Комментарии: Искусство долгожительства – 7 принципов здорового питания

Автор: Галина

Галина — Thu, 08 Jan 2015 20:29:20 +0000

Ой,Мария,спасибо!!!!
Тема питания моя любимая,как во многом мы совпадаем,но мне есть чему у вас поучится!!!
Тема вегетарианства специфична,я раньше считала их странными -этих вегетарианцев!!!Но,Бог,как обычно,решил меня научить на моих же осуждениях других!В мою жизнь пришел прекрасный малыш-с аллергией на животный белок!!!!И вот мы уже почти год с ним на 90% веганы!!!Сейчас,я не понимаю,как можно,есть мясо!!!Хотя регулярно готовлю для мужа и гостей!

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Sat, 26 Jul 2014 12:08:17 +0000

Ирина, отличное решение! Я тоже иногда практикую такой способ еды – мелкими порциями – это работает чудесным образом. А за совет с колодезной водой – искреннее спасибо!

Автор: Ирина

Ирина — Fri, 25 Jul 2014 12:10:15 +0000

хочу порекомендовать супы варить на чистой колодезной или родниковой воде, вкус блюда очень меняется, просто обалденный! 🙂
я стараюсь кушать маленькими порциями размером с кулак, через 2-3 часа в зависимости от того, что ем. Ускоряю метаболизм 🙂
Уже перестала чай пить огромными кружками, видимо желудок уменьшился и я себя ощущаю огромным шариком 😀

Автор: Женя

Женя — Thu, 15 May 2014 08:39:11 +0000

Мария, спасибо за ответ!

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Wed, 14 May 2014 08:31:24 +0000

Женя, я считаю, что самое правильное в питании – это твои собственные ощущения. Если твое питание приносит тебе неудобства, если возникают проблемы со здоровьем, то нужно искать причину. А если тебе удобен твой график питания, если ты себя великолепно чувствуешь – полна жизненных сил и энергии, то значит, ты нашла свой рити в питании – продолжай и дальше придерживаться его.

Например, ритм, в котором мне комфортно – это питаться без режима, почувствовала голод – поела, а не есть только потому, что 2 часа дня, и все едят. Потом мне нравится есть простую пищу – супы, салаты, я против всяких заливных, запеканок и прочих усложненных рецептов.

А кто-то считает такой режим неправильным. Например, моя свекровь питается всю жизнь в одно и то же время, подает на стол разнообразное количество блюд и считает такой подход правильным. Основной критерий – твои ощущения и твое здоровье.

Ну и конечно, еда должна быть сбалансированная. Например, выпить чай с печеньем на завтрак, суп на обед, яблоко на полдник, а картофель на ужин – уже сбалансированная еда, в которой есть все необходимое и, при этом, ничего лишнего.

А твой вес, возможно, связан с генетической предрасположенностью. Заочно сложно сказать. Мы все такие разные. Кто-то худеет от того, что скорректировал питание. А кому-то спорт помогает. Здесь нужен индивидуальный подход. Я, например, могу здорово сбросить, когда перестаю есть после 18.00.

Автор: Женя

Женя — Tue, 13 May 2014 20:57:33 +0000

Мария, у меня вопрос по поводу количества потребляемой пищи. Я зачастую ем один раз в день- это завтрак. Съедаю большую тарелку овощного салата, заправленного домашним творогом. На десерт могу позволить себе что-то сладкое. В общем с утра себя не ограничиваю. Следовательно, в обед мне уже не хочется есть. Ужинаю также редко. Но ведь это противоречит принципу здорового питания-часто, но по чуть-чуть? А мне так удобно и комфортно. Единственное, что все удивляются-как это я так мало ем и не худею. А касаемо веса назвать себя худышкой не могу.

Автор: Мария Ледда

Мария Ледда — Tue, 13 May 2014 17:14:43 +0000

К супам отношусь сверх-положительно. Это мой самый любимый вид еды. В супах есть экстрактивные вещества, которых нет в других видах продуктов или блюд. И, например, овощные супы – это идеальное сочетание тепла, полезности, вкуса, сочетаемости продуктов и удовольствия.

Я очень часто их использую в своем рационе и семью приучила. Детям можно готовить супы-пюре, так им легче будет привыкнуть к супам.

Автор: Тамара

Тамара — Tue, 13 May 2014 15:48:01 +0000

Мне очень понравилась эта статья. Я согласна по поводу арбузов. Я сама живу в Краснодаре и в сезон арбузов только их и ем. да и вообще в сезон любых фруктов стараюсь их есть побольше, особенно когда эти фрукты растут прямо в саду.
Хотела спросить о супах. Как Вы к ним относитесь и есть ли от супчиков польза организму. Просто с самого детства я приучена к “горячему”, как говорят у нас в стране и свою семью стараюсь кормить так же. Но конечно же традиционное первое, второе, третье, это не про нас. Как правило в рационе у нас что то одно присутствует.