Итак, дорогие участницы, вновь разговоры о раннем подъеме! Я задаюсь себе вопросом, будете ли вы продолжать эту практику после окончания Марафона? Возможно, вы, в свою очередь, задаетесь другими вопросами. Попробую угадать их и ответить на них.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
А что если мой подъем будет начинаться в 6.00, я поняла, что для меня это самое комфортное время?
Отлично! 6.00 утра, несомненно, лучше. Чем 7.00, 8.00 или 9.00. Если вый нашли для себя идеальный промежуток для сна, скажем, с 23.00 до 6.00, а это 7 часов сна, то придерживайтесь этого режима. Главное, чтобы он гармонично вписывался в ваш образ жизни, не мешал домашним и чтобы эти утренние часы инвестировались в поистине полезные дела – уход за собой, чтение, обучение, планирование жизни.
Всегда ли нужно придерживаться одинакового расписания?
Да, желательно. Опять же выважно брать для себя более удобный и подходящий режим и следовать ему. Организм не любит резких перепадов – сегодня я легла в 22.00, а завтра в 01.00.
Что делать, если я не высыпаюсь, и из-за этого мне тяжело осуществлять ранний подъем?
Нужно понять, сколько часов вам нужно, чтобы, проснувшись, неплохо себя чувствовать – 5, 6, 7? А также учитывать возможность дневного сна. Если мой сон длился 5 часов, и я проснулась немного уставшей, то я все-равно поднимаюсь с постели, потому что знаю, что днем могу восстановиться.
Важно следить за тем, чтобы вы засыпали до 24.00, идеально - до 23.00. В этом случае у вас будут все шансы подняться рано утром, выспаться и прекрасно себя чувствовать.
А еще от ранних подъемов можно отдыхать. Если у вас были запланированы дела, которые вас поднимали рано на протяжении какого-то времени, то, завершив эти дела, можно и отдохнуть и позволить себе просыпаться во столько, во сколько сам организм просыпается.
Если я внедрю практику раннего подъема в свою жизнь, значит ли это, что успех мне гарантирован?
Все будет зависеть от ваших планов. Наши бабушки поднимались с петухами и первыми лучами солнца, чтобы доить коров, не при этом не стали ни знаменитыми, ни богатыми. А не стали только потому, что не хотели этого, и не стремились к этому. В их мечтах жили другие вещи – чтобы семья была здорова и накормлена, чтобы живность плодилась, чтобы огород давал урожай. И, реализовывая ежедневно свои мечты, они добивались достигнутого.
Если же вы мечтаете о другом, то непременно достигнете того, о чем мечтаете при условии, что будете работать над этим. Еще два года назад я была простой домохозяйкой, убирала дом, готовила еду, растила детей, а все, что в моей жизни сегодня происходит, тогда было прописано лишь на бумаге. Сегодня это реальность. Поэтому обязательно работайте со своими мечтами, вытаскивайте их на поверхность и никого не слушайте!
Вы не поверите, когда я открыла для себя онлайн работу и стала сотрудничать с рядом компаний, мои родные стали отговаривать меня от этого, они собирали информацию о том, что в интернете только обман и постоянно пытались меня вернуть к моим домохозяйским обязанностям. Я же чувствовала, что иду правильной дорогой. И не ошиблась! Поэтому, реализовывая мечты, никогда ни на кого не оглядывайтесь. Сегодня те же родные не говорят: «Какая ты молодец! В кого ты у нас такая!». Люди будут завидовать, люди будут давать советы – никого не слушайте. Делайте то, что считаете нужным.
Что делать с ранними подъемами зимой?
Зимой, когда вы просыпаетесь в 5 утра, создается ощущение, что вы проснулись среди ночи. Зимой, как никогда, легче всего растерять мотивацию к ранним подъемам. Это нормальный процесс. Пусть он вас не пугает. Решить этот вопрос можно следующим образом – просто начните вставать на час раньше обычного, предварительно запланировав дела на этот час. Привычка ежедневно по утрам дарить себе час жизни за целую зиму подарит вам около 100 часов дополнительного времени.
У меня совсем не получается просыпаться по утрам – выключаю будильник и продолжаю спать.
Помните наше главное правило? Никогда не переживать о неудачах! Не получается так не получается. Мотивации не хватает. Участницы Тренинга «Формула Свободы» знают, что нужно делать в данной ситуации – задать себе качественный вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы приучить себя к ранним подъемам?», «Где найти мотивацию?». Ответы могут быть самые разные. А пока вы их ищите, то просто начните с того, чтобы просыпаться на полчаса раньше. А на это время планируйте утренний Марафет – как здорово встречать семью утром ухоженной и красивой.
Есть еще один трюк, который работает на 100% - это перевести стрелки часов на час вперед и завести будильник. Так, проснувшись в 6.00, на самом деле, вы проснетесь в 5.30. Самое интересное, что вы будете забывать о переведенных часах и будете, действительно, вставать.
И еще один совет, когда совсем не получается – оставьте идею раннего подъема на время. Ваш мозг упорно сопротивляется переменам и дает сигналы организму «не просыпаться!». Пусть новая информация осядет в вас, разложится по полочкам. Вернитесь к раннему подъему через некоторое время. Увидите, со второго раза все получится.
Что делать, если у меня никак не получается глобально мечтать?
