Никогда не делайте ставку на внешнее. Не ждите, что из вне что-то проявится само: предложения, знакомства, новизна. Живите из себя, из своих желаний, из своих сегодняшних потребностей. В противном случае, вы обрекаете себя на вечную зависимость и бесконечные ожидания.

Не делайте ставку на мужчин. Никогда! Это самая провальная стратегия. Придет, не придет – неизвестно. А жизнь проходит.

Самые лучшие инвестиции в жизни – в себя: в свое развитие, в свое здоровье, в свой интеллектуальный капитал, в развитие талантов и скрытого потенциала. Это самые благодарные инвестиции. Это инвестиции с гарантией. Они всегда возвращаются в стократном размере.

Не существует бессимптомных болезней. Раз – и сразу рак 4-й степени.  Существует тотальная невнимательность к собственному телу и отсутствие связи с ним. Симптомы есть всегда. Просто люди выбирают не обращать на них внимание или не придавать им значения. Берегите свое здоровье! Не игнорируйте непривычные симптомы.

После 40-ка лет заходите в систему по поддержанию красоты и здоровья. Она должна быть именно системой, причем в режиме нон-стоп. Отдельные приемы работать не будут. После 40-ка организм и красота начинают органически сыпаться. И только превентивный подход спасет ситуацию.

Не щадите себя, не жалейте себя, будьте к себе строги. Особенно в персональных планах и намерениях. Не разрешайте себе раскиселиваться. Жизнь слишком коротка, чтобы растекаться по краям. Только и успеваем 10-летия отсчитывать.

Меняйте стратегии. Видите, одно не работает – не надо долбиться в закрытую дверь. Беритесь за другое. Пересматривайте свой путь. Меняйте подходы. Пробуйте, тестируйте.

Десятилетия предательски откручиваются. Не опаздывайте и не зависайте. По сути, у нас всего 4 активных десятилетия: с 20-ти до 30-ти, с 30-ти до 40-ка, с 40-ка до 50-ти и с 50-ти до 60-ти. Все! Надо успеть все самое важное сделать за это время.

Сегодня, в свои 30/40 инвестируйте в свои 60. Чтобы в 60 жить припеваючи и так, как вы мечтаете, надо начинать уже сегодня.

Разработайте себе 3 стратегии заработка: активную, полуактивную и пассивную. И кровь из носа поймите, как именно в вашей жизни, при ваших образованиях и возможностях это можно организовать.

С 40-ка и до 50-ти – еще целый год можно быть молодой и с потрясающей фигурой. Не потеряйте эту десятилетку, чтобы понаслаждаться собой сполна: талией, стройностью, красивой кожей. В помощь – зал и диета. Что-то одно не сработает даже вполовину.

И вообще перестаньте жрать. После 40-ка надо есть ровно вполовину. Или убрать ужины. Тогда вернется стройность и отекать не будем. Кишечник в этом возрасте должен уже отдыхать.

Не создавайте ошибки, чтобы потом годами их решать. В жизни две дороги: либо строить, либо вечно что-то разруливать. Строить сложнее, но интереснее. Решать проблемы легче, но скучнее. А вообще те, у кого вечные проблемы прячут под этим нежелание строить жизнь.

Будьте всегда занятой. Создавайте себе занятость своими руками. Вы всегда должны что-то знать, читать, изучать, исследовать; не уметь, чтобы потом познать; не знать, чтобы потом разобраться; не мочь, чтобы потом научиться. Только высокая когнитивная нагрузка будет держать мозг в тонусе и спасет нас от ментального увядания.

Развивайте шарм и харизму. Укрепляйте энергетику. Тело стареет, а харизма – никогда.

Все, что я написала вам выше просто примите к сведению, поставьте на фон. А самое главное здесь – сама жизнь. Живите! Играйте! Дерзите! и Дерзайте! Флиртуйте с самой жизнью! Ставьте вызовы Судьбе! И вы всегда будете на самых высоких вибрациях. А высокие вибрации – ох, как их любит Жизнь.

Будьте счастливы! Будьте красивы! Будьте милы и женственны! Слушайте себя и всегда идите за собой!

Лицо?

Тело?

Ноги?

Интеллект?

Все сразу?

Женская красота – это образ. Собирательный образ. Образ, в котором мы бережно и любя накапливаем все свои достоинства:

• внешние данные,
• интеллект,
• чувство юмора,
• улыбка,
• обаяние,
• личная харизма,
• сексуальность,
• милость,
• нежность,
• характер,
• взгляд,
• походка,
• осанка,
• поведение,
• одежда,
• пропорции,
• “огонек” в глазах,
• “страсть” в сердце,
• мысли и настроения,
• речь
• и, в заключении, умение все это воплотить в личном образе и с выгодной стороны подавать.

Вот что такое женская красота.

Это не “60-на-90”, и не “молодость”, и не “овальное лицо со скулами”, и не “длинные ноги” и даже не “модельная внешность”, а именно образ – своеобразная кладовая набора характеристик, из которых и складывается наша красота. Потому что “красота” – это не абсолютная величина, в которой все, как по инструкции, расписано, вымерено до сантиметров и распределено, а величина относительная, где несовершенство тела умело уживается с покладистым характером, а мальчишечьи формы – с красотой и глубиной глаз.

Красива та женщина, которая считает себя красивой и ни на миг не сомневается, что это так.

Она считает себя красивой не потому, что соответствует мнимым стандартам, не потому что лукавит, не потому, что проявляет высокомерие, а потому, что она однажды поняла, что нет понятия абсолютной красоты, что все очень индивидуально, относительно и субъективно.

А еще она красива потому, что научилась принимать эту красоту, а значит, признавать Природу в себе. Каждая клеточка на ее теле, каждая складочка, каждая родинка – это великий замысел Природы. После этого признания рождается душевное спокойствие, и отпускает зависть. “Я прекрасна такая, какая я есть!” – говорит она себе.

Вместо того, чтобы сетовать на свою внешность, она сосредотачивается на своих достоинствах и все оставшуюся жизнь развивает их, приумножая. Она разрешает своей красоте развиваться по собственному сценарию, с годами накапливая характеристики. И в этом сценарии вся истина:

“Я разрешаю себе быть собой!

Я разрешаю себе не смотреть на других! Вернее, я смотрю на других, но не оглядываюсь. Я продолжаю идти дальше.

Я разрешаю моей красоте быть и радовать других!

Моя красота дана мне Природой.

В моей красоте ежедневно проявляется Божья воля.

Через мою красоту говорит сама Природа. Она рассылает послания другим: кого-то моя красота учит, кого-то вдохновляет, кого-то лечит, а кого-то спасает. Я никогда не узнаю этих людей. Но я точно знаю, что это так.

Я знаю, что есть девушки, субъективно менее красивые, чем я. Но есть девушки, субъективно более красивые, чем я. Но их красота также не абсолютна. Они красивые или некрасивые относительно моей красоты, относительно моего мнения, суждения о красоте и моего восприятия меня самой и их.

Моя красота для кого-то является примером и вдохновением.

Я не красива и не дурна. Я просто Я.

Моя красота – это не просто мое лицо и фигура. Моя красота – это мой интеллект, мои привычки, мои мнения и взгляды, мои улыбки, мои ямочки, завитушки моих волос, мои раскосые глаза, мои длинные ресницы, цвет моей кожи, мое чистое лицо, оттенок моих волос, мои настроения, моя походка, моя осанка, мое остроумие, мои способности, мои интересы и… мое умение все это хранить в себе, беречь и развивать. А еще – умение все это подать в выгодном свете.

А подать я это могу только тогда, когда полюблю все это и осознаю, что все эти фантастические качества собраны во мне одной. Я – хранительница уникального природного наследия. Одна из хранительниц. Нас много, нас тысячи и все мы – Богини в собственном обличии. Но такого экземпляра, как я, больше точно не будет”.

Так я научилась быть красивой.

Продолжаем рассуждения в видео:

РЕКОМЕНДУЕМ

Записаться на Курс “ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ”

В сердце практикума:

° упражнения на подтяжку лица и укрепление тургора кожи лица;
° омолаживающий массаж;
° упражнения для красивой формы щек и области вокруг губ;
° упражнения для красоты и здоровья глаз;
° секреты красивой шеи и зоны декольте;
° упражнения на увеличение объема губ;
° мои личные секреты красоты лица и домашнего ухода за лицом.

Плюс дополнительные материалы:

° омолаживающее питание;
° формула красивого лица;
° подборка секретов красоты.

Плюс бонусы:

° духовное здоровье (вебинар);

° эмоциональное здоровье (вебинар);

° ментальное здоровье (вебинар).

ЛУЧШИЕ статьи на тему принятия себя:

• Мне нравится быть собой!
• Портрет сильной женщины
• Портрет современной женщины
• В чем сила женщины
• Сегодня я лучше, чем вчера!
• Сила и женственность – гармоничный союз

[/frame][/one_half]”

Сегодня мы обратимся к Ведам и поговорим о том, какое влияние на нас оказывает несоблюдение режима дня и что значит “быть наказанным временем”.

В этой статье я тезисно собрала основные мысли с 2-хчасовой лекции О. Торсунова о распорядке дня. Веды довольно категоричны относительно режима дня. Согласно этому знанию, вы либо выстраиваете правильный режим дня и живете счастливо, либо не обращаете внимание на эту информацию и живете, как жилось, страдаете болезнями и отсутствием счастья в жизни. Середины в Ведах нет.

Наша задача – получить это знание, узнать о нем. Что с ним делать дальше – каждый решит сам для себя. У кого-то эта информация соединится с ритмами души, а кто-то посчитает это все глупостью. Решать вам.

Повелевающий аспект времени

Если мы понимаем и принимаем “повелевающий аспект времени”, то становимся счастливыми. Если не принимаем – то будем несчастными. Что такое «повелевающий аспект времени»? Это когда сама Природа говорит нам: “Пора вставать. Солнце пересекло горизонт, ты должен уже быть на ногах”. Если мы не слышим этих сигналов или не хотим слышать, то вступает в силу «повелевающий аспект времени». Он действует не сразу, а постепенно, уничтожая наше здоровье и счастье.

