Обсуждения

Согласно доброй традиции, на этой страничке мы задаем вопросы, разделяем друг с другом трудности и успехи, спрашиваем совета и помогаем друг другу!

А еще здесь мы делимся своими инсайтами и открытиями относительного раннего подъема, разделяем мысли, мнения, взгляды и сомнения, кстати, тоже.

А если вы найдете какую-либо вдохновляющую информацию о раннем подъеме, то вы также можете обсудить ее здесь.

Здесь вам рады!

"Приглашайте подруг. Вместе веселее!"



Утренний Дневник

  • Мария

    Как после первого раннего подъема не хотеть целый день спать?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Мария, можно начать с того, чтобы организовать для себя ранний отход ко сну. Если общее количество сна составит хотя бы 7 часов (например, с 22.00 до 05.00 или с 23.00 до 06.00), то ваше самочувствие будет хорошим. Можно также прилечь днем на 20 минут, если есть такая возможность.

      • Елена Артемова

        а я с детства днем спать не люблю,мне потом плохо почему то…лучше вечером пораньше лечь.а вот муж мой очень любит днем вздремнуть в машине,ложится ночью,рано встает

  • Людмила

    Мария, добрый день, я вот ложусь сейчас в 23 и встаю каждое утро в 6 утра, и потом бегу на работу, и я могу сказать, что я после обеда в в 13 00 или в 14 00 я засыпаю, и иду за чашкой кофе :))) вопрос на сколько реально при работе на которой постоянно стрессы большая умственная активность, я еще занимаюсь спортом ,английским, участвую в марафонах по женственности ( могу сказать мне не хватает времени в сутках) , но я ложусь в 22 в 23 и встаю в 5 50 или в 6 уже два года. и для меня это очень сложно. Может есть какой то секрет ?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Людмила, я живу примерно в таком же режиме и меня тоже после обеда «накрывает» усталось и сонливость. Я спасаюсь 20-минутным дневным сном. Иногда организм сам просыпается через 10 минут, иногда 20 минут поспит. Но самое парадоксальное — это то, что я чувствую себя настолько великолепно, бодро и хорошо, что горы готова свернуть.

      Дело в том что 15-20 минут — это та маленькая фаза сна, за которую мозг успевает отдохнуть и восстановиться, потому мы и чувствуем себя хорошо. Не зря этот мини сон называют «феноменом 20-минутного сна».

      Попробуйте найти время на этот отдых. Если вы работаете в офисе, то в обеденный перерыв можно отправиться на стоянку, сесть в свою машину, откинуть кресло и вот так, даже сидя, отдохнуть, предварительно заведя будильник на телефоне. На первый взгляд, кажется странным и непривычным, но такой вид отдыха практикуют многие люди, особенно в западных странах. И я, кстати, так тоже делала, когда работала в офисе: выделяла 20 минут на обед, 20 минут на прогулку, а другие 10-20 минут на сон.

      • Марина

        Мария, как хорошо, что Вы написали про 20-минутный сон!
        Уже некоторое время стараюсь рано вставать, но в обеденное время тянет поспать, а я себе не разрешаю — думаю, вдруг вечером трудно будет уснуть.
        Хочется уточнить: до какого часа после полудня можно позволить себе 20-минутный сон, чтобы он не повлиял на вечернее засыпание?

        • http://marialedda.com/ Maria Ledda

          Дневной сон может отразиться на вечернем засыпании только в том случае, если вы проспите час или два часа. Но 20 минут вас только взбодрят. Более того, японские исследования доказали, что те люди, которые пощволяют себе короткий дневной сон, в десятки раз страдают различными нервными заболеваниями в старости и защищены от инфарктов.

          Я стараюсь реализовать этот сон до 16.00. После этого времени мне уже и не хочется спать, как правило, к этому времени сонливость уже проходит. При подъеме в 5 утра, оптимальным временем для дневного сна можно считать период с 13.00 до 15.00.

          • Марина

            Спасибо! Теперь буду спать:)

      • Людмила

        У нас корейцы так делают, спят на рабочем месте :))) Но я так не могу. А если нет возможности поспать после обеда, может есть еще что-то :)))?

        • http://marialedda.com/ Maria Ledda

          Обеспечить себе полноценный качественный сон ночью — до 7.8 часов. Для этого важно лечь спать в период с 21.00 до 23.00

  • Александра Бурлакова

    Хм…Вставать в пять, у меня сейчас полтретьего, а я работу еще заканчиваю. Может проще один день не спать…

    • Marina Grigoreva

      Думаю, вы правы. Проще не спать. Поступлю так же.

      • http://marialedda.com/ Maria Ledda

        Девочки, не самое здоровое решение))) Но если вы его считаете единственно правильным, то попробуйте.

