Секреты отличного настроения

Сегодня хочу поделиться с вами личным опытом и передать вам свои наработки на тему вечного пребывания в хороших, позитивных настроениях.

В жизни бывают периоды, когда что-то не клеится, не идет;

– не хватает воодушевления, вдохновения;

– хочется какого-то драйва, а взять его неоткуда;

– вроде все хорошо, но в то же время все плохо;

– душа жаждет перемен, а где их искать – непонятно;

– она даже готова к этим переменам, но не знает, с чего начать.

Знакомые состояния?

Как часто мне приходилось в них пребывать.

Но, знаете, я научилась выходить из них. Вернее, такие состояния меня уже не “накрывают”, потому что, постоянно выходя из них, я этот “выход” превратила в образ жизни.

Хочу поделиться сегодня с вами своими стратегиями. Если вы, как и я, любите новый год начинать с “чистого листа” и с новыми настроениями, то, возможно, какие-то пункты “заберете” себе на заметку.

Итак…

Когда речь идет о выходе из пограничных состояний, выходе из кризисов, о преодолении откатов, о самоподдержке, то этот выход я обязательно делаю системным, потому что движение в каком-то одном направлении никогда не сработает так хорошо, как полный охват жизненно-важных сфер.

Обычно когда пребываешь в неких непонятных, пограничных состояниях, то это сигнал о том, что энергии истощены, оборваны и их нужно каким-то образом восстановить, воссоединить, зарядить и вновь наполниться ими.

Поэтому я сажусь и пишу…

Пишу план самоспасения, в котором вся моя жизнь, разделенная на блоки:

Здоровье

1. Я не мыслю энергичного здорового человека без спорта. Пусть не каждый день, пусть не спорт в чистом виде, но достаточно регулярно и в формате любого движения:

– утренние прогулки и пробежки,
– домашняя аэробика,
– уличные подвижные игры (баскет, волей, фрисби),
– отказ от лифта и подъем пешком на любой этаж,
– отказ от транспорта, где это возможно и уместно,
– велики, ролики,
– игры с детьми (прятки, догонялки, бег наперегонки).

Движение разминает мышцы, впрыскивает в кровь эндорфины, подтягивает тело.

От этого становится хорошо.

2. Режим дня. Если в жизни – полный разброд, то в режиме дня, скорее всего, тоже. Как правило, человек, который более-менее соблюдает режим дня и жизни, по моим наблюдениям, не испытывает пограничных состояний.

Хороший режим – это атрибут здорового образа жизни, а также “включенная” в голове команда, говорящая нам о том, что “все в порядке, ты – в безопасности и стабильности”.

Режим дня для меня это:

– засыпание не позже 23.00,
– ранние подъемы (4.00 – 5.00 утра),
– дневной сон (отдых),
– прием еды примерно в одно и то же время,
– отказ от перекусов и поздних трапез (после 20.00),

От этого тоже становится очень хорошо.

3. Дневной сон. Вернее, дневная “двацатиминутка” (если конечно для нее есть возможность) – это прекрасный способ восстановиться, отдохнуть, помочь голове переварить первую половину дня, а лицу – разгладить морщины, сняв лишнее напряжение.

4. Отдых. Как бы не был напряжен график жизни, иногда нужно направлять свое внимание на здоровье и отдых. Не допускать недосыпания, особенно в периоды уныния, откатов и депрессий.

Психологи и медики всего мира в унисон вторят, что если бы люди придавали большее значение своему сну и отдыху, то в жизни было бы меньше болезней, ссор, происшествий и разводов.

Действительно, вспомните сами, как вы себя чувствуете, о чем думаете, какие решения принимаете, какими категориями мыслите, о чем говорите, когда не выспитесь. И сравните все это с тем, что вы делаете (думаете, говорите, предпринимаете), когда выспитесь и находитесь в прекрасном расположении духа.

