Доброе утро! Встала я сегодня в 6..без будильника..сама..будильник почему-то не прозвенел..ну да и ладно. Вчера у меня было какое-то неудовлетовренное состояние по поводу того, что дела как-то тормозились..готовлюсь к защите диплома и утренние часы мне сейчас как раз в помощь. Я не только успеваю позаниматься с дипломом, но и сделать еще свои дела, учесть свои интересы :)))
    Сегодня с утра я вязала, делала Сурью Намаскар, дыхательную практику Бхастрика -очищает и вентилирует легкие, сознание расширяет и рекоммендуют делать перед принятием жизненно-важных решений..и для уверенности. А после пробуждения делаю тибетскую гимнастику-она очень здорово помогает проснуться..особенно когда массируешь мочки ушей. Вот как раз утром разобрала свои нюансы по диплому, нашла и изучила информацию, которая мне будет необходима..и на душе спокойнее стало :)))

    Всем удачного дня и позитива! ;)))

    P.S. Если помнить, что от нас на 90% состоит отношение к какой-либо ситуации, а только 10-сама ситуация, то гораздо легче воспринимаешь все события в жизни. До чего уж я впечатлительная..а мне это реально помогает -концентрироваться на хорошем, потому как во всем есть +, так и -. «Вытягиваем» все хорошее во всем-всем:)) Удачи нам!!!

    • Светлана

      Даша, удачно тебе защититься!) Я как раз тоже готовлюсь к защите диплома, хочу помимо этого сделать кучу своих дел +работа) По утрам тоже стараюсь заниматься своей магистерской диссертацией, поэтому все, что ты пишешь, так близко мне)

      • Дашуля_enigma3092

        Светлана, я рада, что тебе откликается! И тебе удачно написать и защититься и время на себя находить всегда:)))

  • Екатерина Лысикова

    Сегодня дала себе слабинку — встала в 8. Я всё ещё болею, и подумала, что организму нужен сон для восстановления. Вчера я встала в 5 — был очень долгий день. У меня не было обычного состояния , что я ничего не успеваю. Всё успела. Мне понравилось. Заснула днём, будильник не ставила, поэтому заснула минут на 30 или час. Проснулась и долго не могла прийти в себя. Видимо, нужно ставить будильник на эти самые 20 минут

  • Anna

    Всем доброго утра!!!
    ПРО СЕГОДНЯ:
    Встала в 5:00, выполнила свои ритуалы, сейчас слушаю вебинар до которого всё никак не доходили… глаза и уши. Планирую сегодняшний день, ничего жёсткого, просто несколько пунктов.
    ПРО ВЧЕРА:
    Это был мой первый день, когда я встала в 5 утра, первые два дня марафона вставала в 7. Было здорово, я столько всего успела, этот день разительно отличался от моих обычных дней. Меня не останавливало то, что раньше казалось непреодолимым препятствием. Легла поспать днём, не уснула, просто повалялась.
    ПРО ТО, ЧТО ПОКА НЕ УДАЁТСЯ:
    Не удаётся уснуть пораньше, вчера легла в 11, уснула только после полуночи.
    ПРО ЭФФЕКТ ПРИОБЩЕНИЯ:
    Эта вещь работает. Я так начала бегать. Закачала себе в плеер аудиокнигу Х. Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге», бегаю и слушаю. Я не фанатка его творчества, но это книга о писательстве и о беге. А поскольку я тоже и пишу и решила бегать — то, что надо.
    ПРО ЦЕЛИ:
    Из 4-х решила сконцентрироваться на 2-х, уже третий день воплощаю одну, сегодня начала работать над второй.

  • Светлана

    Всем доброе утро! Проснулась я сегодня в 5, а встала в 5-15. Позавтракала, привела себя в порядок и посвятила утренние часы чтению профессиональной литературы, после чего прочитала главу из детектива Агаты Кристи на английском языке. Очень хорошо запоминаются утром новые слова! Пригласила сегодня настройщика фортепиано — во второй половине дня буду музицировать!