  • Людмила

    Девочки вопрос, кофейком балуетесь утром и в течение дня, увеличилась ли доза?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Людмила, я кофе не люблю, но пью)) больше за компанию и по привычке. Обожаю чаи. Кофе для меня — не причина для пробуждения, а просто жидкий напиток. Он меня никак не бодрит, не будит, поэтому в качестве стимулятора не использую его и не увеличиваю дозы.

      Посмотрим, что напишут другие девочки))

    • Татьяна

      Людмила, я кофе не пью. Мне вкус не нравится. Пью чай, но редко. Больше воду и молочные продукты)

    • Юлия

      Если боитесь переборщить с кофе, переходите на цикорий. Вкус почти тот же, а пользы больше.

    • Irina

      Я кофе не пью, не люблю его. Предпочитаю травяные чаи и просто воду)

    • Елена

      Я люблю кофе, и не готова от него отказаться. И это даже не чувство бодрости, а просто своеобразный ритуал, в тишине с утра выпить чашечку капучино и почувствовать чарующий аромат при варке. Днем тоже могу выпить, но редко.

    • Ольга Секретная

      Кофе не пью, больше люблю зеленый или травяной чай, воду, молочные напитки.

    • Наташенька

      Людмила, как практикующий консультант по здоровью, заметила, что отказ от кофе в пользу чистой теплой воды и зеленого чая дает больше бодрости, энергии в течение дня, спокойствия нервной системе и здоровья организму.
      Люди, которых я консультировала (а последние 1,5 года я работала в Армении, где на кофе все помешаны, и пьют его по 6-8 чашек в день)), божились, что без кофе жить не смогут. А вот в течение буквально двух-трех недель забыли о нем совсем к собственному удивлению).
      Я сама, тоже раньше любившая кофе, занявшись очисткой организма, забыла о нем примерно на полгода, когда вспомнила, его вкус и реакция организма мне как-то совсем не понравились. Теперь если пью где-то за компанию или ностальгически в любимом кафе, то это только 2-3 раза в год.
      Желаю здоровья!

      • Людмила

        Наташенька , спасибо Вам за совет :) Я выпиваю в день 2 литра воды , стабильно. Раньше пила кофе больше, но с прошлого года после того как я вернулась с Майорки, стала придерживаться двух чашек .

  • Светлана

    Я кофе пью только один раз в день, с утра. Люблю кофе, но он не полезен. В течении дня последнее время часто стала заменять чай на воду.

  • Людмила

    Мария, не знаю на сколько это тема для обсуждения. Я вот тут задумалась мне 34 , у меня отношений нет , детей нет, т.е в данный период жизни я одна, нет даже потенциальных молодых людей . Я занимаюсь английским усиленно, так как хочу к концу лета говорить свободно на нем . хожу на спорт , прохожу курс женственности. Читаю, книги, занимаюсь рукоделием, работаю в офисе. На сколько мне нужно вставать в пять утра, если детей у меня нет , мужа нет. Я встречаюсь с подругами, я каждую пятницу сажусь в машину и езжу по гостям и возвращаюсь за полночь. Или это вырабатывание привычки на будущее??? Хотя мне иногда не хватает времени в сутках, чтоб убрать квартиру , поддерживать ее в чистоте. Я живу с мамой а она Плюшкин. Я как то на распутье. Я прошу у Вас помощи в направление.

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Людмила, мне кажется, ранние подъемы нужно любить)) Если я лично в чем-то не вижу смысла, то я этим не могу заниматься. А в ранних подъемах я вижу огромный смысл. Если вы разделяете со мной это мнение, то практику лучше продолжать и закреплять. Даже если сейчас не получится внедрить, то во всяком случае, на будущее, когда появится семья и дети, вы уже будете знать, где найти дополнительное время.

      Жизнь ваша вполне разнообразная и активная. В плане ранних подъемов ориентируйтесь на личные ощущения: нравится — делайте, не нравится — не делайте. Но оставьте идею рано вставать при себе. Когда почувствуете, что готовы к ней и душой, и телом — приступайте!! Я всегда на связи по этим вопросам.

      • Людмила

        Спасибо большое за поддержку, я буду практиковать ранний подъем по будням, а в выходные постепенно, если в выходные буду просыпаться рано, буду вставать. Вообще я жаворонок, но иногда бывают такие моменты, когда сил нет. Но Вы правы ранний подъем это хорошо, я за эти дни сделала очень много, только сегодня ленилась целый день :)))

    • Betelgeiza

      Лет 10 назад у меня тоже не было ни семьи, ни потенциального мужа. Была только работа и спорт в жизни, и загоны по поводу отсутствия выше перечилсленного.
      Как-то раз я загадала желание «чтобы мой муж меня нашел» перестала загоняться по этому поводу и продолжила «ночевать» на трех работах и до потери пульса заниматься спортом. Прошло 10 лет. Мой муж нашел меня, и у нас уже трое детей.
      Я думаю тут главное «довериться жизни» как говорит Мария. Тогда все сложится самым наилучшим образом. Проверено на своем опыте — работает.

