За годы работы с людьми я поняла одну важную вещь: качество жизни человека определяется тем, как устроены его психика и нервная система.

Поэтому судьба — это не столько то, что нам предначертано, сколько то, как мы сами реагируем на происходящее. В конечном счете судьба — это сумма наших реакций на события собственной жизни.

Слабая нервная система — часто невыносимо сложная жизнь. Сильная нервная система — жизнь, наполненная достижениями, открытиями и внутренней устойчивостью. Нервная система, живущая в постоянном напряжении, — жизнь, полная драм, тревог и страданий. Психика, пребывающая в хаосе, неизбежно создает хаос и в самой жизни.

Как правило, спокойная и уравновешенная нервная система рождает такую же жизнь — размеренную, гармоничную и наполненную внутренним равновесием.

Иногда люди сами усложняют себе жизнь, потому что их внутренний мир постоянно находится в тревоге и напряжении. В таком состоянии даже небольшие трудности переживаются как серьезные проблемы.

А есть люди, которые живут спокойно и размеренно. В их жизни много порядка, ясности и устойчивости, потому что такой же порядок царит и в их внутреннем устройстве.

Поверх этого накладываются уровни личностного и духовного развития. Если человек развивается личностно, он почти всегда находит решения своим жизненным задачам. Если развивается духовно — начинает видеть смыслы даже в самых непростых событиях. И то, и другое помогает жить красивую, наполненную жизнь.

Когда же нет ни личностного роста, ни духовной опоры, происходящее начинает казаться сложным, бессмысленным и несправедливым. Любые препятствия воспринимаются как непреодолимые, а сама жизнь — как “сложная штука”.

Психика человека имеет врожденную основу. Мы рождаемся с определенными особенностями нервной системы и генетически обусловленным потенциалом. Но дальше на ее развитие огромное влияние оказывают среда и жизненный опыт.

Психику можно серьезно травмировать неблагоприятными условиями и плохим воспитанием. А значит, затормозить развитие личности и существенно ухудшить качество жизни.

Но верно и обратное. Психику можно укрепить, скорректировать и во многом восстановить. Через здоровую среду, бережные отношения, осознанное развитие и собственные усилия человека.

Хотя основа нашей психики — это не только воспитание и жизненный опыт. На нее влияют генетика, особенности нервной системы, гормональный фон, физиология и множество биохимических процессов. Все это создает фундамент, на котором постепенно формируется личность.

Как укрепить психический ресурс?

1. Соблюдать режим дня и уважать естественные ритмы своей жизни.

2. Постепенно закалять организм: холодной водой, прохладным воздухом, умеренным воздействием холода.

3. Учиться спокойно переносить небольшой физический дискомфорт, не превращая его в драму.

4. Регулярно заниматься спортом. Сильное тело — одна из важнейших опор сильной психики.

5. Ставить перед собой сложные задачи: цели, проекты, челленджи, спортивные или интеллектуальные. Именно преодоление развивает внутреннюю силу. Не пасовать перед трудностями. Искать решения, а не оправдания. Преодолевать, а не избегать.

6. Постоянно развивать себя: личностно, духовно, интеллектуально, физически и профессионально. Как только освоили один уровень — переходите к следующему.

7. Не позволять себе “застаиваться”. Не “плесневеть”, не жаловаться, не опускать руки. Идти по жизни вперед — с интересом, достоинством и высоко поднятой головой.

8. Очень полезно тренировать память, внимание и способность концентрироваться: решать логические задачи, головоломки, изучать новое, размышлять над непростыми жизненными вопросами. Сложные задачи — это тренажер для психики, поэтому трудностей не стоит бояться.

9. Нервная система чувствует себя лучше всего тогда, когда живет в своем естественном ритме. Быстрым людям важно не подавлять свою динамику, а медлительным — не пытаться все время жить на чужих скоростях. Когда человек постоянно идет против своей природы, психика начинает работать с перегрузкой, а эмоциональный фон становится менее устойчивым.

10. И, конечно, сон. Это фундамент психического здоровья. Можно заниматься спортом, читать книги и работать над собой, но хронический недосып постепенно истощает нервную систему. Хороший сон — не роскошь, а базовое условие ее силы и устойчивости.

А ещё у наc есть потрясающее свойство — нейропластичность. Это способность перестраиваться под новые условия, адаптироваться к жизненным изменениям, обучаться новому и формировать новые нейронные связи.

Именно благодаря нейропластичности человек может менять привычки, осваивать новые навыки, по-другому мыслить, быстрее находить решения и постепенно менять самого себя.

Нейропластичность положительно влияет на память, внимание, способность к обучению и в целом помогает дольше сохранять мозг активным, а психику — гибкой и устойчивой.

Поэтому врожденные особенности вашей нервной системы и психики — это вовсе не приговор и не конечная точка. А лишь стартовые условия.  Очень многое зависит от того, как вы обращаетесь со своим внутренним ресурсом. Развиваете ли себя, тренируете ли мозг, укрепляете ли нервную систему, создаете ли вокруг себя среду, которая помогает вам становиться сильнее.

Именно здесь начинается настоящая ответственность человека за качество собственной жизни. Благодаря заложенному в нас эволюционному механизму человек способен развиваться, менять свои реакции, укреплять внутреннюю устойчивость и постепенно становиться автором собственной жизни.

Во многом именно от того, как мы обращаемся со своим внутренним ресурсом, зависит качество нашей судьбы.

Подпишитесь на мою авторскую рассылку с полезными материалами, посвященными психологии и личностному развитию.