  • Светлана Войтенко

    Добрый день! Проснулась в 5, со мной проснулся сын. По нему было понятно, что он не выспался, и нужно уложить спать дальше. Пока укладывала — уснула сама))) на свое удивление, отнеслась к этому радостно: ну и что, что не сделала то, что хотела, сделаю это в течение дня, зато еще пару часов были с сыном))) А про сегодняшний позитив: сегодня на прогулке с сыном неожиданно смогла увидеть большие плюсы в ситуации, которую я очень долго считала исключительно негативной. Аж крылья за спиной выросли!!!

  • Ксения

    Встала в 5.40. Как обычно занималась духовной практикой и заполнила дневник благодарности. Шуметь не хочется утром, чтобы никого не будить, поэтому просто увеличила по времени духовную практику.

  • Lelichkina

    Добрый день! Сегодня у меня денек проходит совсем не по планам. Старший сынок вчера принес из садика вирус и благополучно заразил им всех нас. Встала я сегодня по будильнику в 4 утра и проделав минимальные водные процедуры, решила почитать сначала мантры, отложив полное принятие душа на время после духовных практик (решила что сильно много времени у меня занимает душ и массаж тела после душа, а именно время 1,5 часа до рассвета является идеальным для духовных практик). Оказалось, что это было моей ошибкой. А может просто состояние здоровья так сказывается. В итоге, после прочтения мантр и молитв, я решила что ни в какой душ я не пойду, а лягу еще посплю, т.к. чувствовала себя разбитой и не выспавшейся. А т.к. на мое место уже лег ребенок, то я залезла в его маленькую коечку, свернулась каралькой и проспала там с 6 до 7 утра, пока меня не разбудил младшенький сынок))) Но это еще не все отклонение от режима! С 7 утра я позанималась минут 20 английским языком. Позавтракала и покормила своих любимых малышей. А в 11 часов дня я снова решила поспать (детки тоже легли спать) и проспала в итоге до трех часов дня! 4 часа дневного сна в воскресенье, в день Солнца — уж не знаю простит ли меня Солнышко? Надеюсь этот сон поспособствует моему скорейшему восстановлению после болезни. По крайней мере чувствую я сейчас себя лучше и готова приступить к делам. Прочла хорошую статью на аюрведа радио «Действия в режиме с утра до вечера» А.В. Махова, как раз касающуюся последовательности дел после пробуждения. Он рекомендует сразу после пробуждения выпить стакан прохладной воды (предварительно почистив язык, чтобы токсины накопившиеся за ночь на языке не попали в желудок). Затем стул. Чистка зубов, промывание носа, ушей и всех остальных отверстий тела. Душ с головой (женщинам одев резиновую шапочку, чтобы не мочить голову каждый день). И только потом уже молитвенные практики, после того как наведена внешняя чистота тела. Да, еще рекомендуется до молитвы помыть пол там где спишь, если такой возможности нет, то хотя бы сбрызнуть постель водой, можно из пульверизатора. Попробую завтра идти по этому плану.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Lelichkina , спасибо! Мы всю эту последовательность проводим на нашей основной 28-дневной программе, там есть время разогнаться и многое внедрить))

      • Lelichkina

        О-о, значит я на верном пути!))) Спасибо вам, Мария!

  • Ольга

    День четвертый — воскресенье!

    Встали по звонку родителей, в 9 утра, никак не удается влиться в режим пока что. Хотя у меня есть явное преимущество — я встаю в 2, в 3, в 4, в 5, в 6, в 7 утра и могу выбрать, в какой временной точке задержаться и остаться на нога, но пока не хватает силы воли и силы организма..) с понедельника начинаю вливаться дисциплинированно, а досыпать буду днем. наверное )

  • Nastia

    Сегодня встала в шесть утра. Утро выдалось чудесным. Мы с мужем пошли в лес (мы оба любим птиц, а утром их слушать и наблюдать лучше всего). Прогулялись несколько часов, прошли больше 10-ти километров. В лесу я отдыхаю и получаю много энергии. Если бы проснулась позже, времени на такую прогулку бы не было, кроме того днем становится слишком жарко. А утром — самое то!

