До создания семьи и рождения детей секреты красоты были совсем другие. Высокая же занятость сильно трансформировала их. Но миссия их осталась та же, а результативность ничуть не уменьшилась, а, скорее, наоборот, увеличилась. И сегодня мне очень хочется разделить с вами эти секреты.

Секреты красоты:

СЕКРЕТ №1 Ранний подъем (4.30 – 5.00 утра). Эта ежедневная практика подарит вам тишину и утреннюю мудрость, единение с самой собой, отсутствие хаоса, дополнительное время для любимых дел (книги, бизнес-проекты, хобби), а также уход за собой и своим внешним видом.

О том, как научиться рано вставать читайте в статье “Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком”

СЕКРЕТ №2 Питание. Кушайте все, что любите, но высококалорийную пищу старайтесь потреблять в первой половине дня, чтобы вы успели сжечь калории до конца дня.

Другие рекомендации по питанию вы найдете здесь и здесь

СЕКРЕТ №3 Раз в неделю проводите разгрузочные дни. Например, посидите весь день на яблоках. Если психологически тяжело, то во второй половине дня можно добавить другие фрукты. Если кто-то может поголодать весь день и “посидеть” на водичке – лучше.

Разгрузочные дни помогают чувствовать себя легче, убирается живот, появляется больше уверенности, легкости и хочется меньше кушать. Правда сам этот день пережить нелегко. Часто разгрузку сопровождают головные боли, поскольку идет очищение и выводятся шлаки. Но зато великолепно тренируется выносливость.

СЕКРЕТ №4 Дневной сон. Это великолепная практика для тех, кто проводит много времени дома. Она помогает вам разделить ваш день пополам, эффективно «переварив» то, что произошло до сна, а также помогает компенсировать то, что недоспали ночью. Идеальный вариант, если вам удастся прилечь и заснуть на 15-20 минут. Этого времени абсолютно достаточно, чтобы отдохнуть и восстановиться. Не бойтесь, что проспав дольше, сон украдет время от запланированных дел. Скорее наоборот, после отдыха вы их закончите довольно быстро и бодро, ваш темп ускорится, а силы только прибавятся.

СЕКРЕТ №5 Спорт. Этот пункт из ваших ежедневных дел совершенно нельзя исключать. Если у вас совсем маленький ребенок или вы очень заняты, то я рекомендую вам 10 минутные упражнения по Синди Кроуфорд. Этот комплекс был разработан известным американским тренером 30 лет назад, и по-прежнему актуален. Он очень удобен для тренировки в домашних условиях. Если вы можете уделить больше времени на спорт, то я опять же рекомендую обратиться к Синди Кроуфорд и ее 40 минутной программе.

Выберите для себя тот вид спорта, который вас больше всего заряжает. И имейте всегда альтернативу в нем, чтобы у вас был выбор под любую ситуацию и под любое настроение.

Я практикую 10-минутные упражнения по Синди уже довольно давно. Они помогают мне держать мышцы в тонусе, выпрямить спину и заточить фигуру. Да и само осознание того, что у меня “и на спорт есть время”, прибавляет мне сил и дает чувство уверенности. А совсем недавно я вернулась к 40-минутному комплексу знаменитой модели и пробежкам по утрам. Таким образом, организовала себе спорт на каждый день. Если не хочется бежать или скверная погода – включаю компьютер и занимаюсь с Синди Кроуфорд, если мало времени – работаю по 10минутному комплексу. Это к вопросу о наличии альтернативы.

СЕКРЕТ №6 Качественная косметика. Я настоятельно рекомендую вам отказаться от приобретения косметики в торговых центрах или специализированных магазинах по принципу «закончилось – купила». Особенно это касается различных кремов, лосьонов, мусов и масок.

Лучше обратиться к вашему косметологу, который хорошо знает вашу кожу, и не просто тип вашей кожи, а ее состояние на данный момент. Потому что наша кожа всегда разная. На нее влияет и погода, и цикл, и настроение, и стрессы и много еще чего. В салонах, как правило, продают качественную профессиональную косметику – ту, которую сами косметологи используют в работе. Скорее всего, она будет стоить на порядок дороже, но зато это будет именно то, что нужно вашей коже прямо сейчас. А еще вы будете застрахованы от подделок и некачественной продукции.

В принципе, совсем необязательно иметь личного косметолога. Достаточно прийти в салон с хорошей репутацией и попросить подобрать косметику для вашей кожи.

СЕКРЕТ №7 Солнцезащитный крем для лица. Говорят, это лучшее средство от морщин. Не все лучики солнца хороши для нашей кожи. И наибольший акцент на защите необходимо делать именно на нежную кожу лица. Опять же я рекомендую вам приобретать подобные средства у профессиональных косметологов.