Если вы соблюдаете режим дня с утра, то вам обеспечено гарантированное счастливое детство в следующей жизни. Если вы соблюдаете режим дня днем, значит вам гарантирована счастливая молодость. Если вы соблюдаете режим дня вечером, значит вам гарантирована счастливая старость. Потому что каждый наш день является экзаменом для нашей будущей жизни. И, проживая каждый день, согласно правильному распорядку дня, мы проходим экзамен, где в нашем тонком теле ума накапливаются бонусы.

Если вы все время просыпаете по утрам, встаете без желания и воли, то ваше детство в будущей жизни пройдет в полном невежестве. Если ложитесь поздно спать, значит, вас ждут страдания в старости. Если вы ленитесь, не занимаетесь нужными делами в дневное время, значит вас ждут страдания в молодости. Расценивайте каждый день как маленькую прожитую жизнь.

Если вы считаете, что нет ничего страшного в том, что вы ночью бодрствуете (дискотеки, ночная работа), а днем спите, то вас ждут большие неприятности в жизни (болезни, отсутствие счастья, апатия), связанные с нарушением распорядка дня.

Если вы живете в ногу со временем, то получаете благословения и внутренние богатства: понимание времени, чувство силы времени, умение находиться здесь и сейчас, умение ощущать счастье в настоящем.

Постоянное ощущение страха означает, что вы живете не в ногу со временем – опаздываете, торопитесь, не укладываетесь в отведенные временные рамки, ощущаете нехватку времени. Страх рождается в нашем сознании от неумения чувствовать и понимать законы Природы.

Кто такие “жаворонки” и “совы”? “Жаворонок” – это тот, кто следует законам времени и встает рано. “Сова” – это тот, кто кто не хочет вставать, не следует режиму времени и наказан этим временем.

Уже при рождении ребенка можно определить, наказан ли он временем или нет. И определяется это временем его рождения. Дети, рожденные в период с 24.00 до 06.00, благословлены временем. Им будет хотеться рано вставать, им будет нравиться просыпаться рано. Детям, рожденным с14.00 до 24.00, будет хотеться долго спать. Это указывает на то, что они наказаны временем и не соблюдали режим в прошлой жизни.

Режим дня

Разум и ум человека отдыхают с 21.00 до 23.00 – 24.00. Если вы ложитесь спать в двенадцатом часу ночи, значит, ваш ум не отдыхает, потому что ум отдыхает только в эти два часа. Тело отдыхает, жизненной энергии становится больше, а ум не отдыхает. Причем ум незаметно для себя может находиться в состоянии усталости несколько лет. Но потом краски жизни начинают постепенно блекнуть, вы начинаете терять вкус к жизни, все будет казаться каким-то сухим, неинтересным, не радующим глаз. Это означает только одно – ум устал, и ему требуется отдых.

Привычка и желание пить кофе связана с поздним отходом ко сну. Вы находитесь в постоянном напряжении, и чтобы снять это напряжение вы пьете кофе.

Нервозность и сильная раздражительность также являются признаками неправильно организованного режима дня.

Причина снижения иммунитета также кроется в плохом распорядке дня. Если вы поздно ложитесь спать, то у вас есть все шансы накопить аутоимунные заболевания, от которых будет очень сложно вылечиться. Потому, что иммунитет зависит от отдыха ума.

Неуважительное отношение к другим людям, сильный внутренний негативизм также связаны с привычкой поздно ложиться спать. Причем 23.30 или 24.00 – это уже поздно.

Если вы не спите с 23.00 до 01.00, то ваша жизненная энергия начинает снижаться, хотя и происходит это незаметно и постепенно.

Согласно Ведическому знанию, если человек начинает соблюдать режим дня, то 50% болезней уходит только благодаря этой полезной привычке.

Что такое сон? Сон – это наполнение организма психической силой, умом, разумом. Это способ наполнения организма энергией. А психическая энергия наполнена силой Луны. В 21.00 сила Луны начинает преобладать над силой Солнца. И в это время человек должен уже отдыхать или готовиться к отдыху. Работать в это время нельзя также, как и смотреть телевизор. Луна охлаждает ум и дает уму возможность расслабиться и накопить психическую энергию, которую потом мы будем расходовать.

Днем, напротив, преобладает живая энергия Солнца, поэтому днем хорошо трудиться, расходуя накопленную за ночь энергию. Если вы спите днем после ночной работы, то энергия все же вырабатывается, но не расходуется, поэтому вы просыпаетесь уставшими и неотдохнувшими. А затем начинают формироваться проблемы со здоровьем.

Ложиться спать нужно в 22.00, а просыпаться в 5.00. Это самый оптимальный режим дня.

Режим дня для детей нужно вводить в подростковом возрасте. В детстве влияние неправильного режима дня на детей не отражается.

Часовые периоды дня

Если вы просыпаетесь в период с 3.00 до 4.00, то постигаете самые глубокие тайны, которые существуют в этом мире. И этот дар происходит только в этот промежуток времени.

Подъем с 4.00 до 5.00 утра значит, что вы способны вести людей за собой, способны быть очень продвинутой личностью, жизнерадостным и светлым человеком, способны преодолеть себя, а вместе с тем все трудности в жизни, добиться больших успехов на выбранном поприще, а также обрести материальную независимость.

Привычка подниматься с 5.00 до 6.00 утра будет гарантировать вам, что вы непременно добьетесь своего в жизни. Супер больших результатов уже не будет, но и не будет серьезных болезней. У вас в жизни все будет получаться, больших проблем не будет, но в то же время чего-то глубокого в жизни вы уже не достигнете.

Если вы встаете с 6.00 до 7.00 утра, то все самое главное в жизни вы уже упустили. Поезд ушел. Солнце уже перешло за горизонт и его мощную силу вы уже не получите. Просыпаясь после 6.00, вы теряете возможность быть бодрым, ваш тонус будет снижен, будут нарастать хронические болезни, которые будет очень сложно лечить. Будет ощущение, что вы вечно опаздываете, никуда не успеваете, что не хватает времени даже на самые важные дела.

Люди, привыкшие просыпаться с 8.00 до 9.00 утра, уже имеют стабильные хронические заболевания, постоянно сниженный тонус, головокружения и вялость или, наоборот, сильно повышенный тонус – гипертоническая болезнь. Без кофе такие люди жить уже не могут. Такие люди испытывают психическую слабость, склонность к депрессиям, неверие в свои силы и невозможность справиться с жизненными испытаниями.

Подъем с 9.00 до 10.00 означает, что вы подвержены влиянию несчастных случаев. Такая жизнь может закончиться преждевременно. 9 часов утра – самый крайний срок подъема. После этого времени рано или поздно гарантирована шизофрения – это признак полного неуважение к Природе.

Веды говорят, что для того, чтобы воспринимать истину, изменить свою карму, человек должен вставать до шести утра и не позже. Изменить свою карму или повлиять на свою судьбу тем людям, которые встают после шести утра уже невозможно. Потому что плохую карму сжигает сила Солнца, которая вызывает радость и оптимизм.

Организация утреннего времени

Если вы поднялись до 6.00 утра, то должны сразу пойти под душ, потому что считается, что когда человек спит, его мозг и ум находятся в невежестве. Сила невежества снимается водой. Поэтому важно начать свой день с душа, иначе счастья в жизни не будет. Важно принимать душ, омывая все тело и голову, в том числе. Но женщинам можно не выполнять это условие и омывать только тело, а голову достаточно мыть 2 раза в неделю.

Первый прием пищи допустим с 6.00 до 7.00 утра. Это самое лучшее время для завтрака. После шести утра Солнце поднимается над горизонтом. И именно в это время начинается движение жизненной энергии.

Утро – это время счастья. Поэтому в это время важно поддерживать энергию счастья в себе. И тогда такие недуги, как низкий тонус, ослабленный иммунитет, депрессия, ослабление активности каких-то органов, дистрофия, будут постепенно вылечиваться.

Раннее утро предназначено для получения знания. Это принесет вам счастье.

Что нужно есть по утрам? Идеальным благостным питанием являются все фрукты, в особенности финики, бананы, инжир, яблоки, манго, ягоды (вишня, слива). Причем эти фрукты можно есть как в свежем, так и в сушеном виде, как зимой, так и летом.

Хорошо для завтраков подходит подслащенный кефир. И вообще хорошо все сладкое с утра. И даже сам сахар в раннее утро не вредит организму, особенно если его употреблять в период с 6 до 8 утра. Потому что именно в это время сахар хорошо усваивается организмом.

Утром хорошо есть гречку и орехи. Употребляя эти продукты на завтрак, вы увеличите прилив сил и укрепите здоровье.

Мясо, рыба, яйца не считаются хорошей пищей по утрам, потому что это те продукты, которые уничтожают все виды счастья у человека.

До 5.00 утра – самое лучшее время для чтения молитв.

До 6.00 утра лучше всего заниматься духовной практикой и медитацией.

С 6.00 до 7.00 утра идеальное время для запоминания. Поэтому в это время хорошо учиться. Это время, когда Солнце находится в гармонии с Луной. А память зависит от действия Луны и действия Солнца. Солнце дает памяти остроту, а Луна дает памяти продолжительность запоминания. Таким образом, в это время хорошо что-то заучивать и запоминать. Даже человек со слабой памятью в период с 6 до 7 утра получит самые хорошие результаты.

С 7.00 до 9.00 утра – самое лучшее время делать зарядку.

С 8.00 до 9.00 утра хорошо работает логическое мышление. Поэтому период с 8 до 9 утра подходит для логических размышлений.

С 9.00 до 10.00 утра – благоприятый период работы со статистикой и документами.

В период с 10.00 до 11.00 утра способность к интеллектуальному труду резко снижается в силу сильного поднятия Солнца, поэтому в это время можно что-то пролистывать, просматривать, не углубляясь в процесс.

К 11.00 часам утра процесс обучения должен заканчиваться.

Примерно с 12.00 до 18.00 вечера – идеальное время для физического труда и активной деятельности. А также для занятия бизнесом и налаживание управления (менеджмента). В это время эти вещи можно совершать гораздо лучше, чем в любое другое время.

После 18.00 часов вечера человек должен отойти от дел, успокоиться, можно слушать лекции, обучающие курсы. Если вы работаете допоздна, то у вас постоянно появляется сильная психическая напряженность, и организм постепенно разрушается.