  • Татьяна

    И еще один солнечный денек!!!
    Вчера удалось немного почитать развивающую книгу. Честно говоря, после обеда уже чувствуется усталость и болят глаза. Я даже уснула на работе, 5 минут удалось поспать, так хорошо после этого было. А вечером мы с танцорами West Coast Swing танцевали под дождем! Это было прекрасно!!! Уснуть мне удалось примерно в 23.50.
    Сегодня на работу надо было к 13.00 и я решила отложить ранний подъем. Встала в 10.25. Успела: позавтракать, утренний душ, прихорашивание, сложить сапоги в коробки и собойка на работу.
    Вот , дала слабину. Завтра исправлюсь!
    Солнечного дня всем!!!

  • Ирина

    Доброе утро всем! сегодня встала в 5-30 солнышко и пение птиц))) так хорошо! действительно заряжаешься счастьем на весь день! Гимнастика, молитвы, легкий завтрак, продуктивный час за работой, общение с домашними))) прекрасный майский день!!!

  • Женечка

    Здравствуйте! Хочу сказать Марии огромное спасибо за организацию таких замечательных тренинг-программ, поделится своими радостями и рассказать о препятствиях. Пишу впервые, тк немного начала осваиваться и приходить в себя от смены режима, я сова, и спала по возможности в волю до 12 дня… Мечтала все изменить, своим подсознанием чувствовала что нужно все менять, встречала много информации о сне, о неравности часов сна, о самых лучших часах, и вот Утренний марафон стал для мне толчком к началу. У меня не всегда получается вставать в 5 утра, тк у меня две маленькие дочки, которые еще не перешли вместе с нами на правильный режим, и не дают нам уснуть пораньше, но я думаю это вопрос времени, думаю через дней 10 все устаканится. Раннее вставание это просто находка особенно для мамочек, ведь у них совсем нет времени для себя! Я впервые погрузилась как будто в прошлое когда у меня не было еще деток и семьи, это очень интересно и здорово. я стала счастливее это точно. Более позитивной, легкой, мне интересно все новое, для этого появилось время, я хочу жить, радоваться жизни, светиться и дарить счастье всем) Хочу радовать и любить мужа и детей! Нахожусь в предвкушении дальнейших приятнейших превращений из гусеницы))) в прекрасную бабочку! Спасибо! Всем счастья, удачи, сил и желания на саморазвитие!

  • Katerina

    Всем доброго утра! Когда я в пятницу уезжала на дачу где нет доступа в интернет, слегка беспокоилась о том, что не смогу читать утренние письма. Но мой будильник все равно прозвенел в 4-45 и я начала свое утро в яблоневом саду. И удивительно! Мой муж, который на даче на меня обычно не обращает внимания( там много родственников с его стороны — родители, сестра, племянники) все выходные ходил за мной, обнимал, целовал, делал комплименты;)У меня внутри с утра зажглось какое-то внутреннее солнышко, которого раньше не было, и мои мальчишки — сын и муж заглядывают мне в глаза, и словно греются в лучах этого солнышка! У меня не очень хорошо складываются отношения со свекровью и сестрой мужа, но я в эти выходные стала к ним относится мягче и терпимее;) И да, я чувствую себя сильнее. Я совсем не ожидала такого эффекта! Это действительно здорово!!

  • Dushanadusha

    Здравствуйте, девочки! Проснулась традиционно в 5.30, встаю давно без будильника. Т.к. сегодня был важный звонок в 8, а потом — важные дела по городу всей семьей, то и времени на себя было не много. Но я всё сделала и всё успела) Очень здорово сегодня поработала с ПХ , выходные дни в этом плане — моё сокровиище :) Настрой на позитив принят 😉

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      «ПХ» — это что?))