СЕКРЕТ №8 Утренний и вечерний массаж лица. Здесь нужно выработать привычку – вместе с нанесением крема утром и вечером после очистки кожи, немного помассажировать ее. Для этого выберите для себя 3-5 упражнений для массажа лица (хороший комплекс упражнений представлен на моем курсе “Естественное омоложение”), изучите их и применяйте ежедневно. За эти три минуты ваша кожа будет премного вам благодарна и отплатит сиянием, румянцем и отсрочкой в старении.

СЕКРЕТ №9 Уход за руками. Не ошибусь, если скажу, что руки – это больное место у каждой мамы и домохозяйки. Мы все делаем руками. Поэтому красоту на руках и ногтях поддерживать очень непросто. И я готова поделиться с вами простыми советами, которые мне помогают поддерживать руки в надлежащем состоянии.

1. Во время домашней работы используйте перчатки, особенно во время использования чистящих средств. А еще лучше, когда вы под резиновые перчатки оденете хлопковые. Это не супер удобно, но к этому можно привыкнуть.
2. Наносите увлажняющий крем на руки в любое время суток и любое количество раз. Мне очень нравится крема с маслом Арганы – это одно из самых дорогих, редких и ценных масел в мире. У него легкий приятный запах и потрясающий эффект мягких и нежных ручек.
3. Всякий раз после соприкосновения с водой вытирайте тщательно руки до полной сухости. В противном случае, могут образовываться небольшие трещинки в уголках пальцев у ногтей, которые могут кровоточить и доставлять боль и неудобства. Я уже успела столкнуться с этой проблемой.
4. Чтобы избежать нароста кутикулы я рекомендую приобрести у мастера маникюра масло от кутикулы и регулярно применять его. Это позволит иметь аккуратные, увлажненные, розовые ноготочки и хорошую мягкую кожу вокруг них, а также поможет избежать частых визитов в салон.
5. Ухаживая за ногтями, поддерживайте их форму и длину. Не сохраняйте длину 9ти ногтей, если один сломался. Это смотрится некрасиво. Длина всех ногтей должна быть одинаковая.
6. Используйте светлые перламутровые и прозрачные лаки. Их можно нанести довольно быстро, все промахи останутся незаметными, зато ваши ногти будут смотреться очень аккуратно, да и высыхают такие лаки тоже мгновенно.

Комплексный домашний уход за руками я описала в этой статье.

СЕКРЕТ №10 Макияж. Не забывайте наносить ежедневный макияж. Даже если вы планируете весь день просидеть дома или, максимум, дойти до детской площадки, не поленитесь сделать это. Классический минимализм– это пудра, тушь, румяна, карандаш под глаза и гигиеническая помада.

СЕКРЕТ №11 Массаж. Каждая мама и домохозяйка знает, какую нагрузку ежедневно выносит наша спина, позвоночник и плечи. И поэтому “отблагодарить” наше тело за тяжелую работу мы можем хорошим массажем. Курс массажа можно проходить раз в полгода. Это поможет нам избавиться от блоков и напряжений в спине, промять уставшие мышцы и просто хорошенько расслабиться.

СЕКРЕТ №12 Чтение позитивной литературы. Я сначала думала не включать этот пункт в «Секреты». Казалось бы, причем тут чтение и физическая красота. Но нет, все-таки решила, что это архиважно. На внешнюю красоту сильно влияет наше настроение, наши мысли и умозаключения.

Хорошая книга создает настроение, дает информацию и знания. Новая информация рождает свежие мысли и идеи. Идеи приводят к решениям и действиям. А действия – к результатам. И жизнь не стоит на месте, и ты сама с улыбкой и хорошим настроением встречаешь каждый новый день.

В моей читальне в блоге или на YouTube канале вы сможете найти мои личные рецензии на ряд полезных книг.

Секретов красоты очень много, но сегодня я поделилась с вами именно тем, чему сама ежедневно следую изо дня в день и что уже перевела в разряд хороших качественных привычек.

Я желаю вам неувядающей красоты, здоровья и великолепного настроения!

P.S.: если вы поделитесь статьей со своими подругами, то возможно, поможете им дельным советом. А также я буду рада услышать ваши собственные секреты красоты или даже секреты ваших мам и бабушек.

ПРИХОДИТЕ НА НОВЫЙ КУРС “ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ”.

МЫ СТАРТУЕМ 25 ИЮЛЯ!

ВСЕ ПОДРОБНОСТИ – НА ПРЕЗЕНТАЦИОННОЙ СТРАНИЦЕ.

ЛУЧШИЕ статьи по теме

• Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком
• Искусство долгожительства: 7 принципов здорового питания
• Универсальная программа похудения
• Как вернуть спортивную форму после родов

ДОМАШНИЙ уход

• Домашний уход. Как избавиться от целлюлита
• Домашний уход. Секреты красивого и ухоженного лица
• Домашний уход. Секреты красивых рук и ухоженных ногтей