Ум человека работает быстрее всего до 6 .00 утра. И это в три раза быстрее, чем вечером. Поэтому если вы не успеваете что-то сделать вечером, то нужно отложить все дела до утра – утро вечера мудренее. И утром вы все эти дела сделаете в три раза быстрее.

Три раза в день важно проводить молитвы и положительные настрои. Рано утром нужно молиться и желать всем счастья для того, чтобы день прошел успешно. Потом в обед и вечером. Если человек поступает таким образом, он достигает счастья. Много времени на это не надо, допускается параллельно с молитвой заниматься другими делами, но лучше все же сосредоточиться на какое-то время, посидеть хотя бы несколько минут в день.

Беспричинная тревога вылечивается правильной организацией режима дня. У того, кто поздно ложиться и поздно встает, происходит полная разбалансировка системы. Беспокойство означает наказание временем.

Благодаря правильно выстроенному режиму дня, постепенно начинает меняться судьба.

Что происходит, когда не всегда есть возможность соблюдать режим дня? Таким образом, сила времени наказывает нас. Она лишает возможности соблюдать режим дня.

Как выйти из этого состояния? Нужно принять решение раз и навсегда соблюдать правильный режим дня. Ваше сильное желание и постоянное соблюдение режима дня через несколько лет поменяет всю вашу жизнь и Судьбу, в целом.

Эти знания являются очень сильными и глубокими. Возможно, их непросто будет понять и принять. Ведь так комфортен привычный уклад жизни. Но в наших руках сделать нашу жизнь лучше и счастливее.

Практикуя ранний подъем более двух лет, могу с уверенностью сказать, что, привычка просыпаться с Природой, выводит вас на совершенной иной уровень развития, как будто попадаешь в иное измерение – меняются ощущения времени, пространства, начинаешь выходить за пределы привычного уклада жизни, начинаешь все успевать, возвращаешь в жизнь любимые, но давно забытые, дела (спорт, книги, увлечения, идеи), да и просто появляется стойкое ощущение наполненности, счастья и глубокого удовлетворения в жизни.

И самое прекрасное во всем этом, что мы сами в состоянии привнести эти изменения в жизнь.

Чего я вам искренне желаю осуществить!

[divider]
Стартует 7й поток Утреннего Марафона-Тренинга! Запись на курс здесь

[divider]

ЛУЧШИЕ статье по теме:

• Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком
• 25 причин просыпаться рано
• Фокус на ранний подъем. Самый дельный совет
• Утренний Марафон

И сегодня мне захотелось поделиться с вами этими принципами, которые известны испокон веков и которым очень просто следовать в повседневной жизни.

Для осуществления любых замыслов (реализация желаний, бизнес, творчество, практика раннего подъема) нам необходима энергия. Энергию можно черпать из многих источников, но также существует множество каналов, через которые она с легкостью утекает от нас. Питание в этом случае играет критическую роль. Поскольку неправильным питанием можно настолько истощить свои силы, что их не хватит даже на самые элементарные дела.

Мало кто связывает скверное настроение, плохое самочувствие, плохой сон, отсутствие энергии и силы с неправильным питанием, поскольку еда для многих – святое дело. Ну как же можно прожить день, не навернув на ужин картошечку с мясом?

Поэтому я осмелюсь сегодня затронуть тему питания, поскольку многолетние наблюдения показали, что все долгожители разных стран и разных эпох придерживались определенных принципов в питании, что и позволило им прожить до 90-100 и более лет в хорошем здравии.

В правильном питании есть несколько принципов.

Принцип №1: употребление водосодержащих продуктов

Этот принцип гласит: важно употреблять как можно больше продуктов, содержащих воду. 80% нашего тела состоит из воды, поэтому и поступаемая в организм пища должна быть богата водой не менее, чем на 70%. Это могут быть свежевыжатые соки, салаты, травы, овощи, зелень, фрукты и простая вода – любые продукты с высоким содержанием воды.

Нам часто советуют выпивать огромное количество воды в день для “прочистки” организма. Но давать подобные советы абсолютно всем просто неразумно, поскольку у ряда людей есть противопоказания к большому количеству жидкости, например, у тех, у кого проблемы с почками. Да и качество самой воды оставляет желать лучшего. А бутылочная вода не содержит в полной мере тех питательных элементов, которые должна содержать хорошая вода. Да и на вкус она очень бедная.

И потом, количество выпитой воды должно продиктовываться чувством жажды. Мне лично неприятно пить воду, когда я ее не хочу пить. Следовать огольным советам – выпивать 2 литра воды в день – довольно неразумно, поскольку в этих советах не учитываются индивидуальные особенности здоровья и организма человека, и не учитывается качество питания данного человека. Возможно, у него уже введена диета, богатая водосодержащими продуктами. Поэтому и пить воду в больших количествах ему совершенно ни к чему.

Если у вас есть возможность пить родниковую воду, то вам можно только позавидовать. А для тех, у кого такой возможности нет, лучше сделать акцент на качестве питания и на том, чтобы употребляемая вами пища на 70% содержала воду. С наступающим сезоном фруктов и овощей осуществить это будет очень просто.

Почему так важно обогатить свое питание водосодержащими продуктами?

Если в питании людей недо­стает водосодержащих продуктов, то нездоровое функ­ционирование организма почти гарантировано. Как утверждает доктор медицины Александр Брюс в книге «Законы жизни и здоровья», «когда в организм посту­пает слишком мало жидкости, кровь приобретает более высокий удельный вес и ядовитые продукты отходов жизнедеятельности тканей или клеточного обмена вы­водятся из организма нерегулярно. Организм, таким образом, начинает отравляться продуктами своей соб­ственной жизнедеятельности, и это в значительной сте­пени объясняется тем, что в организм поступает недо­статочное количество жидкости, для того чтобы вымывать шлаки и другие отходы жизнедеятельности клеток».

А какой процент вашей диеты составляют водосодержащие продукты?

Принцип №2: практика раздельного питания

Известный врач, который прожил более 100 лет, как-то подметил: «Следите за своим желудком первые пятьдесят лет, и тогда он будет заботиться о вас следующие пятьдесят лет».

О раздельном питании сейчас так много говорят, но не все понимают, что это такое и как его осуществить на практике. Некоторым кажется, что раздельное питание – это съесть сырую морковку на обед, а нашинкованную капусту на ужин, причем без масла и соли.

Нет, это совсем не так. На само деле, раздельное питание очень легко практиковать в любой семье и в любом месте, при этом питаясь любимыми продуктами. Главное, соблюдать их сочетаемость. В этом весь секрет.

Некоторым очень сложно разобраться в сочетаемости различ­ных пищевых продуктов. На самом же деле все очень просто: определенные виды пи­щи нельзя есть одновременно с другими. Различные виды продуктов питания требуют для своего усвоения разные пищеварительные соки, и не все эти соки совместимы друг с другом. Вот и весь принцип.

Существуют продукты, которые, соединяясь вместе, разрушительны для внутренних систем организма и забирают всю нашу энергию на их усвоение и переваривание. Например, такой ядовитой “смесью” является картофель с мясом или блины со сметаной.

Различные продукты питания усваиваются организмом по-разному. Крахмальная пища (рис, хлеб, картофель и т. д.) требует щелочной среды для перева­ривания, которая создается уже во рту таким фермен­том, как птиалин. Пища, богатая протеинами (мясо, мо­лочные продукты, орехи, семечки и т. д.), требует ки­слотной среды для переваривания — соляной кислоты и пепсина. А из химии известно, что кислотная и щелочная среды не могут уживаться вместе. Они нейтрализуют друг друга.

В общем, не погружаясь глубоко в тему раздельного питания, следует запомнить главное: необходимо съедать только одно плотное (содержащее минимальное количество воды) блюдо за один прием пищи. Например, мясо – это плотное блюдо, а листья салата – водосодержащие продукты. Также важно не совмещать крахмальные углеводы и протеины (картофель с мясом).

Почему людям так тяжело вставать по утрам даже после довольно продолжительного сна? Некоторые просыпаются с головной болью, с болями в суставах. Дело в том, что пока мы спим, наш организм упорно трудит­ся над перевариванием тех несовместимых сочетаний продуктов, которые мы накануне загрузили в желу­док. У многих людей переваривание пищи отнимает больше нервной энергии, чем любая другая деятель­ность.

Когда в пищеварительный тракт поступают не­правильно скомбинированные продукты, то на их пе­реваривание может потребоваться восемь, десять, двенадцать или четырнадцать часов, а то и больше. Если же продукты питания хорошо сочетаются друг с другом, организм эффективно справляется с этой ра­ботой, пищеварение длится в среднем три—четыре ча­са, и нам нет необходимости тратить лишнюю энергию на переваривание пищи, что и помогает нам проснуться бодрыми и отдохнувшими.

Я подготовила для вас таблицу совместимости различных продуктов. Она поможет вам разобраться, что к чему.

Принцип №3: правильное употребление фруктов

Фрукты считаются десертом и, как правило, подаются после еды. Но, согласно принципам здорового питания, это в корне неправильно.

Дело в том, что фрукты перевариваются не в желудке, а в кишечнике. А когда мы их употребляем после еды, то попадая в наш организм, они встречают на своем пути в желудке пищу, к которой они присоединяются, смешиваются и… начинается гниение. Фрукты, встретив плотный обед и не попав в кишечник, начинают разлагаться. Страшно, но факт.

Поэтому о фруктах нам нужно знать совсем немного – это то, что фрукты – идеальное питание для нашего организма, на их переваривание у него уходит минимальное количество энергии. И то, что фрукты нужно есть перед едой, а не после еды. Тогда мы сможем получить от них максимальную пользу.

Принцип №4: употребление воды

Когда мы обедаем или ужинаем, то считается нормальным запивать еду водой или чаем. Принципы здорового питания отвергают это. Возьмите ваш обед, залейте его водой – вот это будет именно то, что происходит в вашем желудке.

Вода выпивается до еды и через час после еды. И точка! Если вы привыкли запивать еду жидкостями, то это не более, чем привычка. Сам организм потребности в этом не испытывает.