      • Людмила

        Betelgeiza, спасибо за поддержку , я стараюсь отпустить эту ситуацию, но возраст давит, да и то , что дети моих подруг паспорта получают, а я так за свои годы и не построила ни одни отношения, сплошные разочарования , хотя в них я вела совсем себя не подобающим, слишком много цеплялась к мужчинам, вела себя так , что им приходилось только вытирать об меня ноги…

        • Betelgeiza

          Доброе утро! Главное не унывать! Я искренне верю, что все мы пришли в этот мир с определенной целью — что-то познать/выучить/осознать/ только «уроки/навыки/познания» у всех разные.
          Я думаю, что вам надо пройти именно этот путь. Значит надо идти по нему (дорогу осилит идущий) с поднятой головой, с верой в себя, в свои силы и осознанием «все что делается все — к лучшему».
          Ваш мужчина обязательно найдется, просто вы еще не встретились. Даже если вы не встретитесь с ним в этой жизни, встретитесь в другой. Даже если и не встретитесь, эту жизнь все равно лучше прожить светло и ярко (без загонов и мучительных переживаний), чем тратить время на самоедство.

          • Людмила

            Спасибо за теплые слова и поддержку, но я очень хочу и надеюсь, что я встречу своего мужчину и у меня будут дети, т.к я не готова еще принять , ту мысль, что этого может и не быть в моей жизни :)))

          • Betelgeiza

            Тогда остается одно — довериться жизни и наслаждаться ею здесь и сейчас. Все образуется и встанет на свои места.

  • http://marialedda.com/ Maria Ledda

    Дорогие Девочки! Присоединяйтесь к переписи населения ))), вернее, к определению географических зон участниц. Я из Санкт-Петербурга, сейчас живу в Италии (Виченца).

  • http://www.svetlanaustratova.com/ Светлана Устратова

    Всем привет, я из Челябинска

  • Юлия Стрюкова

    Всем доброго утра! Я из Магнитогорска!

  • Ксения БахЧА

    Доброе утро! Я из Екатеринбурга, пару лет уже живу в небольшом городе на юге Башкирии — переехала к мужу, хотя раньше и представить не могла что меня занесет в подобную местность из большого города =)
    На фото — я на фоне местной природы)

    • Елена Артемова

      красиво очень,мы проезжали по Башкирии на машине проездом!

      • Наташенька

        Приезжайте еще) здесь действительно потрясающая природа!

  • Наталья

    Доброе утро! Я из Казахстана, жила в Челябинске 5 лет, сейчас уже 7 лет живу в Екатеринбурге)

  • Natasha

    Я из Харькова (Украина), сейчас живу в Москве)

  • Екатерина Солнечная

    А я из Кирова ( в прошлом Вятки). Девушки из Кирова, откликнитесь) Интересно пообщаться)

  • Анечка

    Всем привет!! Я из Молдавии, город Кишинев. Приятного всем дня и отличного настроения!!!! С уважением, Анна

  • Ольга

    Доброе утро! Я из Минска. Буду рада знакомству с девочками из моего города :)

    • Татьяна

      Привет, Ольга!
      Я тоже из Минска!)

      • Ольга

        Привет! Здорово! Это моя страница в контакте http://vk.com/id5056734, добавляйся, буду очень рада :)

    • Betelgeiza

      Я тоже из Минска

  • светлана

    Я из Украины.живу в г.Токмак,запорожская обл.

  • Ольга

    привет из Бреста!

  • Маруся

    Я из Калуги,но 5 лет назад переехала в Москву.

  • Елена

    Всем добрый день! Я из Красноярска. В этом году у нас май выдался необычайно теплым. Получаю удовольствие от ранних подъемов, наслаждаясь запахами цветущих деревьев))))).

  • Nastia

    Я из Киева.

  • Ксения

    Всем привет! Я из Львова (Украина). Родилась и жила в Донецке, но в связи с военными действиями переехала сюда год назад.

  • Марина

    Добрый день! Я из Йошкар-Олы. Рада географическому знакомству:))

  • Юлия

    Всем привет!!!
    Я из Питера :-)

  • Елена Артемова

    я из Омска,но переехали жить в Сочи

  • https://vk.com/id11110062 Юлия

    Добрый день) Я из Украины, живу в прекрасном южном городе Херсоне, который славится своими арбузами, помидорами и красивыми невестами:)))))

  • Ольга Секретная

    Всем добра! Я живу в Кировской области в небольшом провинциальном городке. Тренируюсь вставать в 5-6 часов уже довольно давно и на себе проверила, что, провалявшись в постели до 9-10 часов, чувствую себя гораздо хуже, чем при раннем подъеме. Знаю, что утренние часы самые благодатные. Приятно вставать вместе с природой и солнышком. Сейчас работаю над тем, чтоб правильно организовывать свое утро.