Во-первых, успокоиться. Все отлично. Это ни у кого не получается с первого раза. Работа с мечтами начинается с малого – прочитать такую-то книгу, продвинуться по карьерной лестнице, родить ребенка, выучить английский и т.д. Но а затем, по мере, реализации этих желаний, и понимания, в принципе, как эти желания работают, ваши горизонты начинаются расширяться, вы начинаете выходить за рамки «зоны комфорта» и мечтать смело и по-крупному – получить образование зарубежом, открыть свой бизнес, родить пятерых детей, отправиться путешествовать по всему миру, переехать жить в Европу, написать книгу, получить другую профессию. А потом еще дальше – начать заниматься благотворительностью, устроиться волонтером в дом пристерелых, довести свой бизнес до такого уровня, чтобы обеспечить рабочими местами 150 тыс человек, создать программу на телевидении, полететь на Луну и т.д. и т.п. И конечной остановки в мечтах нет.
Но мое личное убеждение таково: чтобы мечтать по-крупному, нужно построить базу в жизни – дом, семья, дети. Банально, ничего нового, но правда. От природы не убежишь. Если у женщины не будут реализованы базовые потребности и мечты, то, как бы она далеко не ушла в других своих мечтах, недостроенный фундамент будет всегда тянуть ее назад и возвращать к тому, что сначала здесь нужно кирпичики доложить, а уже потом развиваться в других областях. Поэтому способность глобально мечтать будет во многом зависеть от того, насколько прочно стоит ваш фундамент (семья, дети, отношения в семье).
Общие рекомендации относительно раннего подъема
Считается, что спят только те, кому нечем заняться в часы бодрствования или у кого в жизни много нерешенных проблем, то сон создает «эффект страуса», когда хочется засунуть голову в песок и спрятаться от мира.
Если человеку спать нравится больше, чем бодрствовать, это значит, он неправильно бодрствует.
Чтобы жизнь казалась сладкой и интересной, в одном дне должно быть много направлений – общение, обучение, развитие, трудовая и умственная деятельность, отдых. Если часы бодрствования построены таким образом, что в них помещается только работа, сон и еда, то немудрено, что от такой жизни хочется голову в песок спрятать. Мы долго спим, убегая от реальности.
Важно построить часы сна таким образом, чтобы не недосыпать, иначае будет вялость, притупится внимание и концентрация; и чтобы не пересыпать, в этом случае будет чувствоваться еще большая усталость, тупость, заторможенность, отсутствие желания что-либо делать.
Практикой раннего подъема вы можете значительно сократить уровень стресса, поскольку чаще всего мы испытываем стресс от недостатка времени на желаемые дела. Например, вы можете испытывать разочарование, когда сосредоточиваетесь исключительно на требованиях момента: нынешних запросах, нынешних проблемах и нынешних событиях. В этом состоянии стресса и перегрузки эффективность ваших действий резко падает. Решение - научиться отметать срочные дела: вам позвнили, вы тут же ответили, вам позвали – вы пошли, вам написали в соц.сетях – вы строчите ответ. Мир подождет, закончите сначала важное дело. Не позволяйте срочности завладеть вашей жизнью. Сосредоточтесь на главном – это единственный способ управлять своим временем и доводить все дела до конца как на работе, так и в жизни.
Клуб успешных женщин
Я хотела бы пригласить вас в виртуальный клуб успешных женщин. Физически его нет, но мы его создадим в наших головах. Будучи участницами этого клуба, давайте дадим себе ряд обещаний:.
Кредо клуба
- Быть такой сильной, чтобы ничто не могло вывести вас из себя.
- Всегда говорить о здоровье, счастье и процветании.
- Помогать своим близким чувствовать, что в них есть что-то ценное.
- Замечать во всем светлую сторону и быть оптимисткой.
- Думать только о хорошем, работать только для лучшего и ожидать лучшего.
- С таким же энтузиазмом радоваться успеху других, как и своему собственному.
- Забыть ошибки прошлого и стремиться к более существенным достижениям в будущем.
- Иметь всегда счастливое выражение лица и одаривать всех улыбкой.
- Уделять как можно больше времени самосовершенствованию с тем, чтобы у вас не оставалось времени на то, чтобы критиковать других.
- Стремиться к тому, чтобы быть счастливой, не смотря ни на что.
Вот такие простые положения – они же обещания самой себе.
Хочу по личному опыту сказать, что подобные обещания создают удивительно мощный настрой на волну супер позитива, мир начинает казаться сказочным и разноцветным, краски жизни становятся еще более насыщенных тонов, люди кажутся добрее, их начинаешь больше понимать и ценить, начинаешь видеть в каждом уникальность и самобытность, начинаешь осознавать бесценность жизни и каждого человека, повстречавшегося на пути. Это стоит того!
Мы с вами не прощаемся. Сайт будет открыт для вас еще неделю. Вы можете еще раз перечитать статьи, отметить для себя главные моменты, возможно, при повторном взгляде, вы уловите моменты, на которые вначале внимания не обратили. А также я жду с нетерпением вашего отчета по марафонским целям и просто финального отчета об успехах марафона.
Остаемся на связи! Поддерживаем общение! Будем встречаться в письмах и группе «Жизнь-по-Вертикали».
Улыбок! Жизни! Любви!