То же самое касается и вина за обедом. Нам кажется красивым смаковать красное ароматное винцо за обеденным столом, но с точки зрения правильного питания и, кстати, этикета, не здорòво и не красиво. Выпитая во время еды вода разжижает желудочные соки и замедляет процесс пищеварения.

Принцип №5: частичное или полное вегетарианство

Это, пожалуй, самое сложное из всех принципов – полный или частичный отказ от мяса. Я знаю по личному опыту как непросто в семье с разными вкусами экспериментировать с едой, особенно вводить какие-то ограничения. Я сама стараюсь не есть мясо, но когда я готовлю мясные блюда для моей семьи, то не могу не пробовать то, что подаю. Поэтому единственное спасение – это делать все без фанатизма.

Вегетарианство для кого-то просто идея, для кого-то целая философия, а для кого-то жесткий принцип. Это такой же личный и интимный подход, как и в вопросах религии. Поэтому я не осмеливаюсь трогать эту тему, чтобы это не выглядело навязыванием идей.

В вопросах вегетарианства есть три лагеря – те, кто «за», те, кто «против» и те, кто ни принадлежит ни к первому, ни ко второму лагерю, то есть могут есть мясо, могут не есть – и так, и так им хорошо.

Причем в каждом лагере есть специалисты – врачи, диетологи и специалисты по здоровью. И каждый будет вам доказывать свою правоту. Поэтому здесь каждый сам для себя выбирает, где правда – в мясе или в овощах. Но судя по тому, что принцип вегетарианства выведен в отдельный пункт, мою позицию вы поняли)

Принцип №6: разгрузки и очистки организма

Если вы когда-нибудь попросите вашего сантехника посветить вам специальной лампой в водосточную трубу из раковины, то увидите просто страшную картину из слизи, грязи, остатков пищи на стенках трубы и неприятный запах. Я видела “это” своими глазами и теперь очень бережно отношусь к своей кухонной раковине.

То же самое происходит и с нашим организмом, когда мы только и делаем, что на протяжении многих лет забиваем его разной пищей, не удосуживаясь хотя бы изредка почистить его и разгрузиться.

В вопросах разгрузки достаточно выбрать для себя определенный подход, подходящий именно для вас, и практиковать его. Мне лично нравится “просидеть” весь день на яблоках. Я ее называю “сладкой диетой”, а поскольку я сластена, мне на ней легко сидеть. А еще удивительно вкусная разгрузка получается из арбузов. И, кстати, весь день есть арбуз очень легко, чувство голода практически не возникает.

Также я пробовала разгрузочный день на яичных белках и грейпфрукте, по Елене Малышевой. Это также очень легкая разгрузка, не вызывающая чувство голода, но я окрестила ее “грустной разгрузкой”, поскольку в ней нет сладости.

Разгрузки можно проводить раз в неделю, а можно раз в месяц. Главное изредка вспоминать о них. И, зная свой организм, не переусердствовать.

Что касается очисток организма, то все очень индивидуально. Можно самостоятельно изучить эту тему, а можно в команде со специалистом. Главное, не применять каких-либо препаратов и БАДов внутрь. Потому что мы из организма должны выводить, а не вводить.

Принцип №7: чем меньше ешь – тем больше здоровья

Все медицинские исследования подтверждают одну и ту же истину: самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа — сократить количество потребляемой пищи. Все мы любим поесть, правда потом расплачиваемся плохим здоровьем, болезнями, головными болями, потерей фигуры и непродолжительной жизнью.

Есть много – это всего лишь привычка. Если научиться слушать организм и питаться по его потребностям, то можно вдвое сократить употребление принимаемой пищи.

С едой мы не только получаем полезные вещества, но и поставляем в организм различные яды в виде канцерогенов, добавок, красителей и стимуляторов. Сократив потребление пищи, мы автоматически сокращаем потребление вредных веществ.

Из личного опыта могу заметить, что с самого детства у меня была потребность соблюдать определенные принципы питания, хотя все было исключительно на интуитивном уровне.

Например, когда я садилась за обеденный стол в саду или дома, передо мной всегда стояло несколько блюд – первое, второе и напиток. Самое первое, с чего мне всегда хотелось начать – это с жидкости, а потом приступать к обеду. А мне всегда говорили взрослые: “Съешь сначала первое, потом второе, потом компот (или чай) попьешь”. Во мне нарастал протест – я все равно сначала пила, потом приступала к еде. Причем, до второго дело, как правило, не доходило.

Также и фрукты мне никогда не хотелось есть после еды, а всегда натощак. И я никогда не любила мясо.

Сейчас я читаю обо всем этом в книгах по питанию и удивляюсь, насколько точно я интуитивно следовала советам. Потому что дети наиболее сильно привязаны к природе и еще умеют слышать свои потребности. Это потом мы, забитые правилами и лимитами, теряем связь с самими собой.

И в доказательство моего гастрономического выбора, я никогда не болела. Я помню из детства 2 болезни – ветрянка и ангина. И это были для меня настолько непривычные состояния, что я запомнила их на всю жизнь. И до сих пор, находясь даже в окружении больных людей, которые на меня чихают и брызгают бактериями, я могу быть совершенно спокойна, потому что знаю, что не заражусь.

Убеждена, что немаловажную роль в здоровье играет питание. И даже “плохие” гены и неважную наследственность по здоровью можно с легкостью скорректировать здоровым питанием.

Выбор за нами.

Здоровья нам и долгих здоровых лет жизни!

[/frame][/one_half]

А на самом деле ответ прост также, как и решение проблемы. Все это происходит от того, что в нас недостаточно энергии, наши ресурсы растрачены, а подпитки нет. Я верю в то, что старость – это не что иное, как израсходованные и непополненные энергия и резервы. Плюс к этому еще и обиды и гнев, пронесенные через всю жизнь. Но это уже сценарий другой истории. Сегодня про энергию.

В начале нашей жизни природа дает нам в кредит огромный «пакет» привилегий: здоровое тело, красоту, чистоту , заботу, нежную кожу, любовь мамы и всей семьи и много всего другого. Потом мы растем, охотно пользуемся кредитом, а по процентам не платим. Или платим, но не регулярно и безответственно.

И где-то уже к 25ти годам (кто-то раньше, кто-то позже) понимаем, что резервы все растрачены (весь пакет израсходован). Беременность, роды и дети окончательно «добивают» последнее, что осталось. И тут остается два пути: либо продолжать жить с тем, к чему пришли, либо в корне менять не столько жизнь, сколько свое отношение к жизни и самой себе. А жизнь уже поменяется автоматически в ответ на изменения, произошедшие в нас самих.

Важно понимать, что наша задача в течение жизни – не только пользоваться тем, чем нас щедро одарила природа, но и, поддерживая, регулярно пополнять и подпитывать растрачиваемые по ходу жизни запасы.

В целом и общем, нам много не надо: телу нужен спорт, движение, уход и хорошее питание; душе важны эмоции; голове – светлые мысли; а сердцу – любовь. Просто и доступно, не правда ли?

Если вы все это обеспечите для себя, то из вашей жизни исчезнут такие явления, как болезни, плохое самочувствие, скверное настроение, хандра, апатия, опустошенность. Останутся лишь истинные эмоции, великолепное здоровье, ощущение счастья, наполненности и любви.

Самое прекрасное во всем этом, что однажды поняв, как к этому прийти, вы уже не сможешь вернуться назад. Вы даже не будете знать, как это – быть расстроенной или болеть, или пребывать в плохом настроении.

Перейдем к делу. С помощью чего мы сможем достигнуть высшей степени удовлетворенности (по системе жизненного баланса) в сфере здоровья и общего самочувствия? Где мы можем получить дополнительные источники энергии и подпитаться?

Источники для внутренней силы

#1 Регулярный спорт. Это может быть домашняя аэробика по одному из многочисленных видео, представленных в You Tube, легкая утренняя пробежка, а если временные и финансовые возможности вам позволяют, то можно посещать спортивные центры.

Причем, регулярным спортом можно назвать ежедневную 10-минутную аэробику по Синди Кроуфорд, которую я лично практикую уже на протяжении длительного времени.

Как сказала одна девушка – успешная российская бизнесмен-women: «Спорт меняет химический состав моих мыслей». Поэтому заниматься спортом очень важно.

#2 Умеренное питание. Можно, не ограничивая себя, есть все, что вы любите, но при этом соблюдая умеренность. Помним: мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть!

Важно время от времени проводить разгрузочные дни и очистки организма. Это будет помогать поддерживать стабильный вес. А когда мы сами себе нравимся в зеркале, то это дает нам колоссальное удовлетворение вместе с позитивной энергией.

Когда вы чувствуете усталость, утомление и физический упадок сил, помимо прочего, можно подпитать организм витаминами. Только важно, чтобы прием витаминов был одним из элементов комплексного подхода в отношениях со здоровьем, а не панацеей от всех болезней или альтернативой этому подходу.

#3 Регулярные закаливания. Я рекомендую вам практиковать этот элемент прекрасного самочувствия. Для этого просто заканчивайте все свои водные процедуры либо холодными обливаниями, либо контрастным душем, либо просто водой, температура которой на несколько градусов ниже той, которой вы мылись. Проводите закаливания с каждым приемом ванны или душа, не смотря на время года. Со временем это войдет в хорошую привычку. Ваше тело отблагодарит вас свежестью, бодростью и прекрасным здоровьем.

#4 Дыхательные упражнения. Наполнение мозга и кровь кислородом подарит вам дополнительную энергию и свежесть ума. Самый простой и легко выполнимый дыхательный цикл – это 4:4:4:4 (метод квадрата)– медленный вдох на счет 4, затем идет задержка дыхания на счет 4, затем – выдох на счет 4 и вновь задержка на 4.

По мере укрепления практики этого упражнения счет можно увеличить до 5ти (7ми, 8ми, 16ти и т.д.), тогда получаете новый дыхательный цикл – 5:5:5:5 (или 8:8:8:8) . Повторяя это дыхательное упражнение ежедневно от 10 до 30 раз, вы укрепите свое здоровье, повысите многократно свою энергетику и внутреннюю силу, приобретете уверенность в себе и прекрасное самочувствие.

Это великолепная дыхательная практика пришла к нам из йоги и поистине творит чудеса.

