Фокус на ранний подъем. Самый дельный совет

[one_half][frame][/frame][/one_half]Когда я впервые услышала совет от тренера по личностному росту, что нужно научиться рано вставать, я подумала: “Ага, такой умный! Вот попробуй из-за детей подняться за ночь 10 раз, а потом я посмотрю, как ты в 5 утра проснешься”.

Но это была лишь первичная реакция – реакция моего мозга и тела, которым до того тепло и комфортно нежиться по полдня в постели, что они оба сразу начинали активно работать над тем, чтобы я этот ранний подъем никоим образом не могла осуществить на деле и лишить их (мозг и тело) комфорта.

Но не тут-то было! Именно в период грудного вскармливания, когда моему второму малышу было чуть больше года, я и начала практиковать ранний подъем сразу, резко, безо всяких постепенных и поэтапных погружений.

Это было время, когда я просыпалась минимум 2-3 раза за ночь из-за дочери, которой либо снились плохие сны, либо ей нужно было переползти к нам в постель, либо сходить в туалет. И 2-3 раза из-за сына, которому нужно было покушать.

Тем не менее будильник на 4.45 заводился твердо и без колебаний и – вперед с песней, встречать начало нового дня!

Мне повезло. Начало моей практики раннего подъема пришлось на май месяц, когда в 5.00 уже начинало светать, просыпалось солнце и заливались пением птицы. И чем дальше я практиковала ранний подъем, тем ближе было лето со своим теплом и короткими ночами. В общем, стартовала я в правильное время, поскольку внедрить новичку практику раннего подъема зимой, это не самое мудрое решение.

Что мне помогло вот так сразу, без подготовки, перестроить свой день? И здесь я хочу вам дать самый главный совет, который поможет вам расслабиться и не воспринимать ранний подъем как не весть какое событие в жизни.

И этот совет – не за-мо-ра-чи-вай-тесь!

Да-да, именно так. Пусть немного грубо, резко, но зато четко отражает картину.

Ведь признайтесь, как только вы допускаете мысли о раннем подъеме, ваш мозг начинает искать тысячу причин, чтобы не допустить эту практику в вашу жизнь. Сразу возникает поток мыслей:

• а если я не буду высыпаться?
• а если у меня головные боли начнутся?
• а если у меня снизится продуктивность?
• а если я стану раздражительной и нервной?
• а я слышала, кто мало спит, раньше умирает. Я этим сокращу свою жизнь?
• а если я не справлюсь?
• а что мне теперь так всю жизнь в 5 утра вставать, если я начну?
• …и зимой тоже?
• а если я забеременею, то тоже в 5 утра вставать нужно?
• а это мне теперь в десять вечера нужно ложиться?
• а детей мне тоже вместе с собой будить?
• а что мне делать в эти утренние часы?

В общем, этот список вопросов и сомнений можно продолжать до бесконечной бесконечности.

Вот поэтому здесь и действует совет: НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ!

Из всех дельных советов и практических рекомендаций, которые можно услышать относительно раннего подъема , этот – самый дельный.

Когда вы себе дадите такую установку «не заморачиваться!», то автоматом отпадут все эти вопросы. А ответы на них таким же автоматом придут в процессе практики.

Вопросами и сомнениями вы загоняете себя в рамки, т.е. сразу окутываете ранний подъем вуалью из мигреней, недосыпаний, снижением продуктивности, навешиваете ярлыки и, в итоге, так и не приступаете к этой практике. Даже не пробуете.

А вы попробуйте! Просто попробуйте.

Ведь это несравнимый кайф – проснуться в 4.45, потянуться, улыбнуться, прочитать молитву или благословение, встать, одеться, выйти на балкон, вдохнуть свежего чистого воздуха, услышать тишину жизни и звуки природы, послушать пение птиц, проделать дыхательные упражнения из Пранаямы и приниматься за запланированные дела.

Вы знаете, в чем секрет высокой продуктивности Леонардо да Винчи? Вы знаете, как он спал? Приходите на мой Утренний-Марафон-Тренинг и узнаете все секреты о сне, его продолжительности, а также о раннем подъеме. Вот он-то уж точно не заморачивался. Кстати, я практиковала многофазный сон по Леонардо да Винчи и в своем Утреннем Марафоне буду делиться личным опытом.

Легкость, воздушность, отсутствие ожиданий и непривязанность к результату обеспечат вам то искомое внутреннее состояние, которое поможет вам с успехом практиковать ранний подъем, особенно в тех случаях, когда будет теряться мотивация.

Успехов вам в освоении нового навыка!

[divider]

Регистрация на Марафон здесь

Внутри 28-дневного Марафона:

• психология и метафизика раннего подъема,
• письма,
• статьи,
• уроки,
• видео,
• общение,
• вопросы и ответы,
• пинки,
• сообщество,
• море информации,позитива и свежей энергии.
• Практика! Практика! Ничего, кроме практики!

Уже успешно проведено 15 потоков! Эта авторская программа проводится с 2014 года!

[divider]
Еще статьи на данную тему:

• Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком
• Утренний Марафон
• 25 причин просыпаться рано