Поэтому во время пограничных состояний весь фокус на сон. После того, как организм отоспится, отдохнет и восстановится, ваше настроение может в корне измениться, а настроение улучшиться.

5. Собственно здоровье. Стоит ли говорить, что если в теле нас что-то беспокоит, то и душа наша не будет спокойна. Поэтому, чтобы это ни было (гинекология, стоматология, хирургия, физиотерапия) – все это нужно подлечить и восстановить. В здоровом теле – здоровый дух.

Личностное развитие

Без этого чудесного инструмента я лично не представляю свою жизнь. Именно развитие как движение делает меня счастливой и наполненной, а меня саму превращает в целостную личность. И мне от этого становится до того хорошо и комфортно, что не передать словами.

До личностного развития было ощущение, что я вся разбросана по кусочкам, на мелкие пазлики. Именно личностное развитие помогает их соединять один за другим.

Со временем постоянное развитие настолько врастает в тебя, что уже даже не представляешь, что можно жить как-то по-другому.

Что для меня “личностный рост”? Если “двумя словами”, то это:

– быть лучше, чем я была;
– знать больше, чем я знала;
– выглядеть лучше, чем всегда выглядела;
– чувствовать себя лучше, чем привыкла себя чувствовать;
– быть счастливее, чем была;
– иметь здоровье лучше, чем прежде;
– стать сильнее, свободнее, красивее, добрее, милее, эффективнее…

В общем, чтобы всего было больше, чем было и, чтобы все это было лучше, чем было.

Вот, что для меня “личностный рост”.

А, чтобы вся Жизнь выросла в превосходной степени, нужно много работать над собой, качественно работать: что-то развивать, что-то заштриховывать, что-то корректировать.

Вообще постоянное личностное развитие – это ежедневная рутина, но такая рутина, которая приносит море эмоций, драйва, кайфа и хорошего настроения. Потому что от всего этого процесса получаешь неимоверное удовольствие и глубочайшее удовлетворение.

Возвращаясь к нашей теме выхода из кризисных и полукризисных состояний, то я в план включаю некое движение вперед: получить новое знание, развить новые привычки, отработать новый навык.

Это хорошо работает.

Духовное развитие

Когда растет личность, хочется чтобы и душа росла:

– чтобы училась не обижаться,
– а если обижалась, то ненадолго,
– чтобы училась прощать,
– принимать,
– любить,
– еще больше любить,
– бесконечно принимать,
– и вновь принимать,
– безусловно и бесконечно любить и принимать,
– и за все это благодарить, благодарить, благодарить.

И на душе становится от всего этого так чисто, светло и просторно, что дурным настроениям в этом свете становится некомфортно, и они убираются восвояси.

Практики

Различные практики – это прекрасный инструмент самоочищения и самовосстановления, которые сопровождают тех, кто занимается личностным и духовным развитием.

Просто они помогают на различных уровнях достучаться до самых затаенных уголков нашей души и что-нибудь там “отремонтировать”:

– медитации,
– визуализации,
– дыхательные практики,
– энергетические практики.

Таких инструментов очень много. Самый главный критерий в работе с ними – это личные внутренние ощущения. Нужно, чтобы то, что вы делаете, очень нравилось.

Не всем подходят медитации, не у всех получается визуализировать, не у всем удается работать с дыханием, не все чувствуют свои энергии.

Поэтому, перебрав многое, нужно просто найти то, что подходит именно вам, и регулярно работать в этом направлении.

Знаю одно, что эти практики работают чудесным образом, и действительно помогают добиться результата.

Расширение личного пространства

Конечно же, как же можно “выздороветь”, если личное пространство настолько сужено, что аж задыхаешься.

Если нет увлечений, если дети и хозяйство захватили все личное время, если нет целей и планов, если устаешь и никак не можешь найти возможность “перевести дух”, если нет эмоций, то на фоне жизни перестает звучать музыка, и мы проваливаемся в рутину, в прокрастинацию, в хаос, из которых надо как-то выбираться, иначе пропадем.

