Комментарии: Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком?

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Sat, 11 Oct 2014 15:14:59 +0000

Нелли, на мой взгляд засыпание после 24.00 вредно для здоровья. Это мой опыт совы с большим стажем и мнение многих людей – тех, кто перешел на ранний отход ко сну и ранний подъем. Безусловно, как и в любом деле, здесь важны личные ощущения. Но думаю, при постепенном изменении привычки ложиться поздно и просыпаться поздно у вас может измениться мнение относительно времени сна и ранних подъемов))

Автор: Нелли

Нелли — Sat, 11 Oct 2014 10:30:51 +0000

В том-то все и дело, что для меня это огромная разница – лечь в 11 и встать в 7 или лечь в час ночи и встать в 9. Во втором случае я высплюсь, а в первом – буду злая и разбитая, хотя это одни и те же 8 часов. Есть большая разница, где спать – если на природе, в деревне, за городом – можно выспаться за 6-7 часов, в большом городе мне часто не хватает и восьми. В Европе или в Индии (хотя разница в часовых поясах всего в полчаса) я с легкостью перестраиваюсь на режим жаворонка, в России – вообще никак.

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Sat, 11 Oct 2014 09:45:58 +0000

Нелли, в практике ранних подъемов, безусловно, есть некий переходный период, ведь непросто менять наши привычки. Его нужно просто пережить. Ваше состояние утром во многом будет зависеть от того, во сколько вы ложитесь спать. Неужели, заснув в 22.00 и проснувшись в 6.00, вы будете плохо себя чувствовать? Ведь это полноценных 8 часов сна! Если же вы спите больше 8 часов, то это банальный пересып, и иметь чугунную голову от него очень легко) Вообще для достижения успеха в практике ранних подъемов очень важен системный подход. Приходите к нам на Утренний Марафон, и мы научим вас без ущерба здоровью и личной жизни просыпаться рано.

Автор: Нелли

Нелли — Sat, 11 Oct 2014 07:42:49 +0000

Если я встаю раньше девяти – неважно, в 8, в 7, в 6, в 5 – я весь день чувствую себя разбитой, голова чугунная, ничего не соображаю, ненавижу весь мир. И так до тех пор, пока не посплю хотя бы пару часов. Скажите, Мария, у вас был такой период при переходе на ранние подъемы? И долго ли он длился?

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Sat, 26 Jul 2014 12:30:43 +0000

Ирина, на мой взгляд, сейчас вы должны максимально учитывать свои ощущения. Если есть силы и желание, то просыпайтесь, особенно когда есть, чем заняться по утрам. Если будете чувствовать усталость, то прекращайте и отсыпайтесь. Сейчас в приоритете ваше здоровье и малыш.

Автор: Ирина

Ирина — Wed, 23 Jul 2014 19:19:21 +0000

я практиковала ранний подъем, но потом потихонечку отказалась. Видимо усталость скопилась. Очень скучаю по ранним подъемам))) Сейчас я в положении, могу ли я опять начать вставать рано?

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Fri, 11 Apr 2014 19:36:17 +0000

Алла, при раннем подъеме я на детей никогда не ориентируюсь. Они всегда просыпались в районе с 8.00 до 9.00 утра. И я с 5.00 до 9.00 успевала море дел переделать. С практикой раннего подъема я люблю практиковать дневной получасовой сон. Когда дети днем спят, я тоже с ними прилягу. Если я недосплю ночью 2 часа и потом компенсирую дневным сном, то чувствую себя намного лучше, чем когда досплю утром, но не отдохну в обед. Поэтому я часто недосыпаю и в общей сложности сплю от 5 до 6 часов. Я не стремлюсь к 8мичасовому сну)

Автор: Алла

Алла — Thu, 10 Apr 2014 10:00:47 +0000

Мария, а дети во сколько встают? По идее ж правильно приучать их вставать рано с детства? Как тогда быть с собой? 🙂 вставать еще раньше? У меня ситуация такая – много ночных работ (с 2х до 7 утра) Раньше я не ложилась до 2, потом работала, потом утром спала часов до 9-10 (как давал ребенок), иногда ложилась днем если получалось на часок. Но усталость накапливалась. Тогда я немного переиграла это дело – ложусь с ребенком в 22-22.30, встаю в 6 (если работ нет). В 2 если работы совместные (тогда хотябы 3,5-4 часа успеваю поспать, ну на крайняк 2-2,5 если надо еще к работам подготовится.) Если работы не совместные и немного встаю где-то с 3 до 5 (зависит от объема) Стала чувствовать себя сильно лучше. Ребенок спит до 8-30, 9, волнуюсь что привыкнет к неправильному режиму. Тут бы начать будить раньше ) А с другой стороны – тогда и время с утра сильно сократиться. Как быть? 🙂

Автор: Maria

Maria — Wed, 09 Apr 2014 08:13:19 +0000

*give_rose*

Автор: Maria

Maria — Wed, 09 Apr 2014 07:59:00 +0000

Мария, спасибо за статью! Действительно, согласна, что все правила нагоняют скуку :))
Единственное, непонятно, как же вставать рано, если ложишься около 12 ? ведь 5-6 часов не хватит, чтобы выспаться! Потом накапливается раздражение, усталость 🙁