#5 Ранний подъем. Тишина и мудрость раннего утра также наполнят вас живой энергией и здоровьем. А ни с чем не сравнимое чувство удовлетворенности от реализации запланированных дел (т.к. в утренней тишине хорошо работается) , а также удлиненный на пару часов день подарят вам ощущение, что все в ваших руках, весь мир у ваших ног, и все вам по плечу.

Я рекомендую вам начать ежедневно просыпаться в 4.45 – 5.00 утра. Практику раннего подъема я более подробно описала в этой статье.

#6 Позитивные, добрые мысли. В нашей голове ежесекундно проносится рой мыслей–убеждений, выстраиваются диалоги с вымышленными собеседниками, проводится анализ. Эти мысли непросто контролировать, но самое минимальное, но очень важное мы можем сделать уже сегодня – это заменить любые недобрые мыслеформы на светлые, позитивные утверждения. Или просто добавить новые мысли в «словарь» уже существующих.

#7 Положительные эмоции. Это очень важный элемент в вопросе здоровья. Эмоции также дают нам силу, энергию, заряжают нас позитивом и наполняют счастьем. Это может быть знакомство с новыми людьми, путешествия, прочитанная книга, вечеринки, «вылазки» на природу (список очень индивидуальный) – все, что нас чертовски заряжает и повышает уровень счастья в крови.

#8 «Нет» обидам! Тяжесть прошлых обид прямым образом влияет на наше здоровье, самочувствие, наличие болезней и приход старости. Научитесь отпускать их, не держите их в себе. Каждую новую обиду немедленно прорабатывайте и отпускайте прочь, чтобы она не успела просочиться внутрь вас и остаться там навечно.

Самые тяжелые обиды – это обиды на родителей и на «бывших». Существует множество методик избавления от обид. Выберите наиболее подходящую для вас и поработайте с ними.

#9 Любимое дело. Если вы нашли свое призвание или та работа, которой вы занимаетесь, сильно заряжает и вдохновляет вас, то это будет также мотивировать вас и давать колоссальный приток энергии и сил. Что бы не происходило на фоне жизни, осознание того факта, что вы нашли свой путь, свою миссию и каждая минута вашей жизни имеет смысл, подарит вам ощущение наполненности и безграничного счастья.

Пошаговую инструкцию для того, чтобы понять свое предназначение и найти свое любимое дело я подробно описала в статье «7 шагов к поиску идеальной работы».

#10 Полноценный отдых. У усталости есть одно свойство – незаметно накапливаться. Очень часто мы не слышим сигналов уставшего организма и продолжаем работать с той же силой. Часто случается, что организму не остается ничего другого, как «закричать», напомнить о себе, и делает он это, как правило, болезнью, чтобы приковать нас к постели. И вот таким образом, нас буквально «заставляют» отдыхать. Но лучше до этого не доводить, а научиться быть очень внимательной к себе и своим потребностям, любить себя и свое тело, не позволять себе утомляться и чувствовать, когда пришло время отдохнуть.

Чтобы практиковать регулярную «разгрузку» в работе, есть очень хорошая рекомендация – 1 раз в неделю ничего не делать, даже не готовить. Пусть это будет суббота или воскресенье. Распределите запланированную на выходные дни нагрузку по домашним делам на другие 6 дней недели, а на один день устрой «день лени». Еду можно приготовить заранее, выйти всей семьей на обед в ресторан или отправиться на пикник на природу.

Будет совсем замечательно, если в этот день вы откажитесь от телевизора, книг, компьютера и любой входящей информации.

Эта практика очень поможет вам регулярно восстанавливаться, отдыхать и возвращать использованные за неделю силы.

#11 Получение комплиментов. Получать комплименты можно не только за внешний вид, но и за отлично выполненную работу, за умно высказанную мысль, за хороший анекдот, за отменное блюдо, за хорошие манеры… Список можно продолжать до бесконечности.

Комплименты, особенно, если они не банальны и неожиданны, могут сослужить нам хорошую службу в плане поднятия настроения и «зарядить» нас на долгое время.

Умейте принимать комплименты! Оказывается, так мало женщин умеет это делать. Ведь часто можно услышать в ответ: «Ну что ты… тут моей заслуги мало… я только начинаю… да ладно…» и прочее. В момент выхода коплимента из уст говорящего к нам летит свежая, чистая, позитивная энергия, а мы ее отталкиваем. И отдаем обратно тому, кто так щедро хотел ее подарить. И от копмлимента уже не тот эффект. Просто отвечайте всегда с достоинством: «Спасибо!» с легкой обаятельной улыбкой на лице.

#12 Общение. Но не простое, а избирательное – с единомышленниками или единомышленницами. В общем, теми людьми, которые разделяют ваши взгляды и ценности, которые мыслят в одном направлении и которые звучат с вами на одной волне.

Когда вы общаетесь с людьми, которые источают те же волны, что и вы, то в этот момент происходит мощный взимообмен энергиями. Ваши идеи и мысли летят к ним, а их идеи и мысли летят к вам. Их настроения переплетаются в воздухе с вашим настроением. А ваша энергия соединяется с энергией других. Так, очень часто при встрече людей со схожими интересами (например, молодых бизнесменов) возникают новые свежие идеи и решения. Так рождается синергия.

#13 Чистый дом. Женщине чистый дом дает огромную силу. И, наоборот, грязный неухоженный дом отбирает ее. Допущение свалок, забитых антресолей, чердаков, кладовых, подходов к квартире, балконов создает давящее ощущение на хозяйку дома и всех его обитателей.

В неразобранных завалах блокируется позитивная энергия, которая перестает циркулировать в доме. А негативная энергия приумножается.

Иногда разбор завалов занимает немного времени, а эффект сохраняется на многие месяцы.

О чистой энергетике в доме, о разборе «черных точек» и о сохранении свежего и чистого дома, дарящего радость и здоровье его обитателям, я много писала в разделе о домохозяйстве.

Поэтому не допускайте завалов! Это прямым образом влияет на ваше самочувствие и здоровье.

#14 Внешний вид. То, как вы выглядите, отражается на вашем самоощущении, самочувствии и настроении. Уделяйте тщательное внимание себе, своим волосам, чистоте и благоухании тела; одежде, обуви, аксессуарам и косметике.

Все эти банальные вещи повседневной жизни каждой женщины должны быть всегда на высоте. Только вы будете чувствовать себя уверенно, будете пребывать в хорошем настроении и здравии, будете часто улыбаться и дарить другим свой позитив.

#15 Благодарность. Это самое мощное средство для самоподпитки – когда вы благодарите Бога (маму, папу, Вселенную, Провидение, Жизнь – то, во что верите) за то, что у вас есть. Когда вы умеете принимать все не как само собой разумеющееся, а с глубоким чувством благодарности, то в ответ вы получаете еще больше.

Только вдумайтесь в сочетание слов: Благо Дарение. Вы Дарите Благо всякий раз, когда благодарите кого-то или что-то (ведь даже и воду в душе можно поблагодарить за то, что она есть), и это Благо возвращается к вам приумноженным.

Вот такие 15 способов, чтобы «подзарядить батарейку», я выделила для себя, чтобы поднять уровень своего настроения, самочувствия и здоровья. Но выделила я их не сейчас, а много лет назад. Поэтому с уверенностью и знанием дела заявляю, что работают они на 100% с одним лишь условием, что все это нужно ежедневно применять в жизни.

Счастья вам и хорошего самочувствия!

[/frame][/one_half]

Возможно, ты впервые почувствовала, что новый год начался. И начался он с той точки зрения, что пришло время заглянуть в свой список желаний (если ты его еще не составила – немедленно отвлекись от статьи и сделай это) и приступать к работе над их реализацией.

Из своего большого количества хотелок в моем списке, я выделила для себя 2 главных желания, которые наиболее важны для меня в этом году. Причем исполнение одного из них приведет к автоматическому исполнению целого ряда других.

Для тебя я рекомендую проделать то же самое – просмотреть внимательно весь список и выбрать одно желание, которое поспособствует реализации других.

Но речь сегодня не о мечтах, о них мы много поговорили в преддверии наступающего года. А поговорим мы сегодня о похудении. Ибо, возможно, как ты догадалась, это моя первоочередная задача на этот год – одно из двух главных мечтаний.

После 30ти мне пришлось с трудом признать тот факт, что тело уже не то, метаболизм год за годом снижается, физическая активность также, беременности и изменение гормонального фона сильно повлияли на общий внешний вид когда-то стройной и спортивной фигуры. Все это привело к тому, что похудение уже приходится записывать в мечты. Что это уже не достигается, как несколько лет назад, простой и быстрой диетой или однодневной разгрузкой. Тогда мне достаточно было три дня не поесть после 18.00 при сохранении физических нагрузок, чтобы подготовить фигуру к какому-то мероприятию или новому платью.

Сегодня приходится разрабатывать целую программу для снижения веса. И хотя до теплого сезона еще далеко, но начать работать над телом нужно приступать уже сегодня, чтобы войти в лето уверенной и легкой походкой.

В моем случае не так все печально – всего лишь 5 лишних кг. Но держатся они уже довольно долго и уверенно – отложились основательно. В то же время я противница агрессивных методов похудения. На этот раз я готова терять эти лишние килограммы постепенно, скажем, в течение полугода, и вернуться к своему идеальному весу – 57 кг. Хочется летом одеть короткую юбку, и чтобы из нее торчали две красивые стройные ножки, а не… ну в общем, не будем о грустном. Переходим к делу.

Я разработала для себя программу похудения, сделав акцент на питании и спорте (ничего нового, впрочем). Эта программа, к тому же поможет очистить организм от всего съеденного в новогодние праздники. Она довольна универсальна и может подойти многим. Поэтому, если у тебя в планах, как и у меня, стоит потеря веса, я буду рада, если она тебе поможет. Да и идти в компании к заветной мечте всегда веселее.

Говорят, правильное питание – лучший выбор для похудения и красивой фигуры. Наивно полагая, что спорта вполне будет достаточно, я долгое время не обращала на этот аспект никакого внимания. Напротив, будучи большой сластеной, я поглощала большие количества нутеллы, шоколада и круасанов.