  • Katerina

    Мария и еще хотела сказать — так интересно, ведь у меня 15 мая — тоже особенный день- 9 лет назад, в 6 часов утра у меня начались схватки и уже к часу дня на свет появился человек, который изменил всю мою жизнь — мой сын!! Вот это и был мой самый первый ранний подъем;)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Катерина, здорово!

  • Наталья

    Доброе утро! Встать сегодня с горем пополам получилось, а вот продержаться — не очень… Переделав плановые дела и проводив мужа на работу решила почитать книгу и с ней в обнимку и уснула…))) не ругаю себя, потому что понимаю, что организму нужно время на перестройку и сегодня он просто взял свое. Завтра настроена на ранний подъем и большой список дел!

  • Natalya Payul

    Сегодня смогла встать только в 8 утра, но город все равно ещё спит! Пока не получается делать много дел с утра, я не тороплюсь. Вчера вот было очень продуктивное утро!
    У меня такой вопрос, а если я ночую в гостях, и там я могу помешать другим, тогда что же?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Наташа, в форсмажорных ситуациях я оставляю практику в стороне. Пожалуй, в гостях встать рано будет не вполне уместно.

  • Екатерина

    Я сегодня встала в 9. Если учесть, что вчера до поздна смотрела Евровидение, то встала рано. Я довольна.

  • Людмила

    Всем доброго вечера, у меня сегодня был день лентяй, я проснулась часиков в семь потянулась , повернулась на другой бок и заснула :)))

  • Наталия

    Привестсвую всех участниц!

    Задания с каждым днем все интереснее и интереснее.:)))

    Отчет пишу вечером, специально выбрала это время, чтобы отчитаться о дне, проведенным во всех отношениях не просто хорошо, а шикарно.

    Удалось даже выполнить то, что постоянно откладывала и никак не могла уговорить себя начать бегать. А сегодня позвнила подруга и впередь в парк бегать.

    А еще как-то так получилась, что познакомилась с творчеством нем. певицы Анна Мирия Циммерман. Мне всегда интересно читать биографии, в который описывается, как человек «перешагивает» какой-то неприятный момент в своей жизни и снова с улыбкой смотрить в будущее. После крушения геликоптера у нее осталась парализованной левая рука, но тем не менее она снова выходить на сцену и радует своими песнями. Просто супер!

    Для себя решила — диете замечательных новостей — с сегодняшнего дня моя каждодневная практикаю :)))

  • Галина Кузнецова

    Всем добрый вечер, захотелось подвести итог дня))))) Он был чудесным и позитивным))))) Весь день я бодро себя чувствовала, спать совсем не хотелось, но в 15 часов, когда уснул сынок, я решила прилечь спать вместе с ним, решила, что до ночного сна еще долго, и лучше отдохнуть. Хотела поспать 20 минут, но получилось 40 минут или час, тем не менее проснувшись разбитой себя не чувствовала. Единственное, что от вот таких дневных «пересыпов» мне вечером трудно уснуть, поэтому я все же стараюсь не ложиться спать днем. Ну и конечно когда сплю днем 2-3 часа, тогда точно чувствую себя разбитой! С нетерпением жду завтра)))))) Сегодня все намеченные дела удалось сделать))))))) Главная цель, которую я поставила на эту неделю, это дошить куклу. Ну и несколько маленьких целей, потом может напишу)))))) И уже второй вечер, я оставляю не доделанное дело на утро, с мыслью, что если оно действительно мне важно, я проснусь рано и доделаю его. Спасибо, Мария, за вдохновляющий Марафон и заряжающие статьи!!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Галина, вам спасибо!

  • Екатерина

    Всем привет!Выходные прошли продуктивно, но я никак не могла встать в 5!))Почему-то дела шли хорошо поздно вечером, и утром я просыпала. Результат вроде бы тот же, но наоборот. Завтра все же попробую перевести на утренние часы свою активность!

