Слагаемые хорошего настроения

[one_half][frame] [/frame][/one_half]Позитивная психология учит нас тому, что мы самостоятельно в состоянии изменить свое настроение с плохого на хорошее путем простой коррекции наших мыслей.

Но наше настроение может изменяться также, благодаря научному подходу. И обратиться нам придется к нашей эндокринной системе, поскольку существуют так называемые гормоны «хорошего настроения», которые, воздействуя на кору головного мозга, отвечают за наше состояние психоэмоционального комфорта.

Как же работают гормоны счастья, эти морфиноподобные вещества? Впрыскиваясь определенными дозами в нашу кровь, они создают обезболивающий эффект и помогают нам ощущать себя радостными, счастливыми, удовлетворенными и спокойными. Эти гормоны играют важнейшую роль в нашей жизни, особенно при возникновении стрессовых ситуаций. Давайте познакомимся с ними поближе.

Окситоцин. Гормон нежности, доверия и заботы. Это самый главный женский гормон. Потому что если он находится в нужном количестве, то именно он отвечает за спокойствие, уравновешенность и чувство счастья внутри нас. Возникает он при общении с любимым человеком, во время ласк с ребенком, при благотворительности, когда вы оказываете искреннюю помощь другому человеку и когда сами принимаете эту помощь. Вызывая этот гормон выше описанными действиями, мы испытываем ощущение полета, легкости и всемогущества.

Эндорфин. Известный гормон радости и счастья. Если вы занимаетесь спортом и испытываете регулярные физические нагрузки, то скорее всего вам не знакомы плохие настроения, депрессии и болезни. Все эти заслуги, благодаря гормону эндорфину. Именно он формируется у вас в крови во время физических нагрузок. Также, искренно рассмеявшись, вы увеличиваете дозу этого гормона. Удивительно, но даже искусственно вызванная улыбка, способна поставлять вам эндорфины.

Серотонин. Это гормон тонуса, оптимизма и хорошего настроения. Обычно впрыскивается в кровь после употребления особых продуктов с аминокислотой триптофаном. А эту самую аминокислоту содержат следующие продукты: мороженое, финики, бананы, груши, хурма, апельсины, мандарины, орехи. Замечено, что люди, регулярно употребляющие в рацион эти продукты, гораздо реже сталкиваются с такими неприятностями, как плохое настроение, бессонница, депрессия и неврозы.

Дофамин. Это гормон драйва, удовольствия и желания. Служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Благодаря ему, в нас бьет ключом жизненная энергия, горят глаза, мы чего-то желаем и целенаправленно этого добиваемся. Этот гормон вырабатывается в больших количествах во время позитивного опыта, например, при приеме вкусной пищи, во время приятных телесных ощущений. Даже воспоминания о пережитом позитивном опыте помогают вызывать этот гормон.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ

Помимо сбалансированной гормональной системы, есть и другие секреты хорошего настроения. Человек, который смотрит на жизнь легко, радостно и позитивно, страдает намного меньше, чем тот, для которого жизнь – это поле борьбы и выживания. Даже на одну и ту же ситуацию два человека могут посмотреть по-разному.

Застрянув в пробке, один будет распылять свою энергию и ругать весь мир, другой откроет заранее приготовленную книгу и погрузиться в увлекательное чтение, или же вставит диск с изучением иностранного языка и начнет познавать новое.

Для кого-то ремонт в квартире – большая проблема, растянутая во времени, а для кого-то – огромное удовольствие и возможность для выплеска своих идей и фантазий.

Объем полученного стресса вы определяете для себя сами путем своей реакции на то или иное событие в вашей жизни. Научитесь воспринимать легко и с азартом все, что с вами происходит. Заболели? – прекрасно, отличный повод немного сбросить вес, отдохнуть от гонок и дочитать давно заброшенную книгу. Предстоит переезд? – отлично, появятся новые люди в жизни, новые связи и знакомства, да и мебель, наконец, поменяем. Начальник дал две недели на освоение испанского перед важной командировкой? – замечательно, как давно вы мечтали выучить новый язык, и вот эта мечта, кажется, начинает сбываться, предстоит немного напрячься, организоваться, расставить приоритеты – и вперед, к мечте. Кошка накакала на ковер? – здорово, хорошо, что не на диван.

И так во всем – ищите только хорошее в каждой ситуации. Кстати, ученые многих стран проводили многолетние исследования тех семей, которые живут долго и счастливо. И обнаружили у этих семей одну общую особенность. В счастливых семьях как бы нарочно не замечались негативные моменты и ситуации или, по крайне мере, на них долго не зацикливались. А счастливые моменты, напротив, приумножались, праздновались и растягивались во времени, что, по мнению ученых, и было одним из главных секретов успешных и счастливых браков.

Именно такие люди и пользуются спросом на ряд профессий (борт проводник, специалист по работе с клиентами, специалист по рекламациям). Качество, которым обладают люди, способные к позитивному взгляду на жизнь, называется стрессоустойчивость. Никакая сложная ситуация не в состоянии вывести их из себя, более того, их мозг автоматически начинает работать в направлении разрешения ситуации. Вообще это очень полезное качество современного человека, на мой взгляд. Поэтому сознательно развивайте его.

ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

1) Первое и главное правило счастливого человека – ни о чем не жалеть. Что сделано, то сделано. «Если бы, бы, да кабы» не помогут вам и не изменят ситуацию. Важно помнить, что перед вами столько новых перспектив, сколько вы сами перед собой нарисуете. Поэтому не тратьте свою энергию зазря. А сфокусируйтесь на поиске решения.

2) Приучите себя наслаждаться каждым мгновением. По-правде, жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Поэтому улыбайтесь миру, людям и самой себе. Благодарите Бога и Жизнь за то, что уже имеете – прекрасное здоровье, хорошее образование, крышу над головой, семью, детей.

3) Научитесь в равной степени брать и отдавать. Когда вы больше отдаете, делая что-то для других, и не можете попросить помощь для себя, вы несчастны. Когда вы только берете, не думая об интересах других, вы также несчастны. Истинное же счастье нам приносит способность как брать от жизни блага, так и давать их обратно в виде помощи другим, знаний и т.д.

ИТАК, ПОДВЕДЕМ ИТОГИ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ НУЖНО:

1) Общаться с любимым человеком

2) Почаще контактировать с детьми

3) Помогать другим людям

4) Заботится о животных

5) Самим принимать помощь от других

6) Заниматься благотворительностью

7) Заниматься спортом

8) Смеяться

9) Кушать бананы, орехи, финики, шоколад и ярко-окрашенные фрукты

10) Переживать позитивный и приятный опыт

11) Научиться видеть в любой ситуации только хорошее

12) Никогда ни о чем не жалеть

13) Наслаждаться каждым мгновением жизни

14) Научиться в равной степени брать и отдавать

Ну и напоследок. Помогайте тем, кто нуждается в вас. Делайте это с удовольствием. Но и не забывайте про себя, при этом. Твердо откажите, если вам что-то не нравится. Если вам самой требуется помощь, не бойтесь попросить ее. Уметь принимать помощь, а не только оказывать – это очень полезный навык. А если в жизни что-то не ладится, помните: жизнь разнообразна и многогранна. Сохранив любовь к ней и свое хорошее настроение в любой ситуации, вы достойно преодолеете любые испытания.