Правильное питание плюс спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь, сделав красоту и здоровье образом жизни и хорошей привычкой. Итак,

основные принципы моей программы:

♥ Отказ от жирного (нарезки, колбасы, жирное мясо, жирные консервы, жирные сорта сыра) и вредного (кофе, шоколад, газировка). Я допускаю в меню эти продукты, но, допустим, во время застольев и праздников, но не в ежедневном рационе. Или когда вес сдвинется с «точки», то также можно себе позволить эти продукты, если они нравятся.

♥ Абсолютный отказ от фаст фуда, семейства кока-колы, майонеза, маргарина, чипсов и прочих искусственных продуктов. Джанг фуд – это не еда, а мусор! Это пустые вредные калории и трансжиры.

♥ Ограничить сахар! Но организм и мозг все-равно будут требовать сладкого. Не будем отказывать им в этом. Только заменим шоколад на мед, сухофрукты, финики, изюм.

♥ Количество приемов пищи – минимум 5: завтрак-второй завтрак-обед-полдник-ужин

♥ Не есть после 20.00! Если ты ложишься спать в 23.00, то организму будет достаточно 3-х часов, чтобы переварить ужин.

♥ Фрукты и углеводы до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается, соответственно, потребность в углеводах исчезает.

♥ После приема пищи рекомендуется постоять, походить (прибрать со стола, помыть сразу посуду, поиграться с детьми), но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

♥ Стараться питаться регулярно. Перерывы между приемами пищи не должны превышать более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

Если ты работаешь, и после работы у тебя запланированы мероприятия (курсы, танцы, тренинги, институт), то вместо бесполезных перекусов, бери на работу контейнер с приготовленной дома едой. Это вполне могут быть тушеные овощи, которые бесподобны даже в холодном виде. Вприкуску с черным хлебом ты обеспечишь себя полноценным ужином. Я практиковала это, когда училась на вечернем отделении университета.
♥ Если по вечерам все же будет “накатывать” голод – то никаких яблок и грейпфрутов! Лучше выпить 1 стакан обезжиренного кефира или молока, чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
♥ Обильное питье – не менее 8 стаканов чистой воды в день.

♥ Употребление овощей в любом виде и неограниченном количестве, соблюдая правило «не есть после 20.00»

♥ Сбалансированное питание! Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.

♥ Свести к минимуму употребление алкоголя (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий). Попробуй, как итальянцы – они никогда не пьют много алкоголя. Это, как правило, небольшой глоток красного вина за обедом, чтобы разогнать аппетит и добавить немного настроения к столу.

♥ Спорт! Спорт! И еще раз Спорт! Причем не обязательно сразу же бежать записываться в дорогостоящие тренажерные залы. Я практикую домашнюю аэробику по Синди Кроуфорд. Ее программы я подробно описала в статье «Как вернуть спортивную форму после родов»

Вот уже полгода основной моей физической активностью является домашняя аэробика (40 минут – полный комплекс и 10 минут – при ограниченном времени) и занятия йогой раз в неделю. В теплое время года я практикую утренние пробежки, езду на велосипеде или роликах.

Даже при 10ти минутной ежедневной тренировке твой вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при полном отсутствии занятий. Если не получается заниматься, можно практиковать простую утреннюю зарядку. Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше (игры с детьми, отказ от лифта, пешие прогулки).

♥ Если вес не сдвигается с “мертвой точки”, то на помощь придут разгрузки – на один день или несколько дней. И здесь должен быть исключительно индивидуальный подход. Мне, например, легко даются разгрузки-однодневки. Самая моя любимая – это яблочная разгрузка. Суть ее в том, что весь день ты ничего не ешь, кроме яблок (в любом количестве) и при этом выпиваешь большое количество воды.

В арбузный сезон мне нравится «посидеть» на арбузе. Эта разгрузка очень вкусная, сладкая и бесподобно легкая.

Есть еще один вариант для разгрузки. Ему я научилась у Елены Малышевой. Весь твой рацион на целый день – это 6 яичных белков и 6 грейпфрутов. И, чередуя эти два продукта, ты питаешься весь день. Эта разгрузка совершенно не вызывает чувства голода. Но мне она не понравилась. Я ее назвала «грустной» диетой)) Поскольку в ней нет сладости. Ты и так ограничиваешь себя (пусть и на один день, пусть и во благо), а тут еще горечь (грейпфрут) и нейтральность (белок) вкуса на весь день.

Поскольку я сластена, то и разгрузки я предпочитаю сладкие. Мне так веселее пережить этот день. Когда-то я всерьез увлекалась различными диетами и очистками организма. И из всего перепробованного я выбрала для себя два вышеописанных типа мини-диет – это яблоки и арбуз.

♥ Следующий принцип – это никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все только в удовольствие. Так вероятность срывов, плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

Если чувствуешь, что настроение упало или процесс похудения психологически изнурил тебя – позволь себе съесть то, что ты любишь, чтобы поднять настроение и поблагодарить за уже проделанную работу. В моем случае, это был бы горячий чай с шоколадкой. И лучше утром (даже во время поблажек соблюдаем и уважаем принципы). Но на такие уступки следует идти не часто.

♥ Важно помнить, что любые запреты – это временное явление. Не стоит расстраиваться от того, что приходится временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как вес сдвинется с “мертвой точки”, ты сможешь побаловать себя тем, что ты любишь без вреда для фигуры (если, разумеется, это будет в разумных количествах и не на ночь).

♥ И, напоследок, важное замечание – никогда не ешь из-за скуки, ничегонеделания или в состоянии тревоги. В действительности, нашему организму не так много и надо. Заполняя его ненужными калориями и излишней едой, мы обрекаем себя на лишний вес, потерю форм, а также на скверное настроение. Потому что осознание того, что не сдержалась будет способствовать “накатыванию” неуверенности и самокритики. Будь сильнее этого!

Этих несложных правил и принципов универсальной программы похудения более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими. А там и весна незаметно улыбнется))

А вообще диеты и бережное отношение к своему здоровью вырабатывают самодисциплину, стойкость и выносливость. Так что это будет к тому же отличной тренировкой и для характера, и для личностного развития.

Если же самодисциплина не достаточно еще развита, если чувствуешь, что не дотянешь, сорвешься, потеряешь интерес, не сможешь продолжать, то на этот случай есть верный способ: оставь из всего богатого списка лишь три пункта:

1. Спорт
2. «Нет» еде после 20.00
3. Разгрузка раз в неделю

Эти три мощных правила мини-программы похудения помогут тебе, в любом случае, достигнуть результата. Я это проверила на собственном опыте годами раньше.

Присоединяйся к моей программе! Как видишь, программа не сложная и в ней есть много уступок. Я уже в теме:) Сегодня – мой первый день. И начала я его с яблочной разгрузки. Пол дня уже прошло))

Приглашаю и тебя поучаствовать и изредка отписываться об успехах, а также неуспехах в комментариях ниже. Так, поддерживая друг друга, мы уверенно достигнем результата.
О своих достижениях я время от времени буду писать в статьях, в комментариях, либо в рассылке. Таким образом я обеспечила свою мечту социальной защитой. Рассказав всем о своих планах, я уже не могу не достигнуть результата. Стыдно будет). Кстати, те, кто активно работают с мечтами практикуют этот способ, который срабатывает на 100%))

Я желаю тебе Здоровья! Красоты! Энергии!

[divider]

Приглашаю на свою авторскую программу “ДианаSlim“. В сердце программы:

• комплексный подход (душа, разум, тело);
• работающие методики;
• мощная поддержка;
• команда единомышленниц;
• доступность информации;
• высокое качество материала;
• удобный формат обучения;
• оригинальное исполнение.

[/frame][/one_half]

Но наше настроение может изменяться также, благодаря научному подходу. И обратиться нам придется к нашей эндокринной системе, поскольку существуют так называемые гормоны «хорошего настроения», которые, воздействуя на кору головного мозга, отвечают за наше состояние психоэмоционального комфорта.

Как же работают гормоны счастья, эти морфиноподобные вещества? Впрыскиваясь определенными дозами в нашу кровь, они создают обезболивающий эффект и помогают нам ощущать себя радостными, счастливыми, удовлетворенными и спокойными. Эти гормоны играют важнейшую роль в нашей жизни, особенно при возникновении стрессовых ситуаций. Давайте познакомимся с ними поближе.

Окситоцин. Гормон нежности, доверия и заботы. Это самый главный женский гормон. Потому что если он находится в нужном количестве, то именно он отвечает за спокойствие, уравновешенность и чувство счастья внутри нас. Возникает он при общении с любимым человеком, во время ласк с ребенком, при благотворительности, когда вы оказываете искреннюю помощь другому человеку и когда сами принимаете эту помощь. Вызывая этот гормон выше описанными действиями, мы испытываем ощущение полета, легкости и всемогущества.

Эндорфин. Известный гормон радости и счастья. Если вы занимаетесь спортом и испытываете регулярные физические нагрузки, то скорее всего вам не знакомы плохие настроения, депрессии и болезни. Все эти заслуги, благодаря гормону эндорфину. Именно он формируется у вас в крови во время физических нагрузок. Также, искренно рассмеявшись, вы увеличиваете дозу этого гормона. Удивительно, но даже искусственно вызванная улыбка, способна поставлять вам эндорфины.

Серотонин. Это гормон тонуса, оптимизма и хорошего настроения. Обычно впрыскивается в кровь после употребления особых продуктов с аминокислотой триптофаном. А эту самую аминокислоту содержат следующие продукты: мороженое, финики, бананы, груши, хурма, апельсины, мандарины, орехи. Замечено, что люди, регулярно употребляющие в рацион эти продукты, гораздо реже сталкиваются с такими неприятностями, как плохое настроение, бессонница, депрессия и неврозы.

Дофамин. Это гормон драйва, удовольствия и желания. Служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Благодаря ему, в нас бьет ключом жизненная энергия, горят глаза, мы чего-то желаем и целенаправленно этого добиваемся. Этот гормон вырабатывается в больших количествах во время позитивного опыта, например, при приеме вкусной пищи, во время приятных телесных ощущений. Даже воспоминания о пережитом позитивном опыте помогают вызывать этот гормон.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ

Помимо сбалансированной гормональной системы, есть и другие секреты хорошего настроения. Человек, который смотрит на жизнь легко, радостно и позитивно, страдает намного меньше, чем тот, для которого жизнь – это поле борьбы и выживания. Даже на одну и ту же ситуацию два человека могут посмотреть по-разному.