  • Мария Гришко

    Доброго всем утра!)
    Продолжаю вставать в 5, уже легче) бег и йога радуют, встречаю солнышко во время пробежки, красота неописуемая!)))
    Задание выполнено!)))))

  • Ekaterina Shirokova

    Утро доброе всем!!! Я только учусь вставать рано, и это не плохо у меня получается! Но надо ещё над собой работать, а пока я больше наслаждаюсь ранним утром, рассветом, любуюсь спящими — сопящими детьми… Всем отличного дня!!!

  • Альбина

    Доброе утро! Мне не пришло письмо с 5-ым уроком, так должно быть?
    Сегодня встала в 5, проснулась в 4.49, снова удивилась себе:) Правда, чувствовала какое-то сопротивление, вчера мне было гораздо легче и радостнее. Сегодня рассвет не был так красив, а щебет птиц показался не таким уж невероятным. Написала утренние страницы, стало немного легче. Потом с мужем пошли гулять в парк, там уже настроение стало подниматься. Здорово погуляли! Сейчас займусь диссертацией.
    По поводу вчерашнего задания — было иногда непросто удержаться на позитивной волне. Иногда хотелось покритиковать или рассказать какую-нибудь не очень хорошую новость. Старалась быть стойкой, удержалась и осталась довольна этим.

    Всем доброго дня и хорошего настроения!

    • Марина

      мне тоже не пришло письмо пятого дня. может это так задумано, или сбой какой.

  • Rena Lonovenko

    Проспала. Чуть не опоздали с детьми на ранний вылет. Родные осуждают мои ранние подъемы. А я счастлива! И пусть у меня ничего не получается пока, я непременно найду гармонию! Всем счастья!

  • Наталья

    Утренний подъем состоялся в 5.45.Проводила мужа на работу ,немного похлопотала по домашним делам и устроилась почитать книгу.К обеду дела носили физическую нагрузку и к 15.30 после душа меня сморило на 30-40 минут.Зато после сна встала свеженькая и энергичная:)С хорошими новостями было туго,хотя и старалась переключиться на позитив.

  • Катя

    Продолжаю вставать рано. Будильник был на 5-00, но я встала в 6-00, Позавтракала, налепила вареников с вишней и поехала на йогу 2-х часовую с Праноямой и Шавассаной. Раньше я пропускала воскресные занятия, т.к. просто просыпала и не могла подняться с подушки. А сейчас с большим удовольствием и гордостью за себя, что получается. Йога тренирует тело и расслабляет ум, все мысли тревожные улетучиваются. Приятное общение с ведическим учителем, позитивными и улыбающимися вегетарианцами дали сил и чувство умиротворение. Аж на небе солнце засияло, хотя до этого всю неделю было мрачно и в тучках))) . В 16-00 позволила себе прилечь и поспать «20 минут» под лекцию Сатьи дас. Получилось час с учетом засыпания. Чувствовала себя комфортно, не разбитой, а наоборот отдохнувшей, полной сил, что дало результаты во второй половине дня. Сходила на стрижку, дошила мужу шёлковые домашние штаны (давно просил), дошила своё прогулочное платье, налепила ещё вареников (ммммм) посидела в интернете и в 23-30 отправилась спать. Всё хорошо!! И правда, столько времени, столько всего успеваю переделать. Как здорово!!

  • Ярослава

    Вчера весь день не было интернета, поэтому отчет пишу уже в понедельник. В воскресенье встала в 6, хотя будильник просигналил в 5. Но сил открыть глаза не было и я примерно час то засыпала, то просыпалась и когда поняла, что готова вставать, встала, оказалось, что на часах примерно 6 часов.
    Дала себе поблажку – всё-таки воскресенье.
    Хотя вот сейчас думаю, что никаких поблажек и никаких отступлений!