  • Людмила

    Всем доброго вечера !!! Я из прекрасного и мистического города Санкт-Петербург !!!!!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Людмила, почему мистического?

      • Людмила

        Мария, Питер, ох этот город красоты, богатства , великолепия и в то же время уныния , серости и депрессии. Как у Достоевского , он представляет Питер в серо-желтых унылых тонах. Что же касается мистики, у нас очень много ангелов по городу, там где Литейный мост , считается кровавым местом , там как раз такое большое здание, каких то органов власти ( полиции ). Ходят легенды про Медного всадника. Да и как можно было построить город на болоте :))))) Когда Вы задали мне вопрос , почему Питер мистический, я решила покопаться в истории нашего города. :))) Еще мне нравится , что у Питера есть такая способность какие бы люди не приезжали в город, он знаете как бы сглаживает их грубость и бескультурье ( как то так ).

        • http://marialedda.com/ Maria Ledda

          Поняла, значит, в хорошем смысле мистического))))

          • Людмила

            О даа )) Хотя иногда он душит :)

  • Надежда

    Добрый день я из Пермской области, города Кунгура. Буду рада знакомству с девочками из своего города.

  • Anna

    Всем доброго времени суток! Я из Оренбурга, очень рада этому марафону, уже давно мечтала научиться рано вставать, с вами, Мария, и с вами, дорогие девочки, это оказалось так просто! Спасибо за то, что вы есть!

  • Мария Гришко

    Привет из Владивостока!)))

  • Марина

    Здравствуйте. Я из Татарстана, город Нижнекамск.

  • Лена

    Всем доброе утро! Я родом из Риги, но уже более10 лет живу в Москве.
    Какая у нас оказывается широкая география. :)

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Лена, привет! Рада видеть здесь))

    • Ника

      Привет! Я тоже живу в Москве :)

  • Лена

    Девушки, а ссылку на следующий урок только я не получала или еще у кого-то такая же проблема?

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Лена, суда по тому, что почта молчит, никто не жалуется, ссылку получили все)) Может, в Спам улетела?

  • Наташенька

    Привет всем) какая у нас география большая! Я из Уфы, бываю в Ереване и Питере)

  • Лена

    Маша, я получила сообщение) спасибо. Просто почему-то второй день подряд мне сообщения приходят не в 5, а после 7 :)

  • Irina

    Я родилась в Кировской области в Слободском, на Вятке, потом семьей переехали в Калужскую область, когда пошла работать переехала в Москву. Замуж вышла и переехала к мужу в Зеленоград (по административному это Москва, но фактически 22км от мкад). Сейчас строим дом около Зеленограда, на время строительства пока у мамы в Калужской области) Вот как у меня все запутано))))

  • Ольга

    Девочки, а на 7 день всем пришла ссылка?

    • Татьяна

      и мне не пришла(((

      • Nastia

        Мне тоже.

        • Лена

          И мне) но вкладку 7 урока можно открыть и почитать))

          • Nastia

            Лена, а ссылка Кулинарного Марафона (день 10) Вам приходила?

          • Лена

            У меня последнее письмо было только 9 день. Хотя вроде еще должны быть 10 и 11. Странно как-то

  • Irina

    Мне тоже не пришла до сих пор(

  • Moldir Bekeyeva

    Добрый день, Мария и все участники и участницы Прекрасного Утреннего марафона! Так как решили сегодня знакомиться, Я решила написать впервые в этом разделе. Меня зовут Молдир. Я живу в г. Уральск (Казахстан). Читаю рассылку от Марии Ледды каждый день и мне очень нравиться! Я очень рада что подписалась на Ваши программы. Неделю назад прошла программу «Искусство быть успешной», что могу сказать, на многое открыла глаза шире. Узнала много интересного и открыла всего нового в своей жизни. Хотелось бы жить и совершенствоваться в этом направлений. Благодарю Вас Мария, за то что Вы есть и за то что Многим из Нас помогаете в самореализации!

    • http://marialedda.com/ Maria Ledda

      Молдир, спасибо! Очень приятно. Добро пожаловать к нам!

  • Kristina

    !!!

  • Ольга Наконечная

    Доброе утро. Письмо только прочитала по этому марафон начну завтра. Всех поздравляю с праздничком

  • Elizaveta Kotova

    Доброе утро , я из Нижнего Новгорода )