Застрянув в пробке, один будет распылять свою энергию и ругать весь мир, другой откроет заранее приготовленную книгу и погрузиться в увлекательное чтение, или же вставит диск с изучением иностранного языка и начнет познавать новое.

Для кого-то ремонт в квартире – большая проблема, растянутая во времени, а для кого-то – огромное удовольствие и возможность для выплеска своих идей и фантазий.

Объем полученного стресса вы определяете для себя сами путем своей реакции на то или иное событие в вашей жизни. Научитесь воспринимать легко и с азартом все, что с вами происходит. Заболели? – прекрасно, отличный повод немного сбросить вес, отдохнуть от гонок и дочитать давно заброшенную книгу. Предстоит переезд? – отлично, появятся новые люди в жизни, новые связи и знакомства, да и мебель, наконец, поменяем. Начальник дал две недели на освоение испанского перед важной командировкой? – замечательно, как давно вы мечтали выучить новый язык, и вот эта мечта, кажется, начинает сбываться, предстоит немного напрячься, организоваться, расставить приоритеты – и вперед, к мечте. Кошка накакала на ковер? – здорово, хорошо, что не на диван.

И так во всем – ищите только хорошее в каждой ситуации. Кстати, ученые многих стран проводили многолетние исследования тех семей, которые живут долго и счастливо. И обнаружили у этих семей одну общую особенность. В счастливых семьях как бы нарочно не замечались негативные моменты и ситуации или, по крайне мере, на них долго не зацикливались. А счастливые моменты, напротив, приумножались, праздновались и растягивались во времени, что, по мнению ученых, и было одним из главных секретов успешных и счастливых браков.

Именно такие люди и пользуются спросом на ряд профессий (борт проводник, специалист по работе с клиентами, специалист по рекламациям). Качество, которым обладают люди, способные к позитивному взгляду на жизнь, называется стрессоустойчивость. Никакая сложная ситуация не в состоянии вывести их из себя, более того, их мозг автоматически начинает работать в направлении разрешения ситуации. Вообще это очень полезное качество современного человека, на мой взгляд. Поэтому сознательно развивайте его.

ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

1) Первое и главное правило счастливого человека – ни о чем не жалеть. Что сделано, то сделано. «Если бы, бы, да кабы» не помогут вам и не изменят ситуацию. Важно помнить, что перед вами столько новых перспектив, сколько вы сами перед собой нарисуете. Поэтому не тратьте свою энергию зазря. А сфокусируйтесь на поиске решения.

2) Приучите себя наслаждаться каждым мгновением. По-правде, жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Поэтому улыбайтесь миру, людям и самой себе. Благодарите Бога и Жизнь за то, что уже имеете – прекрасное здоровье, хорошее образование, крышу над головой, семью, детей.

3) Научитесь в равной степени брать и отдавать. Когда вы больше отдаете, делая что-то для других, и не можете попросить помощь для себя, вы несчастны. Когда вы только берете, не думая об интересах других, вы также несчастны. Истинное же счастье нам приносит способность как брать от жизни блага, так и давать их обратно в виде помощи другим, знаний и т.д.

ИТАК, ПОДВЕДЕМ ИТОГИ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ НУЖНО:

1) Общаться с любимым человеком

2) Почаще контактировать с детьми

3) Помогать другим людям

4) Заботится о животных

5) Самим принимать помощь от других

6) Заниматься благотворительностью

7) Заниматься спортом

8) Смеяться

9) Кушать бананы, орехи, финики, шоколад и ярко-окрашенные фрукты

10) Переживать позитивный и приятный опыт

11) Научиться видеть в любой ситуации только хорошее

12) Никогда ни о чем не жалеть

13) Наслаждаться каждым мгновением жизни

14) Научиться в равной степени брать и отдавать

Ну и напоследок. Помогайте тем, кто нуждается в вас. Делайте это с удовольствием. Но и не забывайте про себя, при этом. Твердо откажите, если вам что-то не нравится. Если вам самой требуется помощь, не бойтесь попросить ее. Уметь принимать помощь, а не только оказывать – это очень полезный навык. А если в жизни что-то не ладится, помните: жизнь разнообразна и многогранна. Сохранив любовь к ней и свое хорошее настроение в любой ситуации, вы достойно преодолеете любые испытания.

[/frame][/one_half]

Думаю, нет смысла описывать печальные последствия, которые мы приобретаем после прохождения через опыт беременности, родов и грудного вскармливания.

И все же стоит отметить, что это новый этап в жизни каждой женщины, что тело, мысли, формы, здоровье, мечты, приоритеты, да и сама жизнь уже никогда не будут прежними. Это не значит, что все будет хуже или лучше. Просто все будет по-другому.

Есть период в жизни мамы, когда нужно думать только о ребенке, о его защите, о его здоровье, о его гармоничном развитии – это, как правило, первый год жизни малыша. У кого-то меньше, у кого-то дольше. Многим женщинам очень трудно думать о чем-то другом, кроме как о своем ребенке. И мамы щедро отдают всю свою энергию и все свое время на уход за новым человечком, появившимся в их жизни.

Но как только вы впервые почувствуете, что можете уделить время и себе, как только вы выйдите из состояния неустанной материнской опеки, когда впервые сможете себе позволить отдых, спорт, книги, уход за собой и прочие приятные и когда-то любимые вещи, это значит настало время расставить приоритеты и вспомнить о себе любимой.

Я помню, впервые, когда я очнулась от «спячки», моему старшему ребенку было 4 года, а младшему 1,5 года. И первое, что я вернула в свою жизнь, были книги. Я начала компенсировать утраченное и стала взахлеб читать все подряд – и о воспитании детей, и о психологии, и о бизнесе, и об отношениях; статьи, книги, справочники; на русском, на английском, на итальянском. Меня как-будто прорвало, и уже было не остановить. Именно поэтому я завела раздел на своем блоге «читальня», где я делюсь с вами своими впечатлениями от всего прочитанного.

Затем мне захотелось работать. Не смотря на еще маленького ребенка, находящегося на грудном вскармливании, я вдруг осознала, что справлюсь и начала поиски работы. Потому что внутри сидел нереализованный потенциал, накопленные знания и опыт, которые хотелось уже где-то применить. Через 2 недели я уже работала в одном бизнес онлайн-проекте, который занимался и занимается созданием и продажей онлайн тренингов и консультаций для бизнесменов.

Через год и 2 месяца я оставила этот проект и создала свой ресурс, на котором вы сейчас находитесь. Мне нравятся те темы, которые я освещаю, мне они близки по духу и я с большим удовольствием занимаюсь развитием своего дела.

Следующее, что я себе позволила – это спорт. И это, пожалуй, самое большое достижение в моей жизни за последние годы. Потому что спорт – это одно из моих самых любимых занятий, которое приносит мне огромное удовольствие и удовлетворение.

Причем, я понимала, что нужно начинать практически с нуля. Что тело уже совсем другое и оно не помнит прежних побед. И времени на спорт уже не столько, сколько было раньше. Поэтому я выбрала занятия на дому по системе моей любимой Синди Кроуфорд. Когда-то она выручала меня в студенческие годы, когда я материально не могла позволить себе посещение профессиональных спортивных центров.

И сегодня я не могу себе позволить посещение спортзалов, но уже по другой причине – ограниченности временного ресурса. Я пересмотрела много видео по спорту и фитнесу на You Tube и все-таки консервативно вернулась к своей любимой Синди. Ее комплекс упражнений, разработанный известным американским коучем по фитнесу, уникален и универсален. По Синди занимались еще по видеокассетам 20 лет назад. И сегодня, несмотря на плохое качество самих роликов, гнусавый перевод известного всеми Леонида Володарского, спортивные видео-уроки Синди Кроуфорд имеют бешеную популярность.

Свои отношения со спортивной жизнью я стала возрождать, начав с ее 10-минутных упражнений. Это супер идеальный вариант для молодых мам, у которых есть на спорт не более 10 минут, и у которых тела еще не настолько готовы, чтобы заниматься дольше. Этот комплекс упражнений настолько идеален, что за 10 минут вы хорошенько проработаете и ноги, и руки, и пресс, и ягодицы и даже успеете устать и запыхаться:

Когда я поняла, что вошла в раж и могу позволить себе более длительные тренировки, я перешла на другой комплекс упражнений Синди Кроуфорд, рассчитанный на 40 минут. Это уже серьезная работа с акцентом на ноги и руки, с добавлением нагрузки на пресс плюс растяжка. На сегодняшний день этот тот комплекс, который мне идеально подходит по времени и нагрузке. Поверьте, после первого занятия вы с трудом поднимитесь с постели – вот такой эффект дадут вам кажущиеся, на первый взгляд, простые упражнения:

Но Синди Кроуфорд на этом не остановилась. Она разработала часовую программу тренировок. Именно здесь начинается серьезная работа над своим телом. Причем этот комплекс посвящен молодым мамам. Эту волшебную программу ждали многие женщины всего мира, потому что знаменитая модель не могла ее не создать. После того, как она сама стала мамой и ей пришлось восстанавливать былую красоту, она подумала и о других женщинах и сделала нам всем такой замечательный подарок:

Почему мне нравится заниматься с Синди Кроуфорд? Во-первых, эстетически ее ролики очень красивые, они сняты в разных местах – в студии, на крыше зданий, в спортцентрах, на берегу океана. И потом она сама очень красивая. На нее приятно смотреть. Ритмы неумирающих хитов идеально дополняют все ролики и поднимают настроение. Даже в старых видео, занимаясь по программе ежедневно, от этой музыки невозможно устать. Большой плюс этих упражнений – это то, что создается эффект присутствия в зале. Синди не останавливается, чтобы объяснить вам, как выполнить упражнения. Она их просто делает, а вы повторяете. Таким образом, весь час вы работаете в поте лица.

Вот уже 4 месяца мне удается заниматься фитнесом по этим роликам, разбавляя их кардио нагрузкой – бегом и ездой на велосипеде, и мне это все больше и больше начинает нравиться. Последний месяц я смогла себе позволить занятий йогой раз в неделю – она помогает мне снимать напряжения, глубоко расслабиться, хорошенько растянуться, наполнить кровь кислородом, благодаря правильному дыханию, да и просто 1,5 часа отдохнуть, ни о чем не думая.