  • Анна

    Всем привет!
    в воскресенье встала не в 6 а в 7 часов — не смогла поднять себя раньше
    позанималась английским, в общем и целом была позитивна, нужно почаще делать диету хороших новостей

  • Танюша

    24.05.15

    Забыла отписаться! Ох! Хорошо, что вспомнила, иначе бы слово свое не сдержала бы:

    Сегодня было такое чудесное утро. Я вышла погулять на канал: Ох! Это было великолепно!!! Столько фоток наделала. Было на диво солнечно, а все фотки будто наоборот пасмурно… :(
    Но зато я под музыку прогулялась около 1,5 часов, насладилась солнышком, сорвала одуванчиков, сделала букетик (хотела венок сплести, но забыла, как это делается :’/ )
    А так наслаждение непередаваемое: людей в такую рань нет (тя вышла в 7 утра, тем более воскресенье никого нет — счастье )))
    Потом нашла качелики — обожаю качели. Посидела там, покачалась, понаслаждалась! Шикарно :)))
    Заряда позитива хватило на весь день.

    Поспать днем, увы, ни разу не получилось. Когда чувствовала, что засыпаю, то ела, а после еды просыпаешься мгновенно. Жаль, но все еще впереди :)

  • Ольга Секретная

    Доброго утра! Проснулась в 4 утра! Чувствую себя замечательно!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Оля, отлично!

  • Галина Кузнецова

    Доброе утро))))))) Со вчерашнего дня простуда размазала меня по постели, зато получилось лечь спать ровно в 22))))))) Ночь была тяжелой и сынок почему то часто просыпался и мое самочувствие оставляло желать лучшего, но тем не менее я проснулась в 6.00. Сегодня уже получше чувствую себя)))))))) И не смотря на то что физическая слабость, внутри такая бодрость и хорошее настроение. Очень рада тому, что получается просыпаться хоть и не в 5.00, как хотелось бы, но в 6.00 на час раньше обычного, И это лучшее на что я способна сейчас))))) и я рада, что я это делаю)))))) Именно этот успех меня очень бодрит)))))) Свой ранний час я посвятила утренним страницам, и приведению себя в порядок)))))))
    Беру настрой на позитив настолько насколько это возможно!
    А еще размышляла о том, что летом легче привыкнуть к ранним подъемам. И пришла к тому, что не легче, одинаково, летом труднее лечь спать рано, так как вечером еще светло, а зимой утром просыпаешься еще темно. Поэтому главное настрой, энтузиазм и мотивация, не зависящие от времени года. Спасибо, Вам, Мария, что я здесь этот настрой получила! Я желаю вам всех благ и успеха в вашей жизни!

  • Алена

    Сегодня забыла поставить будильник, стоял только на будние, но проснулась сама в 4.55. Ждала будильник, но его не было, встала в 5.10, умылись, попала воды и на пробежку. После приняла душ, позавтракала, покрасил бровки, сделала дыхательную гимнастику. Немного торможу с утра пока) Сегодня днем поспала 20 мин, не хотелось просыпаться, еле встала.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Мне сегодня не удалось проснуться в 5.00, я проснулась только в 6.00. Поскольку легла после 23.00. А это, я совершенно точно знаю, сдвигает мои часы и не позволяет бодро проснуться. Поэтому задача на сегодня в 23.00 уже спать. А лечь в 22.00 или 22.30. Завтра отчитаюсь.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Всем привет! Мне сегодня не удалось проснуться в 5.00, я проснулась только в 6.00. Поскольку легла после 23.00. А это, я совершенно точно знаю, сдвигает мои часы и не позволяет бодро проснуться. Поэтому задача на сегодня в 23.00 уже спать. А лечь в 22.00 или 22.30. Завтра отчитаюсь.

  • Maria

    Легла я вчера до 00:00 но долго не могла уснуть- моя задача научиться сегодня настраивать себя и быстро засыпать!дела утром все не успела переделать, беру с собой) успеваю написать утренние страницы, аффирмации, немного книги почитать и спорта немного легкого!