Поэтому срочно останавливаемся, замираем, всех “выключаем” и решаем, что делать дальше.

А дальше вот, что нужно сделать:

– ежедневно находить время на уединение, пусть 15 минут, но ваши личные, никем не тронутые 15 минут;

– сесть и прописать свои планы. Если с далеким будущим тяжело, то хотя бы спланировать самое ближайшее – на ближайший месяц: что хочу, что не хочу, что завершить, что начать, какого результата добиться через месяц;

– книги, хотя бы саммари, но читать, вдохновляться, заряжаться, перенимать иной взгляд;

– хобби – начать (вернуться) делать то, что любишь, всеми силами найти на это время, пусть не каждый день, но регулярно;

– любимая музыка – она заряжает и поднимает настроение,

– эмоции – в любом количестве и любом формате, лишь бы были, они нам дают энергию и вкус к жизни.

В общем, резюмируя все вышесказанное, когда мне плохо, я делаю следующее:

1. начинаю заниматься спортом,
2. начинаю рано ложиться спать и рано вставать,
3. начинаю больше отдыхать в ущерб каким-то домашним и другим делам,
4. поправляю здоровье, если что-то беспокоит,
5. придумываю себе какие новые привычки или навыки, которые мне хочется развить в себе и работаю над этим,
6. начинаю чему-то учиться новому, неизведанному,
7. много читаю – книги заряжают, помогают создавать идеи и вдохновляют,
8. ежедневно реализую какие-то духовные и личностные практики – то, что нравится выполнять, то, что в душе откликается,
9. выбираю время на уединение, а в уединение размышляю о жизни и о том, куда я хочу прийти;
10. планирую, ставлю цели, прописываю их ручкой на листе бумаги;
11. постоянно слушаю любимую музыку;
12. выделяю время на хобби и увлечения;
13. порционно доставляю себе эмоции (встречи, поездки, застолья) и сама для себя их организовываю.

Именно этот комплекс несложных и довольно забавных мероприятий ВСЕГДА помогал мне восстановиться, наполниться свежими энергиями, восстановиться, восполнить потерянную (в работе, в спорах, в обидах, в неудачах и вообще по жизни) силу, взбодриться, встать с колен, отряхнуться, откинуть челку (которую я раньше носила) назад и гордой походкой пойти навстречу светлому будущему.

И, напоследок, очень важное правило для меня – когда я пребываю в пограничных состояниях (неуверенности, уныния, апатии, лени, усталости, угнетенности, растерянности, обиды), то я стараюсь не принимать никаких важных решений, а позволяю себе просто пережить эти состояния и переварить их.

Решения нужно принимать, когда все хорошо, когда восстановлена связь с интуицией, с телом, с самой собой. Вот тогда в жизни будет мало ошибок и много радости.

Цикл моих авторских программ [бесплатный доступ]

ЛУЧШИЕ статьи по теме:

личностный рост развитие личности

Практикующий клинический психолог, специалист по системным расстановкам. Более 14 лет профессиональной практики. Создатель и идейный вдохновитель проекта для женщин, стремящихся к осознанному развитию. Автор книг, статей, методических пособий, а также авторских лекций по психологии, личностному росту и развитию женщины. Педагог-практик по направлению укрепления памяти и внимания.

Здоровье

Личностное развитие

Духовное развитие

Практики

Расширение личного пространства

Цикл моих авторских программ [бесплатный доступ]

ЛУЧШИЕ статьи по теме:

Мария Ледда

Похожие материалы

193 комментария

Категории

Свежие статьи

Секреты отличного настроения

Здоровье

Личностное развитие

Духовное развитие

Практики

Расширение личного пространства

Цикл моих авторских программ [бесплатный доступ]

ЛУЧШИЕ статьи по теме:

Мария Ледда

Похожие материалы

Сегодня я лучше, чем вчера!

Мне нравится быть собой!

193 комментария

Категории

Свежие статьи