Надо признать, что на восстановление прежних форм потребуется немало времени, упорства и труда, а также мотивация. Первые дни и даже недели спортивной жизни будут нелегкими. Но когда вы разгонитесь, вы уже не сможете остановиться.

Я призываю вас не терять былую красоту. Вспомнить, что мы не только мамы, но и жены, подруги, которые просто обязаны быть красивыми, стройными и здоровыми! Возвращение спортивных побед в вашу жизнь здорово поднимет вашу самооценку, укрепит здоровье, иммунитет и вернет вас к себе прежней.

До создания семьи и рождения детей секреты красоты были совсем другие. Высокая же занятость сильно трансформировала их. Но миссия их осталась та же, а результативность ничуть не уменьшилась, а, скорее, наоборот, увеличилась. И сегодня мне очень хочется разделить с вами эти секреты.

Секреты красоты:

СЕКРЕТ №1 Ранний подъем (4.30 – 5.00 утра). Эта ежедневная практика подарит вам тишину и утреннюю мудрость, единение с самой собой, отсутствие хаоса, дополнительное время для любимых дел (книги, бизнес-проекты, хобби), а также уход за собой и своим внешним видом.

О том, как научиться рано вставать читайте в статье “Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком”

СЕКРЕТ №2 Питание. Кушайте все, что любите, но высококалорийную пищу старайтесь потреблять в первой половине дня, чтобы вы успели сжечь калории до конца дня.

Другие рекомендации по питанию вы найдете здесь и здесь

СЕКРЕТ №3 Раз в неделю проводите разгрузочные дни. Например, посидите весь день на яблоках. Если психологически тяжело, то во второй половине дня можно добавить другие фрукты. Если кто-то может поголодать весь день и “посидеть” на водичке – лучше.

Разгрузочные дни помогают чувствовать себя легче, убирается живот, появляется больше уверенности, легкости и хочется меньше кушать. Правда сам этот день пережить нелегко. Часто разгрузку сопровождают головные боли, поскольку идет очищение и выводятся шлаки. Но зато великолепно тренируется выносливость.

СЕКРЕТ №4 Дневной сон. Это великолепная практика для тех, кто проводит много времени дома. Она помогает вам разделить ваш день пополам, эффективно «переварив» то, что произошло до сна, а также помогает компенсировать то, что недоспали ночью. Идеальный вариант, если вам удастся прилечь и заснуть на 15-20 минут. Этого времени абсолютно достаточно, чтобы отдохнуть и восстановиться. Не бойтесь, что проспав дольше, сон украдет время от запланированных дел. Скорее наоборот, после отдыха вы их закончите довольно быстро и бодро, ваш темп ускорится, а силы только прибавятся.

СЕКРЕТ №5 Спорт. Этот пункт из ваших ежедневных дел совершенно нельзя исключать. Если у вас совсем маленький ребенок или вы очень заняты, то я рекомендую вам 10 минутные упражнения по Синди Кроуфорд. Этот комплекс был разработан известным американским тренером 30 лет назад, и по-прежнему актуален. Он очень удобен для тренировки в домашних условиях. Если вы можете уделить больше времени на спорт, то я опять же рекомендую обратиться к Синди Кроуфорд и ее 40 минутной программе.

Выберите для себя тот вид спорта, который вас больше всего заряжает. И имейте всегда альтернативу в нем, чтобы у вас был выбор под любую ситуацию и под любое настроение.

Я практикую 10-минутные упражнения по Синди уже довольно давно. Они помогают мне держать мышцы в тонусе, выпрямить спину и заточить фигуру. Да и само осознание того, что у меня “и на спорт есть время”, прибавляет мне сил и дает чувство уверенности. А совсем недавно я вернулась к 40-минутному комплексу знаменитой модели и пробежкам по утрам. Таким образом, организовала себе спорт на каждый день. Если не хочется бежать или скверная погода – включаю компьютер и занимаюсь с Синди Кроуфорд, если мало времени – работаю по 10минутному комплексу. Это к вопросу о наличии альтернативы.

СЕКРЕТ №6 Качественная косметика. Я настоятельно рекомендую вам отказаться от приобретения косметики в торговых центрах или специализированных магазинах по принципу «закончилось – купила». Особенно это касается различных кремов, лосьонов, мусов и масок.

Лучше обратиться к вашему косметологу, который хорошо знает вашу кожу, и не просто тип вашей кожи, а ее состояние на данный момент. Потому что наша кожа всегда разная. На нее влияет и погода, и цикл, и настроение, и стрессы и много еще чего. В салонах, как правило, продают качественную профессиональную косметику – ту, которую сами косметологи используют в работе. Скорее всего, она будет стоить на порядок дороже, но зато это будет именно то, что нужно вашей коже прямо сейчас. А еще вы будете застрахованы от подделок и некачественной продукции.

В принципе, совсем необязательно иметь личного косметолога. Достаточно прийти в салон с хорошей репутацией и попросить подобрать косметику для вашей кожи.

СЕКРЕТ №7 Солнцезащитный крем для лица. Говорят, это лучшее средство от морщин. Не все лучики солнца хороши для нашей кожи. И наибольший акцент на защите необходимо делать именно на нежную кожу лица. Опять же я рекомендую вам приобретать подобные средства у профессиональных косметологов.

СЕКРЕТ №8 Утренний и вечерний массаж лица. Здесь нужно выработать привычку – вместе с нанесением крема утром и вечером после очистки кожи, немного помассажировать ее. Для этого выберите для себя 3-5 упражнений для массажа лица (хороший комплекс упражнений представлен на моем курсе “Естественное омоложение”), изучите их и применяйте ежедневно. За эти три минуты ваша кожа будет премного вам благодарна и отплатит сиянием, румянцем и отсрочкой в старении.

СЕКРЕТ №9 Уход за руками. Не ошибусь, если скажу, что руки – это больное место у каждой мамы и домохозяйки. Мы все делаем руками. Поэтому красоту на руках и ногтях поддерживать очень непросто. И я готова поделиться с вами простыми советами, которые мне помогают поддерживать руки в надлежащем состоянии.

1. Во время домашней работы используйте перчатки, особенно во время использования чистящих средств. А еще лучше, когда вы под резиновые перчатки оденете хлопковые. Это не супер удобно, но к этому можно привыкнуть.
2. Наносите увлажняющий крем на руки в любое время суток и любое количество раз. Мне очень нравится крема с маслом Арганы – это одно из самых дорогих, редких и ценных масел в мире. У него легкий приятный запах и потрясающий эффект мягких и нежных ручек.
3. Всякий раз после соприкосновения с водой вытирайте тщательно руки до полной сухости. В противном случае, могут образовываться небольшие трещинки в уголках пальцев у ногтей, которые могут кровоточить и доставлять боль и неудобства. Я уже успела столкнуться с этой проблемой.
4. Чтобы избежать нароста кутикулы я рекомендую приобрести у мастера маникюра масло от кутикулы и регулярно применять его. Это позволит иметь аккуратные, увлажненные, розовые ноготочки и хорошую мягкую кожу вокруг них, а также поможет избежать частых визитов в салон.
5. Ухаживая за ногтями, поддерживайте их форму и длину. Не сохраняйте длину 9ти ногтей, если один сломался. Это смотрится некрасиво. Длина всех ногтей должна быть одинаковая.
6. Используйте светлые перламутровые и прозрачные лаки. Их можно нанести довольно быстро, все промахи останутся незаметными, зато ваши ногти будут смотреться очень аккуратно, да и высыхают такие лаки тоже мгновенно.

Комплексный домашний уход за руками я описала в этой статье.

СЕКРЕТ №10 Макияж. Не забывайте наносить ежедневный макияж. Даже если вы планируете весь день просидеть дома или, максимум, дойти до детской площадки, не поленитесь сделать это. Классический минимализм– это пудра, тушь, румяна, карандаш под глаза и гигиеническая помада.

СЕКРЕТ №11 Массаж. Каждая мама и домохозяйка знает, какую нагрузку ежедневно выносит наша спина, позвоночник и плечи. И поэтому “отблагодарить” наше тело за тяжелую работу мы можем хорошим массажем. Курс массажа можно проходить раз в полгода. Это поможет нам избавиться от блоков и напряжений в спине, промять уставшие мышцы и просто хорошенько расслабиться.

СЕКРЕТ №12 Чтение позитивной литературы. Я сначала думала не включать этот пункт в «Секреты». Казалось бы, причем тут чтение и физическая красота. Но нет, все-таки решила, что это архиважно. На внешнюю красоту сильно влияет наше настроение, наши мысли и умозаключения.

Хорошая книга создает настроение, дает информацию и знания. Новая информация рождает свежие мысли и идеи. Идеи приводят к решениям и действиям. А действия – к результатам. И жизнь не стоит на месте, и ты сама с улыбкой и хорошим настроением встречаешь каждый новый день.

В моей читальне в блоге или на YouTube канале вы сможете найти мои личные рецензии на ряд полезных книг.

Секретов красоты очень много, но сегодня я поделилась с вами именно тем, чему сама ежедневно следую изо дня в день и что уже перевела в разряд хороших качественных привычек.

Я желаю вам неувядающей красоты, здоровья и великолепного настроения!

P.S.: если вы поделитесь статьей со своими подругами, то возможно, поможете им дельным советом. А также я буду рада услышать ваши собственные секреты красоты или даже секреты ваших мам и бабушек.

ПРИХОДИТЕ НА НОВЫЙ КУРС “ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ”.

МЫ СТАРТУЕМ 25 ИЮЛЯ!

ВСЕ ПОДРОБНОСТИ – НА ПРЕЗЕНТАЦИОННОЙ СТРАНИЦЕ.

ЛУЧШИЕ статьи по теме

• Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком
• Искусство долгожительства: 7 принципов здорового питания
• Универсальная программа похудения
• Как вернуть спортивную форму после родов

ДОМАШНИЙ уход

• Домашний уход. Как избавиться от целлюлита
• Домашний уход. Секреты красивого и ухоженного лица
• Домашний уход. Секреты красивых рук и ухоженных ногтей