  • настасья сивакова

    отличное настроение-даже не огорчилась-когда не получила документы-что-то отменилось .Зато мы с детьми уже погуляли в дендропарке.Завезла мукулатуру через пол города—а они контейнер убрали—есть повод для размышлений..Сегодня кстати-только в 6 встала-бывает-дала себе слабинку.Вот сейчас у меня начинают вырисовываться совсем другие желания—что -то конечно осталось-но нужно пересмотреть сроки.

  • Анастасия

    Вчера было трудно вставать в 5 утра, а сегодня проснулась сама до будильника в 4.55 =)) Выспалась хорошо, еще днем отдохнула минут 20 =)
    Вставать легче, если ужин не поздний и если засыпаешь с легкими мыслями.

  • Lelichkina

    Доброе утро! Вчера уснула в 23.00, но в час ночи меня разбудил малыш и я не могла заснуть до пол третьего ночи. Когда прозвонил будильник в 5.00, я его благополучно перевела на 6.00, т.к. для того чтобы я себя нормально чувствовала в течение дня, а не была мигерой, мне нужен как минимум 6 часовой сон. В 6.00 я тоже не смогла встать((( Проснулась только в 7. Почитала книгу, т.к. не смогла себя настроить на подъем. Часов в 8 я снова заснула с книгой и стала в 8.30 разбуженная малышом…Конечно все запланированные на утро дела придется отложить до завтра(( Не пойму что же такое со мной и куда делась моя сила воли? Но не буду себя ругать. Настраиваюсь на позитивный лад!

  • Светлана Гурина

    Сегодня встала в 5. Пока все удается. Но какого-то особенного прилива энергии я не чувствую, все в обычном ритме, только то, что это время уединения. Может быть темнота за окном не дает полностью ощутить волшебство раннего утра. Главное-присутствует чувство глубокого удовлетворения от перечня переделанные дел. Я впервые за время в браке(а это уже не мало лет) испекла торт. До этого только печеньки да шарлотка. Толи еще будет))

  • Катя Елисеева

    сегодня встала в 5:10. Первый раз читала утренние молитвы

  • Ольга

    Доброе утро! Сегодня не встала сразу после будильника и проспала до 6, но все равно кое-что успела сделать до работы! И настроение супер!

  • Olga Ezdakova

    Встала в 5.30. Настроение супер! эти 3 дня уже положительно сказались на внешности, свежесть налицо :) Хотя обычно я в 6-6.30 встаю, но этот час все же очень много дополнительного времени дает. Больше времени для утренней гимнастики лица, и подышать успеваю. сейчас попробую сходить в спортзал

  • Margarita Suter

    Сегодня проспала. Накопилась усталость плюс ночью просыпалась. Встала в 8 утра. Стараюсь себя не ругать.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Не ругать себя — это правильное решение!

  • Оля Аханова

    Доброе утро!
    Задание выполню с удовольствием!)

  • Ольга

    снова встала в 6, легла поздно, но настроение все равно отличное!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Супер!

  • Анна (Иволга)

    И я легла поздно, в1:30, было много домашних дел после работы и покупка продуктов, так что будильник ставила уже на 6:20, чтобы впритык погулять с собаками и успеть на работу собраться.
    Так я ложусь не всегда, но цель-ложиться в 22:30-23

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Анна, уверена, что все получится!

  • Ася

    Отличное задание сегодня:) Спасибо!

  • Елена

    Легла вчера ближе к полуночи и поставила будильник на 7 утра, в конце концов суббота и надо же выспаться хоть раз;) тем более 20 минутки из-за работы недоступны. И, о чудо, сама проснулась в 5:50…выспавшейся…вот это да…

  • Елена

    …я только накапливаю намерение встать в 5 утра… Сегодня проснулась в 6 по будильнику, ещё минутка — и я уснула дальше( пока не оставляю попытки.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Елена, все получится! Не сдавайтесь!